现代医学研究认为，经常进行踮脚运动，不仅促进血液循环，增强心血管功能，而且能快速消除疲劳，是中老年人保健方法之一。
　　踮脚运动的具体做法是：双脚并拢，用力踮起脚尖，然后放松，再重复。每天4—5次，每次5—10分钟。对于老年人和体弱者，可面向墙壁，双手扶墙，以防摔倒。
　　人在上下踮脚时，腿部肌肉就会一紧一松。当肌肉放松时，来自心脏的动脉血液就会增加向肌肉的灌注量；而当肌肉收紧时，会挤压血管加快静脉血液回流心脏，进而促进血液循环。据测定，当人体踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏脉搏排血量。由于踮脚运动能促进血液循环，有助向人体组织器官提供氧气与养料，并向外排泄代谢废物，有助于消除疲劳，使人精力更加充沛。
　　〖编辑：迟昊〗