程嘉，博士，主任医师，北京大学第六医院精神疾病康复中心主任。兼任中国医师协会精神医学分会精神康复工作委员会委员，北京医学会精神病学分会青年委员会副主任委员，中华全科医学杂志编委。专业方向为精神分裂症、抑郁症、精神疾病早期干预及康复期指导。
　　“双减”政策（指减轻义务教育阶段学生作业负担和校外培训负担）开始推行了，周末被重新归还给家庭，孩子们是开心了，但不少家长却开始烦恼和焦虑起来。没有课外班“鸡娃”了，怎么激发孩子的内驱力？孩子的学习稍微有一点风吹草动，都牵动着家长们那颗脆弱的心。于是，不少家庭的亲子关系又重新开始剑拔弩张。怎么办？我们请专家来支支招。
　　受访专家：北京大学第六医院精神疾病康复中心主任程嘉

孩子的心思，家长您懂吗

　　问：很多家长都说，孩子越大越不听话了。孩子是真的不听话了吗？
　　答：随着年龄的增长，孩子到了青春期，开始有了一些自己的独立观点，不再凡事都依靠父母的判断，看上去好像是不听话了。
　　其实，当孩子有自己独立的观点时，家长更应该高兴才是。这是孩子成长的必然结果，他们有了自己的判断，这是好事。但是有的家长刚开始不太适应。而且因为孩子缺乏经验，很多判断还不太科学和正确，而仍想坚持自己的观点。家长着急上火在所难免。
　　这时候，家长不妨放平心态，先肯定孩子们的成长，增加一些耐心去倾听，尊重孩子的想法，了解他为什么这样想。对积极的想法，家长给予肯定;想的不充分的地方，可以提一些建议，这样能够更好地建立亲子交流关系。

问：多数父母对孩子的用心是好的，但却引起孩子对家长的对抗，孩子到底是在对抗什么？

　　答：随着孩子们的成长，家长的一些对他们的行为上的指导或者指令，他们不是很能接受了，表现出来的结果就是对抗。实际上，孩子们心里明白父母的用心，但是接受不了父母对自己的态度。所以，很多孩子实际上对抗的是父母说话做事的态度。建议家长朋友多倾听孩子有什么苦恼，他们在学校遇到了什么困难，然后帮助他们解决。这样才能跟孩子“一条心”。
　　如果孩子想玩一会儿手机或者其他电子设备，家长也不必太过紧张，可以跟孩子共同做一些约定。商量好以后，大家都遵守，相互尊重，给孩子留出属于他自己的空间。这样孩子的对抗会慢慢减弱。
　　问：还有一部分孩子到了一定年龄，反而不爱跟家长分享自己的事情了。为什么有这种变化呢？
　　答：青春期以后的孩子确实不像小时候，喜形于色，什么事都愿意跟家长说。孩子处在世界观、价值观形成的过程中，开始有了自己的思考。这时候，家长切记不要去责怪孩子，也不要去追问。
　　家长可以多陪伴孩子做一些他们喜欢做的事情，然后创造轻松的氛围相互交流沟通。例如，如果孩子喜欢看电影，那家长就陪着孩子多看一些电影。选择电影题材时要注意引导，比如可选择有关医生主题或者中国女排奋斗主题的。看完之后，大家可以一起讨论。这样不仅能促进孩子深入地思考，还能帮助他们对一些事情形成更加完善、健康的看法。但是，家长如果特别严肃地说：“来，咱俩谈谈。”孩子很可能就会什么都不想说了。
　　家庭成员共同进餐是特别好的交流沟通机会。每个家庭成员分享一下自己今天的所感所得，相信孩子也会忍不住打开话匣子。

怎么让孩子理解父母的爱

　　问：面对孩子的对抗和沉默，家长应该怎么办？
　　答：先来看看，我们家长有哪些行为需要调整。很多家长一到家里就拿着手机刷屏，自己也很少跟家人交流。这样的话，孩子沉默就很正常了。
　　还有的家长，对孩子说话颐指气使，要求指哪儿打哪儿。时间长了，孩子也就习得了家长这种行事风格。遇到矛盾的时候，孩子采取对抗的方式，也就不奇怪了。
　　希望孩子变成什么样，自己先要做到。父母是孩子的第一任老师，也是孩子成长道路上的榜样。想要孩子有平和的状态，能够接受父母善意的引导，家长朋友可以先从自己身上找找突破口。
　　问：有的人觉得孩子“不打不成器”，打骂孩子真的有效吗？
　　答：打骂孩子的有效，可能就是短时间有效。这个短时间里，孩子可能怕你了，或者因为被骂得很狠，孩子也觉得很丢脸，就配合家长，学习一段时间。

　　我们在工作中，通过长期回访孩子的感受，发现经常被打骂的孩子可能会表现出自信心不足、有自卑感，甚至存在不自尊自爱、轻贱自己的想法和行为。所以，打骂孩子是我们非常不提倡的。
　　实际上，打骂孩子也体现了家长自身的一种无力。实在没有办法了，那就通过打骂來刺激孩子。这是很不科学的。
　　问：怎么才能让孩子理解父母的爱？
　　答：想做到这一点，就需要换位思考。如果孩子能够早一点感同身受，他就会体会父母的初衷。“不养儿不知父母恩”，当自己担起哺育子女的责任的时候，才能体会到这个角色的辛苦和不容易。所以，我们在日常生活中要多安排一些机会让孩子去体验，体验生活、体验困难、体验父母的处境和思考问题的角度。

激发孩子的内驱力，难不难

　　问：现在有个说法叫“别人家的孩子”。很多家长总是看着别人家的孩子好，对自家孩子各种担心。真的是孩子不够好吗？ 　　答：现在的孩子除了学习，还被要求精通多种才艺。学习速度、成绩稍微慢了一点、差了一点，家长就开始着急。家长不妨想一想，到底是自己的孩子真的令人担心，还是自己担心自己的孩子不够优秀？到底是孩子赢不了，还是自己怕输？
　　家长朋友，与其把“十八般武艺”的学习一股脑都给孩子安排上，不如放慢脚步观察孩子的喜好，发现孩子的优势，放慢速度陪养孩子的自控能力和孩子的自学能力。如果孩子能够发自内心地喜爱某一项“武艺”，不用家长着急，他定会给家长带来惊喜。此外，建议家长不要把孩子可能遇到的一切挫折和困难都给屏蔽了。这样不利于孩子的成长，也不利于其内驱力的形成。
　　问：很多家长遇到问题，一定要表现出强硬的态度，因为担心向孩子让步，孩子会变本加厉。真的会这样吗？
　　答：我觉得家长没必要有这样的担心。
　　与父母爱孩子一样，孩子也同样爱着自己的爸爸妈妈。与父母希望自己的孩子都顺利健康一样，孩子也希望能通过自己的努力得到家长的认同和肯定。关键在于家庭成员的沟通和约定，方式方法是否合适。我还是建议家长，尤其是青少年的家长，有困难一起讨论，有约定一起遵守，用平等尊重的态度和孩子商量。家长相信孩子，孩子也会相信家长，从而考虑家长的建议。
　　问：打也不行，骂也不行，父母怎么做才能激发孩子学习的内驱力和上进心？
　　答：首先是孩子的责任心的培养。很多优秀的孩子，在小学高年级或者在青春期的时候，就形成了一个自己未来的明确目标或者愿望。有了比较长远的目标愿望，他才有内驱力，去努力实现自己的愿望。
　　其次，特别重要的一点是，我们在家庭中要让孩子感受到对美好生活的憧憬。很多父母很忙，天天不着家，更别提跟孩子在一起享受亲子时光了。这样的家庭，孩子难免会产生疑惑：难道我努力学习就是为了像父母那样工作？天天没有任何娱乐、没有任何家庭的快乐？所以在家庭中，父母要言传身教，让孩子感受到生活的快乐和对美好事物的追求。
　　问：孩子心目中理想的父母应该什么样？
　　答：第一，孩子希望父母問有稳定、积极的夫妻关系。
　　很多夫妻为了孩子勉强生活在一起，美其名曰为了孩子。其实父母的貌合神离，孩子们看得出来。家庭有一个三角关系，父母在上，孩子在下，父母关系稳定，孩子状态就会健康。如果这个三角关系倒过来了，孩子在上，父母在下，为了孩子维系整个家庭，就会出现很多问题。
　　第二，孩子希望父母真心地陪伴和肯定。
　　马斯洛需求理论分5个层次，第一个层次就是物质。我们国家的物质生活水平已经达到一定的高度，现在的孩子在物质方面得到了很好的满足，他们会有更高的需求，比如归属感。他们希望自己能够归属于一个社团，希望自己在这个团队中能够得到同学们的认可。所以，对于孩子的学校生活，父母要多一些支持、帮助和肯定。这是孩子们自我实现的需求。
　　第三，孩子希望父母给他们自我实现的机会。
　　父母要尊重孩子的表达，当他对家庭提出一些好的建议时，家长要能够及时地肯定和采纳，这样做体现了对孩子的尊重。有时候孩子从学校带回来一些在家长看来很不起眼的东西，比如老师的奖励、同学的礼物，家长都要表达特别的喜悦，对孩子的付出和成绩进行肯定。这其实是孩子自我价值感的实现。
　　在家庭生活中，家长不要总觉得小孩子能做什么呀，不让孩子做任何事情。实际上，让孩子从简单的家务劳动、从自我照料做起，孩子就可以感受到自己的价值所在。如果孩子有这些自发行为，比如照料自己、为家长做事、学习新技能，家长及时给予肯定，能够强化孩子的责任感。这样慢慢转移到学习中，孩子就会更好地管理自己的学习，对自己的学习有责任感，对这个社会也有责任感。