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跳台阶的方法很多,我在教学与训练中,采用单足连续上下跳台阶的方法来提高学生的踝关节力量,收效很大。其方法是:选择20～30厘米高的台阶,单足向上跳时,膝、踝关节充分用力向下登伸,脚面绷直,跳于台阶上,然后迅速跳下,落地时,前脚掌着地,踝关节用力,脚后跟尽量不要着地,膝关节缓冲弯屈不要太大,迅速
跳台阶——提高踝关节力量的好方法
【摘 要】
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跳台阶的方法很多,我在教学与训练中,采用单足连续上下跳台阶的方法来提高学生的踝关节力量,收效很大。其方法是:选择20～30厘米高的台阶,单足向上跳时,膝、踝关节充分用力向下
【机 构】
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湖南财经学院体育部
【出 处】
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体育教学与训练
【发表日期】
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1990年5期
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