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太极拳：内家拳法，为首推太极，因太极拳历史悠久，流传最广泛，在中外都享有盛名。此拳术以“太极十三势”为主，“十三势”者，绷，履，挤，按，采，列，肘，靠，此八势是太极的手法；进步，退步此二势，是太极拳的步法；左顾，右盼，此二势，是太极拳的眼法；中定一势，是太极拳的身法。此外，太极拳以沾，粘，连，随为此拳术的四大要点。太极拳的特点是内有柔化之力，外示缓慢之形，锻炼时主张用意不用力，劲断意不断，意断神犹连。其动作如长江大河。滔滔不绝，亦名长拳。（抄于《太极拳论》）。陈王廷《拳纪总歌》的开头两句话：“纵放屈伸人莫