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摘要：乒乓球多球训练法能够极大的提高乒乓球的训练效果。本文详细分析了高中乒乓球教学中多球训练的主要方法，指出了采用多球训练法需要主要的几大问题，并说明了多球教学法的实际意义，旨在提高学生学习乒乓球技术的兴趣和信息，提高多球训练的质量和水平。
关键词：乒乓球；高中教学；多球训练；主要方法
【分类号】G846
在球类运动中，乒乓球是一种技能型的运动项目，需要学生掌握熟练的技术。然而乒乓球在高中教学中因为项目球台少、教授时间少等问题，严重影响了乒乓球的教学效果。基于此种情势，教学工作者可以采用多球训练法来提高训练效果。大量的实践教学表明，多球训练能够在较短的时间内，提高学生的训练次数和增强训练的强度，从而帮助学生改正不规范的行为，巩固基本的技术。
一、多球训练的方法
在高中学生中，有许多乒乓球基础差的学生，还有一部分根本没接触过乒乓球的学生。对于这些学生学生来说，拿拍动作和击球技术都达不到规定标准。针对于此，教学工作者可以通過多球训练法，在单位时间内能够有效增加击球的时间和次数，确保所有学生都能得到充分练习，从而扎实基本功。
（一）训练发球的技术
训练发球是多球训练的第一步，可采用由易到难的训练方式。教师应当首先训练学生进行平击发球，待学生熟练之后在训练学生上旋球、下旋球、侧上旋球和测下旋球以及定点训练的发球方式。例如将200个乒乓球框安置在乒乓球台的端线之中，然后将学生分成两组，站在球台的两角来练习发球。
高中生每个学生的乒乓球水平都不一样，所以应先练习简单的击球和发球。当学生击发球熟练之后就可以在指定的球台范围内练习发球，熟练之后再练习难一点的发球，循序渐进。
（二）训练推挡球
推挡球是多球训练法的第二步，同时也是多球训练中直拍快攻打法的主要技术。动作幅度小、速度快、变化大是推挡球的主要特点。具体方式是教师站在球台的附近，同时将球框放在自己身边和学生一起来做反手连续推挡直线球、斜线球的练习。如果学生在练习过程中出现问题时，教师就应该立刻将球框中的乒乓球交给学生继续练习。当学生熟悉了直线球和斜线球的推挡后，教师还可以指导学生来练习加力、减力的直线球、斜线球推挡。
（三）训练正手攻球
正手攻球是多球训练法中的第三步，也是最重要的一步，更是所有乒乓球打球方法中的基础得分方式。在教师训练学生的正手攻球时，首先应根据学生的能力和实际情况来进行科学分组。通常是一组设置四个学生，由教师来发多个乒乓球，两个学生站在球桌的对面来接老师发的球；另外两个学生的主要职责是捡回队员没接到的球；教师在球桌的左侧，采用侧身正手的攻球方式来接学生击回的乒乓球。在这一过程中，教师应注意根据学生的实际水平来接球。
例如，对于基础差的学生，在攻球时一定要注意速度，尽可能的慢一点。与此同时，一定要稳固球的落点。而对于基础好些的学生，应加快攻球的速度，同时要根据学生的水平来增强难度。学生在不同时期的发展水平都不同，因此，教师应注意学生的发展情况，指出其不足之处并及时解决。
（四）训练搓球
作为在近桌台还击中的一种旋球技术，搓球具有站位近、动作幅度小等特点，且大多是在乒乓球的桌台之中进行。教师在对学生进行搓球训练时，应站在桌台的附近，并将球框放在自己附近（这与训练推挡球较为相似），用不拿拍子的手将乒乓球从球框拿出来，并将之上抛。这时拿拍子的那只手就可以用球拍把球削至对面，由此学生来练习搓球技术，搓球的速度应该稍微比单球的速度快一点。不仅如此，教师还可以要求学生采用直搓线和斜搓线的方式来进行练习。
二、多球训练中需要注意的几大问题
（一）适当的训练量和训练强度
从上文可以看出，在多球训练中，不论是强度还是训练量都是相当大的，多球训练的强度处于有氧训练和无氧训练之中的混合区域。这种训练方式的难度较大，极大的影响着训练者的脏腑。如果训练者没有掌握好多球训练的“量”，就会使训练者局部超荷，从而使得训练者严重疲劳。因此，在实际的多球训练中，教师不仅要合理安排训练量，还要保证学生能够得到足够的休息。
（二）教师应具备较高的技术水平
在多球训练法中，供球者必须严格控制好攻球的速度快慢、力道大小以及供球的弧线。这就对专业教师提出了更为严格的，教师不仅需要熟练掌握常规性的上旋球和下旋球。还需要掌握模拟大量的供球和喂球的方式，更需要掌握反手喂球的方式，与此同时还要将供球的速度快慢、力道大小和次数频率控制在一个合理的数值之中。
三、多球训练法的意义
（一）提高学生的反应速度
乒乓球运动员根据外部环境中的信号刺激从而做出应答的速度就是反应速度了，这也是一位合格的乒乓球运动员应该具备的基本能力。多球训练法具有距离远、时间快这两大特点，这能在一定程度上帮助学生掌握攻球的速度快慢、力道大小和落点等，从而提高学生的反应能力和反应速度。
（二）培养学生的优良品质
教师采用多球训练法，不仅加大了击球的范围还加快了送球的速度，促进学生迅速移步。尤其是这种训练法的密度和强度都很大，使得学生在实际的训练过程中自身的身体负荷已经达到了极限。学生要想提高乒乓球水平就必须扩大自身的负荷承受力，从而培养学生勇于挑战的优良品质。
结束语：
在高中的乒乓球教学中采用多球训练法，不仅能加强学生的基本功，还能提高学生发球和攻球的效率。教师在对学生进行训练时，应根据学生的水平和实际情况来合理的训练方案，帮助学生掌握乒乓球项目的基本技术，提高教学效果。
参考文献：
[1]穆蕊.多球训练在高中乒乓球教学中的应用研究[J].科技视界，2012，（20）：119-120.
[2]任文全.多球教学在高中乒乓球教学中的应用问题初探[J].体育时空，2014，（5）：81-81.
[3]胡明.鄂尔多斯一中乒乓球多球训练应用研究[J].文理导航·教育研究与实践，2014，（7）：4-4.
[4]熊志超.乒乓球多球训练的教学方案设计[J].体育学刊，2009，16（4）：74-80.
[5]李波.青少年乒乓球多球训练研究[J].民营科技，2013，（4）：139.
关键词：乒乓球；高中教学；多球训练；主要方法
【分类号】G846
在球类运动中，乒乓球是一种技能型的运动项目，需要学生掌握熟练的技术。然而乒乓球在高中教学中因为项目球台少、教授时间少等问题，严重影响了乒乓球的教学效果。基于此种情势，教学工作者可以采用多球训练法来提高训练效果。大量的实践教学表明，多球训练能够在较短的时间内，提高学生的训练次数和增强训练的强度，从而帮助学生改正不规范的行为，巩固基本的技术。
一、多球训练的方法
在高中学生中，有许多乒乓球基础差的学生，还有一部分根本没接触过乒乓球的学生。对于这些学生学生来说，拿拍动作和击球技术都达不到规定标准。针对于此，教学工作者可以通過多球训练法，在单位时间内能够有效增加击球的时间和次数，确保所有学生都能得到充分练习，从而扎实基本功。
（一）训练发球的技术
训练发球是多球训练的第一步，可采用由易到难的训练方式。教师应当首先训练学生进行平击发球，待学生熟练之后在训练学生上旋球、下旋球、侧上旋球和测下旋球以及定点训练的发球方式。例如将200个乒乓球框安置在乒乓球台的端线之中，然后将学生分成两组，站在球台的两角来练习发球。
高中生每个学生的乒乓球水平都不一样，所以应先练习简单的击球和发球。当学生击发球熟练之后就可以在指定的球台范围内练习发球，熟练之后再练习难一点的发球，循序渐进。
（二）训练推挡球
推挡球是多球训练法的第二步，同时也是多球训练中直拍快攻打法的主要技术。动作幅度小、速度快、变化大是推挡球的主要特点。具体方式是教师站在球台的附近，同时将球框放在自己身边和学生一起来做反手连续推挡直线球、斜线球的练习。如果学生在练习过程中出现问题时，教师就应该立刻将球框中的乒乓球交给学生继续练习。当学生熟悉了直线球和斜线球的推挡后，教师还可以指导学生来练习加力、减力的直线球、斜线球推挡。
（三）训练正手攻球
正手攻球是多球训练法中的第三步，也是最重要的一步，更是所有乒乓球打球方法中的基础得分方式。在教师训练学生的正手攻球时，首先应根据学生的能力和实际情况来进行科学分组。通常是一组设置四个学生，由教师来发多个乒乓球，两个学生站在球桌的对面来接老师发的球；另外两个学生的主要职责是捡回队员没接到的球；教师在球桌的左侧，采用侧身正手的攻球方式来接学生击回的乒乓球。在这一过程中，教师应注意根据学生的实际水平来接球。
例如，对于基础差的学生，在攻球时一定要注意速度，尽可能的慢一点。与此同时，一定要稳固球的落点。而对于基础好些的学生，应加快攻球的速度，同时要根据学生的水平来增强难度。学生在不同时期的发展水平都不同，因此，教师应注意学生的发展情况，指出其不足之处并及时解决。
（四）训练搓球
作为在近桌台还击中的一种旋球技术，搓球具有站位近、动作幅度小等特点，且大多是在乒乓球的桌台之中进行。教师在对学生进行搓球训练时，应站在桌台的附近，并将球框放在自己附近（这与训练推挡球较为相似），用不拿拍子的手将乒乓球从球框拿出来，并将之上抛。这时拿拍子的那只手就可以用球拍把球削至对面，由此学生来练习搓球技术，搓球的速度应该稍微比单球的速度快一点。不仅如此，教师还可以要求学生采用直搓线和斜搓线的方式来进行练习。
二、多球训练中需要注意的几大问题
（一）适当的训练量和训练强度
从上文可以看出，在多球训练中，不论是强度还是训练量都是相当大的，多球训练的强度处于有氧训练和无氧训练之中的混合区域。这种训练方式的难度较大，极大的影响着训练者的脏腑。如果训练者没有掌握好多球训练的“量”，就会使训练者局部超荷，从而使得训练者严重疲劳。因此，在实际的多球训练中，教师不仅要合理安排训练量，还要保证学生能够得到足够的休息。
（二）教师应具备较高的技术水平
在多球训练法中，供球者必须严格控制好攻球的速度快慢、力道大小以及供球的弧线。这就对专业教师提出了更为严格的，教师不仅需要熟练掌握常规性的上旋球和下旋球。还需要掌握模拟大量的供球和喂球的方式，更需要掌握反手喂球的方式，与此同时还要将供球的速度快慢、力道大小和次数频率控制在一个合理的数值之中。
三、多球训练法的意义
（一）提高学生的反应速度
乒乓球运动员根据外部环境中的信号刺激从而做出应答的速度就是反应速度了，这也是一位合格的乒乓球运动员应该具备的基本能力。多球训练法具有距离远、时间快这两大特点，这能在一定程度上帮助学生掌握攻球的速度快慢、力道大小和落点等，从而提高学生的反应能力和反应速度。
（二）培养学生的优良品质
教师采用多球训练法，不仅加大了击球的范围还加快了送球的速度，促进学生迅速移步。尤其是这种训练法的密度和强度都很大，使得学生在实际的训练过程中自身的身体负荷已经达到了极限。学生要想提高乒乓球水平就必须扩大自身的负荷承受力，从而培养学生勇于挑战的优良品质。
结束语：
在高中的乒乓球教学中采用多球训练法，不仅能加强学生的基本功，还能提高学生发球和攻球的效率。教师在对学生进行训练时，应根据学生的水平和实际情况来合理的训练方案，帮助学生掌握乒乓球项目的基本技术，提高教学效果。
参考文献：
[1]穆蕊.多球训练在高中乒乓球教学中的应用研究[J].科技视界，2012，（20）：119-120.
[2]任文全.多球教学在高中乒乓球教学中的应用问题初探[J].体育时空，2014，（5）：81-81.
[3]胡明.鄂尔多斯一中乒乓球多球训练应用研究[J].文理导航·教育研究与实践，2014，（7）：4-4.
[4]熊志超.乒乓球多球训练的教学方案设计[J].体育学刊，2009，16（4）：74-80.
[5]李波.青少年乒乓球多球训练研究[J].民营科技，2013，（4）：139.