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【摘要】焦虑心理在高中英语学习中是广泛存在的，导致焦虑心理的产生原因多样，主要包括期望与竞争心理、教学因素的影响以及学习归因倾向，本文主要针对高中英语学习中焦虑心理的产生原因进行分析，并探讨该种焦虑心理的克服对策。
【关键词】高中生 英语学习 焦虑心理 原因 对策
随着我国经济的发展，英语学习的重要性开始逐步凸显，良好的英语能力既是我们顺利进入大学的敲门砖，也是我们适应社会不可或缺的重要能力。在高中阶段，我们面临着沉重的升学压力，很多同学在英语学习中，都产生了不同程度的焦虑心理。如果我们不克服这种焦虑心理，将会给我们的英语学习造成不良的影响，导致英语学习变得事倍功半。
一、高中英语学习中焦虑心理的产生原因
1.期望与竞争心理。有的同学英语学习的标准和期望制定的过高，超过了自己的水平，一旦发现现实与现实之间的差距，就会对自己产生怀疑，产生焦虑心理。还有的同学竞争意识太强，盲目攀比，生怕其他同学的考试成绩超过自己，长期处于高强度的压力状态，这种不正确的学习态度很容易引起焦虑、恐惧心理的产生，严重影响英语学习的正常进程。
2.教学因素的影响。在传统的英语课堂中，教学节奏是由我们的教师来把控的，如果过于强调竞争，很容易导致我们产生焦虑心理，反而会对英语学习起到反作用。
3.学习归因倾向。归因因素会导致同一结果，对于不同的个体产生不同的影响，从难度、稳定性和控制维度来看，归因可以分为运气、能力、努力、任务难度四个层面，如果将英语学习的失败归结于不够努力，成功归结于能力强，那么就会更加努力的学习；但是，若采用消极归因方式，将学习失败归结于运气、任务难度，那么则容易产生焦虑心理，甚至自暴自弃。
二、高中生英语学习中焦虑心理的应对策略
针对焦虑心理产生的原因来看，我们可以从几个方面来克服：
1.改善学习方法。要提升英语学习的质量，学习方法是最为关键的，对于英语各个板块知识的学习，我们必须要有目的性，合理协调记忆方法，灵活应用，避免死记硬背，在记忆结束后，要及时的复习和巩固，选择好记忆时间。此外，还要培养自己的学习自主性，根据自身的实际情况来制定学习目的、安排学习过程、评估学习成效，养成科学的学习习惯，把控好自己的学习进度。每一个同学都是不同的个体，记忆水平、认知能力都有所差异，因此，我们在选择学习方法时，必须要做到有针对性，循序渐进的提升自己的英语学习能力，久而久之，我们的学习自信心便可以得到有效的提升，英语焦虑则会呈现出下降的趋势。
2.应用合作学习法。合作学习法是目前高中英语学习中常用的一种方法，很多同学都没有意识到合作学习法对自己学习的重要意义，实际上，通过合作学习法，可以帮我们取长补短，汲取其他同学的学习经验，降低语言学习焦虑性。在合作学习中，我们要积极主动与其他小组成员沟通，对于不懂的问题，可以及时寻求教师的帮助，解决自己心中的疑惑。此外，还可以采用网络学习法，在现代化技术的发展下，网络中出现了大量的微课学习视频，在课后，我们可以通过微课视频，听听名师讲堂，这常常会对自己的学习起到點拨作用。这两种学习方式的合理搭配应用，可以有效避免学习焦虑心理的产生。
3.提高文化交际的意识。每一种语言，都有其特定的文化，很多同学并非对英语语言掌握的不扎实而出现焦虑情绪，而是与文化的理解不够有关。因此，要减轻语言焦虑，我们还要注重自己跨文化交际意识的培养。英语这门语言与汉语是截然不同的，英语的很多风俗习惯与中国文化都存在显著的差异，在学习英语时，我们不能只关注词汇、语法等基础知识的训练，还要有意识的了解西方国家的人文地理、风俗习惯、社交礼仪等，了解中西方文化之间的差异，培养跨文化意识，这不仅可以有效减少语言焦虑感，还可以有效提升我们的交际能力。
4.养成积极乐观的心态。心态对于学习效果的影响是不言而喻的，在高中阶段，课堂是我们学习英语知识的主要场所，直接影响着我们心理气氛的变化，在课堂上，我们要积极参与教师的提问，与其他同学进行互动，多帮助他人，营造出良好的师生关系和生生关系，这种良好的人际关系可以有效提高我们的幸福感。此外，我们要主动与其他同学交流，掌握压力的释放方式，如果发现自己出现焦虑心理，可以采用倾诉法、释放法、转移注意力法来解决问题，从源头上克服焦虑心理。
三、结语
高中阶段学习任务繁重，很多学生都会产生或多或少的焦虑心理，如何舒缓这种情绪，在短时间内恢复正常的心理状态，关乎着我们的学习成绩以及身心的健康发展。当今社会，个体能否很好的在社会中寻求发展与完善，很大程度上取决于对社会的适应性。如果我们能够对自己及周围的人、事、物进行正确的认知、评价、积极应对，对语言输入进行过滤，不仅对高中阶段的学习有益，对于自己后续的发展也颇有作用。为了降低自己的焦虑心理，我们需要根据自身的实际情况，采用灵活的调适方法，顺利度过高中时光。
参考文献：
[1]赖露.焦虑情感在不同语境下的比较研究[J].兰州交通大学学报，2009（05）.
[2]邹敏.不同焦虑水平的初中生考试成败归因的特点[J].教育探索，2008（06）.
[3]李顺雨，田澜.高中生数学焦虑与其学业成绩的关系[J].襄阳职业技术学院学报，2013（06）.
【关键词】高中生 英语学习 焦虑心理 原因 对策
随着我国经济的发展，英语学习的重要性开始逐步凸显，良好的英语能力既是我们顺利进入大学的敲门砖，也是我们适应社会不可或缺的重要能力。在高中阶段，我们面临着沉重的升学压力，很多同学在英语学习中，都产生了不同程度的焦虑心理。如果我们不克服这种焦虑心理，将会给我们的英语学习造成不良的影响，导致英语学习变得事倍功半。
一、高中英语学习中焦虑心理的产生原因
1.期望与竞争心理。有的同学英语学习的标准和期望制定的过高，超过了自己的水平，一旦发现现实与现实之间的差距，就会对自己产生怀疑，产生焦虑心理。还有的同学竞争意识太强，盲目攀比，生怕其他同学的考试成绩超过自己，长期处于高强度的压力状态，这种不正确的学习态度很容易引起焦虑、恐惧心理的产生，严重影响英语学习的正常进程。
2.教学因素的影响。在传统的英语课堂中，教学节奏是由我们的教师来把控的，如果过于强调竞争，很容易导致我们产生焦虑心理，反而会对英语学习起到反作用。
3.学习归因倾向。归因因素会导致同一结果，对于不同的个体产生不同的影响，从难度、稳定性和控制维度来看，归因可以分为运气、能力、努力、任务难度四个层面，如果将英语学习的失败归结于不够努力，成功归结于能力强，那么就会更加努力的学习；但是，若采用消极归因方式，将学习失败归结于运气、任务难度，那么则容易产生焦虑心理，甚至自暴自弃。
二、高中生英语学习中焦虑心理的应对策略
针对焦虑心理产生的原因来看，我们可以从几个方面来克服：
1.改善学习方法。要提升英语学习的质量，学习方法是最为关键的，对于英语各个板块知识的学习，我们必须要有目的性，合理协调记忆方法，灵活应用，避免死记硬背，在记忆结束后，要及时的复习和巩固，选择好记忆时间。此外，还要培养自己的学习自主性，根据自身的实际情况来制定学习目的、安排学习过程、评估学习成效，养成科学的学习习惯，把控好自己的学习进度。每一个同学都是不同的个体，记忆水平、认知能力都有所差异，因此，我们在选择学习方法时，必须要做到有针对性，循序渐进的提升自己的英语学习能力，久而久之，我们的学习自信心便可以得到有效的提升，英语焦虑则会呈现出下降的趋势。
2.应用合作学习法。合作学习法是目前高中英语学习中常用的一种方法，很多同学都没有意识到合作学习法对自己学习的重要意义，实际上，通过合作学习法，可以帮我们取长补短，汲取其他同学的学习经验，降低语言学习焦虑性。在合作学习中，我们要积极主动与其他小组成员沟通，对于不懂的问题，可以及时寻求教师的帮助，解决自己心中的疑惑。此外，还可以采用网络学习法，在现代化技术的发展下，网络中出现了大量的微课学习视频，在课后，我们可以通过微课视频，听听名师讲堂，这常常会对自己的学习起到點拨作用。这两种学习方式的合理搭配应用，可以有效避免学习焦虑心理的产生。
3.提高文化交际的意识。每一种语言，都有其特定的文化，很多同学并非对英语语言掌握的不扎实而出现焦虑情绪，而是与文化的理解不够有关。因此，要减轻语言焦虑，我们还要注重自己跨文化交际意识的培养。英语这门语言与汉语是截然不同的，英语的很多风俗习惯与中国文化都存在显著的差异，在学习英语时，我们不能只关注词汇、语法等基础知识的训练，还要有意识的了解西方国家的人文地理、风俗习惯、社交礼仪等，了解中西方文化之间的差异，培养跨文化意识，这不仅可以有效减少语言焦虑感，还可以有效提升我们的交际能力。
4.养成积极乐观的心态。心态对于学习效果的影响是不言而喻的，在高中阶段，课堂是我们学习英语知识的主要场所，直接影响着我们心理气氛的变化，在课堂上，我们要积极参与教师的提问，与其他同学进行互动，多帮助他人，营造出良好的师生关系和生生关系，这种良好的人际关系可以有效提高我们的幸福感。此外，我们要主动与其他同学交流，掌握压力的释放方式，如果发现自己出现焦虑心理，可以采用倾诉法、释放法、转移注意力法来解决问题，从源头上克服焦虑心理。
三、结语
高中阶段学习任务繁重，很多学生都会产生或多或少的焦虑心理，如何舒缓这种情绪，在短时间内恢复正常的心理状态，关乎着我们的学习成绩以及身心的健康发展。当今社会，个体能否很好的在社会中寻求发展与完善，很大程度上取决于对社会的适应性。如果我们能够对自己及周围的人、事、物进行正确的认知、评价、积极应对，对语言输入进行过滤，不仅对高中阶段的学习有益，对于自己后续的发展也颇有作用。为了降低自己的焦虑心理，我们需要根据自身的实际情况，采用灵活的调适方法，顺利度过高中时光。
参考文献：
[1]赖露.焦虑情感在不同语境下的比较研究[J].兰州交通大学学报，2009（05）.
[2]邹敏.不同焦虑水平的初中生考试成败归因的特点[J].教育探索，2008（06）.
[3]李顺雨，田澜.高中生数学焦虑与其学业成绩的关系[J].襄阳职业技术学院学报，2013（06）.