俗语说，身体是革命的本钱。对于打工者来说，出门在外，少了亲人的照顾，更要格外注意照顾自己的身体，否则不仅影响工作，还要花费金钱，增添不必要的烦恼。但我们有些打工者，由于健康意识不强，对自己的身体状况缺乏足够的关注，所以常常容易患上以下几种疾病，须要引起注意。
　　
　　一、胃肠疾病
　　
　　很多年轻的打工者，平时最喜欢吃小摊上的小吃、冷饮，丝毫不考虑卫生问题，还笑言：“不干不净，吃了没病。”有的三五成群，吃夜宵，喝冰镇啤酒，暴饮暴食。还有的饮食没规律，又最爱吃些垃圾食品，像烧烤、水煮……这些外在的不良刺激，自然容易导致相应的胃肠疾病产生。要预防胃肠疾病的发生，平时就要注意一日三餐按时吃饭，以七八分饱为宜，切莫贪杯。家中不妨常备一些肠胃药，如藿香正气液、十滴水等，遇上旅途劳累、水土不服、晕车晕船、醉酒后出现肠胃难受都能用上。
　　　二、营养不良
　　　不少打工者来自农村贫困地区，生活的压力让他们养成了勤俭节约的习惯。为了省钱，伙食上一再减缩，只管填饱肚子，不管营养如何，长期如此，就会造成营养不良。长期营养不良对仍处于发育期的一些年轻人影响尤其大，它会让人个子矮小、消瘦、体弱乏力、萎靡不振，还会引起一些慢性病的发生。所以打工者平时要注意饮食搭配和养成良好的饮食习惯，忌挑食、偏食等，少吃深加工及烧烤、快餐类的食品。
　　
　　三、妇/男科疾病
　　
　　打工者多数为聚宿，居住环境较为杂乱，公共卫生不尽如人意。加上许多打工者对自身卫生的不注意，对妇/男科疾病缺乏应有的认识，缺乏对身体的保健，加之各种不良生活习惯等，使生理健康逐渐下降，导致一些疾病缠身，且久治不愈。给正常的生活、工作带来极大的不便。要预防此类疾病，首先要注意个人卫生，不要与别人共用毛巾、澡盆等。另外，不要久坐，应适当多运动，增强身体免疫力。女性可做仰卧起坐来治疗和缓解一些妇科病，要树立正确的保健意识，有病不要羞于出口或一拖再拖，应及时治疗。
　　
　　　四、流行性疾病
　　
　　　受所处工作环境、居住环境影响，许多流行性疾病容易在打工者群体中蔓延，如结核病、乙肝、流行性感冒等。注意营养、作息、运动和卫生是预防疾病的主要做法。在疾病发作的时候，合理治疗是使身体恢复健康必不可少的。合理治疗，包括药物治疗、改善饮食、合理运动、多休息等。从来用过的药要在医生指导下服用，并做好过敏测试。
　　
　　五、抑郁症
　　
　　目前年轻人的生活、工作压力都非常大，很多人在现实不如意的情况下会郁郁寡欢，长久不消除这种情绪的话。就会患上抑郁症。抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为，抑郁症严重困扰患者的生活和工作，给家庭和社会带来沉重的自担。治疗抑郁症可同时使用药物治疗和物理治疗，并结合心理治疗法，如做些自己最感兴趣的事。如果事业上没有获得成功，可想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手：或者再寻找其他成功的机会。多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱抑郁症也有裨益。
　　
　　六、职业病
　　
　　目前，最易得职业病的行业是煤矿、建筑、纺织、炼钢、电子。一些有毒有害物体会通过呼吸道、皮肤接触侵犯人体，未成年的工人和女工尤其容易受影响。职业病完全可以预防，最主要的是消除或控制职业性有害因素发生源：作业工人要严格按照职业病防护标准采作业，尽可能减少与有害物质的接触；提高自身的健康水平，多喝牛奶，多吃蔬菜、水果。加强个人防护：定期进行健康检查。
　　除了以上提到的几种病外，还有皮肤病、风湿、呼吸道疾病等都要引起打工者们的重视。对打工者而言，身体是打工的本钱，没有健康的身体和心理，就无法胜任紧张繁重的工作。大家只有在平时生活中多关爱自己一点，才能健康多一点，也只有健健康康地生活，才能开开心心地打工，让家乡的亲人朋友更加放心。
　　
　　(上海　许文)