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一、太极达摩伏虎棍的尺寸与部位名称
太极达摩伏虎棍的长度约十三把左右（根据各人身体高度，棍的长度大约与自己的胸口同高）。棍的根部即较粗的部位称为棍把，棍的另一端即较细的部位称为棍梢，棍的中间部位称为棍身。
二、太极达摩伏虎棍的握法与称谓
1阳手：即手心向上。
2阴手：即手心向下。
3阴阳手：即一只手手心向上，另一只手手心向下。
4对把：即两手虎口相对。
5顺把：两手虎口方向一致。
6交叉把：即两手握棍，双臂交叉。
7滑把：一只手握住棍，另一只手滑动变换握棍的位置。
8倒把：一只手握住棍，另一只手松开后变换握棍的位置或者握法。
三、太极达摩伏虎棍的主要技法
劈——抡棍由上往下斜形发力攻击对方腿部等部位。
撩——抡棍由下往上弧形发力攻击对方裆部等部位。
砸——抡棍由上往下垂直发力攻击对方头部等部位。
穿——顺棍身平直向前发力，用棍把或棍梢攻击对方胸、腹等部位。
扫——棍身横向转动，用棍梢或棍把攻击对方头、腰、腿等部位。
扎——棍身直立或斜立，用棍梢或棍把端点向下攻击对方脚面。
点——棍身直立或斜立，用棍梢或棍把横向短促发力，攻击对方头、胸、裆等部位。
戳——顺棍身向斜上方发力，用棍梢或棍把攻击对方咽喉、头部等部位。
拨——棍梢或棍把向身体左、右两侧附近摆动，用于保护头、腿等部位。
拦——棍身中段向身体左、右或者下方摆动，用于保护胸腹等部位。
架——两手向头部上方横棍托举，用于保护头部。
预备
两腿立定站立，身体中正安舒。左手自然下垂，贴于左腿外侧;右手握棍，手心朝后，垂于右腿外则，棍身贴于右臂后，棍梢朝上;大脑排除杂念;目光平视正前方（备注：为了便于初学者掌握动作方向，加深对棍法实用技击含义的理解，特将胸部的朝向作为身体的朝向。预备式确定为身体朝南）（图0）。
起势
1方向不变，胸部朝南。身体重心右移，左脚提起向左侧开步落下，两脚距离一肩宽。在左脚落步的同时，身体重心移至两腿之间，身体中正安舒，目光平视正前方（图0-1）。
2身体向右转90°，胸部朝西。右脚向左脚后撤半步，身体重心移至右腿，左脚跟提起，脚尖点地，成左前虚步。同时右手屈臂将棍把抬起，左手顺势握住棍身，右手滑至棍梢，两手成对把阴手握棍。棍身斜立于身体右前方，棍把朝前。目视前方（图起势0-2）。
第一节
一、三阳开泰
1？郾身体方向不变，仍朝西。左脚原地踏步震脚，右脚向左脚前上步，右腿弓膝，左腿前蹬，成右弓步。同时左手滑至棍把、右手翻手向左手前倒把，两手成顺把握棍，随即双手合力抡棍向前下方砸，棍梢朝前，与小腹同高。目视棍梢（图1-1）。
用法：抡棍砸对方头顶。
2身体方向不变，胸部仍朝西。身体重心移至右腿，左脚向右脚前上半步，脚尖点地，成左前虚步。同时右手向棍梢处倒把，两手成对把握棍，随即两手左推右拉使棍把向右上方斜扫，右手握棍梢在右腰旁，左手边推边向后滑至棍身中段，棍把与头同高。目视棍把（图1-2）。
用法：对方闪身躲过抡砸，我紧接着用棍把斜扫其头部。
3身体方向不变，胸部仍朝西。左脚向右脚后撤步，身体重心移至左腿，右脚跟着后撤半步，脚尖点地，成右前虚步。同时左手滑至棍把，随即两手左拉右推使棍梢摆动至左前上方，右手边推棍边滑至棍身中段，两手成对把阴手握棍，左手握棍把在左腰旁，棍梢与头同高。目视棍梢（图1-3）。
用法：对方斜扫我头部左侧，我向左拨棍梢护头。
二、凤凰展翅
1？郾身体方向不变，胸部仍朝西。右脚向左脚后撤步，前脚掌点地，左腿弓膝，右腿膝下沉，成左盘步。同时右手先向棍梢处滑把握棍，随即左手松开，右手抡棍使棍把向前下方砸，棍把朝前，与小腹同高;左手变掌向右、向上经胸前弧形摆动至左后上斜角，掌心朝左后上斜角，指尖朝左。目视棍把（图2-1）。
用法：右手抡棍用棍把砸对方头部。
2左脚向右脚后撤步，身体向左转90°，胸部朝南，重心移至左腿，右脚向左脚旁撤步，脚尖点地，成右虚步。同时右手抡棍使棍把向上、向前、向右下方斜劈，棍身斜立于身体右侧，棍把与小腿同高;左掌配合右手，向下、向右、向上经胸前弧形行至头部左上方，掌心朝左前上斜角，指尖朝右前上斜角。目视棍根（图2-2）。
用法：（1）对方攻击我左小腿，我撤左步抡棍斜劈，化解对方攻势。
（2）与上式配合，对方躲过攻击并进身，我翻手抡棍攻击对方腿部。
三、青龙抬头
右脚经左脚后向后撤步，身体随之向右旋转180°，胸部朝北，左脚紧跟着向右脚旁撤步，脚尖点地，成左虚步。同时右手先随屈臂上翻虎口使棍把向左、向上弧形行至头前，左手下行至胸前握住棍身中段，两手成阴手对把握棍，随即两手右拉左推随右转身合力向左上方斜扫棍把。棍把朝左前上方，与头同高。目视棍把（图3）。
用法：（1）对方躲过对其腿的攻击并进身，我转身斜扫其头部。
（2）对方攻击我头部，我撤步转身拨棍护头。
四、牧童扳笋
1左脚尖外摆原地踏步，身体向左转135°，胸朝西南方向，右脚向左脚前上一小步，右腿弓膝，左腿前蹬，成小右弓步。同时左手滑把至棍把处，随即右手翻手拨棍并向左手旁滑把，两手成阴阳手顺把握棍，紧接着两手合力抡棍使棍梢向上、向左前下方弧形斜劈，棍梢与小腿同高;两手成交叉把握棍。目视棍梢（图4-1）。 用法：两手抡棍斜劈对方小腿。
2身体向右转45°。胸部朝西。左脚前脚掌略外摆，身体重心移至左腿，右脚向后略撤步，脚尖点地，成右前虚步。同时右手略向上提棍，左手向右手下方倒把，两手成对把握棍，随即两手左拉右推合力使棍把向前点击，棍把与头同高。目视棍把（图4-2）。
用法：（1）对方躲过对腿部的攻击，我迅速点击对方头或者喉、胸等部位。
（2）对方器械攻击我头部或咽喉，我向左前方斜拨棍把，化解对方攻势。
五、狮子戏球
1身体方向不变，胸部仍朝西。右脚向左脚后撤步，前脚掌点地，左腿弓膝，右腿膝下沉，成左盘步。同时右手略向上提棍，左手向右手前倒把握住棍把，两手成顺把握棍，随即两手合力抡棍使棍梢向前下方猛砸。棍梢朝前，与小腹同高。目视棍梢（图5-1）。
用法：抡砸对方头部。
2左脚向后撤步，身体向左转45°，胸部朝西南，身体重心移至左腿，右脚跟着向后撤半步，脚尖点地，成右前虚步。同时左手略向上提棍，右手随即向下滑把，紧接着两手左拉右推合力向左前下方拨棍，棍斜立于身体左前方，棍梢朝左前下方，与小腿同高。目视棍身中下端（图5-2）。
用法：对方右脚蹬我裆部或左腿膝，我左腿向后撤步，两手持棍向左拨其右脚。
3重心移至右腿，身体向右转135°，胸部朝北，左脚随转身向身体左侧上步，脚尖点地，成左虚步。同时右手向棍梢处翻手倒把，两手成对把握棍，紧接着随右转身两手右拉左推向左上方斜扫棍把，左手边推棍边向棍身中段滑把，棍把与头同高。目视棍把（图5-3）。
用法：（1）借身体旋转之力，斜扫对方头部。
（2）对方器械若攻击我头部右侧，我转身拨动棍把护头，化解其攻势。
六、仙人进洞
1？郾身体向左转90°，胸部朝西。左脚向前上步，左腿弓膝，右腿前蹬，成左弓步。同时两手将棍把向前下方摆动至胸前，随即两手向前发力穿棍，棍把与胸同高。目视棍把（图6-1）。
用法：用棍把穿对方胸部。
2身体方向不变，胸部仍朝西。右脚向左脚前上步，右腿弓膝，左腿前蹬，成右弓步。同时两手左拉右推向前横扫棍梢，棍梢朝前，与腰同高。目视棍梢（图6-2）。
用法：穿棍攻击被对方化解，我迅速横扫对方腰、肋部。
3.左脚向左横跨步，身体重心移至左腿，随即身体向右转90°，胸部朝北，右脚撤至左脚旁，脚尖点地，成右虚步。同时两手持棍右拉左推将棍收到身体前，棍把朝左上斜角。目视前方（图6-3）。
用法：对方器械轮劈我头部，我闪身躲避。
七、送客出门
1.身体方向不变，胸部仍朝北。右脚尖蹬地，左脚向前上半步，身体重心仍在左腿，右脚尖仍点地，成右后虚步。同时两手持棍右拉左推向左前方斜点棍把，棍把与头同高。目视棍把（图7-1）。
用法：（1）点击对方头部。
（2）对方若横击我头部，我外拨棍把护头。
2右脚跟外旋，身体向左转90°，胸部朝西，随即左脚向右脚后撤步，右腿弓膝，左腿前蹬，成右弓步。同时左手松开，右手持棍向前穿棍，棍把朝前，与胸同高;左手变掌向后推，掌与肩同高，掌心朝后，指尖朝左。目视棍把（图7-2）。
用法：转身攻击对方胸部。
3身体方向不变，胸部仍朝西。左脚向右脚前上步，左手向前握住棍身中段，两手成对把握棍;紧接着身体向右转180°，胸部朝东，右脚向左脚后撤步，身体重心移至右腿，左脚跟提起，脚尖点地，成左前虚步。同时随身体旋转，两手右拉左推使棍转至身体前，棍把朝前上方，与胸同高。目视前方（图7-3）。
用法：对方器械攻击我面部，我拨转棍把化解其攻势，同时转至对方身后，伺机攻击对方。
第二节
八、猿猴坠枝
1身体方向不变，胸部仍朝东。左脚向前略上步，左腿弓膝，右腿前蹬，成左弓步。同时两手持棍合力向前上方戳棍，棍把朝前，与头同高。目视棍把（图8-1）。
用法：攻击对方后脑部。
2身体方向不变，胸部仍朝东。身体重心移至左腿，右脚向左脚前上半步，脚尖点地，成右前虚步。同时左手先略向前滑把，随即两手右推左拉使棍梢向前横扫，右手边推棍边向后适度滑把。棍梢朝前，与腰同高。目视棍梢（图8-2）。
用法：对方化解我对其头部的攻击，我迅速攻击其腰或肋部。
3右脚向左脚后撤步，身体向右转45°，胸部朝东南，重心移至右腿，左脚跟着撤半步，脚尖点地，成左前虚步。同时右手先略向前滑把，随即两手右拉左推向使棍把摆动至左前下方，左手边推边向后略滑把，棍把与小腿同高。目视棍把（图8-3）。
用法：（1）对方向前进身，我撤步的同时攻击对方腿部。
（2）对方器械攻击我裆部，我拨棍把护裆。
九、雄鹰侧翅
1左脚向右脚后撤步，身体向左转90°，胸部朝东北，右脚跟着撤至左脚内侧，脚尖点地，成右虚步。同时右手略向上提棍，左手向棍把处滑把，随即右手翻手倒把与左手成顺把握棍，紧接着两手拨棍使棍梢向上、向前、向右下方弧形斜劈，右手边拨棍边向后滑把，两手成阴阳手交叉把握棍，棍梢与小腿同高。目视棍梢（图9-1）。
用法：攻击对方腿部。
2左脚向左后方撤步，身体向左转45°，胸部朝北，右脚跟着撤步，脚尖点地，仍成右虚步。同时右手略向上提棍，左手向棍梢处倒把，两手成对把握棍，随即两手左拉右推使棍把摆动至右前上方，右手边推边向后滑把，棍把与头同高。目视棍把（图9-2）。
用法：（1）攻击对方头部。
（2）对方攻击我头部，我拨棍护头。
十、平沙落雁
1右脚向左脚跟旁撤步震脚，身体向右转90°，胸部朝东，左脚向前上步，左腿弓膝，右腿前蹬，成左弓步。同时左手向右手上方倒把，两手成顺把握棍，随即两手合力抡棍使棍梢向后、向右、向前弧形横扫，棍梢朝前，与头同高。两手成阴阳手顺把握棍，目视棍梢（图10-1）。 用法：横扫对方头部。
2左脚向右脚后撤步，身体向左转90°，胸部朝北，两腿屈膝下蹲，成马步。同时两手先左推右拉使棍梢向后摆动至身体右后方，随即右手滑至左手旁，左手松开，紧接着右手单手抡棍使棍梢继续向后、向左、向前、向右下方弧形斜劈，棍梢与小腿同高;左手变掌配合右手经胸前弧形行至头部左上方，掌心朝左上斜角，指尖朝前。目视棍梢（图10-2）。
用法：（1）对方进身，我攻击对方小腿。
（2）对方器械攻击我小腿，我抡棍护腿。
十一、力士摔牛
1身体向右转90°，胸部朝东。右脚向左脚后撤步，左腿弓膝，右脚前脚掌着地，右腿膝下沉，成左盘步。同时右臂屈肘，使棍梢向左、向后移动至身体左后方，左手随即下沉至左腰旁握棍，两手成阴手对把握棍，紧接着两手随转身借助腰力右拉左推合力向前横扫棍梢，棍梢朝前，与腰同高。目视棍梢（图11-1）。
用法：横扫对方腰或肋部。
2左脚向后撤步，身体向左转90°，胸部朝北，右脚跟着向左脚旁撤步，脚尖点地，成右虚步。同时两手左拉右推将棍把拨转至身体右前下方，右手边推边向棍身中段滑把，棍把与膝盖同高，棍斜立于身体前。目视棍把（图11-2）。
用法：（1）对方进身，我退步避让的同时攻击对方膝盖。
（2）对方攻击我裆部，我转身拨棍护裆。
十二、霸王举鼎
1.身体向右转90°，胸部朝东。右脚向左脚后撤步，左腿弓膝，右脚前脚掌着地，右腿膝下沉，成左盘步。同时右手先向棍把处滑把，紧接着两手随转身借腰力右拉左推向前横扫棍梢，左手边推边向后略滑把，棍梢朝前，与腰同高。目视棍梢（图12-1）。
用法：攻击对方腰、肋部。
2身体方向不变，胸部仍朝东。左脚向右脚旁撤步，两脚距离一肩宽，两腿下蹲，成小正马步。同时两手先左拉右推使棍横于身体前，左手边拉边略向外滑把，随即两手合力将棍向上托举，棍身横于头部前上方，目视棍身中段（图12-2）。
用法：对方器械劈、砸我头顶，我架棍护头。
十三、鹞子翻身
1身体方向不变，胸部仍朝东。右脚向左脚后撤步，左腿弓膝，右腿前蹬，成左弓步。同时两手先略左拉右推使棍身向左侧偏转，随即两手右拉左推向前横扫棍梢，棍梢朝前，与腰同高，紧接着身体重心移至右腿，左脚提起，成右独立步。随之右手上提左手回拉，使棍立于身体右前方。棍梢朝下。目视前方（图13-1）。
用法：攻击对方腰部后，对方进身并向我左腿前插步，欲勾绊我左腿，我迅速提脚躲闪。
2身体向右转45°，胸部朝东南，左脚向前上步随即蹬地跃起，身体在空中旋转225°，胸部朝西，右脚先落地，紧接着左脚落于右脚后，两腿略下蹲，成小右侧马步。同时右手下压棍把，棍把朝前，与胸同高。目视前方（图13-2）。
用法：快速闪身并转到对方身后，伺机攻击。
十四、书童抱琴
1身体方向不变，胸部仍朝西。右脚向前上半步，右腿弓膝，左腿前蹬，成右弓步。同时右手向前滑把至棍把处，随即左手松开右手抡棍使棍梢向上、向前下方砸，棍梢与小腹同高;左手变掌先移至右腰旁随即经胸前摆动至头部左后上方，掌心朝左后上斜角，指尖朝左前上斜角。目视棍梢（图14-1）。
用法：从对方身后攻击其头部。
2右脚向左脚后撤步，身体向右转90°，胸部朝北，身体重心移至右腿，左脚向右脚旁略撤步，脚尖点地，成左虚步。同时右臂屈肘使棍梢弧形摆动至身体左后方，左手下行接棍，两手成阴手对把握棍，随即借右转身两手将棍身中段向身前拦挡，棍斜立于身体前，棍梢朝左前上斜角。目视棍身中段（图14-2）。
用法：对方刺我胸部，我转身拦挡，化解其攻势。
（未完待续）
（编辑/张震）
太极达摩伏虎棍的长度约十三把左右（根据各人身体高度，棍的长度大约与自己的胸口同高）。棍的根部即较粗的部位称为棍把，棍的另一端即较细的部位称为棍梢，棍的中间部位称为棍身。
二、太极达摩伏虎棍的握法与称谓
1阳手：即手心向上。
2阴手：即手心向下。
3阴阳手：即一只手手心向上，另一只手手心向下。
4对把：即两手虎口相对。
5顺把：两手虎口方向一致。
6交叉把：即两手握棍，双臂交叉。
7滑把：一只手握住棍，另一只手滑动变换握棍的位置。
8倒把：一只手握住棍，另一只手松开后变换握棍的位置或者握法。
三、太极达摩伏虎棍的主要技法
劈——抡棍由上往下斜形发力攻击对方腿部等部位。
撩——抡棍由下往上弧形发力攻击对方裆部等部位。
砸——抡棍由上往下垂直发力攻击对方头部等部位。
穿——顺棍身平直向前发力，用棍把或棍梢攻击对方胸、腹等部位。
扫——棍身横向转动，用棍梢或棍把攻击对方头、腰、腿等部位。
扎——棍身直立或斜立，用棍梢或棍把端点向下攻击对方脚面。
点——棍身直立或斜立，用棍梢或棍把横向短促发力，攻击对方头、胸、裆等部位。
戳——顺棍身向斜上方发力，用棍梢或棍把攻击对方咽喉、头部等部位。
拨——棍梢或棍把向身体左、右两侧附近摆动，用于保护头、腿等部位。
拦——棍身中段向身体左、右或者下方摆动，用于保护胸腹等部位。
架——两手向头部上方横棍托举，用于保护头部。
预备
两腿立定站立，身体中正安舒。左手自然下垂，贴于左腿外侧;右手握棍，手心朝后，垂于右腿外则，棍身贴于右臂后，棍梢朝上;大脑排除杂念;目光平视正前方（备注：为了便于初学者掌握动作方向，加深对棍法实用技击含义的理解，特将胸部的朝向作为身体的朝向。预备式确定为身体朝南）（图0）。
起势
1方向不变，胸部朝南。身体重心右移，左脚提起向左侧开步落下，两脚距离一肩宽。在左脚落步的同时，身体重心移至两腿之间，身体中正安舒，目光平视正前方（图0-1）。
2身体向右转90°，胸部朝西。右脚向左脚后撤半步，身体重心移至右腿，左脚跟提起，脚尖点地，成左前虚步。同时右手屈臂将棍把抬起，左手顺势握住棍身，右手滑至棍梢，两手成对把阴手握棍。棍身斜立于身体右前方，棍把朝前。目视前方（图起势0-2）。
第一节
一、三阳开泰
1？郾身体方向不变，仍朝西。左脚原地踏步震脚，右脚向左脚前上步，右腿弓膝，左腿前蹬，成右弓步。同时左手滑至棍把、右手翻手向左手前倒把，两手成顺把握棍，随即双手合力抡棍向前下方砸，棍梢朝前，与小腹同高。目视棍梢（图1-1）。
用法：抡棍砸对方头顶。
2身体方向不变，胸部仍朝西。身体重心移至右腿，左脚向右脚前上半步，脚尖点地，成左前虚步。同时右手向棍梢处倒把，两手成对把握棍，随即两手左推右拉使棍把向右上方斜扫，右手握棍梢在右腰旁，左手边推边向后滑至棍身中段，棍把与头同高。目视棍把（图1-2）。
用法：对方闪身躲过抡砸，我紧接着用棍把斜扫其头部。
3身体方向不变，胸部仍朝西。左脚向右脚后撤步，身体重心移至左腿，右脚跟着后撤半步，脚尖点地，成右前虚步。同时左手滑至棍把，随即两手左拉右推使棍梢摆动至左前上方，右手边推棍边滑至棍身中段，两手成对把阴手握棍，左手握棍把在左腰旁，棍梢与头同高。目视棍梢（图1-3）。
用法：对方斜扫我头部左侧，我向左拨棍梢护头。
二、凤凰展翅
1？郾身体方向不变，胸部仍朝西。右脚向左脚后撤步，前脚掌点地，左腿弓膝，右腿膝下沉，成左盘步。同时右手先向棍梢处滑把握棍，随即左手松开，右手抡棍使棍把向前下方砸，棍把朝前，与小腹同高;左手变掌向右、向上经胸前弧形摆动至左后上斜角，掌心朝左后上斜角，指尖朝左。目视棍把（图2-1）。
用法：右手抡棍用棍把砸对方头部。
2左脚向右脚后撤步，身体向左转90°，胸部朝南，重心移至左腿，右脚向左脚旁撤步，脚尖点地，成右虚步。同时右手抡棍使棍把向上、向前、向右下方斜劈，棍身斜立于身体右侧，棍把与小腿同高;左掌配合右手，向下、向右、向上经胸前弧形行至头部左上方，掌心朝左前上斜角，指尖朝右前上斜角。目视棍根（图2-2）。
用法：（1）对方攻击我左小腿，我撤左步抡棍斜劈，化解对方攻势。
（2）与上式配合，对方躲过攻击并进身，我翻手抡棍攻击对方腿部。
三、青龙抬头
右脚经左脚后向后撤步，身体随之向右旋转180°，胸部朝北，左脚紧跟着向右脚旁撤步，脚尖点地，成左虚步。同时右手先随屈臂上翻虎口使棍把向左、向上弧形行至头前，左手下行至胸前握住棍身中段，两手成阴手对把握棍，随即两手右拉左推随右转身合力向左上方斜扫棍把。棍把朝左前上方，与头同高。目视棍把（图3）。
用法：（1）对方躲过对其腿的攻击并进身，我转身斜扫其头部。
（2）对方攻击我头部，我撤步转身拨棍护头。
四、牧童扳笋
1左脚尖外摆原地踏步，身体向左转135°，胸朝西南方向，右脚向左脚前上一小步，右腿弓膝，左腿前蹬，成小右弓步。同时左手滑把至棍把处，随即右手翻手拨棍并向左手旁滑把，两手成阴阳手顺把握棍，紧接着两手合力抡棍使棍梢向上、向左前下方弧形斜劈，棍梢与小腿同高;两手成交叉把握棍。目视棍梢（图4-1）。 用法：两手抡棍斜劈对方小腿。
2身体向右转45°。胸部朝西。左脚前脚掌略外摆，身体重心移至左腿，右脚向后略撤步，脚尖点地，成右前虚步。同时右手略向上提棍，左手向右手下方倒把，两手成对把握棍，随即两手左拉右推合力使棍把向前点击，棍把与头同高。目视棍把（图4-2）。
用法：（1）对方躲过对腿部的攻击，我迅速点击对方头或者喉、胸等部位。
（2）对方器械攻击我头部或咽喉，我向左前方斜拨棍把，化解对方攻势。
五、狮子戏球
1身体方向不变，胸部仍朝西。右脚向左脚后撤步，前脚掌点地，左腿弓膝，右腿膝下沉，成左盘步。同时右手略向上提棍，左手向右手前倒把握住棍把，两手成顺把握棍，随即两手合力抡棍使棍梢向前下方猛砸。棍梢朝前，与小腹同高。目视棍梢（图5-1）。
用法：抡砸对方头部。
2左脚向后撤步，身体向左转45°，胸部朝西南，身体重心移至左腿，右脚跟着向后撤半步，脚尖点地，成右前虚步。同时左手略向上提棍，右手随即向下滑把，紧接着两手左拉右推合力向左前下方拨棍，棍斜立于身体左前方，棍梢朝左前下方，与小腿同高。目视棍身中下端（图5-2）。
用法：对方右脚蹬我裆部或左腿膝，我左腿向后撤步，两手持棍向左拨其右脚。
3重心移至右腿，身体向右转135°，胸部朝北，左脚随转身向身体左侧上步，脚尖点地，成左虚步。同时右手向棍梢处翻手倒把，两手成对把握棍，紧接着随右转身两手右拉左推向左上方斜扫棍把，左手边推棍边向棍身中段滑把，棍把与头同高。目视棍把（图5-3）。
用法：（1）借身体旋转之力，斜扫对方头部。
（2）对方器械若攻击我头部右侧，我转身拨动棍把护头，化解其攻势。
六、仙人进洞
1？郾身体向左转90°，胸部朝西。左脚向前上步，左腿弓膝，右腿前蹬，成左弓步。同时两手将棍把向前下方摆动至胸前，随即两手向前发力穿棍，棍把与胸同高。目视棍把（图6-1）。
用法：用棍把穿对方胸部。
2身体方向不变，胸部仍朝西。右脚向左脚前上步，右腿弓膝，左腿前蹬，成右弓步。同时两手左拉右推向前横扫棍梢，棍梢朝前，与腰同高。目视棍梢（图6-2）。
用法：穿棍攻击被对方化解，我迅速横扫对方腰、肋部。
3.左脚向左横跨步，身体重心移至左腿，随即身体向右转90°，胸部朝北，右脚撤至左脚旁，脚尖点地，成右虚步。同时两手持棍右拉左推将棍收到身体前，棍把朝左上斜角。目视前方（图6-3）。
用法：对方器械轮劈我头部，我闪身躲避。
七、送客出门
1.身体方向不变，胸部仍朝北。右脚尖蹬地，左脚向前上半步，身体重心仍在左腿，右脚尖仍点地，成右后虚步。同时两手持棍右拉左推向左前方斜点棍把，棍把与头同高。目视棍把（图7-1）。
用法：（1）点击对方头部。
（2）对方若横击我头部，我外拨棍把护头。
2右脚跟外旋，身体向左转90°，胸部朝西，随即左脚向右脚后撤步，右腿弓膝，左腿前蹬，成右弓步。同时左手松开，右手持棍向前穿棍，棍把朝前，与胸同高;左手变掌向后推，掌与肩同高，掌心朝后，指尖朝左。目视棍把（图7-2）。
用法：转身攻击对方胸部。
3身体方向不变，胸部仍朝西。左脚向右脚前上步，左手向前握住棍身中段，两手成对把握棍;紧接着身体向右转180°，胸部朝东，右脚向左脚后撤步，身体重心移至右腿，左脚跟提起，脚尖点地，成左前虚步。同时随身体旋转，两手右拉左推使棍转至身体前，棍把朝前上方，与胸同高。目视前方（图7-3）。
用法：对方器械攻击我面部，我拨转棍把化解其攻势，同时转至对方身后，伺机攻击对方。
第二节
八、猿猴坠枝
1身体方向不变，胸部仍朝东。左脚向前略上步，左腿弓膝，右腿前蹬，成左弓步。同时两手持棍合力向前上方戳棍，棍把朝前，与头同高。目视棍把（图8-1）。
用法：攻击对方后脑部。
2身体方向不变，胸部仍朝东。身体重心移至左腿，右脚向左脚前上半步，脚尖点地，成右前虚步。同时左手先略向前滑把，随即两手右推左拉使棍梢向前横扫，右手边推棍边向后适度滑把。棍梢朝前，与腰同高。目视棍梢（图8-2）。
用法：对方化解我对其头部的攻击，我迅速攻击其腰或肋部。
3右脚向左脚后撤步，身体向右转45°，胸部朝东南，重心移至右腿，左脚跟着撤半步，脚尖点地，成左前虚步。同时右手先略向前滑把，随即两手右拉左推向使棍把摆动至左前下方，左手边推边向后略滑把，棍把与小腿同高。目视棍把（图8-3）。
用法：（1）对方向前进身，我撤步的同时攻击对方腿部。
（2）对方器械攻击我裆部，我拨棍把护裆。
九、雄鹰侧翅
1左脚向右脚后撤步，身体向左转90°，胸部朝东北，右脚跟着撤至左脚内侧，脚尖点地，成右虚步。同时右手略向上提棍，左手向棍把处滑把，随即右手翻手倒把与左手成顺把握棍，紧接着两手拨棍使棍梢向上、向前、向右下方弧形斜劈，右手边拨棍边向后滑把，两手成阴阳手交叉把握棍，棍梢与小腿同高。目视棍梢（图9-1）。
用法：攻击对方腿部。
2左脚向左后方撤步，身体向左转45°，胸部朝北，右脚跟着撤步，脚尖点地，仍成右虚步。同时右手略向上提棍，左手向棍梢处倒把，两手成对把握棍，随即两手左拉右推使棍把摆动至右前上方，右手边推边向后滑把，棍把与头同高。目视棍把（图9-2）。
用法：（1）攻击对方头部。
（2）对方攻击我头部，我拨棍护头。
十、平沙落雁
1右脚向左脚跟旁撤步震脚，身体向右转90°，胸部朝东，左脚向前上步，左腿弓膝，右腿前蹬，成左弓步。同时左手向右手上方倒把，两手成顺把握棍，随即两手合力抡棍使棍梢向后、向右、向前弧形横扫，棍梢朝前，与头同高。两手成阴阳手顺把握棍，目视棍梢（图10-1）。 用法：横扫对方头部。
2左脚向右脚后撤步，身体向左转90°，胸部朝北，两腿屈膝下蹲，成马步。同时两手先左推右拉使棍梢向后摆动至身体右后方，随即右手滑至左手旁，左手松开，紧接着右手单手抡棍使棍梢继续向后、向左、向前、向右下方弧形斜劈，棍梢与小腿同高;左手变掌配合右手经胸前弧形行至头部左上方，掌心朝左上斜角，指尖朝前。目视棍梢（图10-2）。
用法：（1）对方进身，我攻击对方小腿。
（2）对方器械攻击我小腿，我抡棍护腿。
十一、力士摔牛
1身体向右转90°，胸部朝东。右脚向左脚后撤步，左腿弓膝，右脚前脚掌着地，右腿膝下沉，成左盘步。同时右臂屈肘，使棍梢向左、向后移动至身体左后方，左手随即下沉至左腰旁握棍，两手成阴手对把握棍，紧接着两手随转身借助腰力右拉左推合力向前横扫棍梢，棍梢朝前，与腰同高。目视棍梢（图11-1）。
用法：横扫对方腰或肋部。
2左脚向后撤步，身体向左转90°，胸部朝北，右脚跟着向左脚旁撤步，脚尖点地，成右虚步。同时两手左拉右推将棍把拨转至身体右前下方，右手边推边向棍身中段滑把，棍把与膝盖同高，棍斜立于身体前。目视棍把（图11-2）。
用法：（1）对方进身，我退步避让的同时攻击对方膝盖。
（2）对方攻击我裆部，我转身拨棍护裆。
十二、霸王举鼎
1.身体向右转90°，胸部朝东。右脚向左脚后撤步，左腿弓膝，右脚前脚掌着地，右腿膝下沉，成左盘步。同时右手先向棍把处滑把，紧接着两手随转身借腰力右拉左推向前横扫棍梢，左手边推边向后略滑把，棍梢朝前，与腰同高。目视棍梢（图12-1）。
用法：攻击对方腰、肋部。
2身体方向不变，胸部仍朝东。左脚向右脚旁撤步，两脚距离一肩宽，两腿下蹲，成小正马步。同时两手先左拉右推使棍横于身体前，左手边拉边略向外滑把，随即两手合力将棍向上托举，棍身横于头部前上方，目视棍身中段（图12-2）。
用法：对方器械劈、砸我头顶，我架棍护头。
十三、鹞子翻身
1身体方向不变，胸部仍朝东。右脚向左脚后撤步，左腿弓膝，右腿前蹬，成左弓步。同时两手先略左拉右推使棍身向左侧偏转，随即两手右拉左推向前横扫棍梢，棍梢朝前，与腰同高，紧接着身体重心移至右腿，左脚提起，成右独立步。随之右手上提左手回拉，使棍立于身体右前方。棍梢朝下。目视前方（图13-1）。
用法：攻击对方腰部后，对方进身并向我左腿前插步，欲勾绊我左腿，我迅速提脚躲闪。
2身体向右转45°，胸部朝东南，左脚向前上步随即蹬地跃起，身体在空中旋转225°，胸部朝西，右脚先落地，紧接着左脚落于右脚后，两腿略下蹲，成小右侧马步。同时右手下压棍把，棍把朝前，与胸同高。目视前方（图13-2）。
用法：快速闪身并转到对方身后，伺机攻击。
十四、书童抱琴
1身体方向不变，胸部仍朝西。右脚向前上半步，右腿弓膝，左腿前蹬，成右弓步。同时右手向前滑把至棍把处，随即左手松开右手抡棍使棍梢向上、向前下方砸，棍梢与小腹同高;左手变掌先移至右腰旁随即经胸前摆动至头部左后上方，掌心朝左后上斜角，指尖朝左前上斜角。目视棍梢（图14-1）。
用法：从对方身后攻击其头部。
2右脚向左脚后撤步，身体向右转90°，胸部朝北，身体重心移至右腿，左脚向右脚旁略撤步，脚尖点地，成左虚步。同时右臂屈肘使棍梢弧形摆动至身体左后方，左手下行接棍，两手成阴手对把握棍，随即借右转身两手将棍身中段向身前拦挡，棍斜立于身体前，棍梢朝左前上斜角。目视棍身中段（图14-2）。
用法：对方刺我胸部，我转身拦挡，化解其攻势。
（未完待续）
（编辑/张震）