孕育生命是女性一生中最伟大的工程之一。作为一对年轻的夫妻，都希望自己即将出生的孩子聪明、健康、漂亮。未来的宝宝是否健康聪明，取决于准妈妈的每一餐吃什么、怎么吃？准爸爸一定要从腹中宝宝的角度去考虑。实践证明，科学进食、均衡营养，不仅使我们的宝宝更强壮，也是准妈妈安全和健康的保障。
　　到底要如何进食才是聪明的抉择呢？
　　中医认为“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为补”，这一论述不仅指出平衡膳食所应包括的食物种类，还阐明了各种食物在膳食中应占的地位。
　　平衡膳食等于聪明饮食，孕期的饮食不一定要精、要多，而是要平衡。所谓平衡膳食是指，膳食中应该含有人体所需要的一切营养物质，即蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、无机盐（包括微量元素）和水；摄入的食物应该易于消化、吸收，尽可能多样化，并能促进食欲和具有饱腹感；食物中不应含有对机体有害的物质；要注意合理的加工烹调，减少营养物质的损失；主、副食品的搭配，各种营养物质之间的比例要合理。这是年轻夫妻要牢记的。
　　准妈妈作为特殊人群，准爸爸一定要根据爱妻的生理特点，在采购和烹饪食物时注意“四高”“五不宜”类食品可能会给准妈妈及胎儿带来的危害。
　　四高 高脂肪饮食、高糖饮食、高蛋白饮食、高钙饮食。
　　五不宜 不宜过度咸食、不宜滥服温热补品、不宜食用霉变食品、不宜长期吃素食、不宜喝刺激性饮料。
　　在这个孕育生命的特殊时期，准妈妈的饮食应远离那些可能影响胎儿的食物，准爸爸一定要严禁这类食品进入您的家庭。

罐头食品

　　此类食品在制作过程中需加入一定量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等。这些添加剂对健康人影响不大，但准妈妈及婴儿食用过多会对健康不利。另外，罐头食品在制作过程中，经高温处理后，原料中的维生素及其他营养成分都已受到一定程度的破坏，造成营养价值不高。

油条

　　明矾是制作油条常用的添加剂，其化学组成是一种含铝化合物。铝可以通过胎盘进入胎儿的大脑，会增加大脑发育障碍及痴呆的发生率。如果一个准妈妈每天吃两根油条，积蓄起来其摄入量就相当惊人了。

发芽土豆

　　发芽的土豆会引起食物中毒，这一点人们都熟知，但未发芽而储存时间过久的土豆对人体有何影响，却少有人知。土豆中含有生物碱，存放时间越久，其含量越高，食用这样的土豆，会影响胎儿发育，导致胎儿畸形。

味精

　　味精的主要成分是谷氨酸钠，血液中的锌与之结合后从尿中排出。味精食入过多会消耗大量的锌，导致体内缺锌。锌是胎儿生长发育的重要微量元素，准妈妈应少吃味精为宜。

巧克力和山楂

　　过多食用巧克力会使准妈妈产生饱腹感，从而影响食欲，巧克力不但让准妈妈身体发胖，还导致营养素缺乏。有許多准妈妈喜欢吃酸的东西，山楂就成了首选食物，但山楂对子宫有兴奋作用，过量食用会引起子宫收缩，有引起流产的可能性，故不可一次大量食入。

某些动物的肝脏

　　一些现代饲料中含有迅速催肥的高质量催肥剂，其中维生素A的含量较高，它可在动物的肝脏中蓄积。准妈妈如大量食入此类食物，对准妈妈本身没有太大影响，但对胎儿的危害极大，致畸是其恶果之一。
　　冷饮
　　过食冷饮会使胃肠血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能降低，出现腹痛、腹泻等症状。现代医学研究表明，胎儿对冷的刺激十分敏感，当准妈妈过量食入冷食后，胎儿有躁动不安的反应。
　　某些经特殊工艺加工的食品
　　如皮蛋、烟熏制品等。这类食品在加工的过程中，营养成分丢失较多，且易生成对人体有害的物质，味道虽好，危害较大。