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摘要: 在竞技跆拳道比赛中拥有良好的动作节奏、进攻节奏和防守节奏,能有效地调动和控制对手,掌握比赛的主动权,取得比赛的胜利。
关键词: 竞技跆拳道动作节奏进攻节奏防守节奏
竞技跆拳道是一项运用手脚技术进行搏击格斗的韩国民族传统体育竞技项目,在比赛中双方运动员运用各种技击动作进行斗智、较技,具有强烈的对抗性。在比赛双方势均力敌、旗鼓相当的情况下,正确地把握节奏,可减少体力消耗和无效行动,对于在剧烈的竞技跆拳道比赛中夺取胜利具有重要的意义。在整个比赛中,运动员技、战术的运用始终处于发挥与反发挥、制约与反制约的激烈竞争之中。运动员要争取主动,夺得比赛的胜利,就必须在比赛中控制节奏,运用节奏变化达到以己之长,攻彼之短。可以说竞技跆拳道比赛的节奏是战术灵活多变的关键,是运动员身体和心理素质、技战术水平、场上意识等因素的综合表现。竞技跆拳道运动实践表明能在比赛中控制节奏,运用节奏变化来调动和压制对方,就能掌握比赛的主动权,从而赢得胜利。所以,竞技跆拳道比赛节奏掌握得好坏,直接反映出一个运动员的攻防能力和比赛水平,本文对竞技跆拳道比赛节奏问题进行初步探究。
1.动作节奏
竞技跆拳道的比赛节奏分为动作节奏、进攻节奏和防守节奏。所谓动作节奏是指运动员在完成攻防技术动作时,技术动作的各部分所表现的强弱和时间间隔的关系。竞技跆拳道腿法、拳法动作繁多,不论是单一动作还是组合动作都存在着一定节奏,适宜的动作节奏是精确熟练的技术和时空概念的密切结合。竞技跆拳道运动对每个动作节奏都有相应的技术要求,按这种要求完成动作,不仅能使运动员更快地掌握技术动作,在比赛中取得较好的攻防效果,而且能使运动员全身各运动环节与内脏器官的配合更协调,节省体量的消耗。在做动作时,对动作各部分历时的长短、用力的强弱、肌肉的张弛等,都有明确的要求,只有按要求做,才能形成该动作的合理有效的动作节奏。这就要经过多次重复练习,逐步由大脑皮层将来自各感受器的刺激分析综合,由泛化到分化,最后达到自动化,从而形成正确的动力定型。每当一种新的运动技能达到动力定型阶段,那么具有该技能节奏特点的运动节奏感也就形成了。在整个比赛中,情况瞬息万变,运动员双方始终处于发挥与反发挥、制约与反制约的激烈对抗之中,所以运动员能成功地保持自己的动作节奏,干扰和破坏对方的动作节奏,对于提高攻防效果、把握主动权具有重要的意义。但由于对手的积极对抗,任何运动员的动作节奏都不可能不受对手的干扰,这就要求运动员能主动地调整和改变自己的动作节奏,根据对手的对抗活动主动应变。由于运动员的生理、心理特点和身体素质的差异,其动作节奏也千差万别,动作节奏上的差异就反映出运动员不同的技术风格和特点。
在教学训练中,首先必须指导运动员全面理解每个技术细节,启发运动员的积极思维,加深对动作规律的理解,采用重复、变换练习法,促使运动员形成合理的动作时间、空间和动态结构,正确、熟练地掌握动作使之达到规范化,特别注意形成合理的动作节奏。其次要发挥适宜个人特点的动作节奏,有利于选择时机及变换攻击角度。比赛情况干变万化,运动员保持和调整自己的动作节奏能力取决于高超熟练的技巧,运动员技术水平越高,其技术动作节奏变化的范围就越大。
2.进攻节奏
进攻节奏是攻防节奏的主导,由于比赛对抗激烈,对进攻节奏的运用要具备灵活性和实效性,当前,竞技跆拳道比赛的战术思想是“积极主动、以攻为主、快速灵活”,运动员在比赛中如何把握进攻的节奏,是取胜的关键,只有进攻才能得分,才能取得比赛的胜利。要掌握主动权,就要采用多种形式的进攻,如佯攻、抢攻、退击等,把不同节奏的各种战术活动合理地组织起来。各种进攻战术的衔接和交替运用实质上就是更好地掌握节奏,具体体现在对攻守技战术的选择和运用上。在瞬息万变的比赛中沉着冷静,根据临场各种因素的变化,精确分析、判断,尽量做到扬长避短、克制对手,而不能千篇一律。要机动灵活地运用快节奏的抢攻和慢节奏的打法相结合,掌握快慢节奏,从而选择和创造出最佳攻击时机,达到出其不意、攻其不备的目的,提高进攻的效果。因此在进攻时,要有强烈的节奏意识,善于分析、判断,根据场上双方的情况随时调整节奏以取得主动。做到“快变”,就能抓住更多的战机去攻击对手,应该使运动员逐步形成节奏鲜明,以快为主的进攻风格。
在教学训练中,促进运动员进攻节奏的形成可以采用以下方法:(1)连击活靶:持靶方左、右手各持一脚靶,在移动中多方位多角度出靶,击靶方经判断后用对应靶位的攻击方法击靶。每组3～4分钟,组间休息1.5分钟,完成3～4组。要求:步法灵活,判断准确,进攻迅速有效。(2)连击沙包:远、中、近距离面对沙包,听到开始口令后,用多种腿法快速、连贯踢击沙包2～3次,移动脱离后再次踢击。每组2分钟,组间休息1分钟,完成3～4组。要求:快速连击,轻重分明,动作变化合理。
3.防守节奏
防守就是不让对手击中而采取的各种方法、措施和手段,防守节奏变化越鲜明越好,关键是把握时机运用,怎样破坏或化解对手的攻击,从而进行防守反击。在没有进攻机会或者需要调整观察处于防守状态或对峙时,此时要把握住主变节奏,即有意识地主动变换速度、步法、身形、攻防技术等,给对手造成心理影响,用节奏变化来调动和压制对手,打乱对手的进攻节奏,破坏其正常的技术发挥,捕捉战机,施以快速的反击。竞技跆拳道比赛各种踢法快速连贯,如在对峙过程中,对方突然提膝上抬,不知道对手是前进步还是进攻,要在这种复杂多变的情况下,根据对手进攻的距离、速度、攻击角度、击打部位等把握节奏,迅速而又准确地反击,就要求运动员深入理解竞技跆拳道技、战术的内部规律,熟练掌握对付各种攻击手段和防守反击的技、战术,提高技术动作的合理性,特别是动作之间的衔接要简易、实用,从而提高反击速度。总之,防守反击中的节奏变换就是要努力打破对手已经建立的进攻节奏,重新建立起适合自己的节奏。
在教学训练中,配对攻防练习及假设性练习能有效提高运动员防守的主变节奏能力。如:(1)攻防练习:一方用单个动作或组合动作攻击,一方移动摆脱,速度忽快忽慢,距离忽远忽近,力图破坏其进攻节奏,捕捉战机施以反击。要求:攻击技法灵活多变,防守节奏意识强,反击准确。(2)假想敌练习:原地或移动中,设想对手使用某种技法進攻,自己在做出防守动作的同时或防守动作后,运用有效合理的反击动作。要求:精神集中,节奏意识强,反击招法多变。
4.结论与建议
(1)增加适应比赛多变节奏的训练是必要的,训练以模拟实战或实战为主,使运动员建立适应不同节奏的运动节奏感。
(2)在教学训练中,应根据运动员的个体差异和技战术的自身规律,使其形成适合自身特点的比赛节奏。
(3)变换比赛节奏要根据比赛场上的情况灵活运用,要因时因人因势地改变比赛节奏,不可墨守成规。
参考文献:
[1]田麦久.运动训练学[M].北京:北京人民体育出版社,2001.
[2]高谊,陈立人.跆拳道[M].北京:北京体育大学出版,2000.
[3]刘卫军.跆拳道[M].北京:北京体育大学出版社,1999.
关键词: 竞技跆拳道动作节奏进攻节奏防守节奏
竞技跆拳道是一项运用手脚技术进行搏击格斗的韩国民族传统体育竞技项目,在比赛中双方运动员运用各种技击动作进行斗智、较技,具有强烈的对抗性。在比赛双方势均力敌、旗鼓相当的情况下,正确地把握节奏,可减少体力消耗和无效行动,对于在剧烈的竞技跆拳道比赛中夺取胜利具有重要的意义。在整个比赛中,运动员技、战术的运用始终处于发挥与反发挥、制约与反制约的激烈竞争之中。运动员要争取主动,夺得比赛的胜利,就必须在比赛中控制节奏,运用节奏变化达到以己之长,攻彼之短。可以说竞技跆拳道比赛的节奏是战术灵活多变的关键,是运动员身体和心理素质、技战术水平、场上意识等因素的综合表现。竞技跆拳道运动实践表明能在比赛中控制节奏,运用节奏变化来调动和压制对方,就能掌握比赛的主动权,从而赢得胜利。所以,竞技跆拳道比赛节奏掌握得好坏,直接反映出一个运动员的攻防能力和比赛水平,本文对竞技跆拳道比赛节奏问题进行初步探究。
1.动作节奏
竞技跆拳道的比赛节奏分为动作节奏、进攻节奏和防守节奏。所谓动作节奏是指运动员在完成攻防技术动作时,技术动作的各部分所表现的强弱和时间间隔的关系。竞技跆拳道腿法、拳法动作繁多,不论是单一动作还是组合动作都存在着一定节奏,适宜的动作节奏是精确熟练的技术和时空概念的密切结合。竞技跆拳道运动对每个动作节奏都有相应的技术要求,按这种要求完成动作,不仅能使运动员更快地掌握技术动作,在比赛中取得较好的攻防效果,而且能使运动员全身各运动环节与内脏器官的配合更协调,节省体量的消耗。在做动作时,对动作各部分历时的长短、用力的强弱、肌肉的张弛等,都有明确的要求,只有按要求做,才能形成该动作的合理有效的动作节奏。这就要经过多次重复练习,逐步由大脑皮层将来自各感受器的刺激分析综合,由泛化到分化,最后达到自动化,从而形成正确的动力定型。每当一种新的运动技能达到动力定型阶段,那么具有该技能节奏特点的运动节奏感也就形成了。在整个比赛中,情况瞬息万变,运动员双方始终处于发挥与反发挥、制约与反制约的激烈对抗之中,所以运动员能成功地保持自己的动作节奏,干扰和破坏对方的动作节奏,对于提高攻防效果、把握主动权具有重要的意义。但由于对手的积极对抗,任何运动员的动作节奏都不可能不受对手的干扰,这就要求运动员能主动地调整和改变自己的动作节奏,根据对手的对抗活动主动应变。由于运动员的生理、心理特点和身体素质的差异,其动作节奏也千差万别,动作节奏上的差异就反映出运动员不同的技术风格和特点。
在教学训练中,首先必须指导运动员全面理解每个技术细节,启发运动员的积极思维,加深对动作规律的理解,采用重复、变换练习法,促使运动员形成合理的动作时间、空间和动态结构,正确、熟练地掌握动作使之达到规范化,特别注意形成合理的动作节奏。其次要发挥适宜个人特点的动作节奏,有利于选择时机及变换攻击角度。比赛情况干变万化,运动员保持和调整自己的动作节奏能力取决于高超熟练的技巧,运动员技术水平越高,其技术动作节奏变化的范围就越大。
2.进攻节奏
进攻节奏是攻防节奏的主导,由于比赛对抗激烈,对进攻节奏的运用要具备灵活性和实效性,当前,竞技跆拳道比赛的战术思想是“积极主动、以攻为主、快速灵活”,运动员在比赛中如何把握进攻的节奏,是取胜的关键,只有进攻才能得分,才能取得比赛的胜利。要掌握主动权,就要采用多种形式的进攻,如佯攻、抢攻、退击等,把不同节奏的各种战术活动合理地组织起来。各种进攻战术的衔接和交替运用实质上就是更好地掌握节奏,具体体现在对攻守技战术的选择和运用上。在瞬息万变的比赛中沉着冷静,根据临场各种因素的变化,精确分析、判断,尽量做到扬长避短、克制对手,而不能千篇一律。要机动灵活地运用快节奏的抢攻和慢节奏的打法相结合,掌握快慢节奏,从而选择和创造出最佳攻击时机,达到出其不意、攻其不备的目的,提高进攻的效果。因此在进攻时,要有强烈的节奏意识,善于分析、判断,根据场上双方的情况随时调整节奏以取得主动。做到“快变”,就能抓住更多的战机去攻击对手,应该使运动员逐步形成节奏鲜明,以快为主的进攻风格。
在教学训练中,促进运动员进攻节奏的形成可以采用以下方法:(1)连击活靶:持靶方左、右手各持一脚靶,在移动中多方位多角度出靶,击靶方经判断后用对应靶位的攻击方法击靶。每组3～4分钟,组间休息1.5分钟,完成3～4组。要求:步法灵活,判断准确,进攻迅速有效。(2)连击沙包:远、中、近距离面对沙包,听到开始口令后,用多种腿法快速、连贯踢击沙包2～3次,移动脱离后再次踢击。每组2分钟,组间休息1分钟,完成3～4组。要求:快速连击,轻重分明,动作变化合理。
3.防守节奏
防守就是不让对手击中而采取的各种方法、措施和手段,防守节奏变化越鲜明越好,关键是把握时机运用,怎样破坏或化解对手的攻击,从而进行防守反击。在没有进攻机会或者需要调整观察处于防守状态或对峙时,此时要把握住主变节奏,即有意识地主动变换速度、步法、身形、攻防技术等,给对手造成心理影响,用节奏变化来调动和压制对手,打乱对手的进攻节奏,破坏其正常的技术发挥,捕捉战机,施以快速的反击。竞技跆拳道比赛各种踢法快速连贯,如在对峙过程中,对方突然提膝上抬,不知道对手是前进步还是进攻,要在这种复杂多变的情况下,根据对手进攻的距离、速度、攻击角度、击打部位等把握节奏,迅速而又准确地反击,就要求运动员深入理解竞技跆拳道技、战术的内部规律,熟练掌握对付各种攻击手段和防守反击的技、战术,提高技术动作的合理性,特别是动作之间的衔接要简易、实用,从而提高反击速度。总之,防守反击中的节奏变换就是要努力打破对手已经建立的进攻节奏,重新建立起适合自己的节奏。
在教学训练中,配对攻防练习及假设性练习能有效提高运动员防守的主变节奏能力。如:(1)攻防练习:一方用单个动作或组合动作攻击,一方移动摆脱,速度忽快忽慢,距离忽远忽近,力图破坏其进攻节奏,捕捉战机施以反击。要求:攻击技法灵活多变,防守节奏意识强,反击准确。(2)假想敌练习:原地或移动中,设想对手使用某种技法進攻,自己在做出防守动作的同时或防守动作后,运用有效合理的反击动作。要求:精神集中,节奏意识强,反击招法多变。
4.结论与建议
(1)增加适应比赛多变节奏的训练是必要的,训练以模拟实战或实战为主,使运动员建立适应不同节奏的运动节奏感。
(2)在教学训练中,应根据运动员的个体差异和技战术的自身规律,使其形成适合自身特点的比赛节奏。
(3)变换比赛节奏要根据比赛场上的情况灵活运用,要因时因人因势地改变比赛节奏,不可墨守成规。
参考文献:
[1]田麦久.运动训练学[M].北京:北京人民体育出版社,2001.
[2]高谊,陈立人.跆拳道[M].北京:北京体育大学出版,2000.
[3]刘卫军.跆拳道[M].北京:北京体育大学出版社,1999.