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摘 要 跆拳道是一项激烈的身体接触的对抗性运动，是以脚为主要方式的格斗项目，因此运动损伤多发为足部、膝关节损伤，多为软组织挫伤，韧带撕伤，肌肉拉伤。为防止此类损伤，应掌握正确的技术动作，增强肌肉力量，增强运动员自我保护意识。本文通过分析和讨论导致学生运动损伤的几种主要原因及其特点，提出一些预防和减少损伤的有效措施，将损伤减小到最低程度。
关键词 跆拳道 专项学生 运动损伤 预防
一、研究对象
西安体育学院体育教育系跆拳道专项2009级、2010级学生共100名。
二、结果与分析
（一）跆拳道运动损伤特点
1.损伤时间。经过调查发现，平时教学训练、实战及竞赛是跆拳道运动损伤发生的主要阶段，共87人次，占58%；训练前运动损伤发生20人次，占13.3%；训练中运动损伤发生40人次，占26.7%；训练后运动损伤发生3人次，占2%。
2.运动损伤部位分布。经过调查发现，跆拳道损伤部位，主要是膝关节损伤，54人次，占36%；踝关节损伤，40人次，占26.7%；胫骨前部、脚部、腕部、手掌部的损伤发生率也较高，分别为7.3%、11.3%、7.3%、2%。其它运动损伤部位还有腰部2.7%、头部0.7%、大腿3.3%、会阴1.3、肘关节1.3%。
（二）跆拳道运动损伤产生的原因
跆拳道比赛主要是以腿去击打对方而得分，所以每堂训练课都是以脚部动作训练为主，然而在多次数，大强度、精神高度紧张的撞击下就比较容易造成损伤，特别是身体素质较差者在学习中容易受伤。所以在学习跆拳道技术动作的同时， 要加强素质的练习。准备活动不充分，肌肉温度低、肌肉黏滞性大、关节韧带适应性差、其肌肉的力量、弹性和伸展性受限， 在这种状态下开始训练很容易发生肌肉拉伤及关节扭伤，准备活动内容与训练课的基本内容结合不好，训练负担较大的部位缺乏针对性的专项准备活动；另外，准备活动距离正式训练或训练中休息的时间过长，再次训练时准备活动的作用已经消失；此外，准备活动量过大、过猛，也容易发生损伤。其次，各学校所装备的体育设施水平应该进一步提高，这是减少运动损伤的物质保证。另外，准备活动的质量，训练季节时期的转化及运动负荷的掌握，还有跆拳道运动中由于激烈的身体对抗性而引起对运动员之间的冲撞也容易造成损伤，这都是造成损伤的重要原因。
（三）常见两大关节的损伤
1.膝关节损伤
膝关节是人体内最大的、最复杂的关节，它传递载荷，参与运动，帮助动量守恒，为小腿活动提供力耦，是一个由胫股关节和髌股关节组成的双关节结构，承受很大的力，并位于身体两个最长的力臂之间，这使膝关节在跆拳道这项对抗激烈的运动中更容易遭受损伤。据《国家跆拳道队2008年北京奥运会科研成果汇编》显示，中国国家跆拳道女运动员膝关节的损伤占到47.5%，大约占到一半。跆拳道运动员膝关节损伤主要是局部负荷过重和技术动作错误所致。由于膝关节本身存在的解剖生理特点，膝关节稳定性差，在训练和比赛中不堪重负，容易在疲劳或做不符合生物力学原则的错误动作时招致损伤。最为常见的有膝关节内外侧付韧带损伤（跳跃、冲刺、击踢和突然转向变换体位完成特定动作）、膝关节半月板损伤（主要动作为勾踢、侧踢、后踢和旋踢）和髌骨软骨伤（主要表现为软骨关节面与股骨关节内踝摩擦）。
2.踝关节损伤
踝关节是较为复杂的下肢关节，由胫腓骨的下端及距骨构成，关节囊前后壁薄而松弛，两侧有副韧带附着，从内踝尖开始向下呈扇形展开，附着于距骨、跟骨、舟骨，分成3个束，即距胫后、前和舟胫韧带（其功能是防止足跟外翻及距骨异常外翻和错动，在外力作用下，超出活动范围易受伤）。踝外侧韧带有3条，即：前为距腓前韧带，中为距腓韧带，后为距腓后韧带。踝关节的解剖结构是属滑车型关节，外踝比内踝低，内踝处三角形韧带又比外踝的强而有力，很容易造成踝关节内翻；从踝关节损伤主要是由于踝关节的距骨上关节面前大后小，外侧韧带弱于内侧韧带，外踝尖低于内踝尖等解剖结构的因素，而在训练中快速的攻防转换，移动闪躲需要迅速改变身体重心及移动方向，这些都会使踝关节发生过度内翻，引起外侧副韧带损伤。运动员在完成跳跃旋转类动作时，如旋踢、腾空后摆、后蹬，当脚离开地面后，脚自然处于趾屈内翻位，如果落地时重心不稳或场地不平，就会使脚的前外侧着地，身体向一侧倾斜而导致外侧副韧带损伤。
三、建议
（一）建议加强运动员在实战训练中的自我保护意识和易受伤部位的训练。
（二）建议重视准备活动，提高兴奋、使关节、肌肉、韧带的弹性和伸展性得到充分发展，才能在剧烈的运动中预防损伤。准备活动专项化，既达到活动身体的目的，又为训练的主要内容服务，一举两得。
（三）建议加强自我医务监督，建立和健全医务监督是预防运动损伤的重要措施之一，避免运动员在身体状况不良的情况下进行对抗训练而导致损伤。
参考文献：
[1] 李杨敢，陈润麟.广东省跆拳道运动员运动损伤特点的研究[J].广州体育学院学报.2000.20（2）：56-60.
[2] 周辉.对河南省部分地市少年跆拳道运动员损伤的调查与分析[J].福建体育科技.2001.20（3）：36-38.
[3] 孙茂君.对跆拳道运动发展的思考[J].首都体育学院报.2001.01（3）：47-50.
关键词 跆拳道 专项学生 运动损伤 预防
一、研究对象
西安体育学院体育教育系跆拳道专项2009级、2010级学生共100名。
二、结果与分析
（一）跆拳道运动损伤特点
1.损伤时间。经过调查发现，平时教学训练、实战及竞赛是跆拳道运动损伤发生的主要阶段，共87人次，占58%；训练前运动损伤发生20人次，占13.3%；训练中运动损伤发生40人次，占26.7%；训练后运动损伤发生3人次，占2%。
2.运动损伤部位分布。经过调查发现，跆拳道损伤部位，主要是膝关节损伤，54人次，占36%；踝关节损伤，40人次，占26.7%；胫骨前部、脚部、腕部、手掌部的损伤发生率也较高，分别为7.3%、11.3%、7.3%、2%。其它运动损伤部位还有腰部2.7%、头部0.7%、大腿3.3%、会阴1.3、肘关节1.3%。
（二）跆拳道运动损伤产生的原因
跆拳道比赛主要是以腿去击打对方而得分，所以每堂训练课都是以脚部动作训练为主，然而在多次数，大强度、精神高度紧张的撞击下就比较容易造成损伤，特别是身体素质较差者在学习中容易受伤。所以在学习跆拳道技术动作的同时， 要加强素质的练习。准备活动不充分，肌肉温度低、肌肉黏滞性大、关节韧带适应性差、其肌肉的力量、弹性和伸展性受限， 在这种状态下开始训练很容易发生肌肉拉伤及关节扭伤，准备活动内容与训练课的基本内容结合不好，训练负担较大的部位缺乏针对性的专项准备活动；另外，准备活动距离正式训练或训练中休息的时间过长，再次训练时准备活动的作用已经消失；此外，准备活动量过大、过猛，也容易发生损伤。其次，各学校所装备的体育设施水平应该进一步提高，这是减少运动损伤的物质保证。另外，准备活动的质量，训练季节时期的转化及运动负荷的掌握，还有跆拳道运动中由于激烈的身体对抗性而引起对运动员之间的冲撞也容易造成损伤，这都是造成损伤的重要原因。
（三）常见两大关节的损伤
1.膝关节损伤
膝关节是人体内最大的、最复杂的关节，它传递载荷，参与运动，帮助动量守恒，为小腿活动提供力耦，是一个由胫股关节和髌股关节组成的双关节结构，承受很大的力，并位于身体两个最长的力臂之间，这使膝关节在跆拳道这项对抗激烈的运动中更容易遭受损伤。据《国家跆拳道队2008年北京奥运会科研成果汇编》显示，中国国家跆拳道女运动员膝关节的损伤占到47.5%，大约占到一半。跆拳道运动员膝关节损伤主要是局部负荷过重和技术动作错误所致。由于膝关节本身存在的解剖生理特点，膝关节稳定性差，在训练和比赛中不堪重负，容易在疲劳或做不符合生物力学原则的错误动作时招致损伤。最为常见的有膝关节内外侧付韧带损伤（跳跃、冲刺、击踢和突然转向变换体位完成特定动作）、膝关节半月板损伤（主要动作为勾踢、侧踢、后踢和旋踢）和髌骨软骨伤（主要表现为软骨关节面与股骨关节内踝摩擦）。
2.踝关节损伤
踝关节是较为复杂的下肢关节，由胫腓骨的下端及距骨构成，关节囊前后壁薄而松弛，两侧有副韧带附着，从内踝尖开始向下呈扇形展开，附着于距骨、跟骨、舟骨，分成3个束，即距胫后、前和舟胫韧带（其功能是防止足跟外翻及距骨异常外翻和错动，在外力作用下，超出活动范围易受伤）。踝外侧韧带有3条，即：前为距腓前韧带，中为距腓韧带，后为距腓后韧带。踝关节的解剖结构是属滑车型关节，外踝比内踝低，内踝处三角形韧带又比外踝的强而有力，很容易造成踝关节内翻；从踝关节损伤主要是由于踝关节的距骨上关节面前大后小，外侧韧带弱于内侧韧带，外踝尖低于内踝尖等解剖结构的因素，而在训练中快速的攻防转换，移动闪躲需要迅速改变身体重心及移动方向，这些都会使踝关节发生过度内翻，引起外侧副韧带损伤。运动员在完成跳跃旋转类动作时，如旋踢、腾空后摆、后蹬，当脚离开地面后，脚自然处于趾屈内翻位，如果落地时重心不稳或场地不平，就会使脚的前外侧着地，身体向一侧倾斜而导致外侧副韧带损伤。
三、建议
（一）建议加强运动员在实战训练中的自我保护意识和易受伤部位的训练。
（二）建议重视准备活动，提高兴奋、使关节、肌肉、韧带的弹性和伸展性得到充分发展，才能在剧烈的运动中预防损伤。准备活动专项化，既达到活动身体的目的，又为训练的主要内容服务，一举两得。
（三）建议加强自我医务监督，建立和健全医务监督是预防运动损伤的重要措施之一，避免运动员在身体状况不良的情况下进行对抗训练而导致损伤。
参考文献：
[1] 李杨敢，陈润麟.广东省跆拳道运动员运动损伤特点的研究[J].广州体育学院学报.2000.20（2）：56-60.
[2] 周辉.对河南省部分地市少年跆拳道运动员损伤的调查与分析[J].福建体育科技.2001.20（3）：36-38.
[3] 孙茂君.对跆拳道运动发展的思考[J].首都体育学院报.2001.01（3）：47-50.