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马老师：
您好！
我有心事儿，无法向别人倾诉，只好和您说说了。
我今年60多岁，孩子已经成家立业，我的晚年生活本应是无忧无虑的。可是世上不如意事十之八九，刚退休没多久，老伴就因病完全失去了自理能力，慢慢也失去了意识能力，最后成了一个植物人。转眼好几年过去了，老伴一直这个样子。百年修得同船渡，千年修得共枕眠。老夫老妻一辈子那是缘分，老伴病了，我理当尽心尽力照顾，没有什么好说的。
街坊邻里，亲戚朋友，都赞我，我也感谢老伴，因为照顾她，我的身板越来越硬朗。您说怪不怪？
但是，话说回来，我心里也有苦恼。
起初，老伴刚闹病的时候，精神状态不正常，不能像正常人那样想问题。因此，老两口很多话没法沟通，很多心事没法交流。这也就罢了，有时候她还会凭空生出是非，怪我这个怪我那个，甚至还会和我吵起来，常常弄得我不知如何是好。
这个样子虽让人苦闷，可到底還有个人跟你吵架，还有个人跟你说话。后来，老伴完全失去了意识能力，什么都不知道了。孩子们不在的时候，就我一个人，连个说话的人都没有。说实话，这比她和我吵架还让我难受。
幸好我喜欢读书看报解解闷，减少了一些精神的孤独。可是这忧郁苦闷一直缠绕着我，让我透不过气来。
读者 吕庆年
吕庆年朋友：
您好！非常感谢您的信赖，非常理解您的处境。看得出，您很有修养，很有素养。我这里就不说太多同情安慰的话了，重点说说我的看法和建议。您看好吗？
像您这种情况，应该说很有普遍性。老夫老妻都能健康度晚年，当然最好。但是，我们的生活现实是，随着老夫老妻年龄的增长，几乎很难同样健康，总会有一方先出现身体不好，或是疾病缠身。这时候，就需要另一方的照顾了。
照顾老伴，当然义不容辞。很多老人和您一样，都能够尽心尽力照顾生病的老伴。我们也常常可以听到这样的感人事迹。关于这方面，咱就不多说了。我想多说两句的是，老夫老妻中，身体相对健康的一方，在照顾好老伴的同时，也要好好照顾自己。就社会来说，在歌颂那些尽心尽力照顾患病老伴的事迹的时候，也不要忘了，这个照顾老伴的人，也不再年轻，也人到老年，也体能衰退，也会有心理压力。一句话，也是身心都需要照顾的人了。也许因为年龄的关系，也许因为职业的关系，我知道了不少老年朋友，因为照顾病中老伴而面临的难处，我感受到了不少老年朋友，在照顾病中老伴的同时需要好好照顾自己。
那么，从心理方面说，在照顾患病老伴的同时，我们该怎样照顾好自己？
做好心理准备
做好什么心理准备？一是做好照顾老伴的心理准备。从心理上主动意识到，老夫老妻总会有一方闹病，不管孩子们怎样照顾，自己作为相对健康的一方，尽心照顾是理所当然。这个心理准备到位了，到了需要照顾老伴的时候，心理压力就会小得多。二是做好照顾自己的心理准备。老伴病了，在尽其所能好好照顾老伴的同时，一定还要心里有个数：自己也是老人了，不能盲目地奋不顾身，不顾自己的身心承受能力，一定要量力而行，一定要学会照顾好自己。这样，各方面效果才更好。在这一点上，我感觉您已经做的不错。
适当心理宣泄
如果老伴长期患病，即便再做好心理准备，日子长了照顾起来也会增加心理压力。心理学告诉我们，化解心理压力的一个办法是宣泄。宣泄的方法很多，比如对人诉说，就是一种可行的方法。您说对我说说“心里痛快多了”，其实就是宣泄对化解心理压力的效果。虽然有些话不好随便说随处说，要找合适的听众，但是，要注意别太封闭自己。其实，在适当的时候，和自己的亲友就可以诉说诉说。生活中，我也经常当这样的听众，我这个听众虽然什么也没做，但诉说的人心情就好多了。
调节心理状态
如果是老伴长期患病，还要考虑在照顾老伴之余，创造条件丰富自己的生活，现实生活丰富了，心理生活也就得到了调节。这一点非常重要。这就好比及时换换新鲜空气一样，会让人获得新的活力。您喜欢读书看报就挺好，就起到了调节心理生活的作用。此外，增加人际交往也是调节心理生活的好办法。怎么增加人际交往？可以请进来，可以走出去。我的一位朋友就是这样，有时候把牌友们请到家里来打牌聊天，有时候让孩子帮忙照看老伴自己到外面和老友们聚聚。
人的心态是个很奇妙的东西，对许多事，我们的心态变了，感受也就会随着改变。同样的事情，心烦气躁也是做，心安气定也是做，心态不同了，做起来感觉就会大不一样。就说照顾老伴这件事，我听过一位老先生的说法：不管怎样，自己照顾别人，总比别人照顾自己好啊。您听，这样的心态多好，这样的心态是不是够智慧？有了这样的心态，照顾起老伴来就会少了一番苦闷，多了一番心安。从效果说，往往照顾得比较好，自己也会感受比较好。
再往深里说，能照顾老伴，也是为自己修福的事儿，修当世的福，修来世的福。这可不是劝慰人的话，这是真实不虚的事实。您看看那些照顾老伴的老年朋友，往往自己身体都不错，甚至可以说正是因为需要照顾老伴，让自己延年益寿了。这叫“用进废退”。因为要照顾老伴，我们身心的能量，我们的生命力，就会被激发出来，就会让我们身心健康延年益寿。您自己不是也有这方面的体会吗？
作为心理学工作者，只能跟您做这些交流，但愿对你有所帮助。祝福您！
心理咨询师 马志国
您好！
我有心事儿，无法向别人倾诉，只好和您说说了。
我今年60多岁，孩子已经成家立业，我的晚年生活本应是无忧无虑的。可是世上不如意事十之八九，刚退休没多久，老伴就因病完全失去了自理能力，慢慢也失去了意识能力，最后成了一个植物人。转眼好几年过去了，老伴一直这个样子。百年修得同船渡，千年修得共枕眠。老夫老妻一辈子那是缘分，老伴病了，我理当尽心尽力照顾，没有什么好说的。
街坊邻里，亲戚朋友，都赞我，我也感谢老伴，因为照顾她，我的身板越来越硬朗。您说怪不怪？
但是，话说回来，我心里也有苦恼。
起初，老伴刚闹病的时候，精神状态不正常，不能像正常人那样想问题。因此，老两口很多话没法沟通，很多心事没法交流。这也就罢了，有时候她还会凭空生出是非，怪我这个怪我那个，甚至还会和我吵起来，常常弄得我不知如何是好。
这个样子虽让人苦闷，可到底還有个人跟你吵架，还有个人跟你说话。后来，老伴完全失去了意识能力，什么都不知道了。孩子们不在的时候，就我一个人，连个说话的人都没有。说实话，这比她和我吵架还让我难受。
幸好我喜欢读书看报解解闷，减少了一些精神的孤独。可是这忧郁苦闷一直缠绕着我，让我透不过气来。
读者 吕庆年
吕庆年朋友：
您好！非常感谢您的信赖，非常理解您的处境。看得出，您很有修养，很有素养。我这里就不说太多同情安慰的话了，重点说说我的看法和建议。您看好吗？
像您这种情况，应该说很有普遍性。老夫老妻都能健康度晚年，当然最好。但是，我们的生活现实是，随着老夫老妻年龄的增长，几乎很难同样健康，总会有一方先出现身体不好，或是疾病缠身。这时候，就需要另一方的照顾了。
照顾老伴，当然义不容辞。很多老人和您一样，都能够尽心尽力照顾生病的老伴。我们也常常可以听到这样的感人事迹。关于这方面，咱就不多说了。我想多说两句的是，老夫老妻中，身体相对健康的一方，在照顾好老伴的同时，也要好好照顾自己。就社会来说，在歌颂那些尽心尽力照顾患病老伴的事迹的时候，也不要忘了，这个照顾老伴的人，也不再年轻，也人到老年，也体能衰退，也会有心理压力。一句话，也是身心都需要照顾的人了。也许因为年龄的关系，也许因为职业的关系，我知道了不少老年朋友，因为照顾病中老伴而面临的难处，我感受到了不少老年朋友，在照顾病中老伴的同时需要好好照顾自己。
那么，从心理方面说，在照顾患病老伴的同时，我们该怎样照顾好自己？
做好心理准备
做好什么心理准备？一是做好照顾老伴的心理准备。从心理上主动意识到，老夫老妻总会有一方闹病，不管孩子们怎样照顾，自己作为相对健康的一方，尽心照顾是理所当然。这个心理准备到位了，到了需要照顾老伴的时候，心理压力就会小得多。二是做好照顾自己的心理准备。老伴病了，在尽其所能好好照顾老伴的同时，一定还要心里有个数：自己也是老人了，不能盲目地奋不顾身，不顾自己的身心承受能力，一定要量力而行，一定要学会照顾好自己。这样，各方面效果才更好。在这一点上，我感觉您已经做的不错。
适当心理宣泄
如果老伴长期患病，即便再做好心理准备，日子长了照顾起来也会增加心理压力。心理学告诉我们，化解心理压力的一个办法是宣泄。宣泄的方法很多，比如对人诉说，就是一种可行的方法。您说对我说说“心里痛快多了”，其实就是宣泄对化解心理压力的效果。虽然有些话不好随便说随处说，要找合适的听众，但是，要注意别太封闭自己。其实，在适当的时候，和自己的亲友就可以诉说诉说。生活中，我也经常当这样的听众，我这个听众虽然什么也没做，但诉说的人心情就好多了。
调节心理状态
如果是老伴长期患病，还要考虑在照顾老伴之余，创造条件丰富自己的生活，现实生活丰富了，心理生活也就得到了调节。这一点非常重要。这就好比及时换换新鲜空气一样，会让人获得新的活力。您喜欢读书看报就挺好，就起到了调节心理生活的作用。此外，增加人际交往也是调节心理生活的好办法。怎么增加人际交往？可以请进来，可以走出去。我的一位朋友就是这样，有时候把牌友们请到家里来打牌聊天，有时候让孩子帮忙照看老伴自己到外面和老友们聚聚。
人的心态是个很奇妙的东西，对许多事，我们的心态变了，感受也就会随着改变。同样的事情，心烦气躁也是做，心安气定也是做，心态不同了，做起来感觉就会大不一样。就说照顾老伴这件事，我听过一位老先生的说法：不管怎样，自己照顾别人，总比别人照顾自己好啊。您听，这样的心态多好，这样的心态是不是够智慧？有了这样的心态，照顾起老伴来就会少了一番苦闷，多了一番心安。从效果说，往往照顾得比较好，自己也会感受比较好。
再往深里说，能照顾老伴，也是为自己修福的事儿，修当世的福，修来世的福。这可不是劝慰人的话，这是真实不虚的事实。您看看那些照顾老伴的老年朋友，往往自己身体都不错，甚至可以说正是因为需要照顾老伴，让自己延年益寿了。这叫“用进废退”。因为要照顾老伴，我们身心的能量，我们的生命力，就会被激发出来，就会让我们身心健康延年益寿。您自己不是也有这方面的体会吗？
作为心理学工作者，只能跟您做这些交流，但愿对你有所帮助。祝福您！
心理咨询师 马志国