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中图分类号：G843 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）04-000-01
摘 要 本文通过发放问卷调查和访谈两种调查方法，对西安体育学院足球专选运动中踝关节损伤的人数，部位，程度，项目等调查数据进行统计。对收集的资料进行整理，逻辑分析，提出足球专选运动中踝关节损伤的发生原因。并对踝关节的结构特点和损伤特征进行分析，探索减少或避免足球运动中发生踝关节损伤的方法，确保体育锻炼真正为大学生的健康服务有着重要意义。
关键词 专选 运动 调查
一、研究对象和研究方法
采用问卷调查法对西安体育学院足球专选在校学生在教学中常见损伤部位进行问卷调查，其中男生60名，女生30名。
二、踝关节解剖和生理特点分析
（一）踝关节的结构特点
踝关节又叫距小腿关节，从其解剖结构来看，它由胫骨下端的下关节面、内踝关节面和腓骨下端的外踝关节面、距骨滑车以及韧带等连接而成。由胫腓下端的凹窝与距骨的滑车组成屈戍关节（滑车关节），滑车又为内外侧方夹紧，滑车面前宽后窄，故处于背屈时，较宽的前部楔入关节窝，左右相夹比较稳固。
（二）踝关节的损伤特征
外踝损伤的时候，外踝前下方凹陷处有不同程度的肿胀或者皮下淤血。伤后踝关节外侧疼痛，迅速肿胀，并逐渐延及踝关节前部；若距腓前韧带撕裂关节出现普遍肿胀；韧带和关节囊撕裂后，局部皮下瘀血，伤后2～3天，瘀血青紫现象最明显[5]。严重时，患足不能支撑或者站立，单纯的韧带撕裂，压痛大部分在外踝下方。
三、踝关节损伤发生原因
（一）足球运动前准备活动不合理或者存在严重的缺陷
准备活动可以提高在足球活动中人体的循环和呼吸系统功能，可以使血液循环加快，心脏工作效率加强，肌肉血流量增加同时呼吸加快，肺活量增大，肺部气体变换加快，有效的防止机体过早的疲劳，使体内新陈代谢水平得到提高，关节活动时就会得到更多的氧气和营养物质，可以更好的保护踝关节，避免遭受损伤。
（二）足球运动中运动技术的缺陷和错误
一般的踢球基本技术都包含五个环节助跑及助跑角度、最后一步腿的支撑、踢球腿的摆动、脚触球时脚和球的各自位置等，都是踢球时所共有的技术组成部分。不同的脚法有着不同的助跑角度，因脚触球的不同部位形成了不同的脚法，所以应当正确运用足球技术，否则将会损伤踝关节。
（三）自身的身体状况不良或运动量安排不合理
部分足球爱好者在失眠或者休息不好，患病带伤或伤病初愈，以及疲劳时，生理功能和运动能力相对下降的情况下参加对踝关节要求很高的足球活动，导致踝关节运动损伤发生。
（四）身体素质发展不均衡，对抗能力不平等，动作粗野犯规
粗野的防守动作和凶狠的逼抢、疾跑与铲球，易发生大腿与小腿的肌肉拉伤与断裂。突然改变体位，小腿的突然扭转、内收或外展，可以引起膝、踝关节的韧带及骨的损伤。
四、足球运动中解决踝关节损伤的预防和解决办法
大学生在足球活动前做好充分的准备活动，注意使用各种保护装置，使用绷带裹踝，防止踝关节损伤与形成“足球踝”，活动中还要加强自我保护意识，注意自我保护加强预防踝关节运动损伤的知识，利用业余时间多认识踝关节损伤的多发性、危害性，学习各种对防损有用的技能，平时要注意加强身体素质的练习，加强腿部力量练习，特别是小肌肉群的力量练习，加强踝关节周围肌肉力量和韧带柔韧性练习，提高关节稳定性和活动度；盘球带球移动时要注意身体重心的控制，身体重心不应偏离身体过远，要掌握正确的移动技术，足球场上的逼抢，铲断是双方争夺控球权优势的主要方法，而足球运动的特点决定了足球运动的技术中，踢、停、运、抢以及假动作等都是主要以脚的动作来完成。
五、足球运动中踝关节损伤的应急处理和伤后自我处理
（一）轻度韧带损伤
扭伤即刻采取冷敷，减少血肿的形成。局部肿胀明显，可用冷水浸泡毛巾或将冰块装入塑料袋内进行外敷，3分钟更换1次，持续30分钟，使血管收缩，减轻局部充血，起到止血、退热、镇痛的作用。扭伤24小时后，改用热敷疗法，用温热水或热醋、热酒等浸透毛巾放于伤部热敷，30分钟即可，每天1-2次，改善血液和淋巴液循环，利于伤处瘀血和渗出的吸收。治疗方法，采用自我舒肌理筋手法，先将踝关节缓缓拔伸，片刻后做背伸、内翻和外翻动作。损伤初期忌用局部手法揉按。可中药外敷，取适量的栀子碾压成细粉配乳香成栀乳散，用酒或蛋清调成糊状敷在伤处，1日换药1次。
（二）严重韧带损伤
封闭粘膏固定法：A药物局部封闭：2%利多卡因针1.5毫升，醋酸强的松龙0.5毫升，混合均匀，打病点封闭。B粘膏固定：踝关节置于轻度外翻位，若有距腓前韧带损伤再稍背伸，粘膏从足内侧起经足底、外踝，绕至小腿前外侧中段，叠瓦状固定3-4条，再用绷带缠绕加强固定，一般固定3周即可。
六、结论
西安体育学院专选学生在足球运动中发生踝关节损伤是一种普遍现象，对于大学生在足球运动中踝关节损伤现象的预防和解决具有指导性意义。大学生足球训练与业余活动中的踝关节损伤是多发性损伤，影响学生的身体健康及正常的学习生活打消他们对体育爱好的积极性，应引起各方面的高度重视。踝关节损伤的主要原因是足球活动对抗中的犯规和缺乏自我保护意识，但也应当注意做好准备活动和加强小关节的力量和柔韧性练习，校方应该给学生们提供良好的足球活动环境，应当有足够的合格的足球场地供学生们使用。学生踝关节的急性损伤和轻伤较多，应当学会简单的自我处理和伤后保养。
参考文献：
[1] 王瑞元.运动生理学[M].高等教育出版社.2012：36-45，65.
摘 要 本文通过发放问卷调查和访谈两种调查方法，对西安体育学院足球专选运动中踝关节损伤的人数，部位，程度，项目等调查数据进行统计。对收集的资料进行整理，逻辑分析，提出足球专选运动中踝关节损伤的发生原因。并对踝关节的结构特点和损伤特征进行分析，探索减少或避免足球运动中发生踝关节损伤的方法，确保体育锻炼真正为大学生的健康服务有着重要意义。
关键词 专选 运动 调查
一、研究对象和研究方法
采用问卷调查法对西安体育学院足球专选在校学生在教学中常见损伤部位进行问卷调查，其中男生60名，女生30名。
二、踝关节解剖和生理特点分析
（一）踝关节的结构特点
踝关节又叫距小腿关节，从其解剖结构来看，它由胫骨下端的下关节面、内踝关节面和腓骨下端的外踝关节面、距骨滑车以及韧带等连接而成。由胫腓下端的凹窝与距骨的滑车组成屈戍关节（滑车关节），滑车又为内外侧方夹紧，滑车面前宽后窄，故处于背屈时，较宽的前部楔入关节窝，左右相夹比较稳固。
（二）踝关节的损伤特征
外踝损伤的时候，外踝前下方凹陷处有不同程度的肿胀或者皮下淤血。伤后踝关节外侧疼痛，迅速肿胀，并逐渐延及踝关节前部；若距腓前韧带撕裂关节出现普遍肿胀；韧带和关节囊撕裂后，局部皮下瘀血，伤后2～3天，瘀血青紫现象最明显[5]。严重时，患足不能支撑或者站立，单纯的韧带撕裂，压痛大部分在外踝下方。
三、踝关节损伤发生原因
（一）足球运动前准备活动不合理或者存在严重的缺陷
准备活动可以提高在足球活动中人体的循环和呼吸系统功能，可以使血液循环加快，心脏工作效率加强，肌肉血流量增加同时呼吸加快，肺活量增大，肺部气体变换加快，有效的防止机体过早的疲劳，使体内新陈代谢水平得到提高，关节活动时就会得到更多的氧气和营养物质，可以更好的保护踝关节，避免遭受损伤。
（二）足球运动中运动技术的缺陷和错误
一般的踢球基本技术都包含五个环节助跑及助跑角度、最后一步腿的支撑、踢球腿的摆动、脚触球时脚和球的各自位置等，都是踢球时所共有的技术组成部分。不同的脚法有着不同的助跑角度，因脚触球的不同部位形成了不同的脚法，所以应当正确运用足球技术，否则将会损伤踝关节。
（三）自身的身体状况不良或运动量安排不合理
部分足球爱好者在失眠或者休息不好，患病带伤或伤病初愈，以及疲劳时，生理功能和运动能力相对下降的情况下参加对踝关节要求很高的足球活动，导致踝关节运动损伤发生。
（四）身体素质发展不均衡，对抗能力不平等，动作粗野犯规
粗野的防守动作和凶狠的逼抢、疾跑与铲球，易发生大腿与小腿的肌肉拉伤与断裂。突然改变体位，小腿的突然扭转、内收或外展，可以引起膝、踝关节的韧带及骨的损伤。
四、足球运动中解决踝关节损伤的预防和解决办法
大学生在足球活动前做好充分的准备活动，注意使用各种保护装置，使用绷带裹踝，防止踝关节损伤与形成“足球踝”，活动中还要加强自我保护意识，注意自我保护加强预防踝关节运动损伤的知识，利用业余时间多认识踝关节损伤的多发性、危害性，学习各种对防损有用的技能，平时要注意加强身体素质的练习，加强腿部力量练习，特别是小肌肉群的力量练习，加强踝关节周围肌肉力量和韧带柔韧性练习，提高关节稳定性和活动度；盘球带球移动时要注意身体重心的控制，身体重心不应偏离身体过远，要掌握正确的移动技术，足球场上的逼抢，铲断是双方争夺控球权优势的主要方法，而足球运动的特点决定了足球运动的技术中，踢、停、运、抢以及假动作等都是主要以脚的动作来完成。
五、足球运动中踝关节损伤的应急处理和伤后自我处理
（一）轻度韧带损伤
扭伤即刻采取冷敷，减少血肿的形成。局部肿胀明显，可用冷水浸泡毛巾或将冰块装入塑料袋内进行外敷，3分钟更换1次，持续30分钟，使血管收缩，减轻局部充血，起到止血、退热、镇痛的作用。扭伤24小时后，改用热敷疗法，用温热水或热醋、热酒等浸透毛巾放于伤部热敷，30分钟即可，每天1-2次，改善血液和淋巴液循环，利于伤处瘀血和渗出的吸收。治疗方法，采用自我舒肌理筋手法，先将踝关节缓缓拔伸，片刻后做背伸、内翻和外翻动作。损伤初期忌用局部手法揉按。可中药外敷，取适量的栀子碾压成细粉配乳香成栀乳散，用酒或蛋清调成糊状敷在伤处，1日换药1次。
（二）严重韧带损伤
封闭粘膏固定法：A药物局部封闭：2%利多卡因针1.5毫升，醋酸强的松龙0.5毫升，混合均匀，打病点封闭。B粘膏固定：踝关节置于轻度外翻位，若有距腓前韧带损伤再稍背伸，粘膏从足内侧起经足底、外踝，绕至小腿前外侧中段，叠瓦状固定3-4条，再用绷带缠绕加强固定，一般固定3周即可。
六、结论
西安体育学院专选学生在足球运动中发生踝关节损伤是一种普遍现象，对于大学生在足球运动中踝关节损伤现象的预防和解决具有指导性意义。大学生足球训练与业余活动中的踝关节损伤是多发性损伤，影响学生的身体健康及正常的学习生活打消他们对体育爱好的积极性，应引起各方面的高度重视。踝关节损伤的主要原因是足球活动对抗中的犯规和缺乏自我保护意识，但也应当注意做好准备活动和加强小关节的力量和柔韧性练习，校方应该给学生们提供良好的足球活动环境，应当有足够的合格的足球场地供学生们使用。学生踝关节的急性损伤和轻伤较多，应当学会简单的自我处理和伤后保养。
参考文献：
[1] 王瑞元.运动生理学[M].高等教育出版社.2012：36-45，65.