论文部分内容阅读
随着更多的儿童和青少年参与到体育运动中,越来越多研究关注到如何正确训练从而取得最佳运动成绩,促进运动员的发展并确保在长期训练中的安全.抗阻训练是包含多种训练技术并且不断增加抗阻负荷从而实现目标设定的肌肉耐力、力量、爆发或者以上的综合能力的训练项目.适宜的抗组训练能够带来包括增加肌肉力量、降低受伤风险、提高自尊能力和增加对体能的兴趣等多种益处.不科学的抗阻训练会带来风险,因此科学的抗阻训练计划要有理论知识丰富的教练员,有效的指导和因人而异的负荷训练计划.