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中图分类号：G821 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2013）12-000-02
摘 要 竞走训练不仅与运动员的身体素质和运动机能有关，还和运动员的心理与兴趣有很大的关系。本文作者根据几年的工作经验，对“动机”和“想象”对运动员在竞走训练中的应用进行了介绍和论述。
关键词 “动机” “想象” 竞走训练
随着竞走项目运动成绩不断被刷新，给竞走训练提出了更高的要求，因而要求教练员能更好地掌握科学的训练和手段，掌握运动员心理活动的变化规律，运用运动心理知识，指导教学与训练，更有效、更快捷地提高运动员的竞走成绩，提高他们的心理素质、身体素质和运动能力。
几年的训练实践，使我体会到效果的好坏，运动员学习和掌握技术的快慢，不仅仅取决于身体素质和运动技能的状况，同时也与他们的心理水平（即感知觉——思维、注意、记忆、想象、意志、情感、学习动机）学习态度的心理素质等因素密切相关。下面就竞走训练的掌握运动技能的一般规律，谈谈学习动机和想象训练的应用。
一、激发和培养学者的学习动机
（一）动机是激励人进行活动的内部动因或动力，人的一切活动都是由一定动机引起的。学习动机是学习积极性的核心问题。运动员学习积极性的高低，直接受到学习动机的制约。学习动机的强烈与否在一定程度上影响学习的效果。只有当运动员具有强烈的学习动机时，才能表现出主动性、自觉性，上课时能认真学习，严格要求自己，自觉地集中自己的注意力，保持自己稳定的情绪，以坚强的意志去克服畏难情绪、基础差、疲劳等困难。所以说，研究和培养运动员的学习动机是上好训练课的前提。
（二）学习动机的培养，是使运动员从没有学习需要到产生学习需要的过程。据观察与了解，初学者中有一部分人学习态度不够端正。怎样才能将运动员的被动学习变成自己主动需要来进行训练学习呢？要让运动员认识到从事竞走训练能更全面地锻炼身体，学习的过程是培养意志品质的过程，认识到身体是学习好、工作好的物质基础，是实现个人理想和为国家做贡献的本钱。有了这样的认识，就会激发上好训练课和尽快掌握技术技能的热情，就会摆正与其他功课间的关系。同其他训练一样，竞走训练也是一种双边活动，教练的教与运动员的学必须有机的配合起来，才能收到良好的效果。就运动员而言，教练只是外因，而外因也只是个条件，必须通过内因才能起到作用。可见运动员的学习动机在竞走训练中是非常重要的。
（三）培养运动员从事竞走的动机，首先应让运动员明确学习目的，端正学习态度，要坚持经常地进行教育，还要让初学者了解竞走训练的具体任务和要求，训练知识、所学动作的重点、难点，采用表扬技术较好的运动员或简单介绍其他运动队学习情况和方法，激发运动员的竞争意识和集体荣誉感。运动员明确了学习目标，端正了态度就能对照比较自己的差距，找出不足，这样就能激发运动员内在学习动机。
（四）重视培养运动员的学习兴趣，也是培养学习动机的一个方面，竞走运动的本身是一项十分有趣的运动项目，而兴趣则是学习动机中最主动、最活跃的成分。强烈的感受竞走带来的快感本身就是从事竞走活动的动机，要培养运动员的学习兴趣，就必须重视课堂的组织形式和培养方法的新颖性。根据每次课堂的训练内容及任务，选择恰当而灵活的组织形式和教学步骤，采用定距离接力赛或追拍游戏等，以此来活跃训练课气氛，调动运动员学习的内部诱因，使已经形成的学习动机由潜伏状态转入活跃状态，使运动员在热烈的学习的气氛中轻松愉快的完成学习任务。
（五）培养运动员的兴趣，仅仅是培养运动员学习动机的一种手段。因此，要避免单纯的兴趣观点，不要每次训练都一玩到底。
（六）培养运动员的学习动机要从实际出发，运动员的基础参差不齐，要根据运动员的实际情况区别对待。对不同基础的人，提出不同的要求，对基础较好的运动员，提出较高的要求，当他们完成一般要求后，还有进一步要求，使其感到有努力方向和目标；对于基础差的运动员，可以降低标准提出要求，提出的要求要切实可行，既不使运动员感觉到高不可攀，力无不及，也不要令其感觉到轻而易举，不值得一学，提出的要求应经过一定的努力而能够达到，当基本完成任务时要及时肯定他们的成绩，树立信心。使他们较好的完成训练要求。并给他们定下目标，使他们在一定时期有自身进步的快感，进而培养起自信心。
（七）初学者的心理活动是不断变化的，因此，教练员必须注意和掌握运动员在训练中的种种心理表现；如运动员对待疲劳和轻微伤病的态度，适当的运用心理学的手段，采取相应的措施达到理想的训练效果。
二、利用想象训练，提高训练水平
（一）想象训练是对正常训练的一种补充，想象训练是指“有计划，反复地”努力在头脑中想象某种技术动作，而不是去实际完成这些动作，是有意识地积极利用自己头脑中已形成的运动表象进行训练的一种方法，从理论上讲，反复想象就是不断的刺激大脑皮层，帮助在头脑中逐步建立和强化技术训练过程中正确技术的条件反射。尽管没有实际做动作，但肌肉已经得到了大脑皮层发来的进行活动的指令——冲动。专家们通过肌电测试证实，想象训练时肌肉是处于动员状态。
（二）由于竞走活动技术要求身体动作协调连贯，对初学者特别是身体素质较差的运动员来说，掌握技术较慢。为了帮助运动员尽快准确掌握动作，在教学过程中，可以有计划的运用“想象训练”来使在不进行实际练习的情况下，体验做动作时的感觉。在头脑中对动作进行反复的演练，可以培养运动员对动作的理解能力和加强神经支配肌肉的能力。因为，每一种实际动作都伴随着一种内心力图像，而内心图像不断出现又反过来对实际动作产生一定的影响。经常反复的想象技术动作，并在想象中有目的的体验某一动作完成时的肌肉感觉，就能帮助尽快的建立起这种动作的条件反射，克服出现腾空错误动作的胆怯心理，并能产生一种征服困难的勇气和树立一定能正确掌握竞走技术的自信心。 （三）在进行“想象训练”时应以完整的技术动作作为想象训练的主要内容，始终让运动员在头脑中对技术有一个整体的概念。尽量不要去想象分解的单个技术动作，以免对单个动作形成动力定型，而影响和破坏头脑中整体的技术动作概念。分解的单个技术可以结合在一起进行想象训练。如：摆动腿着地瞬间膝关节不能充分伸直，摆动腿着地点与身体重心投影线之间距离太近，这种技术省力易出成绩，但存在着极大的被判罚的危险性，要使运动员把想象训练与形象思维结合起来练习。教练员给运动员建立起正确的技术要领和正确的直观技术外形。所以，要求教练员的示范动作一定要准确规范，使运动员获得正确的技术概念和正确的直观技术外形。同时，还要用精炼的语言叙述技术要领，竞走是一脚支撑和二脚支撑交替进行的周期性运动，竞走时必须是前后脚着地后，后脚才能离地，向前迈进的脚在着地的过程中，腿必须有一瞬间的伸直。竞走的下肢动作：包括前支撑阶段，后支撑阶段，摆动时期，双脚支撑躯干和二臂动作，上体基本正直，二眼平视，颈部放松，摆力时应以肩关节为轴，上臂带动前臂，屈肘前后摆动，肩带要放松，前后摆臂时要注意上臂与前臂的夹角。让运动员闭上双眼、注意力集中，随着叙述在头脑中想象自己在完成动作时的肌肉感觉，再默念动作要领进行想象时，反复做几次，然后，睁开双眼做简单的放松活动，接着进行实际练习。
（四）想象训练要排除私心杂念，避免外来的和内心刺激过大，还要坚持持之以恒，时断时续则效果不好。睡觉后坚持把所学过的技术动作在头脑中“过电影”，回忆自己完成动作时的肌肉用力感觉，结合哪些提示，自己在哪些技术环节中加以注意等。
（五）通过不断进行想象练习，使大脑皮层不断接受完成动作时条件反射信号，肌肉不断得到感觉上的刺激，这样就可以使学生更好更快地理解和掌握技术动作，不断巩固和改进技术动作。
三、结论
应该指出的是“想象训练”只是对正常教学训练的一种补充，“想——练”不结合或光想不练，则收不到好的效果。所以，竞走训练中运用想象训练的同时，还要注意与其他手段相结合，只有这样才能不断提高水平，保证质量。以上观点只是本人在实际教学中的一点体会，请同行指正。
参考文献：
[1] 刘敏.中国学校体育[J].2003（5）.
[2] 徐艳玲.体育教学[J].2003（7）.
[3] 董海莹.新课程与学校发展[M].北京教育教学出版社.
摘 要 竞走训练不仅与运动员的身体素质和运动机能有关，还和运动员的心理与兴趣有很大的关系。本文作者根据几年的工作经验，对“动机”和“想象”对运动员在竞走训练中的应用进行了介绍和论述。
关键词 “动机” “想象” 竞走训练
随着竞走项目运动成绩不断被刷新，给竞走训练提出了更高的要求，因而要求教练员能更好地掌握科学的训练和手段，掌握运动员心理活动的变化规律，运用运动心理知识，指导教学与训练，更有效、更快捷地提高运动员的竞走成绩，提高他们的心理素质、身体素质和运动能力。
几年的训练实践，使我体会到效果的好坏，运动员学习和掌握技术的快慢，不仅仅取决于身体素质和运动技能的状况，同时也与他们的心理水平（即感知觉——思维、注意、记忆、想象、意志、情感、学习动机）学习态度的心理素质等因素密切相关。下面就竞走训练的掌握运动技能的一般规律，谈谈学习动机和想象训练的应用。
一、激发和培养学者的学习动机
（一）动机是激励人进行活动的内部动因或动力，人的一切活动都是由一定动机引起的。学习动机是学习积极性的核心问题。运动员学习积极性的高低，直接受到学习动机的制约。学习动机的强烈与否在一定程度上影响学习的效果。只有当运动员具有强烈的学习动机时，才能表现出主动性、自觉性，上课时能认真学习，严格要求自己，自觉地集中自己的注意力，保持自己稳定的情绪，以坚强的意志去克服畏难情绪、基础差、疲劳等困难。所以说，研究和培养运动员的学习动机是上好训练课的前提。
（二）学习动机的培养，是使运动员从没有学习需要到产生学习需要的过程。据观察与了解，初学者中有一部分人学习态度不够端正。怎样才能将运动员的被动学习变成自己主动需要来进行训练学习呢？要让运动员认识到从事竞走训练能更全面地锻炼身体，学习的过程是培养意志品质的过程，认识到身体是学习好、工作好的物质基础，是实现个人理想和为国家做贡献的本钱。有了这样的认识，就会激发上好训练课和尽快掌握技术技能的热情，就会摆正与其他功课间的关系。同其他训练一样，竞走训练也是一种双边活动，教练的教与运动员的学必须有机的配合起来，才能收到良好的效果。就运动员而言，教练只是外因，而外因也只是个条件，必须通过内因才能起到作用。可见运动员的学习动机在竞走训练中是非常重要的。
（三）培养运动员从事竞走的动机，首先应让运动员明确学习目的，端正学习态度，要坚持经常地进行教育，还要让初学者了解竞走训练的具体任务和要求，训练知识、所学动作的重点、难点，采用表扬技术较好的运动员或简单介绍其他运动队学习情况和方法，激发运动员的竞争意识和集体荣誉感。运动员明确了学习目标，端正了态度就能对照比较自己的差距，找出不足，这样就能激发运动员内在学习动机。
（四）重视培养运动员的学习兴趣，也是培养学习动机的一个方面，竞走运动的本身是一项十分有趣的运动项目，而兴趣则是学习动机中最主动、最活跃的成分。强烈的感受竞走带来的快感本身就是从事竞走活动的动机，要培养运动员的学习兴趣，就必须重视课堂的组织形式和培养方法的新颖性。根据每次课堂的训练内容及任务，选择恰当而灵活的组织形式和教学步骤，采用定距离接力赛或追拍游戏等，以此来活跃训练课气氛，调动运动员学习的内部诱因，使已经形成的学习动机由潜伏状态转入活跃状态，使运动员在热烈的学习的气氛中轻松愉快的完成学习任务。
（五）培养运动员的兴趣，仅仅是培养运动员学习动机的一种手段。因此，要避免单纯的兴趣观点，不要每次训练都一玩到底。
（六）培养运动员的学习动机要从实际出发，运动员的基础参差不齐，要根据运动员的实际情况区别对待。对不同基础的人，提出不同的要求，对基础较好的运动员，提出较高的要求，当他们完成一般要求后，还有进一步要求，使其感到有努力方向和目标；对于基础差的运动员，可以降低标准提出要求，提出的要求要切实可行，既不使运动员感觉到高不可攀，力无不及，也不要令其感觉到轻而易举，不值得一学，提出的要求应经过一定的努力而能够达到，当基本完成任务时要及时肯定他们的成绩，树立信心。使他们较好的完成训练要求。并给他们定下目标，使他们在一定时期有自身进步的快感，进而培养起自信心。
（七）初学者的心理活动是不断变化的，因此，教练员必须注意和掌握运动员在训练中的种种心理表现；如运动员对待疲劳和轻微伤病的态度，适当的运用心理学的手段，采取相应的措施达到理想的训练效果。
二、利用想象训练，提高训练水平
（一）想象训练是对正常训练的一种补充，想象训练是指“有计划，反复地”努力在头脑中想象某种技术动作，而不是去实际完成这些动作，是有意识地积极利用自己头脑中已形成的运动表象进行训练的一种方法，从理论上讲，反复想象就是不断的刺激大脑皮层，帮助在头脑中逐步建立和强化技术训练过程中正确技术的条件反射。尽管没有实际做动作，但肌肉已经得到了大脑皮层发来的进行活动的指令——冲动。专家们通过肌电测试证实，想象训练时肌肉是处于动员状态。
（二）由于竞走活动技术要求身体动作协调连贯，对初学者特别是身体素质较差的运动员来说，掌握技术较慢。为了帮助运动员尽快准确掌握动作，在教学过程中，可以有计划的运用“想象训练”来使在不进行实际练习的情况下，体验做动作时的感觉。在头脑中对动作进行反复的演练，可以培养运动员对动作的理解能力和加强神经支配肌肉的能力。因为，每一种实际动作都伴随着一种内心力图像，而内心图像不断出现又反过来对实际动作产生一定的影响。经常反复的想象技术动作，并在想象中有目的的体验某一动作完成时的肌肉感觉，就能帮助尽快的建立起这种动作的条件反射，克服出现腾空错误动作的胆怯心理，并能产生一种征服困难的勇气和树立一定能正确掌握竞走技术的自信心。 （三）在进行“想象训练”时应以完整的技术动作作为想象训练的主要内容，始终让运动员在头脑中对技术有一个整体的概念。尽量不要去想象分解的单个技术动作，以免对单个动作形成动力定型，而影响和破坏头脑中整体的技术动作概念。分解的单个技术可以结合在一起进行想象训练。如：摆动腿着地瞬间膝关节不能充分伸直，摆动腿着地点与身体重心投影线之间距离太近，这种技术省力易出成绩，但存在着极大的被判罚的危险性，要使运动员把想象训练与形象思维结合起来练习。教练员给运动员建立起正确的技术要领和正确的直观技术外形。所以，要求教练员的示范动作一定要准确规范，使运动员获得正确的技术概念和正确的直观技术外形。同时，还要用精炼的语言叙述技术要领，竞走是一脚支撑和二脚支撑交替进行的周期性运动，竞走时必须是前后脚着地后，后脚才能离地，向前迈进的脚在着地的过程中，腿必须有一瞬间的伸直。竞走的下肢动作：包括前支撑阶段，后支撑阶段，摆动时期，双脚支撑躯干和二臂动作，上体基本正直，二眼平视，颈部放松，摆力时应以肩关节为轴，上臂带动前臂，屈肘前后摆动，肩带要放松，前后摆臂时要注意上臂与前臂的夹角。让运动员闭上双眼、注意力集中，随着叙述在头脑中想象自己在完成动作时的肌肉感觉，再默念动作要领进行想象时，反复做几次，然后，睁开双眼做简单的放松活动，接着进行实际练习。
（四）想象训练要排除私心杂念，避免外来的和内心刺激过大，还要坚持持之以恒，时断时续则效果不好。睡觉后坚持把所学过的技术动作在头脑中“过电影”，回忆自己完成动作时的肌肉用力感觉，结合哪些提示，自己在哪些技术环节中加以注意等。
（五）通过不断进行想象练习，使大脑皮层不断接受完成动作时条件反射信号，肌肉不断得到感觉上的刺激，这样就可以使学生更好更快地理解和掌握技术动作，不断巩固和改进技术动作。
三、结论
应该指出的是“想象训练”只是对正常教学训练的一种补充，“想——练”不结合或光想不练，则收不到好的效果。所以，竞走训练中运用想象训练的同时，还要注意与其他手段相结合，只有这样才能不断提高水平，保证质量。以上观点只是本人在实际教学中的一点体会，请同行指正。
参考文献：
[1] 刘敏.中国学校体育[J].2003（5）.
[2] 徐艳玲.体育教学[J].2003（7）.
[3] 董海莹.新课程与学校发展[M].北京教育教学出版社.