热瑜伽是什么?
　　
　　热瑜伽也叫“高温瑜伽”，由印度瑜伽大师BlkramchDudhury及妻子始创，是近年健身界的新宠儿，特色是课堂在一个较高温度的室内进行瑜伽练习，令体温快速提升，加速排汗及排毒功能。
　　Blkram认为。在身体未热的情况下练习瑜伽很容易受伤。Blkram和一些医学专家一起研究出26个动作，将它们按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点进行了科学排列，只能按照固定的次序练习。如果练习者没有给予相关肌肉准备活动，就跳到某一个动作，就好像仓促地做一次后空翻一样难受而事倍功半。
　　每节热瑜伽课大概需要90分钟，其中教授26个伸展动作(包括两个呼吸法和24个动作)。包括躺卧、站立和盘坐。这一组动作能直接刺激神经和肌肉系统，改善脊椎柔软度。高温瑜伽更加注重配合呼吸来练习。以“鼻吸鼻吐”的方式，加速新陈代谢。因为鼻毛可以过滤脏空气和有害细菌，鼻子呼吸也能使人更加安定。
　　
　　产后热瑜伽更能帮助减肥
　　
　　产后尽早开始做锻炼对体型的恢复非常有帮助。对于自然生产的新妈咪来说，产后1个月后就可以开始练习。对于剖腹产的新妈咪来说，产后3个月后，经过医生的许可后可以开始练习。
　　
　　练习热瑜伽的好处
　　
　　一般练习热瑜伽的房间必须保持38~C的高温(比体温高)。但是由于世界各个地区的温度不同，练习热瑜伽的温度有不同，一般控制在摄氏38度至40度之间。
　　令体温提升的好处，是可以加快血液循环，同时柔化因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨。这样，即使是缺少运动的身体也可以更轻易完成不同的伸展动作，不容易受伤。所以，高温瑜伽适合初学或长期缺乏运动的人。
　　身处如此高温的房间中，短时间就会出一身汗，好像令身体warmup，自然预备好做下面的动作。不少人认为大量流汗能帮助减肥，其实是因为高温加快了新陈代谢；但最重要的是通过流汗能排出部分毒素。
　　90分钟的练习后，身体就能恢复到一个平衡的境界，把充满氧气的新鲜血液100％地输送到身体各个部位。除了减肥的作用，因为高温瑜伽具有令腺体活动正常化的功能，所以长期练习对失眠、偏头疼、腰背痛、颈椎病、胃肠疾病等都有治疗作用。另外，练习高温瑜伽还可以减少面部皱纹，使人感觉年轻，增强疾病抵抗力，改善视力与听力，心智情绪健康以及直觉更敏锐等效果。
　　
　　高温瑜伽练习注意事项
　　
　　1　穿着吸汗及舒适的运动衣练习。
　　2　练习前至少2小时不要进食。
　　3　每周建议练三次。练习过程中一定要配合呼吸，禁止交谈。
　　4　在练习过程中必须分时段补充足够的水分。最好饮用富含电解质和矿物质的运动饮料，千万不要让身体在“干渴”的状态下全速运动。
　　5　保持完成姿势时的呼吸数，以自己的体能为限。初学者保持3～5次的呼吸数即可，往后再慢慢增加次数。
　　6　课前服用维生素B，可防止脱水，课后服用维生素C和E，则可以抗氧化。
　　7　练瑜伽只要持之以恒，尽自己最大的能力发挥，便能达到效果。