目的 探讨中等强度运动处方对女大学生体质的影响，为通过高校体育教学提高女大学生体质健康管理提供参考。方法 2019年9—12月在天津市河北工业大学随机抽取2019级两个女生班，以抽签法确定干预组和对照组，干预组45名，对照组42名。依据美国运动医学会推荐及干预组学生运动前测评结果，由体能教练设计中等强度运动处方，干预组实施16周、每周3次运动处方干预。干预组学生在每次锻炼后进行运动负荷的自我监测，体能教练每4周依据自我监测结果，对运动处方进行个性化调整。对照组不做运动处方干预。干预前后两组分别测定体质量指数（BMI）、肺活量、800 m跑和坐位体前屈，干预结束随机选取5名干预组学生进行访谈。结果 干预后，干预组的BMI、肺活量、800 m跑和坐位体前屈结果分别为（20.41±1.45）kg/m~2,（3 376.32±389.21）mL,（228.16±17.00）s,（15.63±4.36）cm;对照组分别为（22.60±2.38）kg/m~2,（2 911.16±369.73）mL,（238.11±11.86）s,（15.47±7.45）cm;干预组肺活量、800 m跑和BMI与对照组间差异均有统计学意义（t值分别为-5.22,5.71,-3.15,P值均＜0.05）;干预组较干预前BMI降低2.69 kg/m~2,肺活量增加537.64 mL、800 m跑成绩减少16.00 s。干预组干预前后肺活量、800 m跑和坐位体前屈的优良率差异均无统计学意义（χ~2值分别为3.20,0.76,3.63,P值均＞0.05）。经访谈，干预组学生认为运动处方提高了体质健康水平；干预过程中同学、教练的鼓励支持，教练的组织、监督指导对完成全程干预有很大帮助。结论 规律、持续的中等强度运动处方能增进女大学生的体质健康水平；有关运动处方的健康教育、支持性环境及良好的干预活动组织可提高运动依从性及效果。