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摘要：目的 探讨高职学生篮球运动中常见运动损伤及预防策略。方法 采取随机抽样的方式对546名高职学生进行问卷调查，采用SPSS13.0软件进行统计分析。结果 498名调查对象有篮球运动损伤经历，膝、踝关节损伤比例占75.1%，造成损伤的主要原因为准备活动不足、场地因素和疲劳或负荷过大，被选率分别为73.9%、56.8%和55.0%。结论 学校应多措并举，减少篮球运动损伤发生率，减轻损伤造成的影响。
关键词：篮球运动 损伤 策略
中图分类号：G807文献标识码：A 文章编号：1672-3791（2014）02（b）-0000-00
1 前言
篮球运动在我国是一项开展较为普及的运动项目。从活动性游戏角度来看，对于发展学生的跑、跳、投等基本活动能力和耐力、速度、灵敏、柔韧等身体素质以及动作的协调性和准确性有较大的帮助；从作为一种竞技运动项目角度来看，具有一定高空争夺性，运动者身体之间对抗性很强，因此篮球运动损伤经常出现。为此，作者试图通过本研究，探讨高职学生在篮球运动中常见的运动损伤情形，并分析其原因进而提出相应预防对策。
2 研究对象与方法
2.1 研究对象
本研究以随机抽取的苏州市3所高职院校体育课选修篮球的546名学生的篮球运动损伤经历为研究对象。有多次损伤者以最近一次为准。
2.2 研究方法
本研究主要采用的研究方法有：文献资料法、问卷调查法、数理统计法等。具体为通过查阅文献资料自制调查问卷，主要包括受调查者基本信息、篮球运动损伤情形、原因自我剖析、损伤后处理措施等方面，利用调查问卷对研究内容进行信息采集。采用统计软件SPSS13.0对数据进行统计分析，P<0.05为差异有统计学意义。
3 结果与分析
3.1 损伤基本情况
本次共调查546名高职学生，其中男生403名，女生143名，受调查者中498名有运动损伤经历，损伤发生率91.2%，其中女生116名，发生率81.1%，男生382名，发生率达94.8%，经卡方检验，男生篮球运动损伤发生率高于女生（χ2=24.599，P<0.001）。分析其原因可能是女生较少参加篮球运动，日常活动量相对男生少，无专业篮球鞋等。
3.2 损伤部位统计
调查结果显示，篮球运动排在前两位的最常见的损伤部位为膝关节、踝关节，分别占44.4%和30.7%，女生损伤中膝关节损伤比例较大，经卡方检验女生膝关节损伤发生率远高于男生膝关节损伤发生率（χ2=36.287，P<0.001）。常见的其他部位损伤主要包括肩关节、肘关节、头颈部和腰部。此结果与王诚[1]在高校篮球运动中损伤的原因分析与预防的研究结果相似。
3.3 损伤原因统计
由被调查者自我分析，选出运动损伤的主要原因，可以多选，结果发现最常见的受伤原因是准备活动不足、场地因素、他人犯规、疲劳或负荷过大等，以上四个因素的被选率均超过了一半。其余因素也对其有不同程度的影响，如天气原因、缺乏自我保护意识、活动方法不当、技术动作错误等，见表2。
3.4 损伤后处理措施采用情况
半数以上学生在发生运动损伤后采取局部冷敷、加压包扎、停止活动等措施，部分学生会在48h后按摩，结果说明目前高职学生对于运动损伤紧急处理以及康复治疗知识的认识不够到位，相关知识较缺乏，见表3。
4 讨论
针对研究发现的问题，笔者认为应从以下几个方面进行改进，从而减少篮球运动损伤的发生率及减轻损伤程度，具体为：
4.1 强化思想意识，认清篮球运动风险性
校方及老师在篮球教学课程安排中应专门安排课时对学生进行安全教育，让学生认识到篮球运动的风险性，树立正确的安全和自我保护意识， 自觉采取相应措施预防运动损伤[2]。强化学生的体育道德教育，遵循运动规则，在篮球这样的高对抗运动中动作要“干净”，无论进攻还是防守，注意保护自己同时也要保护对手，避免做出有攻击性和伤害性的动作。
4.2 持续加强身体素质训练
学生由于自身身体素质差，肌肉的力量性和稳定性欠缺，各关节的协调性和灵活性不够，反应不灵敏等，都可能成为篮球运动损伤的原因，从而增添了篮球运动的安全隐患。首先长期体能训练必不可少，篮球运动需要身体具备较高水平的速度、力量、耐力以及灵活性、柔韧性。研究发现大部分学生篮球运动中的损伤集中在踝关节、膝关节、手指关节等部位，且以扭伤、拉伤较为常见。这就需要对学生进行指导、训练时注重相关的训练，如加强踝、膝以及腿部肌群的力量和柔韧练习[3]。
4.3 强化技术动作的规范性
调查发现，在篮球运动中，学生所造成的损伤很多是由于其技术动作不规范所造成的，避免这种损伤原因的重要措施是通过规范的技术动作加以改善。教师须加强自身业务的学习，规范做好每一个技术动作示范，使学生能够理解和观察到技术动作的特点和难点。此外还应为学生讲解该技术动作在哪些情况容易出现运动损伤，只有让学生掌握规范的技术动作，才能够最大程度预防技术动作不规范所引起的运动损伤。郭秋荣等人研究认为错误的动作会违反人体的结构特点以及运动力学原理，容易增加运动损伤[4]。
4.4 配备优良的硬件设施设备
国家有关规定明确指出，学校应按规定修建标准篮球场，并且定期对其进行修整，确保运动场地符合运动要求[5]。进行篮球运动时配备适当防护用品，如护腕、护膝，穿着舒适的运动服和质量较好的篮球鞋，清除场地上的障碍物。特殊情形时，可在球场周围设置公告或书写标语，提醒学生在运动时注意安全。
4.5 运动前做好充分的热身准备，学会自我保护
在学校体育教学中，教师和学生不重视运动前准备活动的现象屡见不鲜。教师应持之以恒地利用各种形式使学生掌握准备活动的基本方法，强调准备活动的重要性，引导学生做好充分的准备活动，使学生形成运动前先做准备活动的良好习惯。学生应充分认识到无论是课内还是在课外做好充分的准备活动都同等重要，应注意避免在身体疲劳时做剧烈运动。过大的运动负荷不仅会加重运动系统的负担，也会导致中枢神经的疲劳，从而降低机体机能和协调能力，机体注意力以及警觉性也会随之降低，遇有危险情形时不能及时作出反应，而发生损伤。
4.6 掌握常用的急救处理措施
运动损伤难免发生，出现运动损伤后得当的处理措施对学生身体的恢复有着非常重要的作用。教师、学生熟练掌握常见的急救处理措施有其显著的必要性。如：在强大的外力下可导致脱臼或骨折，膝关节损伤多为半月板损伤，以上损伤均需采取局部制动，送医院进行矫治或手术[6]；踝关节扭伤最为常见，应立即给予局部制动，切忌牵拉、揉捏、转动，可冷敷半小时；但48h内不可再行冷敷或热敷，48h后可给予按摩和热敷，以促进血液循环，平卧休息时应抬高患肢，使踝部高于心脏水平[7]。
综上所述，篮球运动的普及性及青年学生高度的参与积极性使得情形运动损伤也逐渐增多，不同程度的影响了学生正常的生活与学习。学校应为学生准备安全的硬件条件，并进行思想认识教育；大学生应充分认识到篮球运动的风险性，在思想上有所重视，在行动上采取相应的预防措施，并掌握适当的现场急救处理知识，将篮球运动损伤减至最低程度。
参考文献：
[1] 王诚.高校篮球运动中损伤的原因分析与预防[J].合肥学院学报：自然科学版，2005，15（4）：91-93.
[2] 刘兴刚.浅谈篮球教学中运动损伤的发生及预防对策[J].运动人体科学，2013，3（1）：17，19.
[3] 周秉政.篮球运动中踝关节损伤原因及预防[J].体育成人教育学刊，2005，21（5）：63-64.
[4] 郭秋荣，张培荣，赵和平.体育专业学生篮球运动损伤的调查分析[J].南京体育学院学报：自然科学版，2004，3（2）：77-79.
[5] 丁健，程礼洛，孙淑萍.大学生篮球运动损伤的调查分析[J].辽宁体育科技，2005，27（1）：53.
[6] 刘海明，王宏平.篮球运动员膝关节损伤的原因及防治对策[J].运城学院学报，2005，23（2）：83-84.
[7] 张俊龙，都玉华，张勇.学校体育训练中常见运动损伤的原因及恢复[J].黑龙江医药科学，2009，32（1）：56-57.
关键词：篮球运动 损伤 策略
中图分类号：G807文献标识码：A 文章编号：1672-3791（2014）02（b）-0000-00
1 前言
篮球运动在我国是一项开展较为普及的运动项目。从活动性游戏角度来看，对于发展学生的跑、跳、投等基本活动能力和耐力、速度、灵敏、柔韧等身体素质以及动作的协调性和准确性有较大的帮助；从作为一种竞技运动项目角度来看，具有一定高空争夺性，运动者身体之间对抗性很强，因此篮球运动损伤经常出现。为此，作者试图通过本研究，探讨高职学生在篮球运动中常见的运动损伤情形，并分析其原因进而提出相应预防对策。
2 研究对象与方法
2.1 研究对象
本研究以随机抽取的苏州市3所高职院校体育课选修篮球的546名学生的篮球运动损伤经历为研究对象。有多次损伤者以最近一次为准。
2.2 研究方法
本研究主要采用的研究方法有：文献资料法、问卷调查法、数理统计法等。具体为通过查阅文献资料自制调查问卷，主要包括受调查者基本信息、篮球运动损伤情形、原因自我剖析、损伤后处理措施等方面，利用调查问卷对研究内容进行信息采集。采用统计软件SPSS13.0对数据进行统计分析，P<0.05为差异有统计学意义。
3 结果与分析
3.1 损伤基本情况
本次共调查546名高职学生，其中男生403名，女生143名，受调查者中498名有运动损伤经历，损伤发生率91.2%，其中女生116名，发生率81.1%，男生382名，发生率达94.8%，经卡方检验，男生篮球运动损伤发生率高于女生（χ2=24.599，P<0.001）。分析其原因可能是女生较少参加篮球运动，日常活动量相对男生少，无专业篮球鞋等。
3.2 损伤部位统计
调查结果显示，篮球运动排在前两位的最常见的损伤部位为膝关节、踝关节，分别占44.4%和30.7%，女生损伤中膝关节损伤比例较大，经卡方检验女生膝关节损伤发生率远高于男生膝关节损伤发生率（χ2=36.287，P<0.001）。常见的其他部位损伤主要包括肩关节、肘关节、头颈部和腰部。此结果与王诚[1]在高校篮球运动中损伤的原因分析与预防的研究结果相似。
3.3 损伤原因统计
由被调查者自我分析，选出运动损伤的主要原因，可以多选，结果发现最常见的受伤原因是准备活动不足、场地因素、他人犯规、疲劳或负荷过大等，以上四个因素的被选率均超过了一半。其余因素也对其有不同程度的影响，如天气原因、缺乏自我保护意识、活动方法不当、技术动作错误等，见表2。
3.4 损伤后处理措施采用情况
半数以上学生在发生运动损伤后采取局部冷敷、加压包扎、停止活动等措施，部分学生会在48h后按摩，结果说明目前高职学生对于运动损伤紧急处理以及康复治疗知识的认识不够到位，相关知识较缺乏，见表3。
4 讨论
针对研究发现的问题，笔者认为应从以下几个方面进行改进，从而减少篮球运动损伤的发生率及减轻损伤程度，具体为：
4.1 强化思想意识，认清篮球运动风险性
校方及老师在篮球教学课程安排中应专门安排课时对学生进行安全教育，让学生认识到篮球运动的风险性，树立正确的安全和自我保护意识， 自觉采取相应措施预防运动损伤[2]。强化学生的体育道德教育，遵循运动规则，在篮球这样的高对抗运动中动作要“干净”，无论进攻还是防守，注意保护自己同时也要保护对手，避免做出有攻击性和伤害性的动作。
4.2 持续加强身体素质训练
学生由于自身身体素质差，肌肉的力量性和稳定性欠缺，各关节的协调性和灵活性不够，反应不灵敏等，都可能成为篮球运动损伤的原因，从而增添了篮球运动的安全隐患。首先长期体能训练必不可少，篮球运动需要身体具备较高水平的速度、力量、耐力以及灵活性、柔韧性。研究发现大部分学生篮球运动中的损伤集中在踝关节、膝关节、手指关节等部位，且以扭伤、拉伤较为常见。这就需要对学生进行指导、训练时注重相关的训练，如加强踝、膝以及腿部肌群的力量和柔韧练习[3]。
4.3 强化技术动作的规范性
调查发现，在篮球运动中，学生所造成的损伤很多是由于其技术动作不规范所造成的，避免这种损伤原因的重要措施是通过规范的技术动作加以改善。教师须加强自身业务的学习，规范做好每一个技术动作示范，使学生能够理解和观察到技术动作的特点和难点。此外还应为学生讲解该技术动作在哪些情况容易出现运动损伤，只有让学生掌握规范的技术动作，才能够最大程度预防技术动作不规范所引起的运动损伤。郭秋荣等人研究认为错误的动作会违反人体的结构特点以及运动力学原理，容易增加运动损伤[4]。
4.4 配备优良的硬件设施设备
国家有关规定明确指出，学校应按规定修建标准篮球场，并且定期对其进行修整，确保运动场地符合运动要求[5]。进行篮球运动时配备适当防护用品，如护腕、护膝，穿着舒适的运动服和质量较好的篮球鞋，清除场地上的障碍物。特殊情形时，可在球场周围设置公告或书写标语，提醒学生在运动时注意安全。
4.5 运动前做好充分的热身准备，学会自我保护
在学校体育教学中，教师和学生不重视运动前准备活动的现象屡见不鲜。教师应持之以恒地利用各种形式使学生掌握准备活动的基本方法，强调准备活动的重要性，引导学生做好充分的准备活动，使学生形成运动前先做准备活动的良好习惯。学生应充分认识到无论是课内还是在课外做好充分的准备活动都同等重要，应注意避免在身体疲劳时做剧烈运动。过大的运动负荷不仅会加重运动系统的负担，也会导致中枢神经的疲劳，从而降低机体机能和协调能力，机体注意力以及警觉性也会随之降低，遇有危险情形时不能及时作出反应，而发生损伤。
4.6 掌握常用的急救处理措施
运动损伤难免发生，出现运动损伤后得当的处理措施对学生身体的恢复有着非常重要的作用。教师、学生熟练掌握常见的急救处理措施有其显著的必要性。如：在强大的外力下可导致脱臼或骨折，膝关节损伤多为半月板损伤，以上损伤均需采取局部制动，送医院进行矫治或手术[6]；踝关节扭伤最为常见，应立即给予局部制动，切忌牵拉、揉捏、转动，可冷敷半小时；但48h内不可再行冷敷或热敷，48h后可给予按摩和热敷，以促进血液循环，平卧休息时应抬高患肢，使踝部高于心脏水平[7]。
综上所述，篮球运动的普及性及青年学生高度的参与积极性使得情形运动损伤也逐渐增多，不同程度的影响了学生正常的生活与学习。学校应为学生准备安全的硬件条件，并进行思想认识教育；大学生应充分认识到篮球运动的风险性，在思想上有所重视，在行动上采取相应的预防措施，并掌握适当的现场急救处理知识，将篮球运动损伤减至最低程度。
参考文献：
[1] 王诚.高校篮球运动中损伤的原因分析与预防[J].合肥学院学报：自然科学版，2005，15（4）：91-93.
[2] 刘兴刚.浅谈篮球教学中运动损伤的发生及预防对策[J].运动人体科学，2013，3（1）：17，19.
[3] 周秉政.篮球运动中踝关节损伤原因及预防[J].体育成人教育学刊，2005，21（5）：63-64.
[4] 郭秋荣，张培荣，赵和平.体育专业学生篮球运动损伤的调查分析[J].南京体育学院学报：自然科学版，2004，3（2）：77-79.
[5] 丁健，程礼洛，孙淑萍.大学生篮球运动损伤的调查分析[J].辽宁体育科技，2005，27（1）：53.
[6] 刘海明，王宏平.篮球运动员膝关节损伤的原因及防治对策[J].运城学院学报，2005，23（2）：83-84.
[7] 张俊龙，都玉华，张勇.学校体育训练中常见运动损伤的原因及恢复[J].黑龙江医药科学，2009，32（1）：56-57.