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还记得上学时的飘逸秀发吗？现在摸摸自己的头发，是否还有当年的健康呢？染发、烫发、压力、偏食、不适当减肥等原因都会引起发质脆弱、脱落等问题。别把精力只放在护肤上了，记住头发也是你的脸而哦！干燥的秋冬季是头发问题多发时期，快来拯救你的秀发吧！
几个月烫染一次头发已经成为许多人的习惯，可是在烫染过程中头发会接触大量的化学物品和高温，使其结构发生不可逆的改变，出现毛鳞片脱落、水分和胶合质流失。许多人为了打造好看的发型还会经常使用定型产品，而清洁不完全则使头皮毛孔堵塞，滋生病菌。这样长期“折磨”头皮和头发，让头发丧失了生机，慢慢出现无光泽、无弹性、发尾分叉、干枯毛糙等问题，怎样才能修复这些问题呢？
细软发质
一般细软发质的头发会显得发量少、头发塌，经常会出现毛糙的情况。天生的细软发质可以从饮食上调整，多补充含有植物性的完全蛋白和维生素A、软磷脂的食物，例如大豆、黑芝麻、核桃、杏仁等。同时选择含有氨基酸维生素的专业洗护产品，并定期做营养保护。此外，细软发质最易被烫染伤害，所以要适当减少烫染的次数。
粗硬发质
粗硬发质的头发弹性较弱，容易干燥，发量较多且蓬松，一不小心就变成了“金毛狮王”，而这种发质比较粗硬，毛鳞片紧密，不易打开，所以很难用烫染的方法保持头发柔顺。对于粗硬发质的头发，可以选择有柔顺作用的洗护用品，因为头发流失水分较快，最好避免热风吹干头发。
受损发质
大多数人的头发都有些受损的情况。严重受损的头发会有分叉、断裂、发黄的情况，日常还容易产生静电。受损的头发很容易断，在梳头发时要轻轻地理顺，如果发梢受损严重就果断剪短吧，养好头发再留长。洗发时要多使用护发产品，日常养成良好的作息习惯，配合食疗，坚持下去才会有改善。
对于许多人来说，洗发像是吃饭一样，是一个闭着眼都可以完成的任务。如果你不会“洗头”、不了解“护发”、错误地“干发”，花费再多功夫在洗护产品上也很难养护自己的头发哦。
洗发
Step 1
首先用温水将头发充分浸湿，一定要将头皮浸湿，如果头发没有完全浸湿，那么很难清理头皮，还容易在头皮和头发上形成化学残留。可以适量增加冲发的时间，将头发表面的灰尘初步冲洗一下。
Step 2
将洗发水倒入手中，加少许水搓揉出泡沫（也可以使用起泡的工具），然后将泡沫均匀地涂抹在头皮和头发上。如果头发上半部和下半部的情况不同（一半油一半干），可以分别用两种洗发水清洗不同部位。
Step 3
用手从两鬓插入头发，搓揉出更多泡沫，然后慢慢向头顶搓揉，利用丰富的泡沫对头皮进行按摩和清洁，从下往上地打圈按摩头皮，使头皮和头发完全清洁。洗发时要注意用指腹揉搓按摩，防止手指甲伤害到头皮。
Step 4
冲洗头发非常重要，一次冲洗是不够的，一定要冲洗到头皮和头发完全没有泡沫。冲洗时头朝上或者朝下都可以，但是要注意将耳后、发际线以及太阳穴部位冲洗干净。
护发
Step 1
取适量护发素放在手上，从受损的两侧发梢开始涂抹。涂抹时要逆着毛鳞片生长的方向由下往上涂抹，这样才能起到渗透的作用。注意涂抹到距离发根10厘米处即可，头皮部位不要使用护发产品哦。
Step 2
戴上发帽，让护发素停留3-5分钟，之后用大量清水冲洗2-3分钟，直到护发素的黏稠感消失。
干发
Step1
湿润头发的毛鳞片是张开的，容易受损，所以洗完头发后要尽快吸走水分，让毛鳞片闭合。洗好头发先用干发毛巾包裹住头发，再用毛巾包裹住受损的发梢按压数次，吸去水分（用揉搓的方式干发容易损伤头发）。
Step2
吹干前可以选用针对不同发质的护发精华来修复头发。用高频率的吹风挡，在距离头皮15厘米处吹干头发，注意发梢部位不要用热风吹，以避免头发受损加剧。
Step3
用冷风吹头发，可以将头发上因热量而打开的毛鳞片闭合，提高头发光泽度。也可用冷风对头发吹出想要的造型。
吹头发的时候可以把头发分区以后再吹，这样吹比毫无章法的乱吹一通至少要节约40%的时间。可以把头发分为三个区：右边、左边、后边。一次吹一个区域，每个区域只要几十秒钟就能搞定，比起东吹吹西吹吹，这个方法要快多了。否则，你会发现表面的头发已经非常干燥了，但里面的发根却仍然非常潮湿。
食疗养发
“发为血之余，血盛则发润，血亏则发枯”，中医认为“肾其华在发”，头发的健康和肾、脾、气血与人的身体健康有着千丝万缕的联系。使用洗护产品只是改善头皮外部环境，而从体内改变根源可以让日常养发护发事半功倍。所以食疗养发的方法就比较适合大多数人了。
富含铁的食物
头发的生长过程中需要许多矿物质，如果缺少矿物质的话，头发得不到营养，就会导致脱发以及头皮屑的生成。长期缺铁还会影响到发质里的黑色素生成，出现头发偏黄的情况。含铁较多的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼等。
富含碱性蛋白质的食物
头发需要的是碱性蛋白质。碱性蛋白质含有多量纤维质，一般存在于蔬菜、海鲜类中，所以要多摄取菜类或海藻。蛋、鱼、肉、牛奶能促进头发角质蛋白的合成，促进细胞再生，对减少脱发有辅助作用，大豆、黑豆等豆类食品能防止头发分叉或断裂。
富含维生素的食物
维生素A能维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进头发生长。维生素B族可促进头皮的新陈代谢。多食用含有这些物质的食物能够保护头皮和头发，促进头发生长。含有丰富微量元素的海藻类、贝类都对保护头发、延缓老化很有好处。
Q：洗护问题Q&A每次洗护时，洗发水、护发素和发膜是否要全部使用？
A：一般只需要以洗发水加上护发素或者发膜即可，不需要每次洗发时都使用护发产品。过于频繁地使用护发产品会使头发容易油腻，平时偶尔使用即可。
Q：护发素在头发停留的时间是否越久越好？
A：头发与皮肤一样，只能吸收一定量的营养，超过这个量也不会继续吸收了，所以并不是时间越久越好，一般3分钟即可。
Q：头屑较多，要用清洁力强的洗发水吗？
A：每次洗发清洁后头屑会减少，但头屑是因为真菌感染使头皮细胞新陈代谢率加剧而产生的，所以清洁力强的洗发水只能解决一时的问题，选择正确的去屑清洁产品才是解决头屑问题的关键。
Q：一定要选用无硅油洗护用品吗？
A：这几年一味地鼓吹硅油对头发的害处，但是含有硅油的洗护用品可以使头发柔顺有光泽，含有硅油的洗发水只要不接触到头皮就没有什么害处。当然你也可以选择无硅油洗发水和柔顺洗发水相结合的洗发方法。
Q：脱发要减少洗发次数吗？
A：脱发的原因很多，如果头皮易出油，还是要经常保持头皮的干爽，否则油脂更容易使头发脱离。而洗发的频率取决于洗发水的清洁力。
几个月烫染一次头发已经成为许多人的习惯，可是在烫染过程中头发会接触大量的化学物品和高温，使其结构发生不可逆的改变，出现毛鳞片脱落、水分和胶合质流失。许多人为了打造好看的发型还会经常使用定型产品，而清洁不完全则使头皮毛孔堵塞，滋生病菌。这样长期“折磨”头皮和头发，让头发丧失了生机，慢慢出现无光泽、无弹性、发尾分叉、干枯毛糙等问题，怎样才能修复这些问题呢？
细软发质
一般细软发质的头发会显得发量少、头发塌，经常会出现毛糙的情况。天生的细软发质可以从饮食上调整，多补充含有植物性的完全蛋白和维生素A、软磷脂的食物，例如大豆、黑芝麻、核桃、杏仁等。同时选择含有氨基酸维生素的专业洗护产品，并定期做营养保护。此外，细软发质最易被烫染伤害，所以要适当减少烫染的次数。
粗硬发质
粗硬发质的头发弹性较弱，容易干燥，发量较多且蓬松，一不小心就变成了“金毛狮王”，而这种发质比较粗硬，毛鳞片紧密，不易打开，所以很难用烫染的方法保持头发柔顺。对于粗硬发质的头发，可以选择有柔顺作用的洗护用品，因为头发流失水分较快，最好避免热风吹干头发。
受损发质
大多数人的头发都有些受损的情况。严重受损的头发会有分叉、断裂、发黄的情况，日常还容易产生静电。受损的头发很容易断，在梳头发时要轻轻地理顺，如果发梢受损严重就果断剪短吧，养好头发再留长。洗发时要多使用护发产品，日常养成良好的作息习惯，配合食疗，坚持下去才会有改善。
对于许多人来说，洗发像是吃饭一样，是一个闭着眼都可以完成的任务。如果你不会“洗头”、不了解“护发”、错误地“干发”，花费再多功夫在洗护产品上也很难养护自己的头发哦。
洗发
Step 1
首先用温水将头发充分浸湿，一定要将头皮浸湿，如果头发没有完全浸湿，那么很难清理头皮，还容易在头皮和头发上形成化学残留。可以适量增加冲发的时间，将头发表面的灰尘初步冲洗一下。
Step 2
将洗发水倒入手中，加少许水搓揉出泡沫（也可以使用起泡的工具），然后将泡沫均匀地涂抹在头皮和头发上。如果头发上半部和下半部的情况不同（一半油一半干），可以分别用两种洗发水清洗不同部位。
Step 3
用手从两鬓插入头发，搓揉出更多泡沫，然后慢慢向头顶搓揉，利用丰富的泡沫对头皮进行按摩和清洁，从下往上地打圈按摩头皮，使头皮和头发完全清洁。洗发时要注意用指腹揉搓按摩，防止手指甲伤害到头皮。
Step 4
冲洗头发非常重要，一次冲洗是不够的，一定要冲洗到头皮和头发完全没有泡沫。冲洗时头朝上或者朝下都可以，但是要注意将耳后、发际线以及太阳穴部位冲洗干净。
护发
Step 1
取适量护发素放在手上，从受损的两侧发梢开始涂抹。涂抹时要逆着毛鳞片生长的方向由下往上涂抹，这样才能起到渗透的作用。注意涂抹到距离发根10厘米处即可，头皮部位不要使用护发产品哦。
Step 2
戴上发帽，让护发素停留3-5分钟，之后用大量清水冲洗2-3分钟，直到护发素的黏稠感消失。
干发
Step1
湿润头发的毛鳞片是张开的，容易受损，所以洗完头发后要尽快吸走水分，让毛鳞片闭合。洗好头发先用干发毛巾包裹住头发，再用毛巾包裹住受损的发梢按压数次，吸去水分（用揉搓的方式干发容易损伤头发）。
Step2
吹干前可以选用针对不同发质的护发精华来修复头发。用高频率的吹风挡，在距离头皮15厘米处吹干头发，注意发梢部位不要用热风吹，以避免头发受损加剧。
Step3
用冷风吹头发，可以将头发上因热量而打开的毛鳞片闭合，提高头发光泽度。也可用冷风对头发吹出想要的造型。
吹头发的时候可以把头发分区以后再吹，这样吹比毫无章法的乱吹一通至少要节约40%的时间。可以把头发分为三个区：右边、左边、后边。一次吹一个区域，每个区域只要几十秒钟就能搞定，比起东吹吹西吹吹，这个方法要快多了。否则，你会发现表面的头发已经非常干燥了，但里面的发根却仍然非常潮湿。
食疗养发
“发为血之余，血盛则发润，血亏则发枯”，中医认为“肾其华在发”，头发的健康和肾、脾、气血与人的身体健康有着千丝万缕的联系。使用洗护产品只是改善头皮外部环境，而从体内改变根源可以让日常养发护发事半功倍。所以食疗养发的方法就比较适合大多数人了。
富含铁的食物
头发的生长过程中需要许多矿物质，如果缺少矿物质的话，头发得不到营养，就会导致脱发以及头皮屑的生成。长期缺铁还会影响到发质里的黑色素生成，出现头发偏黄的情况。含铁较多的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼等。
富含碱性蛋白质的食物
头发需要的是碱性蛋白质。碱性蛋白质含有多量纤维质，一般存在于蔬菜、海鲜类中，所以要多摄取菜类或海藻。蛋、鱼、肉、牛奶能促进头发角质蛋白的合成，促进细胞再生，对减少脱发有辅助作用，大豆、黑豆等豆类食品能防止头发分叉或断裂。
富含维生素的食物
维生素A能维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进头发生长。维生素B族可促进头皮的新陈代谢。多食用含有这些物质的食物能够保护头皮和头发，促进头发生长。含有丰富微量元素的海藻类、贝类都对保护头发、延缓老化很有好处。
Q：洗护问题Q&A每次洗护时，洗发水、护发素和发膜是否要全部使用？
A：一般只需要以洗发水加上护发素或者发膜即可，不需要每次洗发时都使用护发产品。过于频繁地使用护发产品会使头发容易油腻，平时偶尔使用即可。
Q：护发素在头发停留的时间是否越久越好？
A：头发与皮肤一样，只能吸收一定量的营养，超过这个量也不会继续吸收了，所以并不是时间越久越好，一般3分钟即可。
Q：头屑较多，要用清洁力强的洗发水吗？
A：每次洗发清洁后头屑会减少，但头屑是因为真菌感染使头皮细胞新陈代谢率加剧而产生的，所以清洁力强的洗发水只能解决一时的问题，选择正确的去屑清洁产品才是解决头屑问题的关键。
Q：一定要选用无硅油洗护用品吗？
A：这几年一味地鼓吹硅油对头发的害处，但是含有硅油的洗护用品可以使头发柔顺有光泽，含有硅油的洗发水只要不接触到头皮就没有什么害处。当然你也可以选择无硅油洗发水和柔顺洗发水相结合的洗发方法。
Q：脱发要减少洗发次数吗？
A：脱发的原因很多，如果头皮易出油，还是要经常保持头皮的干爽，否则油脂更容易使头发脱离。而洗发的频率取决于洗发水的清洁力。