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【摘要】随着社会的发展，人们的审美意识越来越高，在内在涵养和外在形体方面也有了更高要求。芭蕾形体不仅是素质教育的一部分，更是美育的范畴。通过芭蕾形体的训练能提升中职生欣赏美、感受美、体验美的能力，还能提升学生的形体气质。好的形体气质使中职生在生活以及今后的职业生涯中更阳光自信。
【关键词】芭蕾形体;审美意识;身心健康;职业素养
中职学生正处于青春期，尤其女生由于青春期生理的变化带来的心理起伏较为明显。月经的初潮给她们带来强烈的成人感，逐渐隆起的乳房使她们感到羞怯，她们一方面想把自己的生理变化隐藏起来，一方面又渴望自己在形象、形体和气质方面更出众。如果这一时期没有正确的引导学生的身心发展，有些学生会在身体上出现抠胸驼背的状态，不敢昂首挺胸走路。还有不少学生有高低肩、脖子前倾、O型腿等坏习惯需要纠正。尤其严重的是现在高科技时代的进步和发展，手机价格越来越便宜、手机功能越来越智能、游戏种类越来越丰富，学生的课余生活都被手机填满，手机总有魔力吸引学生寸步不离形成“低头族”。由此产生的问题日趋严重，近视眼比率越来越大，年纪轻轻已经出现了颈椎病，低头成为常态、挺胸抬头走路成了奢望。
针对这些问题，形体训练呼之欲出。芭蕾在西方被誉为舞蹈艺术皇冠上的明珠，以其优雅高贵的体态、挺拔修长的身形深受欢迎。而芭蕾形体不同于专业芭蕾的训练，它主要把芭蕾的理念融入简单的形体训练中，把芭蕾特有的优雅高贵的气质融入肢体语言中，既提升学生的形体气质，又提升学生的修养和品位。在中职学校普及芭蕾形体很有必要。
一、外在：提升审美意识，塑造良好形体
芭蕾是欧洲古典舞蹈，它在近五百年的持久历史成长过程中，对世界列国影响很大，传布极广，至今已成为世界列国都全力成长的一种艺术形式了。芭蕾的美，轻盈飘逸、超凡脱俗，首先引导学生欣赏经典剧目，如：《天鹅湖》、《仙女们》等，让学生从作品中欣赏美、感受美，逐步提高审美意识，再引导学生亲自体验美。
良好的形体从站姿开始，芭蕾形体站姿要求：抬头、挺胸、沉肩、收腹、立腰、臀部收紧，腿内侧夹紧，脚下外开，看似简单的动作，必须经过反复的坚持训练才能在生活中时时刻刻保持优美挺拔的体形。经过芭蕾形体的训练效果很明显：1.它要求直立，头顶找方向，使颈部线条更加修长;2.它要求肩部放松、下沉、外开，避免了耸肩、抠胸;3.它要求挺胸、立腰、提气，呼吸自然流畅;4.它要求后背垂直挺拔，通过含胸展胸，两头翘等多种方式，预防背部臃肿;5.它要求收紧臀部，能提高臀线，优化身材比例;6.它有专门的腰腹训练，使腰腹肌肉得到加强，避免脂肪囤积;7.它对腿部的训练，能拉伸韧带，充分伸展腿部肌肉，使腿部更加修长，加上对脚背的特别训练，整个肢体得到无限的延伸美感。
二、内在：提升品质修养，促进身心健康
拥有良好的形体是每个人的愿望，随着当今社会随着审美意识的逐步提高，大家都在不断完善自己，成为全面发展的人。芭蕾形体是素质教育的一个方面，是美育的一部分。芭蕾形体的训练能提升学生的品质修养：1.通过反复刻苦的训练能磨炼学生的意志，养成吃苦耐劳的品质。2.能提高学生的肢体灵活性、协调性、平衡性和柔韧性，使学生的身體素质越来越好，无形中促进了智力发育。3.通过芭蕾形体的训练，具备优美的形体，使学生在人际交往中更自信。4.芭蕾是集音乐、舞蹈、表演为一体的艺术，是肢体的语言，它能更好地抒发学生的内在情感，并在潜移默化中接受艺术的熏陶，从而使学生热爱生活。
芭蕾形体的练习，是认识形体美的一个过程，再不断地学习过程中，学生对于青春期的生理变化产生了美的自信，不断加强自身形体的自我管理，从而大胆、自信的展现自己，逐步将形体艺术欣赏形成了一种对于自身形体发育的正确认识和理解，对于未来面对生活、职业形成正确的人生观和生命意识。
三、芭蕾形体能提升职业素养。
中职不少学生要直接走上工作岗位，由一个“校园人”成为一名“职业人”，具备良好的职业素养包括拥有健康的身体、良好的形体和优雅地气质，能在面试和职业生涯中，具备竞争力。比如：服装设计与工艺专业未来对接的岗位有服装模特和服装营销;汽车运用与维修专业对应岗位有汽车业务接待员、汽车保险等;高星级饭店运营与管理对应的岗位有茶艺师、餐厅服务等这些岗位对于形体都有一定的要求，对于高端的服务型职业岗位对于职业体态要求更加苛刻。
除了在形体训练上的职业素质，在服务型岗位对应的专业领域还强调了职业素养。由于芭蕾艺术可以说是舞蹈艺术的最具国际水准的艺术层次，能够学习欣赏芭蕾舞艺术，无论从艺术理解和艺术追求上都是一种升华。从中职开始建立良好的审美基础和正确的美学观，是作为职业教育类型中基础一环中不可或缺的。
四、芭蕾形体的训练方法
芭蕾舞的训练科学、系统、严谨，而芭蕾形体的训练，包括下面两个方面：
（一）芭蕾形体的基本站姿的训练。可以使用“顶书、夹纸法”;也可以沿用五点一线靠墙法，即：头、背、臀、腿和脚跟在一根线上，贴墙站立，这时身材笔直挺拔，身形优美。坚持每天十分钟的站立，能很好的纠正体形。
（二）芭蕾形体肢体的训练。沿用芭蕾舞“开、绷、直、立”等特点。训练过程中要求从肩、胸、胯、膝、踝五大关节，左右均匀对称地向外尽量打开。同时身体收紧，只有通过“绷”才能将身体无限的拉长，达到轻盈飘逸的境界。直立则是要求舞者身体成一条直线，直背、直膝，往上立，头顶找天的感觉，并始终保持这种体态。同时最大限度地舒展人体的线条，将感觉由足尖贯穿于指尖，随着音乐尽情舞蹈，感受芭蕾的美。
中等职业教育是职业教育体系中的基础环节，美育是基础中的关键内容。中职艺术课堂近年来逐步被重视，并且在新的课堂革命中必定有更多的健康有效的教学内容呈现。综上所述芭蕾形体课是中职学生树立正确美育观念学习一种非常好的选择，既能立足学生当下的身心健康同时也能提升学生终生发展。
【注：本文系广东教学学会教育科研规划小课题“中职学校芭蕾舞与街舞对比教学的研究”成果（课题编号：GDXKT23966）】
【参考文献】
[1]邹之瑞.新中国芭蕾舞史研究[D].中国艺术研究院，2008.
[2]刘丽.中职生心理健康问题研究[D].重庆师范大学，2012.
【关键词】芭蕾形体;审美意识;身心健康;职业素养
中职学生正处于青春期，尤其女生由于青春期生理的变化带来的心理起伏较为明显。月经的初潮给她们带来强烈的成人感，逐渐隆起的乳房使她们感到羞怯，她们一方面想把自己的生理变化隐藏起来，一方面又渴望自己在形象、形体和气质方面更出众。如果这一时期没有正确的引导学生的身心发展，有些学生会在身体上出现抠胸驼背的状态，不敢昂首挺胸走路。还有不少学生有高低肩、脖子前倾、O型腿等坏习惯需要纠正。尤其严重的是现在高科技时代的进步和发展，手机价格越来越便宜、手机功能越来越智能、游戏种类越来越丰富，学生的课余生活都被手机填满，手机总有魔力吸引学生寸步不离形成“低头族”。由此产生的问题日趋严重，近视眼比率越来越大，年纪轻轻已经出现了颈椎病，低头成为常态、挺胸抬头走路成了奢望。
针对这些问题，形体训练呼之欲出。芭蕾在西方被誉为舞蹈艺术皇冠上的明珠，以其优雅高贵的体态、挺拔修长的身形深受欢迎。而芭蕾形体不同于专业芭蕾的训练，它主要把芭蕾的理念融入简单的形体训练中，把芭蕾特有的优雅高贵的气质融入肢体语言中，既提升学生的形体气质，又提升学生的修养和品位。在中职学校普及芭蕾形体很有必要。
一、外在：提升审美意识，塑造良好形体
芭蕾是欧洲古典舞蹈，它在近五百年的持久历史成长过程中，对世界列国影响很大，传布极广，至今已成为世界列国都全力成长的一种艺术形式了。芭蕾的美，轻盈飘逸、超凡脱俗，首先引导学生欣赏经典剧目，如：《天鹅湖》、《仙女们》等，让学生从作品中欣赏美、感受美，逐步提高审美意识，再引导学生亲自体验美。
良好的形体从站姿开始，芭蕾形体站姿要求：抬头、挺胸、沉肩、收腹、立腰、臀部收紧，腿内侧夹紧，脚下外开，看似简单的动作，必须经过反复的坚持训练才能在生活中时时刻刻保持优美挺拔的体形。经过芭蕾形体的训练效果很明显：1.它要求直立，头顶找方向，使颈部线条更加修长;2.它要求肩部放松、下沉、外开，避免了耸肩、抠胸;3.它要求挺胸、立腰、提气，呼吸自然流畅;4.它要求后背垂直挺拔，通过含胸展胸，两头翘等多种方式，预防背部臃肿;5.它要求收紧臀部，能提高臀线，优化身材比例;6.它有专门的腰腹训练，使腰腹肌肉得到加强，避免脂肪囤积;7.它对腿部的训练，能拉伸韧带，充分伸展腿部肌肉，使腿部更加修长，加上对脚背的特别训练，整个肢体得到无限的延伸美感。
二、内在：提升品质修养，促进身心健康
拥有良好的形体是每个人的愿望，随着当今社会随着审美意识的逐步提高，大家都在不断完善自己，成为全面发展的人。芭蕾形体是素质教育的一个方面，是美育的一部分。芭蕾形体的训练能提升学生的品质修养：1.通过反复刻苦的训练能磨炼学生的意志，养成吃苦耐劳的品质。2.能提高学生的肢体灵活性、协调性、平衡性和柔韧性，使学生的身體素质越来越好，无形中促进了智力发育。3.通过芭蕾形体的训练，具备优美的形体，使学生在人际交往中更自信。4.芭蕾是集音乐、舞蹈、表演为一体的艺术，是肢体的语言，它能更好地抒发学生的内在情感，并在潜移默化中接受艺术的熏陶，从而使学生热爱生活。
芭蕾形体的练习，是认识形体美的一个过程，再不断地学习过程中，学生对于青春期的生理变化产生了美的自信，不断加强自身形体的自我管理，从而大胆、自信的展现自己，逐步将形体艺术欣赏形成了一种对于自身形体发育的正确认识和理解，对于未来面对生活、职业形成正确的人生观和生命意识。
三、芭蕾形体能提升职业素养。
中职不少学生要直接走上工作岗位，由一个“校园人”成为一名“职业人”，具备良好的职业素养包括拥有健康的身体、良好的形体和优雅地气质，能在面试和职业生涯中，具备竞争力。比如：服装设计与工艺专业未来对接的岗位有服装模特和服装营销;汽车运用与维修专业对应岗位有汽车业务接待员、汽车保险等;高星级饭店运营与管理对应的岗位有茶艺师、餐厅服务等这些岗位对于形体都有一定的要求，对于高端的服务型职业岗位对于职业体态要求更加苛刻。
除了在形体训练上的职业素质，在服务型岗位对应的专业领域还强调了职业素养。由于芭蕾艺术可以说是舞蹈艺术的最具国际水准的艺术层次，能够学习欣赏芭蕾舞艺术，无论从艺术理解和艺术追求上都是一种升华。从中职开始建立良好的审美基础和正确的美学观，是作为职业教育类型中基础一环中不可或缺的。
四、芭蕾形体的训练方法
芭蕾舞的训练科学、系统、严谨，而芭蕾形体的训练，包括下面两个方面：
（一）芭蕾形体的基本站姿的训练。可以使用“顶书、夹纸法”;也可以沿用五点一线靠墙法，即：头、背、臀、腿和脚跟在一根线上，贴墙站立，这时身材笔直挺拔，身形优美。坚持每天十分钟的站立，能很好的纠正体形。
（二）芭蕾形体肢体的训练。沿用芭蕾舞“开、绷、直、立”等特点。训练过程中要求从肩、胸、胯、膝、踝五大关节，左右均匀对称地向外尽量打开。同时身体收紧，只有通过“绷”才能将身体无限的拉长，达到轻盈飘逸的境界。直立则是要求舞者身体成一条直线，直背、直膝，往上立，头顶找天的感觉，并始终保持这种体态。同时最大限度地舒展人体的线条，将感觉由足尖贯穿于指尖，随着音乐尽情舞蹈，感受芭蕾的美。
中等职业教育是职业教育体系中的基础环节，美育是基础中的关键内容。中职艺术课堂近年来逐步被重视，并且在新的课堂革命中必定有更多的健康有效的教学内容呈现。综上所述芭蕾形体课是中职学生树立正确美育观念学习一种非常好的选择，既能立足学生当下的身心健康同时也能提升学生终生发展。
【注：本文系广东教学学会教育科研规划小课题“中职学校芭蕾舞与街舞对比教学的研究”成果（课题编号：GDXKT23966）】
【参考文献】
[1]邹之瑞.新中国芭蕾舞史研究[D].中国艺术研究院，2008.
[2]刘丽.中职生心理健康问题研究[D].重庆师范大学，2012.