基于认知负荷理论以学习田径运动中的挺身式跳远为实验任务,通过变换不同的教学设计和学习方法,研究对运动技能学习产生的影响。实验将两个班级40名同学,依据不同的教授方式和练习方案分为传统练习组和传统练习附自解组,传统练习组为对照组,传统练习附自我解组为实验组。实验结果表明:实验后即刻对挺身式跳远进行测试,测试中不同的教授方式和练习方式得到了不同的教学效果,实验组的挺身式跳远评分、技术动作评分、理论知识测试评分三项评分均优于对照组评分;成绩提高幅度测试中实验组成绩提高幅度优于对照组。结论:在学习挺身式跳远过程中,采用传统练习附自我解型教授方式和增加学习者课后对理论知识学习的方法,有利于促进挺身式跳远的学习和成绩,对技能学习绩效性能够带来积极影响,有助于提高挺身式跳远技术课的教学效果。