时下，前来性健康咨询门诊咨询的女性，许多问题都与婚后得不到性快感有关；而且她们多会认为造成这样的局面，是自己丈夫的“过错”。其实，女人得不到性快感，虽然与男方性功能或性技巧不足有关，但“过错”也不全在男方。如果女性能主动争取性快感的话，这种局面也许就会完全扭转。
　　女性怎么做才能争取到性快感呢？以下几点可供参考：
　　
　　了解男人的性秘密
　　
　　多了解男人的性秘密，并有针对性地进行调节，就可以充分调动男人的性兴奋，女人从而就得到了性快感。
　　秘密一：男人喜欢女人更主动。作为妻子要偶尔地充当一下“性进攻者”。男人很喜欢女性展示她对性生活的爱好。此外，如果男子总是充当性生活的主动角色，他可能会觉得性生活千篇一律，缺乏新意，而且他还总要冒着被拒绝的风险。若你能处于他的位置，这样你就会理解发出的性信号被人接受是多么重要了。
　　秘密二：男人喜欢女人有点幽默感，逗笑是男人放松精神紧张的一种方式。男子常感到责任与取胜的压力，他们需要用笑来轻松一下。所以，当你丈夫试图幽默一些而你又拒绝参与的话，他就会感到你一点也不理解他，甚至觉得你在评判他的行为和表现。女人学会在床上和床下同丈夫一起逗笑，就会拥有更多乐趣，并使他“性”趣倍增。
　　秘密三：男子喜欢靠视觉刺激进入状态。一般而言，男子易受视觉刺激，女子易受听觉和触觉刺激。正因为这个特点，男子爱注视女性的身体和穿着，爱看色情画面来寻求刺激。可见，女性的外表对激发男人性冲动而言，是很重要的。所以，你偶尔穿一些性感的内衣，会起到很好的效果。另外，如果你习惯于关灯做爱的话，不妨开着灯，或在房间里点一些蜡烛，让他“饱览”你的胴体而激发冲动，接下来，他自然就能给你带来一番快乐。
　　
　　经常参加运动
　　
　　运动不仅可以提高身体素质、增强活力，而且，还可以明显提高女性的性欲望，增加性快感。事实上，如果夫妻双方能同时参加体育锻炼，效果会更加明显。
　　近年来的研究表明，规律有序、持之以恒的体育锻炼，可以提高男女的性功能。美国心理学家威勒斯就体育锻炼与性生活的关系，对2000多名男女进行的书面调查表明，每周参加3次（每次1小时）自己所喜爱的如跑步、游泳、骑单车等体育锻炼的男女，其中40％的人认为有助于唤起情感；30％的人性要求增加；25％的人容易达到性高潮。美国哈佛大学人类学家瓦尔廷对中年游泳爱好者调查研究发现，能正常参加体育锻炼的40岁以上的人，其性生活能力普遍较强，能充满力量和色彩。
　　体育锻炼能提高性功能的原因和机理，主要有三个方面：一是能增强人的柔韧性和力量，精力充沛可提高性欲；二是可消除烦恼，因锻炼时体内荷尔蒙分泌会自然增加，人的情绪高，兴奋度强，可唤起情欲；三是男子在运动时，身体血流量大大增强，可提高阴茎勃起的能力。
　　
　　减少性交次数
　　
　　减少性交次数，有时也是提高每次性生活质量的重要方法。
　　这是因为，不论男性还是女性，身体能接受的正常性交次数是相对稳定的，如果次数过频，身体常易出现“透支”现象，其结果必然降低性愉悦的感受，这就是“久别胜新婚”的原由所在。有些夫妇甚至每天都行房一次，短期内有可能感觉不错，但时间稍长之后，女方肯定很难达到性高潮，男方的感觉也不会好。因此，如果每周过3次性生活感觉不好者，可减到每周2次以下，则可能带给你意想不到的效果。
　　此外，要使性生活和谐、充分体验性高潮，还需要培养双方的感情、提高性交技巧；需了解自己身体特殊的反应、喜欢的刺激方式等，并在性活动中努力去实现。
　　总之，如果你在以上方方面面能有所作为，相信你在性生活中就会有所收获的！