有研究发现，赤脚跑步可缓解地面对人体的冲击。对儿童来说，经常赤脚活动健身又健脑。时下天气炎热，褪去鞋子的牵绊，让我们的双脚享受快乐运动吧。
　　赤脚锻炼降压防病
　　美国俄勒冈州研究学院针对赤脚走路做过研究。研究者在一种特制的垫子上布满了鹅卵石，１００名志愿者每天在垫子上走１小时，每周走３次。经过１６周的测试，专家们发现，几乎一半以上的志愿者在平衡能力方面有了明显改观，同时这些人的血压也出现了显著下降。由此推论，光脚锻炼在疾病预防方面有很好的作用。
　　赤脚走路时，地面和物体对足底的刺激有类似按摩、推拿的作用。此外，经常使双脚裸露在新鲜空气和阳光中，还有利于足部汗液的分泌和蒸发，增进末梢血液循环，提高抵抗力和耐寒能力，预防感冒或腹泻等症。
　　赤脚跑缓解冲击力
　　研究发现，长期穿鞋跑步的人，大多是先用脚后跟着地，而经常赤脚跑步的人，大多先用前脚掌着地。
　　专家表示，脚后跟先着地时，足部受到的冲击力能达到身体重量的３倍。而前脚掌先着地，由于经过脚踝等处肌腱和关节的有效缓冲，冲击力会下降到只相当于体重的６０％。由于这种冲击力的长期作用可能导致疲劳性骨折或脚底筋膜炎，研究人员认为前脚掌着地的方式更为健康。
　　对于赤脚人群来说，他们在奔跑时能灵敏地修正自己的肌肉运动模式，以适应运动时出现的各种情况。
　　小孩赤脚增强体质
　　让孩子经常赤脚行走，使其稚嫩的足底直接受到泥土的摩擦，不但能增强足底肌肉和韧带的力量，还能提高踝关节的柔韧性，有利于预防扁平足。而赤脚时对足底穴位的按摩，还能调节包括大脑在内的器官的功能与作用，促进血液循环和新陈代谢，从而加快脑部发育，增强孩子的思维灵敏度和记忆力。
　　小贴士：
　　赤脚踩石法
　　选择公园、操场、住宅周围等铺设鹅卵石的地方，赤脚在凹凸不平的鹅卵石上来回有节奏地踩踏走动，每天踏石１～２次，每次１５～２０分钟。
　　据《江南保健报》
　　编辑／平湖秋月