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饱食后接着吃水果，不仅不利于水果中营养成分的吸收。还容易给肠胃造成负担。北京朝阳医院营养师宋新表示：吃正餐后。各种蔬菜、主食在胃里还没有被完全消化的时候。再吃水果的话。水果中的营养物质无法被肠胃充分吸收，造成浪费。而且，水果是生冷食物，在刚刚吃了热的饭菜后马上进食。会让肠胃不适。另外，饱食之后吃水果，所含果糖不能及时进入肠道，以致在胃中发酵，产生有机酸，引起腹胀腹泻等肠胃不适症状。专家表示：饭前1小时或饭后1小时吃水果最好，而晚餐之后最好不要吃水果。过多的糖分代谢不出去。容易造成肥胖。
一项研究显示：摄入较多味精(谷氨酸钠)的人，出现超重甚至肥胖的概率会增加。美国北卡罗来纳州立大学的研究人员对中国1万名成人的饮食习惯进行了5.5年的跟踪调差。调查结果显示，与每天摄入味精量少于半克的人相比，摄入超过5克的人，5.5年后超重或肥胖的概率要比前者高30％。建议每天食用味精不要过量。
绿茶有助预防心脏病、癌症、阿尔兹海默症等，主要是因为其中含儿茶素。但一项研究指出，绿茶在常温下放置6个月后，儿荼素台量便减少了。因此，绿茶最好存放于冰箱中。常喝的绿茶可放在冰箱冷藏室5℃左右保存，未开封的茶叶，如果想保存一年以上，则应放入冷冻室。茶叶放入冰箱前最好用锡罐密封。而红茶在常温下存放即可。
当感冒初起时，为了不让病毒大规模地侵袭机体，需要赶紧吃一些大蒜，这会帮助你将还没有完全发作的病毒扼杀在摇篮里。因为大蒜中含有大蒜素，有较强的抗病毒作用，会增强人体免疫力。如果在气候变化、换季时，预先吃一些大蒜，或者平时养成吃大蒜的习惯，那就更好了。患感冒还需要多饮水，以利于多排泄或者发汗，将病毒发散出去，尽快恢复健康。
眼保健操通过
按摩眼部周围穴位和皮肤、肌肉，来达到通经络、养气血、消除疲劳的目的，进而有保护视力、缓解近视形成和发展的作用。眼保健操的问题不在于它是否有用，而在于我们是否正确、有效地应用了眼保健操。眼保健操是针对穴位的按摩治疗手段，取穴的准确性至关重要，其次，按摩的力度也和效果直接相关。如果手法不正确，再加上轻描淡写的力度，眼保健操的效果才会打折扣。
1999年宾夕尼亚大学的Quinn现：2岁前夜间开灯睡觉的儿童近视发生率明显高于2岁前夜间不开灯睡觉的儿童。虽然这项结果引起了Zadnlk和Gwiazda的质疑，他们认为Quinn报道的夜间照明灯与近视相关的原因是由于近视父母更倾向于使用夜间照明灯护理孩子，以及遗传作用造成的。但是，由于二者的调查对象与Qulnn的差异，夜间照明灯与近视相关仍然是合理的推论。Czepita D也发现持续照明的儿童近视、届光参差发生率高，并且荧光灯比白炽灯更易导致散光，这进一步支持了夜间照明与近视的关系，也提示照明灯光源性生质的不同对届光的影响。
小腿肚被称为
“人体的第二心脏”，中老年人尤其是心脑血管病人，平时踢踢小腿肚，不仅使肌肉充分放松，还能够提高心脏供血能力。小腿肚上有两个重要穴位：承筋穴和承山穴。常按承筋穴可以舒筋活络、强健腰膝，常接承山穴可缓解疲劳、祛除体内湿气。踢小腿肚养生法就是踢打这两个穴位，从而起到按摩健身的作用，每次5-10分钟即可。承筋穴在小腿后部阴肌肉的最高点。承山穴在小腿背侧正中线上，伸小腿或上提足跟时，可以看到在小腿背侧中间肌肉收缩时会形成一个人字形的分叉，承山穴就在这个人字形沟的顶点处。
老一辈常说的“发物”，是指患了某种疾病的人治疗期间不宜食用的食物。中医接其性能分为6类，如姜、蒜等发热之物，虾、蟹等发风之物。“发物”是否需要“忌口”，得按中医的方法辨证论忌。有的哮喘病人，平时可以无所顾忌地随便吃唱，而在哮喘发作期间，蛋、牛奶、鱼虾等高蛋白食物却成了加重病情的“发物”，理当“忌口”。此外，患有疥疮、皮肤病者忌食咸水鱼、虾、蟹及羊肉、猪肉等食物；水胂病人忌食食盐；肝炎病人忌食辛、辣、油腻。
专家说：糖尿病患者免疫力低于正常人，感冒后痰内富含糖分，易成为细菌培养基，进而导致肺部感染。一旦感染细菌和病毒，不仅会影响血糖的控制，甚至会引起糖尿病酮症酸中毒等急性并发症。即便是血糖较稳定的人，也可能因为感冒而出现阶段性血糖升高。专家建议：“糖友”除了要注意膳食平衡、营养丰富、规律进食，积极有效地控制血糖，保持情绪稳定外，还要多呼吸新鲜空气，以增强抗瘸能力。
喝茶有益健康，茶水在保护牙曲的作用。茶水中含有丰富的氟和茶多酚成分，具有明显的防龋齿的功效。因此，除养成良好的喝茶的好习惯以外，最好还在饭后用茶水漱口以保护口腔卫生。另外，茶叶中的糖、果胶等成分与唾液在发生化学反应滋润了口腔的同时，还增强了口腔的白净能力。
先吃点新鲜蔬菜或豆制品，如清炒白菜、菠菜，凉拌黄瓜、豆腐丝等。这些菜比较清淡，由于清淡，更有食欲；再吃一些味道稍重的炖菜和炒菜，如宫保鸡丁、麻婆豆腐、鱼香肉丝等。由于开始吃得比较清淡，这时吃点味重的东西，更能增加食欲；然后是主食，五谷杂粮每餐都应该适当摄入，但不宜吃得过多，过多增加饱胀感，对肠胃不好；最后来点甜品，如：甜汤、点心等，一来爽口，二来可以帮助开胃。但甜品不宜吃得过多，一定要让胃留出一点“空间”来。吃饭讲顺序，不仅能让人们吃得好一点、吃得香一点。更能让我们吃得健康。
肾炎患者肾功能和新陈代谢减退，尿量减少，体内代谢产物不能全部由肾脏排出体外，若食用鸡蛋过多，可使体内尿素增多，导致肾炎病情加重，甚至出现尿毒症。高血压晚期患者食用鸡蛋会引起肾中动脉硬化，系统性红斑狼疮伴肾损害和各种慢性肾脏疾病导致慢性肾功能衰竭者，应慎吃鸡蛋或遵医嘱。
夏秋交替季节，气温也变得忽热忽冷，做家长的应该警惕孩子患上呼吸道疾病，给孩子适当保暖，并同时做好保健工作。如果孩子已患感冒、支气管炎、扁桃腺炎等疾病时，要及时就医，尤其是要注意疾病进一步变化而发生并发症如哮喘、肺炎、急性心肌炎、肾炎等。家长一定不能贪图方便，自己随意给孩子服用抗生素而延误治疗时间，导致病情加重，甚至危及生命。 土豆是低热量、高蛋白、含有多种维生素和微量元素的食品，被称为理想的减肥食品。但加有奶油或奶酪的土豆泥就没有想象中那么好了。在美国，有3000～5000万乳犍不耐受的人，如果你也是这样的人，就不适合享用奶油土豆泥。这是医为，土豆泥里加的牛奶、奶油或乳酪，不利于消化，会让你的胃很难受。
研究表明：突发心脏病的起因是血管狭窄。临床发现，年轻的心脏病患者血管狭窄的程度很轻，但也会发生心梗。专家指出：长期的不良生活方式使年轻患者血管壁出现了癍块，在劳累、兴奋、大量吸烟的刺激下，癍块突然破裂，鲜血在血管腔内形成血栓，导致血管狭窄，诱发了急性心梗。和老年人相比，他们的供血系统很难适应突然发生的堵塞，周边也没有疏通道路，于是心脏发生大而积梗塞，病情往往比老年人还重，猝死的年轻患者也很多，因而应给予警惕。
经常会有这样的病人，虽然刚迈入中年行列，但是终日昏昏欲睡，精神状态很差。到医院一检查，才知道原来是动脉硬化斑块引起的脑供血不足导致的。北京宣武医院神经内科副主任医师詹淑琴说：动脉硬化引起的困倦与平时生活紧张、工作劳累引起的困倦、疲劳是不同的，平日里的困倦只要稍休息就会好转，但是动脉硬化引起的困倦是休息无法缓解的。在困倦的同时，很多人的记忆力也会下降，严重的会感觉一侧肢体没劲，或者有些发麻。因而，当出现这些症状时，要及时去医院就诊检查。
若视网膜中央动梗塞一样，视网膜的营养供给路径马上被切断。同时，视网膜又是极其娇嫩的组织，对缺氧和营养缺乏十分敏感，如果血液供给断绝，视力就会急剧下降，以至失明。心肌梗死可使病人瞬间停止心跳，导致生命丧失，视网膜中央动脉阻塞也可在瞬间导致病眼完全失明。所以，如果眼睛出现了暂时失明延误了治疗时机，暂时性失明将成为永久性失明。虽然该病不属于常见病，但对于有高血压、高血脂、糖尿病、心脏病等人而言，还是应该高度警惕。
中国中医
科学院骨伤科研究所骨科主任赵勇解释说：太极拳标志动作是马步蹲裆。有资料显示，人体屈膝30度，膝关节承受压力和体重相等；屈膝60度，膝关节压力为体重4倍；屈膝90度，所承受的压力是体重6倍。膝关节如长期处于紧张和负重状态，负重过大，引起膝关节疼痛，加速关节软骨的磨损。随着年龄增长，人的膝关节产生退行性变化，因此锻炼一定要适度，应符合人的生理特点。如有膝关节问题的老年人尽量不要练习下蹲，如果必须下蹲，应注意速度，并尽量用手来支撑。
现在，以奥地利萨尔茨堡大学的亚历山大博士为首的研究小组，正采取一种新方法，研究不同的运动方式对绝经后妇女的影响，目的是发现新方法，拖延、减少与年龄相关的肌肉“恶化”。亚历山大的研究小组使用两个特别的方法：一种是传统的阻力训练，旨在促使肌肉生长，另一种则是缓慢运动。研究表明，第二种方法在乎更为有效，“这些研究结果将被用来设计具体的练习方案以便日常使用，从而减少绝经后妇女受伤的危险，提高其生活质量”，亚历山大说。
秋季干燥，最直接的体现就是皮肤干燥、绷紧、缺乏弹性，甚皮、痕痒的情况。可在室内摆放水养植物，绿色植物一直都是环境的加温器，植物叶子有蒸腾作用，可以增加空气湿度，并且减少空气粉尘悬浮量，起到给空气补水的作用。植物的叶子越大，保湿效果越明显。除了加湿，植物也可以过滤室内空气，保持空气清新，搭配得当，还可以达到美化居室环境的效果。水养植物容器里的水分还可以自由蒸发，因此，在同样环境中，水养植物比盆土植物在调节空气湿度方面具有更直接的作用。
中老年人一定要有双“四超”鞋
1、特制鞋楦：因为中老年人的足部特点与年轻人有着本质的区别，四超鞋经过采集上万双中老年足部样本，将鞋的内部空间加宽加大，让双脚不再憋屈。
2、轻柔材质：四超鞋采用专业运动跑鞋材质，超轻、超柔软。走路轻巧，踩着柔软，就是长时间步行，也不会觉得脚部不适。
3、粘扣设计：凹超鞋弃用了传统鞋子的鞋带设计，独特的双排粘扣，让穿鞋只需一脚蹬，穿脱更自如。
4、鞋底防滑：四超鞋底层采用坚实的防滑耐磨大底，最大限度的加大了抓地力，防止因地面湿滑而摔倒，确保出行安全。
一项研究显示：摄入较多味精(谷氨酸钠)的人，出现超重甚至肥胖的概率会增加。美国北卡罗来纳州立大学的研究人员对中国1万名成人的饮食习惯进行了5.5年的跟踪调差。调查结果显示，与每天摄入味精量少于半克的人相比，摄入超过5克的人，5.5年后超重或肥胖的概率要比前者高30％。建议每天食用味精不要过量。
绿茶有助预防心脏病、癌症、阿尔兹海默症等，主要是因为其中含儿茶素。但一项研究指出，绿茶在常温下放置6个月后，儿荼素台量便减少了。因此，绿茶最好存放于冰箱中。常喝的绿茶可放在冰箱冷藏室5℃左右保存，未开封的茶叶，如果想保存一年以上，则应放入冷冻室。茶叶放入冰箱前最好用锡罐密封。而红茶在常温下存放即可。
当感冒初起时，为了不让病毒大规模地侵袭机体，需要赶紧吃一些大蒜，这会帮助你将还没有完全发作的病毒扼杀在摇篮里。因为大蒜中含有大蒜素，有较强的抗病毒作用，会增强人体免疫力。如果在气候变化、换季时，预先吃一些大蒜，或者平时养成吃大蒜的习惯，那就更好了。患感冒还需要多饮水，以利于多排泄或者发汗，将病毒发散出去，尽快恢复健康。
眼保健操通过
按摩眼部周围穴位和皮肤、肌肉，来达到通经络、养气血、消除疲劳的目的，进而有保护视力、缓解近视形成和发展的作用。眼保健操的问题不在于它是否有用，而在于我们是否正确、有效地应用了眼保健操。眼保健操是针对穴位的按摩治疗手段，取穴的准确性至关重要，其次，按摩的力度也和效果直接相关。如果手法不正确，再加上轻描淡写的力度，眼保健操的效果才会打折扣。
1999年宾夕尼亚大学的Quinn现：2岁前夜间开灯睡觉的儿童近视发生率明显高于2岁前夜间不开灯睡觉的儿童。虽然这项结果引起了Zadnlk和Gwiazda的质疑，他们认为Quinn报道的夜间照明灯与近视相关的原因是由于近视父母更倾向于使用夜间照明灯护理孩子，以及遗传作用造成的。但是，由于二者的调查对象与Qulnn的差异，夜间照明灯与近视相关仍然是合理的推论。Czepita D也发现持续照明的儿童近视、届光参差发生率高，并且荧光灯比白炽灯更易导致散光，这进一步支持了夜间照明与近视的关系，也提示照明灯光源性生质的不同对届光的影响。
小腿肚被称为
“人体的第二心脏”，中老年人尤其是心脑血管病人，平时踢踢小腿肚，不仅使肌肉充分放松，还能够提高心脏供血能力。小腿肚上有两个重要穴位：承筋穴和承山穴。常按承筋穴可以舒筋活络、强健腰膝，常接承山穴可缓解疲劳、祛除体内湿气。踢小腿肚养生法就是踢打这两个穴位，从而起到按摩健身的作用，每次5-10分钟即可。承筋穴在小腿后部阴肌肉的最高点。承山穴在小腿背侧正中线上，伸小腿或上提足跟时，可以看到在小腿背侧中间肌肉收缩时会形成一个人字形的分叉，承山穴就在这个人字形沟的顶点处。
老一辈常说的“发物”，是指患了某种疾病的人治疗期间不宜食用的食物。中医接其性能分为6类，如姜、蒜等发热之物，虾、蟹等发风之物。“发物”是否需要“忌口”，得按中医的方法辨证论忌。有的哮喘病人，平时可以无所顾忌地随便吃唱，而在哮喘发作期间，蛋、牛奶、鱼虾等高蛋白食物却成了加重病情的“发物”，理当“忌口”。此外，患有疥疮、皮肤病者忌食咸水鱼、虾、蟹及羊肉、猪肉等食物；水胂病人忌食食盐；肝炎病人忌食辛、辣、油腻。
专家说：糖尿病患者免疫力低于正常人，感冒后痰内富含糖分，易成为细菌培养基，进而导致肺部感染。一旦感染细菌和病毒，不仅会影响血糖的控制，甚至会引起糖尿病酮症酸中毒等急性并发症。即便是血糖较稳定的人，也可能因为感冒而出现阶段性血糖升高。专家建议：“糖友”除了要注意膳食平衡、营养丰富、规律进食，积极有效地控制血糖，保持情绪稳定外，还要多呼吸新鲜空气，以增强抗瘸能力。
喝茶有益健康，茶水在保护牙曲的作用。茶水中含有丰富的氟和茶多酚成分，具有明显的防龋齿的功效。因此，除养成良好的喝茶的好习惯以外，最好还在饭后用茶水漱口以保护口腔卫生。另外，茶叶中的糖、果胶等成分与唾液在发生化学反应滋润了口腔的同时，还增强了口腔的白净能力。
先吃点新鲜蔬菜或豆制品，如清炒白菜、菠菜，凉拌黄瓜、豆腐丝等。这些菜比较清淡，由于清淡，更有食欲；再吃一些味道稍重的炖菜和炒菜，如宫保鸡丁、麻婆豆腐、鱼香肉丝等。由于开始吃得比较清淡，这时吃点味重的东西，更能增加食欲；然后是主食，五谷杂粮每餐都应该适当摄入，但不宜吃得过多，过多增加饱胀感，对肠胃不好；最后来点甜品，如：甜汤、点心等，一来爽口，二来可以帮助开胃。但甜品不宜吃得过多，一定要让胃留出一点“空间”来。吃饭讲顺序，不仅能让人们吃得好一点、吃得香一点。更能让我们吃得健康。
肾炎患者肾功能和新陈代谢减退，尿量减少，体内代谢产物不能全部由肾脏排出体外，若食用鸡蛋过多，可使体内尿素增多，导致肾炎病情加重，甚至出现尿毒症。高血压晚期患者食用鸡蛋会引起肾中动脉硬化，系统性红斑狼疮伴肾损害和各种慢性肾脏疾病导致慢性肾功能衰竭者，应慎吃鸡蛋或遵医嘱。
夏秋交替季节，气温也变得忽热忽冷，做家长的应该警惕孩子患上呼吸道疾病，给孩子适当保暖，并同时做好保健工作。如果孩子已患感冒、支气管炎、扁桃腺炎等疾病时，要及时就医，尤其是要注意疾病进一步变化而发生并发症如哮喘、肺炎、急性心肌炎、肾炎等。家长一定不能贪图方便，自己随意给孩子服用抗生素而延误治疗时间，导致病情加重，甚至危及生命。 土豆是低热量、高蛋白、含有多种维生素和微量元素的食品，被称为理想的减肥食品。但加有奶油或奶酪的土豆泥就没有想象中那么好了。在美国，有3000～5000万乳犍不耐受的人，如果你也是这样的人，就不适合享用奶油土豆泥。这是医为，土豆泥里加的牛奶、奶油或乳酪，不利于消化，会让你的胃很难受。
研究表明：突发心脏病的起因是血管狭窄。临床发现，年轻的心脏病患者血管狭窄的程度很轻，但也会发生心梗。专家指出：长期的不良生活方式使年轻患者血管壁出现了癍块，在劳累、兴奋、大量吸烟的刺激下，癍块突然破裂，鲜血在血管腔内形成血栓，导致血管狭窄，诱发了急性心梗。和老年人相比，他们的供血系统很难适应突然发生的堵塞，周边也没有疏通道路，于是心脏发生大而积梗塞，病情往往比老年人还重，猝死的年轻患者也很多，因而应给予警惕。
经常会有这样的病人，虽然刚迈入中年行列，但是终日昏昏欲睡，精神状态很差。到医院一检查，才知道原来是动脉硬化斑块引起的脑供血不足导致的。北京宣武医院神经内科副主任医师詹淑琴说：动脉硬化引起的困倦与平时生活紧张、工作劳累引起的困倦、疲劳是不同的，平日里的困倦只要稍休息就会好转，但是动脉硬化引起的困倦是休息无法缓解的。在困倦的同时，很多人的记忆力也会下降，严重的会感觉一侧肢体没劲，或者有些发麻。因而，当出现这些症状时，要及时去医院就诊检查。
若视网膜中央动梗塞一样，视网膜的营养供给路径马上被切断。同时，视网膜又是极其娇嫩的组织，对缺氧和营养缺乏十分敏感，如果血液供给断绝，视力就会急剧下降，以至失明。心肌梗死可使病人瞬间停止心跳，导致生命丧失，视网膜中央动脉阻塞也可在瞬间导致病眼完全失明。所以，如果眼睛出现了暂时失明延误了治疗时机，暂时性失明将成为永久性失明。虽然该病不属于常见病，但对于有高血压、高血脂、糖尿病、心脏病等人而言，还是应该高度警惕。
中国中医
科学院骨伤科研究所骨科主任赵勇解释说：太极拳标志动作是马步蹲裆。有资料显示，人体屈膝30度，膝关节承受压力和体重相等；屈膝60度，膝关节压力为体重4倍；屈膝90度，所承受的压力是体重6倍。膝关节如长期处于紧张和负重状态，负重过大，引起膝关节疼痛，加速关节软骨的磨损。随着年龄增长，人的膝关节产生退行性变化，因此锻炼一定要适度，应符合人的生理特点。如有膝关节问题的老年人尽量不要练习下蹲，如果必须下蹲，应注意速度，并尽量用手来支撑。
现在，以奥地利萨尔茨堡大学的亚历山大博士为首的研究小组，正采取一种新方法，研究不同的运动方式对绝经后妇女的影响，目的是发现新方法，拖延、减少与年龄相关的肌肉“恶化”。亚历山大的研究小组使用两个特别的方法：一种是传统的阻力训练，旨在促使肌肉生长，另一种则是缓慢运动。研究表明，第二种方法在乎更为有效，“这些研究结果将被用来设计具体的练习方案以便日常使用，从而减少绝经后妇女受伤的危险，提高其生活质量”，亚历山大说。
秋季干燥，最直接的体现就是皮肤干燥、绷紧、缺乏弹性，甚皮、痕痒的情况。可在室内摆放水养植物，绿色植物一直都是环境的加温器，植物叶子有蒸腾作用，可以增加空气湿度，并且减少空气粉尘悬浮量，起到给空气补水的作用。植物的叶子越大，保湿效果越明显。除了加湿，植物也可以过滤室内空气，保持空气清新，搭配得当，还可以达到美化居室环境的效果。水养植物容器里的水分还可以自由蒸发，因此，在同样环境中，水养植物比盆土植物在调节空气湿度方面具有更直接的作用。
中老年人一定要有双“四超”鞋
1、特制鞋楦：因为中老年人的足部特点与年轻人有着本质的区别，四超鞋经过采集上万双中老年足部样本，将鞋的内部空间加宽加大，让双脚不再憋屈。
2、轻柔材质：四超鞋采用专业运动跑鞋材质，超轻、超柔软。走路轻巧，踩着柔软，就是长时间步行，也不会觉得脚部不适。
3、粘扣设计：凹超鞋弃用了传统鞋子的鞋带设计，独特的双排粘扣，让穿鞋只需一脚蹬，穿脱更自如。
4、鞋底防滑：四超鞋底层采用坚实的防滑耐磨大底，最大限度的加大了抓地力，防止因地面湿滑而摔倒，确保出行安全。