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都说少来夫妻老来伴,谁不愿意与配偶相伴终身呢?但在我国,男性的平均生存年龄比女性低2~4岁,而最常见的夫妻年龄搭配又是男大女小,所以对女人来说,独自沉浸在寂寞悲凉中的日子就更长,形影相吊,让人唏嘘不已。那么,什么样的男人可能与你白头偕老,让家更温馨保持更长久呢?
每日吸烟不超过5支的男人
吸烟有害健康,这不仅被科学证实,也被95%以上的人所认同。但烟民却逐年增多,不少男士为吸烟编排了许许多多的理由,如能提神,帮助社交,能提高思维能力等等。
也许有人说,我不要活那么大岁数,活着时高兴就行了。可是慢性阻塞性肺疾患的症状,一般在50岁左右就开始出现,咳嗽、咳痰、气喘……到六七十岁时,相当一部分患者冬季就离不开医院了,因为烟民们衰弱的肺对病毒、细菌和冷空气几乎毫无抵抗能力,一有风吹草动就肺感染,憋气、喘息连睡觉都不能平卧,自己遭罪,家人受累。更要命的是,每犯一次,肺损害就加重一次,而且花多少钱也不能使病情逆转。
让老公为了你戒烟吧,越早越好。如果实在戒不了,就让他控制在5支以内。
喜杂食的男人
早在明代,医学家李时珍在《本草纲目》中就收载了菜类药物105种。苦瓜苦,但每日吃二两苦瓜就能获得全天所需的维生素,苦瓜不但能消暑、解毒、止痢,还有“植物胰岛素”之称。大蒜臭,它却是天然的广谱抗菌素,不仅能抑杀多种细菌、病毒,对真菌和癌细胞也有很好的抑制作用。生姜辣,但生姜是有名的壮阳之品,自古中医素有“男子不可百日无姜”之语,宋代文人苏轼在《东坡杂记》中记述杭州净善寺80多岁的老和尚,面色童相,“自言服生姜40多年,故不老矣。”草莓酸,可草莓号称水果之王,它对动脉硬化、冠心病、高血压、高血脂、脑溢血都有积极的预防作用。常吃蔬菜水果,患中风的危险性可减少一半,每周吃5～6天蔬菜的人,患中风的危险性比每周只吃2天蔬菜的人低57%;每天吃一个苹果,肺癌的发病率降低了46%;男人每天一个西红柿,前列腺癌的发病率可减少45%。
杂食者,美食也,假如您的老公每餐吃七成饱,食物种类每日至少保持14种左右,当然,20种以上就更好了,那他一定能吃出健康和长寿。男人的身体在20~25岁时达到全面成熟,这时候是求学、求职,独自打拼、漂泊在外的黄金时期。从25～30岁起,各器官系统的功能就开始递减衰退。心血管系统从30岁起,每十年,心脏输出血量下降6%～8%,同期血压却上升5%～6%,大约从36岁开始,免疫能力随着年龄的增加而下降。
至少有一两个知已的男人
最近,有心理学家提出,人的不良情绪如不及时释放,会产生情感势能,而情感势能不断地积蓄,会影响身心的健康。传统意识中的“男儿有泪不轻弹”,就使男人的平均寿命远远低于女人。今天,女人已经和男人平分社会地盘。但绝大多数女人还是要求老公学历要比自己硬,职位要比自己高,挣钱要比自己多……所以,他承受的来自社会和家庭的压力要比你大得多,情感势能蓄积得更快。如果他有几个知已可以经常倒苦水诉衷肠,得到帮助和理解,他就能坚持更久。
懂得按时体检的男人
一个懂得定期去医院进行健康体检的男人,一定还懂得更多的医学知识,比如,许多疾病有明显的遗传倾向;许多疾病是在你没有主观感觉时开始的;绝大多数疾病通过早期治疗不影响寿命。一些自恃身体好、不屑于去做健康体检的男人,他们哪知道每天的应酬中有多少感染各种肝炎的机会;紧张的工作可使胃病和心肺血管疾病呈高发状态;诸多不良的社会因素把癌症变成了常见病……早期对疾病采取措施,包括预防和治疗,可以减少一半的死亡。懂得按时体检的男人,才能长久地支撑一个家。
保持理想体重的男人
体重如果超标,那么并发脑血栓和心力衰竭的几率比正常体重者多一倍;冠心病多25倍;高血压多26倍;糖尿病多4倍;胆结石多4～6倍……医学界把肥胖经常伴有的高血压、高血脂、糖尿病、冠心病、脑卒中称为“死亡五重奏”。研究发现,超过标准体重20%以上的男人,早期死亡的可能性比体重正常者大25%;如果超重40%以上,则早死率比正常人要高出67%,“体重超标引发早死”的概念已经跨出医学界,在西方的不少国家,买保险时量腰围已成为惯例,肚子越大,所交的保险费就越高。看看你身边的男人能陪伴你多久,掂量掂量他的体重就有数。
喜爱健身运动的男人
不能增加心率的活动如慢走,和那种肌肉在无持续性供氧的情况下的运动如短跑、跳高、跳远,都不是真正意义上的健身运动。健身运动指的是心率要达到有效范围的有氧运动,即心率 年龄=170。它的特点是:强度低、有节奏、不中断、持续时间较长、人体吸入的氧气大体与消耗的氧气相等,像快走、游泳、跳舞、滑雪、骑自行车、做健美操等等。还有人做实验,让脑子连续思考两个小时,然后停下来休息,至少20分钟才能消除疲劳,而用运动的方式只需5分钟。难怪说,一小时有氧运动可抗衰老2.5小时。有氧运动在美国推广20年,使吸烟人数减少了一半;高血压人数减少了30%以上;脑卒中死亡率下降了50%,人均寿命延长了6年。
遇事冷静的男人
每临大事有静气的男人,不愧是把握生命的高手。他不但可以避免情绪引起的判断失误,还可以避免心因性的脏器功能紊乱。长期的精神紧张和压抑,已使许多老年病年轻化,其中急性心肌梗塞患者中,年龄不到60岁的超过半数,20%的患者不到50岁,少数病人只有30岁……医学界提醒我们大约有1/2～3/4的疾病和意外事故都与紧张的情绪有关系。有实验证明,在极度生气着急的情况下,动脉一分钟内就可以狭窄100%,导致突然死亡。而人在自然状态下,血管狭窄只有1%,处于十分舒适的状态。这时,人的血压可下降20毫米汞柱,心率每分钟减少8次。如果他遇事冷静,很少在同一时间段内做多种工作,不执拗地追求短期内的成功,那么,他在65岁以前离开你的可能性就大大降低了。
吃得了亏的男人
假如吃不得亏,那我们一年中可就没几天好心情了,只能够任凭愤懑、怨恨、后悔、委屈等负面情绪时常折磨我们,使躯体产生许多病理上的改变。美国的心理学家研究证实:持久的负面情绪如压抑、悲观、烦恼、焦虑,可增多血液中胆固醇的浓度,促进血栓的形成,使血压升高心率不齐……引发早衰和死亡。
大约60%的疾病都与心理因素有关,像癌症、冠心病、糖尿病都可由不良情绪引发。他若觉得吃亏是祸,自己不该吃一点亏,就会斤斤计较,患得患失,怨天尤人。吃了大亏痛不欲生,吃了小亏耿耿于怀,情绪总是不好,就会日复一日地失去友谊、机会和健康。反之,他若积极评价吃亏,认为吃亏是福,就会在吃亏中交到朋友,长了见识,经常保持良好的心态和体能,天天生活在“福”中。吃点亏不以为然的男人,不患得患失的男人,才能使女人在心理和身体上终身有靠。
责编/彭艺珂
E-mail:pengke420@163.com
每日吸烟不超过5支的男人
吸烟有害健康,这不仅被科学证实,也被95%以上的人所认同。但烟民却逐年增多,不少男士为吸烟编排了许许多多的理由,如能提神,帮助社交,能提高思维能力等等。
也许有人说,我不要活那么大岁数,活着时高兴就行了。可是慢性阻塞性肺疾患的症状,一般在50岁左右就开始出现,咳嗽、咳痰、气喘……到六七十岁时,相当一部分患者冬季就离不开医院了,因为烟民们衰弱的肺对病毒、细菌和冷空气几乎毫无抵抗能力,一有风吹草动就肺感染,憋气、喘息连睡觉都不能平卧,自己遭罪,家人受累。更要命的是,每犯一次,肺损害就加重一次,而且花多少钱也不能使病情逆转。
让老公为了你戒烟吧,越早越好。如果实在戒不了,就让他控制在5支以内。
喜杂食的男人
早在明代,医学家李时珍在《本草纲目》中就收载了菜类药物105种。苦瓜苦,但每日吃二两苦瓜就能获得全天所需的维生素,苦瓜不但能消暑、解毒、止痢,还有“植物胰岛素”之称。大蒜臭,它却是天然的广谱抗菌素,不仅能抑杀多种细菌、病毒,对真菌和癌细胞也有很好的抑制作用。生姜辣,但生姜是有名的壮阳之品,自古中医素有“男子不可百日无姜”之语,宋代文人苏轼在《东坡杂记》中记述杭州净善寺80多岁的老和尚,面色童相,“自言服生姜40多年,故不老矣。”草莓酸,可草莓号称水果之王,它对动脉硬化、冠心病、高血压、高血脂、脑溢血都有积极的预防作用。常吃蔬菜水果,患中风的危险性可减少一半,每周吃5～6天蔬菜的人,患中风的危险性比每周只吃2天蔬菜的人低57%;每天吃一个苹果,肺癌的发病率降低了46%;男人每天一个西红柿,前列腺癌的发病率可减少45%。
杂食者,美食也,假如您的老公每餐吃七成饱,食物种类每日至少保持14种左右,当然,20种以上就更好了,那他一定能吃出健康和长寿。男人的身体在20~25岁时达到全面成熟,这时候是求学、求职,独自打拼、漂泊在外的黄金时期。从25～30岁起,各器官系统的功能就开始递减衰退。心血管系统从30岁起,每十年,心脏输出血量下降6%～8%,同期血压却上升5%～6%,大约从36岁开始,免疫能力随着年龄的增加而下降。
至少有一两个知已的男人
最近,有心理学家提出,人的不良情绪如不及时释放,会产生情感势能,而情感势能不断地积蓄,会影响身心的健康。传统意识中的“男儿有泪不轻弹”,就使男人的平均寿命远远低于女人。今天,女人已经和男人平分社会地盘。但绝大多数女人还是要求老公学历要比自己硬,职位要比自己高,挣钱要比自己多……所以,他承受的来自社会和家庭的压力要比你大得多,情感势能蓄积得更快。如果他有几个知已可以经常倒苦水诉衷肠,得到帮助和理解,他就能坚持更久。
懂得按时体检的男人
一个懂得定期去医院进行健康体检的男人,一定还懂得更多的医学知识,比如,许多疾病有明显的遗传倾向;许多疾病是在你没有主观感觉时开始的;绝大多数疾病通过早期治疗不影响寿命。一些自恃身体好、不屑于去做健康体检的男人,他们哪知道每天的应酬中有多少感染各种肝炎的机会;紧张的工作可使胃病和心肺血管疾病呈高发状态;诸多不良的社会因素把癌症变成了常见病……早期对疾病采取措施,包括预防和治疗,可以减少一半的死亡。懂得按时体检的男人,才能长久地支撑一个家。
保持理想体重的男人
体重如果超标,那么并发脑血栓和心力衰竭的几率比正常体重者多一倍;冠心病多25倍;高血压多26倍;糖尿病多4倍;胆结石多4～6倍……医学界把肥胖经常伴有的高血压、高血脂、糖尿病、冠心病、脑卒中称为“死亡五重奏”。研究发现,超过标准体重20%以上的男人,早期死亡的可能性比体重正常者大25%;如果超重40%以上,则早死率比正常人要高出67%,“体重超标引发早死”的概念已经跨出医学界,在西方的不少国家,买保险时量腰围已成为惯例,肚子越大,所交的保险费就越高。看看你身边的男人能陪伴你多久,掂量掂量他的体重就有数。
喜爱健身运动的男人
不能增加心率的活动如慢走,和那种肌肉在无持续性供氧的情况下的运动如短跑、跳高、跳远,都不是真正意义上的健身运动。健身运动指的是心率要达到有效范围的有氧运动,即心率 年龄=170。它的特点是:强度低、有节奏、不中断、持续时间较长、人体吸入的氧气大体与消耗的氧气相等,像快走、游泳、跳舞、滑雪、骑自行车、做健美操等等。还有人做实验,让脑子连续思考两个小时,然后停下来休息,至少20分钟才能消除疲劳,而用运动的方式只需5分钟。难怪说,一小时有氧运动可抗衰老2.5小时。有氧运动在美国推广20年,使吸烟人数减少了一半;高血压人数减少了30%以上;脑卒中死亡率下降了50%,人均寿命延长了6年。
遇事冷静的男人
每临大事有静气的男人,不愧是把握生命的高手。他不但可以避免情绪引起的判断失误,还可以避免心因性的脏器功能紊乱。长期的精神紧张和压抑,已使许多老年病年轻化,其中急性心肌梗塞患者中,年龄不到60岁的超过半数,20%的患者不到50岁,少数病人只有30岁……医学界提醒我们大约有1/2～3/4的疾病和意外事故都与紧张的情绪有关系。有实验证明,在极度生气着急的情况下,动脉一分钟内就可以狭窄100%,导致突然死亡。而人在自然状态下,血管狭窄只有1%,处于十分舒适的状态。这时,人的血压可下降20毫米汞柱,心率每分钟减少8次。如果他遇事冷静,很少在同一时间段内做多种工作,不执拗地追求短期内的成功,那么,他在65岁以前离开你的可能性就大大降低了。
吃得了亏的男人
假如吃不得亏,那我们一年中可就没几天好心情了,只能够任凭愤懑、怨恨、后悔、委屈等负面情绪时常折磨我们,使躯体产生许多病理上的改变。美国的心理学家研究证实:持久的负面情绪如压抑、悲观、烦恼、焦虑,可增多血液中胆固醇的浓度,促进血栓的形成,使血压升高心率不齐……引发早衰和死亡。
大约60%的疾病都与心理因素有关,像癌症、冠心病、糖尿病都可由不良情绪引发。他若觉得吃亏是祸,自己不该吃一点亏,就会斤斤计较,患得患失,怨天尤人。吃了大亏痛不欲生,吃了小亏耿耿于怀,情绪总是不好,就会日复一日地失去友谊、机会和健康。反之,他若积极评价吃亏,认为吃亏是福,就会在吃亏中交到朋友,长了见识,经常保持良好的心态和体能,天天生活在“福”中。吃点亏不以为然的男人,不患得患失的男人,才能使女人在心理和身体上终身有靠。
责编/彭艺珂
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