随着我国素质教育改革的不断深入，体育和艺术课程逐渐成为初中阶段不可或缺的科目。而短跑是初中体育田径学习的重要内容，也是学习其他田径类项目的基础内容之一。但是，如果没有经过专业的技能训练，学生很难在短跑中取得很理想的成绩。
　　一、重视方法指导，规范技术动作
　　俗话说：“方法不对，努力白费”。只有让学生掌握比较规范的技术动作，学生才能在短跑中游刃有余，取得较好的学习成绩。短跑技术看似简单，但是，如果想在短时间内掌握所有技术动作，也并非易事。所以，在体育课教学中，教师可以先从比较重要的技术动作讲起，结合学生的身体素质和技术水平，通过充分的讲解和动作示范，让学生对技术动作有深刻的理解和认识。然后，做大量的分解动作和练习，在跑的过程中要注意身体重心浮动小，动作平稳，协调配合并有明显的节奏感，做到规范每一个动作。如果学生出现不规范的动作，教师要及时地指出，以免学生养成不规范动作习惯，以后就很难再纠正过来。笔者建议对重要的技术动作教学，主要运用讲解和动作示范相结合的方法。比如，“蹲踞式起跑”动作，这个动作需要将两手八字形支撑，有力腿在前，肩、颈部放松，臀部抬起时稍高于肩，重心前移，注意力集中，蹬地后躯干前倾于地面成15～20度角。体育教师边讲解边示范，通过教师讲解示范，并利用力学原理启发学生联想推理，在头脑中形成一个正确的技术概念，使学生理解蹲踞式起跑概念。之后，要求学生能够正确做出蹲踞式起跑的规范动作，动作要自然放松，注意力要集中，蹬地要迅速有力，整个动作过程连贯一致。再比如“行进间高抬腿”动作，行进间高抬腿动作是增强腿部力量，提高发展频率的有效练习。
　　二、重视各个阶段“跑”
　　古谚语：“麻雀虽小，五脏俱全”。短跑虽然时间、距离都比较短，但也可以把整个“跑”的过程分为：起跑、加速跑、途中跑和终点跑四个阶段。我们常见的短跑竞赛有：男女100米、200米、400米，4×100米和4×400米接力跑等。在整个短跑的过程中，一定要注意动作的协调一致以及各方面动作的规范，让学生始终保持着充足的精力和高度的灵活性。（一）起跑阶段。由于短跑是高速、爆发型的运动项目，在开始跑之前一定要让学生做好准备。比如，一般情况下一小时之前不要进食固体食物，半小时前就不要进食任何东西了（如果是比赛或其他特殊情况，可适当补充一些葡萄糖）。另外要做一些简单的热身运动，让全身的肌肉和骨骼都活动起来，如做一些踢腿、转体、压腿等动作。起跑是整个 “跑”过程的开始，主要由“各就位”、“预备”和“鸣枪”三部分组成。听到枪声后，双手迅速离开地面，两腿依次用力，尽量获得较大的冲力，为起跑后的加速跑创造条件。（二）加速跑阶段。加速跑是学生起跑后，借助于起跑时的爆发力和向前冲力，快速进入高速奔跑状态。在这个阶段，学生刚开始仍然保持着前倾的状态，这时候要慢慢让上体抬起，逐渐转入途中跑的正常姿势，注意上下体的有效配合与协调。要让同学们注意的是，在加速跑段不应出现任何停顿和跳跃现象，这是起跑后加速跑的技术关键，大腿积极下压的速度和力度直接影响到加速跑的效果。（三）途中跑阶段。这是短跑整个过程中距离最长的部分，也是决定学生成绩优劣的重要部分。在这个阶段大家的速度都相差不多，这时候学生的速度快慢主要是取决于上体的姿势、摆臂速度和蹬地技术，最重要的是保持各方面动作极力协调和稳定，把一个周期的动作都做到位，保持一定的步频和步长。（四）终点跑阶段。终点跑是整个过程的结尾部分，也是最为关键的阶段之一，许多重要的竞赛往往在此时发生重大的逆转现象。学生要继续保持前三个阶段“跑”的优良态势，卯足精神，拿出全身的气力和拼劲，精神要高度集中，速度要极快，不遗余力地冲向终点，不能有丝毫的懈怠。即使在途中跑一直处在前锋的队员也要奋力向前，这样才能保证最终的胜利。
　　三、设定目标，加强身体素质训练
　　短跑训练不是短时期就能够完成的，这是一个长期的训练过程。教师需要帮助学生制定一个切实有效的计划，在平时多做训练，勤快练习。加强学生身体素质训练，是提高学生体育成绩的基础，如果没有健康的身体，就算是掌握了技术方法，也不能发挥得当。教师要根据学生实际给学生设定明确的方向和目标，学生也就有了学习的动力和克服困难的信心。
　　总之，在体育教学时，教师通过讲解示范，使学生了解各种动作技术在短跑中的具体实施，通过提问、对比来启发、诱导学生联想推理，并在头脑中建立一个正确的技术概念。在整个“跑”的过程中，注意动作的协调，同时加强平时的身体素质训练，这样一定能取得较好的体育成绩。
　　参考文献
　　［1］ 李林柯.少年短跑运动员最大速度的训练［J］.体育世界,2010（9）.
　　［2］ 马加鞭.中学生短跑中的力量训练［J］.教学实践,2010（6）.
　　（责任编辑　谭有进）