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摘 要 本文以运动训练学、运动生理学、体育保健学为理论依据，以篮球运动日常训练为实践依据，运用问卷调查法、文献资料法等研究方法，从校篮球队的日常训练中所发生过的运动损伤进行科学的整理、分析，并对发生损伤的原因及预防措施进行初步的探讨，以期使训练者减少运动损伤，提高训练成绩，延长运动寿命。
关键词 篮球运动 运动损伤 原因 预防措施
中图分类号：G804 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）03-000-01
篮球运动是一项社会普及性很强深受广大群众爱好的运动。它将身体的力量、速度、柔韌和爆发与美融为一体，又富有很强的对抗性和观赏性。以篮球比赛和商业运作为基础，从而丰富很多篮球爱好者的业余文化生活。但在篮球运动训练中，由于各种自身因素和环境因素，会对篮球运动训练者造成各种运动损伤的可能。本文从篮球运动练的科学性方面出发，阐述了篮球运动损伤的原因、预防和治疗，旨在使训练者对篮球运动损伤能引起高度重视，科学的有效的训练，加强防治，保持篮球运动生命的延续。
一、研究对象与方法
（一）研究对象
篮球运动训练中所发生的运动损伤和原因及预防的研究。
（二）研究方法
1.问卷调查法。以本校篮球队的三届学生为研究对象，共发放调查问卷110份，实收103份，有效率为90%。
2.文献资料法。搜集并查阅篮球运动相关的期刊、书籍和网站。
3.逻辑推理法。根据问卷所得数据进行逻辑推理和分析。
二、结果与分析
（一）篮球训练者发生运动损伤的现状分析
从事篮球训练的学生大多数都有过受伤的经历。篮球用于支撑、平衡、稳定的部位损伤发生的几率较高，尤其以腰背部肌肉、足踝部关节韧带、膝关节等处最明显。这与篮球运动的力量、速度、对抗等复杂多变的技术有关。并且，篮球是一项球手一体的运动项目，因此手腕和手指也是极易发生损伤的位置。
通过数据统计得出，在一年四季中，运动损伤多发生在夏季和冬季，其中冬季尤其明显。训练者要克服寒冷艰难的气候条件进行训练，气候因素导致身体寒冷，注意力不集中，身体机能跟不上，都会导致训练者损伤的可能。
（二）发生运动损伤的原因
1.训练前准备活动不充分。在进行篮球训练前，由于自己原因和教练员的原因，对队员期望较高，希望早日能练出效果，而违背了循序渐进的原则。
2.运动过程中强度过大、运动量过于集中。由于教练员对队员的基础水平不够了解，而制定了不够科学合理的训练计划，导致运动训练强度大，运动量集中，而造成练习者某一个部位的长期劳损，引起局部肌肉、肌腱的细微运动损伤。
3.训练技术上的错误与失误。由于在篮球运动的动作学习中，队员的基本功不够扎实，技术动作不熟练，长期练习错误的动作技术对身体造成很大的损伤。由于很多初学者急于求成，练习动作次数过多，过猛，超出了身体的负荷，违背了身体运动的科学规律。
4.身体素质状态不好。要想让队员训练的效果突出显著，队员的自身素质是很重要的。保证充足的睡眠，为训练提供良好的身体保障。如果睡眠不好。会在训练的过程中精神不振，注意力不集中，发生损伤意外。
5.思想上重视程度不统一。兴趣的是最好的老师。每一个队员对篮球运动的喜爱程度很大一部分决定了训练时的主动与被动。热爱程度高的队员会保持一颗积极主动的态度进行训练，而兴趣低的队员是被动训练，容易发生损伤。
（三）运动损伤的预防
1.运动前做好充分的准备活动。良好的准备活动可以使身体提前进入训练的状态的基础，对身体、肌肉、韧带、血液加以预热，提高身体肌肉的温度，调节思想上的紧张气氛，协调身体各个关节的灵活运动使肌肉达到兴奋状态。预防因为身体没有做好准备活动而引起不必要的运动损伤。
2.遵守科学的、有效的训练原则。在练习中要根据队员个人的技术特点科学有效的制订训练计划，训练内容要简单易行，训练的组织形式多样化。
3.合理的安排训练量。身体在练习的过程中要注意运动频率和运动负荷。人的训练量有一定的极限，适量的训练量能提高身体的运动机能，延长篮球队员的运动寿命。
4.加强队员的自我保护意识和护具。篮球运动是一项对抗性较强的运动，要让队员养成良好的自我保护意识和配戴适用于自己的护具，减少运动中损伤。
三、结论
（一）受内在和外在的各方面因素，造成篮球训练者在腰背、脚踝、手腕及膝盖等处受伤几率高，影响训练者运动水平的提高和发展。
（二）针对各部位的运动损伤，初步认识到篮球运动损伤的原因，采取针对性的预防措施是十分必要的。
综上所述，篮球运动损伤应引起训练者的高度重视，只有了解损伤的原因，懂得如何预防及简单治疗，篮球训练者的运动生命才会更加灿烂常青。
参考文献：
[1] 阮志方.河南省高校体育教育专业学生篮球运动损伤与预防研究[D].河南师范大学.2013.
[2] 陆海勇.大学生篮球运动中常见运动损伤原因分析与对策[J].现代预防医学.2013.06：1068-1070.
[3] 李朔.对我国甲A女篮队员的运动损伤现状的研究[D].北京体育大学.2004.
关键词 篮球运动 运动损伤 原因 预防措施
中图分类号：G804 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）03-000-01
篮球运动是一项社会普及性很强深受广大群众爱好的运动。它将身体的力量、速度、柔韌和爆发与美融为一体，又富有很强的对抗性和观赏性。以篮球比赛和商业运作为基础，从而丰富很多篮球爱好者的业余文化生活。但在篮球运动训练中，由于各种自身因素和环境因素，会对篮球运动训练者造成各种运动损伤的可能。本文从篮球运动练的科学性方面出发，阐述了篮球运动损伤的原因、预防和治疗，旨在使训练者对篮球运动损伤能引起高度重视，科学的有效的训练，加强防治，保持篮球运动生命的延续。
一、研究对象与方法
（一）研究对象
篮球运动训练中所发生的运动损伤和原因及预防的研究。
（二）研究方法
1.问卷调查法。以本校篮球队的三届学生为研究对象，共发放调查问卷110份，实收103份，有效率为90%。
2.文献资料法。搜集并查阅篮球运动相关的期刊、书籍和网站。
3.逻辑推理法。根据问卷所得数据进行逻辑推理和分析。
二、结果与分析
（一）篮球训练者发生运动损伤的现状分析
从事篮球训练的学生大多数都有过受伤的经历。篮球用于支撑、平衡、稳定的部位损伤发生的几率较高，尤其以腰背部肌肉、足踝部关节韧带、膝关节等处最明显。这与篮球运动的力量、速度、对抗等复杂多变的技术有关。并且，篮球是一项球手一体的运动项目，因此手腕和手指也是极易发生损伤的位置。
通过数据统计得出，在一年四季中，运动损伤多发生在夏季和冬季，其中冬季尤其明显。训练者要克服寒冷艰难的气候条件进行训练，气候因素导致身体寒冷，注意力不集中，身体机能跟不上，都会导致训练者损伤的可能。
（二）发生运动损伤的原因
1.训练前准备活动不充分。在进行篮球训练前，由于自己原因和教练员的原因，对队员期望较高，希望早日能练出效果，而违背了循序渐进的原则。
2.运动过程中强度过大、运动量过于集中。由于教练员对队员的基础水平不够了解，而制定了不够科学合理的训练计划，导致运动训练强度大，运动量集中，而造成练习者某一个部位的长期劳损，引起局部肌肉、肌腱的细微运动损伤。
3.训练技术上的错误与失误。由于在篮球运动的动作学习中，队员的基本功不够扎实，技术动作不熟练，长期练习错误的动作技术对身体造成很大的损伤。由于很多初学者急于求成，练习动作次数过多，过猛，超出了身体的负荷，违背了身体运动的科学规律。
4.身体素质状态不好。要想让队员训练的效果突出显著，队员的自身素质是很重要的。保证充足的睡眠，为训练提供良好的身体保障。如果睡眠不好。会在训练的过程中精神不振，注意力不集中，发生损伤意外。
5.思想上重视程度不统一。兴趣的是最好的老师。每一个队员对篮球运动的喜爱程度很大一部分决定了训练时的主动与被动。热爱程度高的队员会保持一颗积极主动的态度进行训练，而兴趣低的队员是被动训练，容易发生损伤。
（三）运动损伤的预防
1.运动前做好充分的准备活动。良好的准备活动可以使身体提前进入训练的状态的基础，对身体、肌肉、韧带、血液加以预热，提高身体肌肉的温度，调节思想上的紧张气氛，协调身体各个关节的灵活运动使肌肉达到兴奋状态。预防因为身体没有做好准备活动而引起不必要的运动损伤。
2.遵守科学的、有效的训练原则。在练习中要根据队员个人的技术特点科学有效的制订训练计划，训练内容要简单易行，训练的组织形式多样化。
3.合理的安排训练量。身体在练习的过程中要注意运动频率和运动负荷。人的训练量有一定的极限，适量的训练量能提高身体的运动机能，延长篮球队员的运动寿命。
4.加强队员的自我保护意识和护具。篮球运动是一项对抗性较强的运动，要让队员养成良好的自我保护意识和配戴适用于自己的护具，减少运动中损伤。
三、结论
（一）受内在和外在的各方面因素，造成篮球训练者在腰背、脚踝、手腕及膝盖等处受伤几率高，影响训练者运动水平的提高和发展。
（二）针对各部位的运动损伤，初步认识到篮球运动损伤的原因，采取针对性的预防措施是十分必要的。
综上所述，篮球运动损伤应引起训练者的高度重视，只有了解损伤的原因，懂得如何预防及简单治疗，篮球训练者的运动生命才会更加灿烂常青。
参考文献：
[1] 阮志方.河南省高校体育教育专业学生篮球运动损伤与预防研究[D].河南师范大学.2013.
[2] 陆海勇.大学生篮球运动中常见运动损伤原因分析与对策[J].现代预防医学.2013.06：1068-1070.
[3] 李朔.对我国甲A女篮队员的运动损伤现状的研究[D].北京体育大学.2004.