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笔者推荐下面6种简单的自我化解方法，强迫症患者不妨一试。记分法某事能一次完成，给自己记2分，表示优秀；重复一次。给自己记1分，表示合格；再重复一次，给自己0分，表示很危险。俗话说“事不过三”，如果做某事要重复3次以上才能完成，那么“过三”后的第一次给自己记-1分，第二次记-2分……依此类推。如果得分常常在-10分以下者，就应该去看精神科医生了。每天都给自己打打分，就可以知道自己的强迫症病情轻重了。