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幸福是一种感受，幸福的真谛在于心情舒畅。人活在世上，谁不愿享有幸福?何人不渴望幸福?怎样才能更好地感受幸福?前不久，美国科学家总结了51项心理试验的结果，发现受试者通过各种方法或多或少的变得幸福。试验表明，只要有目的地做一些事，幸福就唾手可得。美国加利福尼亚大学的心理学家提出幸福的五大简单法则。笔者在学习过程中，将自己的切身感悟和联想，与读者做一沟通和交流。
幸福法则一：学会感恩
感恩，就是对他人的帮助关心要有感激之情，这是人与人之间爱的传递。当你受到他人的帮助和关心时，你就会深深地体会到，你活在世上并不孤单，有人在关心着你，爱护着你，给你生活的勇气，让你看到了希望，看到了光明。对你的帮助无论是大或小，都能使你感到温暖。有人常用“知恩图报”、“滴水之恩当涌泉相报”的语言来表达感恩之情，就是在对人、事、物回报的感恩之心。社会上有不少流行歌曲就是弘扬感恩的，其中唱红大江南北的《常回家看看》，就是对父母感恩的一首歌，还有一首《母亲》之歌，也是感激伟大母爱的动人歌曲：“你入学的新书包有人给你拿，你雨中的花折伞有人给你打，你爱吃的三鲜馅有人给你包，你委屈的泪花有人给你擦”，“你身在他乡有人在牵挂，你回到家里有人沏热茶，你躺在病床上有人掉眼泪，你露出笑容有人乐开花”。“这个人就是娘啊，这个人就是妈。这个人给了我生命，给了我一个家”。“不管你多富有，不论你官多大，到什么时候也不能忘记咱的妈”。歌曲是那么朴实真切，唱出了儿女们的心声，说出了对伟大母爱的感恩之情。每一个有良知的儿女都应该捂住心窝想一想，对千辛万苦抚养自己的母亲怎么能不感恩呢!
卡耐基说：“人生在世，所追求者无非幸福而已，而幸福并非源自健康、财富或名望，虽然健康是很重要的因素。其实，唯一决定幸福的条件是：你的思想。即使你无法随心所欲，对于你所拥有的仍应心存感激。经常想值得感恩的大事，而不要抱怨困扰你的琐事。”我们做人要懂得感恩，永远不要忘记我们的生命从何而来，爱心从何而来，能力从何而来。
爱我们的国家，爱我们的父母，爱我们的社会，感谢他们所带给我们一切一切，是我们做人子最起码的要求，也是拥有幸福的重要因素。
心理学家说：“如果有人帮助了你，别不好意思，给他寄一封感谢信，这封信甚至并不一定要寄给收信人，只要把自己的感谢写出来就足够了。这样做的人会在几周甚至几个月里感到幸福。”这是一种感恩的回应，是人与人情感上的交流，使人与人之间的相处更加和谐，就会自然而然使你产生一种幸福感。
幸福法则二：学会乐观
快乐是幸福生活散发的光亮。人人需要快乐，犹如禾苗需要阳光和雨露一样。
美国心理学家讲到“学会乐观”的幸福法则时说：“试着为自己勾画理想的未来。如果你觉得自己有一份需要努力的工作，身边一直有支持你的亲人，这种乐观思维将在几周内影响你的自我意识。”这段话的意思告诉人们，生活上有理想和目标，是一种积极心态，是一种乐观思维方式，是人生健康快乐的支点。目标能鼓舞人、激励人、鞭策人，能使人的行动更有计划，更富有成效。老年人要安度晚年，就不能没有目标。如日本东京大学的医学家，经过长达7年时间里对4.3万名年龄在40～79岁之间的健康公民进行了跟踪研究，其中60％的人有着明确的生活目标，5％的人承认没有目标，剩下的人难以作答。研究发现，在那些宣称没有生活目标的人当中，悲观失望、患病和自杀的几率要比其他人高得多，其寿命也远远短于那些有所追求的人。
调查发现，生活上没有理想和目标，不愿劳作的人，他们的死亡率要比“积极分子”高出50％。7年调查之间，在这些没有什么追求的人当中，有3000人死于疾病和自杀，而且他们患心脑血管疾病的几率比常人高出一倍。研究人员称：“生活上有理想、有目标，是乐观思维的积极心态，显然对免疫系统发挥正面作用。”
经验表明，一个好的理想目标，其所思所想，所作所为，都应具有明确性、可行性和效益性，并做到适时、适度，给人带来新的价位、新的收获、新的效益，使人保持积极向上的心态和健康快乐的情绪。
幸福法则三：经常回忆日常生活中美好的事情
对于老年人来说，回首往事，尤其是甜蜜的往事，会给他们带来快乐。为了便于回忆，心理学家建议：“最好把这些事情写下来，列成清单，哪怕每周一次。”专家们说：“当人们总是注意那些好事时，他们就可能机械性地记住那些事情给他们带来的满足感。”
经验表明，美好的往事，充满了欢乐，容易令人陶醉。美好的回忆，容易转化为精神财富，《快乐老年》一书中说：“人不但应从前人的经验和教训中学习，而且也要注意从自己的经验和教训中体察。自己的经验和教训中虽然很有限而又零碎，但它毕竟是自己亲身经历的，毕竟比别人的经验和教训更加直接和现实。只要自己认真思考，勤于积累，必定从记忆往事的意义中吸取养分。”
当一个人回忆美好的事情时，不只是在于充实完善的自我，也是获取幸福的良方。
幸福法则四：找到自己最大优点并尽量发挥它们
我们每个人都有优点和不足，深知自己之长，才能有意识地扬长避短。倘若既不知己之长，又不知己之短，就难免长短不分，或以短当长，或以长当短，这样必然走弯路，遭曲折，难以发扬成绩，战胜困难，就会在前进路上，丧失信心，缺少力量，给自己带来种种悲痛。
心理学家告诉人们，只要认真想想自己走过的路，找到自己最大的优点，就会看到自己的潜力，就会对自己始终充满自信，有利于自身潜能的挖掘和发挥，给自己带来幸福。当然，这既不是自以为是，也不是夸大自己的长处，而是使自己的长处越变越长。
在自己诸多优势中，有的人分不清什么是最突出的，因而使自己的优势不能充分发挥，所以要善于发现自己最大的优点，能使自己收获成功的喜悦，感受获取胜利的快乐。心理学家列举生活中这样的例子：如果别人夸你幽默，你就试着在商务会议上说些笑话来调节气氛，或者为不开心的朋友驱散忧愁。幽默也是一个人的长处，一个人要保持乐观，就千万不要少了幽默这个朋友。著名哲学家和思想家康德说过：“不学会幽默和风趣，人就太苦了。”因为只有学会幽默和风趣，才能使自己保持乐观的性格和豁达向上的心态。所以，幸福法则，也包括学会幽默，这也是人的最大优点之一。苏轼64岁被贬到海南时，曾写过一首名为《纵笔》的诗：“寂寂东坡一病翁，白须箫散满霜风，小儿误喜朱颜在，一笑那知是酒红。”苏轼这种幽默和自嘲，消除了烦恼，增加了乐趣。
人人都有优点和不足，在发现自己的优点时，要注意正确估计自己，要做到“客观、全面、从严”。把发现优点作为完善自我的一把钥匙，这样，就会自然而然地走进幸福人生的大门。
幸福法则五：学会帮助别人
学会帮助别人，不仅能给人以心灵上的温暖，也是自己获取幸福的重要渠道。在《人生的五项修炼》一书中，曾列举了这样的例子：一年冬天，年轻的哈默随一群同伴来到美国南部加州，遇见了镇长杰克逊。正是这位镇长，对哈默后来的成功影响巨大。那天，天下着小雨，镇长门前花圃旁的小路成了一片泥潭，于是行人就从花圃里穿过，弄得花圃一片狼藉，哈默不禁替镇长痛惜，让行人从泥塘中穿行。这时镇长满面微笑地从外面挑回一担煤渣，从容地把它铺在泥潭里。结果，再也没有人从花圃里穿过了。镇长意味深长的对哈默说：“你看，关照别人就是关照自己。我们这样有什么不好!”这件事对哈默影响很大，他在以后事业的奋斗中，注意帮助别人，既给别人带来了很多帮助，也给自己带来了成功和幸福。后来哈默成了美国石油大王。
幸福和快乐是每个人都想享有的，如果你处处只想到自己的利益，就会众叛亲离，就会处于孤立的境地，就会失去幸福和快乐，就会产生自卑感，就会失去更多幸福和快乐回报的机会。《老人世界》曾有一首汪先房先生写的《最可贵的是相互欣赏》的诗：“花朵赞美蜜蜂的勤劳，蜜蜂赞美花朵的芳香；江河赞美小溪的清澈，小溪赞美江河的浩荡；山峰赞美云彩的飘逸，云彩赞美山峰的坚强；太阳赞美大地的朴实，大地赞美太阳的辉煌。世间万物各有所长，最可贵的是相互欣赏。”这首诗告诉人们，人世间万事万物贵在互相关照。互相欣赏，就会给彼此带来幸福。
编辑：安 然
幸福法则一：学会感恩
感恩，就是对他人的帮助关心要有感激之情，这是人与人之间爱的传递。当你受到他人的帮助和关心时，你就会深深地体会到，你活在世上并不孤单，有人在关心着你，爱护着你，给你生活的勇气，让你看到了希望，看到了光明。对你的帮助无论是大或小，都能使你感到温暖。有人常用“知恩图报”、“滴水之恩当涌泉相报”的语言来表达感恩之情，就是在对人、事、物回报的感恩之心。社会上有不少流行歌曲就是弘扬感恩的，其中唱红大江南北的《常回家看看》，就是对父母感恩的一首歌，还有一首《母亲》之歌，也是感激伟大母爱的动人歌曲：“你入学的新书包有人给你拿，你雨中的花折伞有人给你打，你爱吃的三鲜馅有人给你包，你委屈的泪花有人给你擦”，“你身在他乡有人在牵挂，你回到家里有人沏热茶，你躺在病床上有人掉眼泪，你露出笑容有人乐开花”。“这个人就是娘啊，这个人就是妈。这个人给了我生命，给了我一个家”。“不管你多富有，不论你官多大，到什么时候也不能忘记咱的妈”。歌曲是那么朴实真切，唱出了儿女们的心声，说出了对伟大母爱的感恩之情。每一个有良知的儿女都应该捂住心窝想一想，对千辛万苦抚养自己的母亲怎么能不感恩呢!
卡耐基说：“人生在世，所追求者无非幸福而已，而幸福并非源自健康、财富或名望，虽然健康是很重要的因素。其实，唯一决定幸福的条件是：你的思想。即使你无法随心所欲，对于你所拥有的仍应心存感激。经常想值得感恩的大事，而不要抱怨困扰你的琐事。”我们做人要懂得感恩，永远不要忘记我们的生命从何而来，爱心从何而来，能力从何而来。
爱我们的国家，爱我们的父母，爱我们的社会，感谢他们所带给我们一切一切，是我们做人子最起码的要求，也是拥有幸福的重要因素。
心理学家说：“如果有人帮助了你，别不好意思，给他寄一封感谢信，这封信甚至并不一定要寄给收信人，只要把自己的感谢写出来就足够了。这样做的人会在几周甚至几个月里感到幸福。”这是一种感恩的回应，是人与人情感上的交流，使人与人之间的相处更加和谐，就会自然而然使你产生一种幸福感。
幸福法则二：学会乐观
快乐是幸福生活散发的光亮。人人需要快乐，犹如禾苗需要阳光和雨露一样。
美国心理学家讲到“学会乐观”的幸福法则时说：“试着为自己勾画理想的未来。如果你觉得自己有一份需要努力的工作，身边一直有支持你的亲人，这种乐观思维将在几周内影响你的自我意识。”这段话的意思告诉人们，生活上有理想和目标，是一种积极心态，是一种乐观思维方式，是人生健康快乐的支点。目标能鼓舞人、激励人、鞭策人，能使人的行动更有计划，更富有成效。老年人要安度晚年，就不能没有目标。如日本东京大学的医学家，经过长达7年时间里对4.3万名年龄在40～79岁之间的健康公民进行了跟踪研究，其中60％的人有着明确的生活目标，5％的人承认没有目标，剩下的人难以作答。研究发现，在那些宣称没有生活目标的人当中，悲观失望、患病和自杀的几率要比其他人高得多，其寿命也远远短于那些有所追求的人。
调查发现，生活上没有理想和目标，不愿劳作的人，他们的死亡率要比“积极分子”高出50％。7年调查之间，在这些没有什么追求的人当中，有3000人死于疾病和自杀，而且他们患心脑血管疾病的几率比常人高出一倍。研究人员称：“生活上有理想、有目标，是乐观思维的积极心态，显然对免疫系统发挥正面作用。”
经验表明，一个好的理想目标，其所思所想，所作所为，都应具有明确性、可行性和效益性，并做到适时、适度，给人带来新的价位、新的收获、新的效益，使人保持积极向上的心态和健康快乐的情绪。
幸福法则三：经常回忆日常生活中美好的事情
对于老年人来说，回首往事，尤其是甜蜜的往事，会给他们带来快乐。为了便于回忆，心理学家建议：“最好把这些事情写下来，列成清单，哪怕每周一次。”专家们说：“当人们总是注意那些好事时，他们就可能机械性地记住那些事情给他们带来的满足感。”
经验表明，美好的往事，充满了欢乐，容易令人陶醉。美好的回忆，容易转化为精神财富，《快乐老年》一书中说：“人不但应从前人的经验和教训中学习，而且也要注意从自己的经验和教训中体察。自己的经验和教训中虽然很有限而又零碎，但它毕竟是自己亲身经历的，毕竟比别人的经验和教训更加直接和现实。只要自己认真思考，勤于积累，必定从记忆往事的意义中吸取养分。”
当一个人回忆美好的事情时，不只是在于充实完善的自我，也是获取幸福的良方。
幸福法则四：找到自己最大优点并尽量发挥它们
我们每个人都有优点和不足，深知自己之长，才能有意识地扬长避短。倘若既不知己之长，又不知己之短，就难免长短不分，或以短当长，或以长当短，这样必然走弯路，遭曲折，难以发扬成绩，战胜困难，就会在前进路上，丧失信心，缺少力量，给自己带来种种悲痛。
心理学家告诉人们，只要认真想想自己走过的路，找到自己最大的优点，就会看到自己的潜力，就会对自己始终充满自信，有利于自身潜能的挖掘和发挥，给自己带来幸福。当然，这既不是自以为是，也不是夸大自己的长处，而是使自己的长处越变越长。
在自己诸多优势中，有的人分不清什么是最突出的，因而使自己的优势不能充分发挥，所以要善于发现自己最大的优点，能使自己收获成功的喜悦，感受获取胜利的快乐。心理学家列举生活中这样的例子：如果别人夸你幽默，你就试着在商务会议上说些笑话来调节气氛，或者为不开心的朋友驱散忧愁。幽默也是一个人的长处，一个人要保持乐观，就千万不要少了幽默这个朋友。著名哲学家和思想家康德说过：“不学会幽默和风趣，人就太苦了。”因为只有学会幽默和风趣，才能使自己保持乐观的性格和豁达向上的心态。所以，幸福法则，也包括学会幽默，这也是人的最大优点之一。苏轼64岁被贬到海南时，曾写过一首名为《纵笔》的诗：“寂寂东坡一病翁，白须箫散满霜风，小儿误喜朱颜在，一笑那知是酒红。”苏轼这种幽默和自嘲，消除了烦恼，增加了乐趣。
人人都有优点和不足，在发现自己的优点时，要注意正确估计自己，要做到“客观、全面、从严”。把发现优点作为完善自我的一把钥匙，这样，就会自然而然地走进幸福人生的大门。
幸福法则五：学会帮助别人
学会帮助别人，不仅能给人以心灵上的温暖，也是自己获取幸福的重要渠道。在《人生的五项修炼》一书中，曾列举了这样的例子：一年冬天，年轻的哈默随一群同伴来到美国南部加州，遇见了镇长杰克逊。正是这位镇长，对哈默后来的成功影响巨大。那天，天下着小雨，镇长门前花圃旁的小路成了一片泥潭，于是行人就从花圃里穿过，弄得花圃一片狼藉，哈默不禁替镇长痛惜，让行人从泥塘中穿行。这时镇长满面微笑地从外面挑回一担煤渣，从容地把它铺在泥潭里。结果，再也没有人从花圃里穿过了。镇长意味深长的对哈默说：“你看，关照别人就是关照自己。我们这样有什么不好!”这件事对哈默影响很大，他在以后事业的奋斗中，注意帮助别人，既给别人带来了很多帮助，也给自己带来了成功和幸福。后来哈默成了美国石油大王。
幸福和快乐是每个人都想享有的，如果你处处只想到自己的利益，就会众叛亲离，就会处于孤立的境地，就会失去幸福和快乐，就会产生自卑感，就会失去更多幸福和快乐回报的机会。《老人世界》曾有一首汪先房先生写的《最可贵的是相互欣赏》的诗：“花朵赞美蜜蜂的勤劳，蜜蜂赞美花朵的芳香；江河赞美小溪的清澈，小溪赞美江河的浩荡；山峰赞美云彩的飘逸，云彩赞美山峰的坚强；太阳赞美大地的朴实，大地赞美太阳的辉煌。世间万物各有所长，最可贵的是相互欣赏。”这首诗告诉人们，人世间万事万物贵在互相关照。互相欣赏，就会给彼此带来幸福。
编辑：安 然