动动手脚全身健，几十年来，我坚持每天运动，受益匪浅。
　　强健肠胃——运脚趾：胃经始于脚的第二趾和第三趾之间。胃肠功能较弱的人，每天练习用脚二趾、三趾夹东西，或用手指按摩足趾36下，并持之以恒，胃肠功能会逐渐好转。
　　清肝明目——搓双足：摩擦两足，可使浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣、高血压等均有疗效，具有祛病健身，延年益寿之功效。
　　调节脏腑——敲手掌：手心中央是劳宫穴，每天早晚握拳用中指相互敲打左右手劳宫穴36下，再按摩整个手掌，能达到强身保健的目的。
　　灵活筋骨——旋膝：用手掌按住两膝，先齐向外旋转10多次，后齐向内旋转10多次，再以两手同时揉左右膝几十次。此法可提高膝部热度，有灵活筋骨，驱风逐寒，增强膝部关节功能，对预防关节炎等症很有好处。
　　防治寿斑——拍手背：手背为手之阴阳两经汇聚、交接之处，每天早晚拍打手背36下，可调和阴阳，疏通经络，加速血液循环，预防寿斑出现。
　　补肾壮腰——捶腰背：通过对背部穴位的刺激，可防治腰背酸痛、腰膝无力、阳痿等。方法是：双手握拳，用拳的虎口部敲击腰部脊柱的两侧。
　　（摘自《健康时报》文/齐建荣）