【摘 要】
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<正>实心球是传统体育器材之一,因其具有经济性、实用性、安全性等特点,被广大体育教师运用在平时的体育教学与课余训练中。通过练习实心球,不但能提高学生各方面的身体素质,
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<正>实心球是传统体育器材之一,因其具有经济性、实用性、安全性等特点,被广大体育教师运用在平时的体育教学与课余训练中。通过练习实心球,不但能提高学生各方面的身体素质,还能激发学生的锻炼兴趣,活跃课堂气氛。笔者根据自己多年教学经验,总结出一些练习方法,供大家参考。一、发展柔韧性的练习方法(一)腿部的柔韧性1.两腿左右开立,两手持球,上体尽力下屈,分别向挺直双腿的正下方、前下方和后下方伸展,拉伸腿部肌肉(图1)。2.两腿前后开立,前脚尖抬起,脚跟支撑地面,两手持
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