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【摘 要】新课标的改革对初中生体育运动技能有了更高的要求，其中摔跤作为一直以来的奥林匹克运动会项目，被视作体育教学中的重点内容之一，由于这是一项挑战身体体能的运动，在教學中就更要注意方法技巧的指导而不是将重点放在学生本身的力量训练上，自由式摔跤是学生练习摔跤的基础，连贯技术是自由式摔跤的核心，它通过两个或多个动作使对方摔倒，并且双肩着地，达到取胜的目的。
【关键词】自由式摔跤；连贯技术；教学策略
【中图分类号】G633.96 【文献标识码】A 【文章编号】1671-1270（2017）36-0068-02
一、摔跤教学现状
摔跤作为一项传统的体育运动项目，在近年来受到柔道兴盛的影响而没有国家过多的关注，体育事业的崛起也没有改变这一现状，使得这项运动慢慢淡出人们的视线。其本质问题是它的实用性和体育内涵没有得到认可，而初中的摔跤教学主要就是改善这一错误认识。大部分情况下，体育老师演示的摔跤走位都是前人总结的，技巧相对单一，并不一定每种身体走位都适合所有学生。而且摔跤注重的是攻击过程的连贯性，不仅要防守得当，在平时的课堂训练中还要考虑到对手同学是否能够承受自己的力量，决胜爆发的过程中会不会对别人造成身体上的伤害。由于教学对象是处在青春期的初中学生，要完善的细节方面占的比重往往比理论知识的讲述要多，他们对于体育的认知随着身体和思维同步发育而逐步加深，但是他们对于体育精神的理解并不透彻，从某种意义上说，胜负欲带来的负面影响会一定程度上改变学生在学习方法技巧时的关注度，如果比赛中带有情绪化的因素，就会拖慢教学进度，降低教学质量。
二、摔跤教学中运用自由式摔跤连贯技术的策略
（一）夯实基础
摔跤的技能培养是建立在基础动作熟练掌握的前提下的，一般的自由摔跤中连贯技术分为几种类型：双方站立对峙时，用跪地支撑抢先出腿绊倒对方或紧紧锁住对方腰部力量的方法打破僵局；跪地支撑进攻时受到对手的阻拦，马上进行下一个分解动作，拉拽对手的手臂借助分力翻转式扑倒在地，尽力控制对方的反馈发力。各种对抗姿势都是以单个动作的科学性和完整性作为基础，注重发力的力度、方向、时机，完全将局势掌握在自己手中，而不会出现反抗成功的可能时就是出击将对方摔倒在地的最佳时机。力量是连贯技术得以实施运用的前提，但它不是决定结果的唯一因素。在平时教学摔跤时，要根据国家体育项目中这项运动的发展趋势，着重对学生进行身体素质训练，还可以通过其他运动来锻炼身体的耐力与力量，为学习摔跤打下良好的基础。同时要在自由式摔跤中熟练地运用连贯技术，就要确保单项动作的完整程度以及正确与否。整体是建立在部分的基础上的，一套连贯技术在施展时如果其中某一部分动作不过关，就会形成连环效应影响到接下来每一个动作的步调，这种不利效应很大程度上决定了最终结果，对于学生来说，自己的实力也没有体现出来，还挫败了自信心，得不偿失。在基础训练中，学生要通过不同的尝试找到最适合自己的摔跤身法，一些超越自己身体极限的动作可以暂时放弃，但也要养成规范动作的习惯，比赛规则要牢记于心，不要急于求成而违规操作，所谓自由式摔跤就是要有基础技巧加上自身特色的元素，而不是千篇一律地照搬老师指导的教学要求掌握动作。力量上做到突破，技术上做到精炼，方式上做到多样，同时分解动作为连贯技术做好铺垫，才能达到游刃有余的摔跤境界。
（二）增强心理意识
心理暗示对一个人处理问题的方式有着直接或间接的推动作用，这种影响在体育课堂上被放大得十分明显，在战场上要想不费一兵一卒就能够取得胜利必须得气场强大能够压倒对方，使对方产生心理上的畏惧，那么对手在实际对抗时就会无意识的乱了阵脚，从而使整体水平的发挥降低了一个档次。也就是说，如果在比赛前没有充分的自信心，不管是心理还是精神上都觉得自己技不如人，那么不管比赛时的爆发力有多强大，最终得到的效果也会不尽人意。摔跤这项运动的基本特点就是时间短、幅度大、过程激烈，要求学生在场上能够迅速分析局势发展情况并做出相应的判断来对抗对手的进攻，同时要求学生有基本的作战意识，进攻与防守相互配合，如果对手突然发力困住自己，就得赶紧调整被挟持部位的肢体运动，达到有效防守的目的，然后依靠快速反应出击的能力结合连贯技术的动作技巧，并给予自己一些积极的心理暗示，可以暂时不考虑对手平时是否特别擅长于摔跤运动、从心理上克服对强者的固有认知，然后迅速判断出对手的作战策略，将自己的体能特长与技术结合起来发动有效的攻击。一个人的意识强弱决定了他在面对任何挫折时会采取消极抵抗还是主动出击的不同对待方式，作为一种考验学生灵敏反应、意志力以及耐力的综合性体育运动，自由式摔跤就需要学生锻炼自己的心理意识，在面对挑战时自觉地运用平时学习到的摔跤技巧，合理地将连贯技术与攻击无缝衔接，不断地达到训练的目的。
（三）技术结合
自由式摔跤教学中连贯技术的训练方法是多样的，其中不乏典型的单项技术结合：一种就是站立与跪撑相结合，一般比赛的开始状态就是双方都站立，同时做好准备进攻的姿势，在这个过程中注意观察对方的重心改变、寻找恰当的时机，转换为跪撑动作趁对手不备将其制服。要完成这一连贯技术。就需要站立与跪撑的动作转换迅速且稳重；除了实力的对抗，还要注意技巧的合理运用，比如说真动作与假动作的结合，假动作用来迷惑对手，而对手在发生重心转移准备出击抵抗时，迅速采用真动作换一个身体部位进行攻击，这样就缩短了对手反应的时间，成功的概率随之变大；连贯技术是在不断的攻击与反攻击中得以实施的，表面上是在防守实际上是为储蓄力量准备进攻创造有利的时间条件，通过手脚的协调配合以加强攻击为主，防守为辅的作战方法进行学生之间的连贯训练，不断地达到训练由易到难规律和原始的预期效果；在不断的训练过程中要总结出一套适合自己的具有杀伤力的方案，如果采用普通的方法不能够取胜，就要考虑出绝招将对方制服。在平时的比赛中要敢于勇敢的尝试，用自己坚韧的毅力和蓬勃的斗志在心理上战胜对手，保持勇往直前的体育精神，不怕打击，不畏强者。
在摔跤的教学中，对待不同的学生要因材施教，循序渐进地指导他们掌握正确的技术方法，将自由式摔跤中连贯技术的核心内容作为教学重点，使学生们对摔跤有更加全面的认识，从而增加训练的兴趣。
【参考文献】
[1] 钟巧生.少儿摔跤教学中自由式摔跤连贯技术的训练策略[J].广东科技，2012（11）.
[2] 毕尧.浅析自由式摔跤连贯技术的训练[J].科技资讯， 2010（03）.
[3] 闫新胜.浅谈现代青少年摔跤运动员的基础训练[J].科技信息，2010（24）.
【关键词】自由式摔跤；连贯技术；教学策略
【中图分类号】G633.96 【文献标识码】A 【文章编号】1671-1270（2017）36-0068-02
一、摔跤教学现状
摔跤作为一项传统的体育运动项目，在近年来受到柔道兴盛的影响而没有国家过多的关注，体育事业的崛起也没有改变这一现状，使得这项运动慢慢淡出人们的视线。其本质问题是它的实用性和体育内涵没有得到认可，而初中的摔跤教学主要就是改善这一错误认识。大部分情况下，体育老师演示的摔跤走位都是前人总结的，技巧相对单一，并不一定每种身体走位都适合所有学生。而且摔跤注重的是攻击过程的连贯性，不仅要防守得当，在平时的课堂训练中还要考虑到对手同学是否能够承受自己的力量，决胜爆发的过程中会不会对别人造成身体上的伤害。由于教学对象是处在青春期的初中学生，要完善的细节方面占的比重往往比理论知识的讲述要多，他们对于体育的认知随着身体和思维同步发育而逐步加深，但是他们对于体育精神的理解并不透彻，从某种意义上说，胜负欲带来的负面影响会一定程度上改变学生在学习方法技巧时的关注度，如果比赛中带有情绪化的因素，就会拖慢教学进度，降低教学质量。
二、摔跤教学中运用自由式摔跤连贯技术的策略
（一）夯实基础
摔跤的技能培养是建立在基础动作熟练掌握的前提下的，一般的自由摔跤中连贯技术分为几种类型：双方站立对峙时，用跪地支撑抢先出腿绊倒对方或紧紧锁住对方腰部力量的方法打破僵局；跪地支撑进攻时受到对手的阻拦，马上进行下一个分解动作，拉拽对手的手臂借助分力翻转式扑倒在地，尽力控制对方的反馈发力。各种对抗姿势都是以单个动作的科学性和完整性作为基础，注重发力的力度、方向、时机，完全将局势掌握在自己手中，而不会出现反抗成功的可能时就是出击将对方摔倒在地的最佳时机。力量是连贯技术得以实施运用的前提，但它不是决定结果的唯一因素。在平时教学摔跤时，要根据国家体育项目中这项运动的发展趋势，着重对学生进行身体素质训练，还可以通过其他运动来锻炼身体的耐力与力量，为学习摔跤打下良好的基础。同时要在自由式摔跤中熟练地运用连贯技术，就要确保单项动作的完整程度以及正确与否。整体是建立在部分的基础上的，一套连贯技术在施展时如果其中某一部分动作不过关，就会形成连环效应影响到接下来每一个动作的步调，这种不利效应很大程度上决定了最终结果，对于学生来说，自己的实力也没有体现出来，还挫败了自信心，得不偿失。在基础训练中，学生要通过不同的尝试找到最适合自己的摔跤身法，一些超越自己身体极限的动作可以暂时放弃，但也要养成规范动作的习惯，比赛规则要牢记于心，不要急于求成而违规操作，所谓自由式摔跤就是要有基础技巧加上自身特色的元素，而不是千篇一律地照搬老师指导的教学要求掌握动作。力量上做到突破，技术上做到精炼，方式上做到多样，同时分解动作为连贯技术做好铺垫，才能达到游刃有余的摔跤境界。
（二）增强心理意识
心理暗示对一个人处理问题的方式有着直接或间接的推动作用，这种影响在体育课堂上被放大得十分明显，在战场上要想不费一兵一卒就能够取得胜利必须得气场强大能够压倒对方，使对方产生心理上的畏惧，那么对手在实际对抗时就会无意识的乱了阵脚，从而使整体水平的发挥降低了一个档次。也就是说，如果在比赛前没有充分的自信心，不管是心理还是精神上都觉得自己技不如人，那么不管比赛时的爆发力有多强大，最终得到的效果也会不尽人意。摔跤这项运动的基本特点就是时间短、幅度大、过程激烈，要求学生在场上能够迅速分析局势发展情况并做出相应的判断来对抗对手的进攻，同时要求学生有基本的作战意识，进攻与防守相互配合，如果对手突然发力困住自己，就得赶紧调整被挟持部位的肢体运动，达到有效防守的目的，然后依靠快速反应出击的能力结合连贯技术的动作技巧，并给予自己一些积极的心理暗示，可以暂时不考虑对手平时是否特别擅长于摔跤运动、从心理上克服对强者的固有认知，然后迅速判断出对手的作战策略，将自己的体能特长与技术结合起来发动有效的攻击。一个人的意识强弱决定了他在面对任何挫折时会采取消极抵抗还是主动出击的不同对待方式，作为一种考验学生灵敏反应、意志力以及耐力的综合性体育运动，自由式摔跤就需要学生锻炼自己的心理意识，在面对挑战时自觉地运用平时学习到的摔跤技巧，合理地将连贯技术与攻击无缝衔接，不断地达到训练的目的。
（三）技术结合
自由式摔跤教学中连贯技术的训练方法是多样的，其中不乏典型的单项技术结合：一种就是站立与跪撑相结合，一般比赛的开始状态就是双方都站立，同时做好准备进攻的姿势，在这个过程中注意观察对方的重心改变、寻找恰当的时机，转换为跪撑动作趁对手不备将其制服。要完成这一连贯技术。就需要站立与跪撑的动作转换迅速且稳重；除了实力的对抗，还要注意技巧的合理运用，比如说真动作与假动作的结合，假动作用来迷惑对手，而对手在发生重心转移准备出击抵抗时，迅速采用真动作换一个身体部位进行攻击，这样就缩短了对手反应的时间，成功的概率随之变大；连贯技术是在不断的攻击与反攻击中得以实施的，表面上是在防守实际上是为储蓄力量准备进攻创造有利的时间条件，通过手脚的协调配合以加强攻击为主，防守为辅的作战方法进行学生之间的连贯训练，不断地达到训练由易到难规律和原始的预期效果；在不断的训练过程中要总结出一套适合自己的具有杀伤力的方案，如果采用普通的方法不能够取胜，就要考虑出绝招将对方制服。在平时的比赛中要敢于勇敢的尝试，用自己坚韧的毅力和蓬勃的斗志在心理上战胜对手，保持勇往直前的体育精神，不怕打击，不畏强者。
在摔跤的教学中，对待不同的学生要因材施教，循序渐进地指导他们掌握正确的技术方法，将自由式摔跤中连贯技术的核心内容作为教学重点，使学生们对摔跤有更加全面的认识，从而增加训练的兴趣。
【参考文献】
[1] 钟巧生.少儿摔跤教学中自由式摔跤连贯技术的训练策略[J].广东科技，2012（11）.
[2] 毕尧.浅析自由式摔跤连贯技术的训练[J].科技资讯， 2010（03）.
[3] 闫新胜.浅谈现代青少年摔跤运动员的基础训练[J].科技信息，2010（24）.