【摘 要】
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无论晚上的睡眠多么平静和让人放松，刚醒来后还是会有些部位的肌肉处于紧绷状态。在起床下地之前，做做伸展运动就能让这部分肌肉得到充分拉伸。专家认为在清晨做些伸展运动是人类自然的本能，其健康功效非常重要。短短5分钟的伸展练习应从脖颈开始，逐渐延伸到臂部、肩部、下背部和小腿部位，它能改善血液循环、增进关节健康和提高人体的柔韧性和灵活度。在做完这些热身练习之后，你的感觉会相当棒，强壮的肌肉会让你平安无恙地度
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无论晚上的睡眠多么平静和让人放松，刚醒来后还是会有些部位的肌肉处于紧绷状态。在起床下地之前，做做伸展运动就能让这部分肌肉得到充分拉伸。专家认为在清晨做些伸展运动是人类自然的本能，其健康功效非常重要。短短5分钟的伸展练习应从脖颈开始，逐渐延伸到臂部、肩部、下背部和小腿部位，它能改善血液循环、增进关节健康和提高人体的柔韧性和灵活度。在做完这些热身练习之后，你的感觉会相当棒，强壮的肌肉会让你平安无恙地度过每一天。这是因为当你处于移动状态时，柔软灵活而不是僵硬的身体部位不太可能伤害到自身。
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据英国《肿瘤学-癌症综合研究》杂志报道，美国科罗拉多大学肿瘤中心的一项最新研究显示：苦瓜的汁液能够通过抑制胰腺癌细胞吸收葡萄糖的功能，从而切断其能量来源并最终杀死癌细胞。 苦瓜还能够调节胰腺β细胞的胰岛素分泌。实验中，老鼠被植入胰腺癌细胞之后被喂以苦瓜汁，而实验结果显示食用苦瓜汁的老鼠比没有食用苦瓜汁的老鼠胰腺癌细胞扩散的概率要低60%。
初秋，气温高，雨量减少，空气干燥，所以，此时养生重在护肺。 秋季按摩穴位养肺： 每晚临睡前端坐椅上，两膝分开，双手放在大腿上，正身目闭，全身放松，意守丹田。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩胸部膻中穴数十下，可请家人用手掌从背部脊柱两侧由下至上轻拍约10分钟。可以畅快胸中之气，有健肺养肺之效。 秋季运动养肺： “正气内存，外邪不干”，适当的运动锻炼可提高人体自身免疫力，抵御疾病侵袭，尤其是有
本报讯 作为北京卫视“热血传奇季”的重磅第二弹，年代传奇大戏《风雷动》将于9月27日登陆北京卫视红星剧场进行全国独播。《风雷动》由姜凯阳等担任编剧、导演，王雷、涂松岩、石兆琪等联袂主演。在接受记者专访时，姜凯阳透露这是自己四易其稿，倾注了全部心血的作品。主演王雷也表示拍摄是在东北最冷的时候进行的，自己的脑袋差点被冻爆。 编剧姜凯阳：要写出哈尔滨的性格 《风雷动》的故事发生在二十世纪三十年代的哈
上周六，夜幕降临，路灯初亮。已是晚上7点了，在玉渊潭公园的八一湖畔，有一个严厉的老师带着一群执着的练功人，还在练功中。苏建平要求所有的学员必须学会今天所教的套路，哪怕有一人不会大家都要陪着，不管到几点，直至学会。苏建平已经从早晨7点连说带练已经12个小时了，他还是那样精神、健谈，学员们经过全天的练功也已筋疲力尽，但是个个认真对待，做好每个动作。这是为期4周的陈式太极拳教练培训班授课的一幕。为了响应
8月16日，国家召开的有关会议指出，到2020年全面建成以居家为基础、社区为依托、机构为支撑的覆盖城乡的多样化养老服务体系，把服务亿万老年人的“夕阳红”事业打造成蓬勃发展的朝阳产业，使之成为调结构、惠民生、促升级的重要力量。 目前，我国已有不少投资机构、保险公司、房地产开发商等机构或组织在不断地进行养老模式的有益探索，其中包括爱晚工程。据悉，爱晚工程已在香河率先启动养老示范基地创新探索。有关领导
湖南卫视正在热播的《璀璨人生》自开播以来一直收视率稳居第一。其主演何润东因在剧中屡屡遭遇情感折磨，被观众戏称为“史上最惨男一号”。对于观众的调侃，何润东只好付之一笑，他坦言，这将是自己的收官之作，“未来可能会退居幕后当个制片人，但是这种狗血剧我不会拒绝，不狗血人生就不够璀璨。” 对于剧中的“悲惨”的经历，何润东笑言，“爱的人怀了别人的孩子确实让人很痛苦，未婚妻又和同一个人一夜情也不能接受，确实情
小辫儿、棒球帽……眼前的7岁少年高宇阳，因为街舞，多了几分酷劲儿。别看这蛙儿年龄不大，舞龄可不短。5岁半开始学习街舞，到现在已经将近3年。所以，虽然一脸稚气，跳起舞来却是有板有眼，也难怪在“激情凝聚圆梦北京——2013 CTD街舞大赛”北京赛区决赛现场一亮相，便成为全场焦点。 一直陪在他身边的高爸爸说，参加这个比赛纯属意外，主要目的也是学习。于是，比赛结果不尽如意，也没觉得遗憾。“我跟他说，只要
现在网上大家都将柠檬水封为“万能水”，周围也有很多人追捧它。從事营养工作近三十年的解放军309医院营养科原主任张晔，为您分析那么备受北京人追捧的柠檬水，它真的是万能的吗？ 首先，先教会您自我检验酸碱性体质的方法，以下情况如果超过（含）8项以上，有可能为酸性体质。 第一，经常食欲不振。第二，经常夜里睡眠不好，早晨起床时精神不佳。第三，长期体力不支、容易疲劳、形容憔悴或不能长时间专注工作。第四，经
日前，2013中国LED照明行业全自动智能化生产模式研讨会暨奥其斯科技工程超市模块管理媒体发布会在东莞举行，与会专家、嘉宾齐聚一堂共同探讨LED照明行业未来的生产管理模式，会议取得了圆满的成功。 创新理念 工厂超市模式受关注 研讨会上与会专家嘉宾从各个角度分析了当前LED照明行业的发展趋势，未来的生产管理模式变革方向，对奥其斯对当前LED生产管理模式的创新给予了认可，并表示十分期待奥其斯江西高
洗完碗把手甩干 在洗盘子后，不要用烘干机或者干布去将盘子上未干的水抹掉，取而代之的是用两只手来对它们进行“手动甩干”。可以双手各持一只盘子以站立的姿势将盘子置于身体两侧，然后稍稍弯曲手肘，模仿鸟类挥动翅膀的姿势上下摆动来“风干”盘子。这样坚持下来，手臂上的赘肉很快就会变得紧致了。 给拖地板限时间。 很多人做家务都是慢条斯理的，这就是问题的关键。如果你在做家务比如拖地板时，放一些轻松明快的音乐