编辑　张士国
　　
　　有些运动不仅能使女性的形体健美，还能增强她们对性生活的兴趣。美国性学专家研究发现，从事有氧运动的女性，83％的人一周至少有三次性生活。与运动方案开始施行前比较，40％的人锻炼后性欲明显增强，31％的人性行为更为频繁，20％的人感到性欲高潮更容易发展到顶点。调查研究表明，如下六种运动对增强女性性能力效果尤为明显：
　　
　　蛙泳和蝶泳
　　
　　游泳是最受女性青睐的塑身瘦体运动。不同的泳姿所锻炼的部位不同，对身体带来的影响自然也不同。蛙泳由于有张腿、合腿的动作，对女性盆腔肌肉及会阴部肌肉的锻炼更多一些，能有效提高性能力。蝶泳时要求身体像海豚似的起伏，相对其他泳姿来讲，蝶泳对腹部、臀部的运动辐度和强度更大，而这些部位恰恰是性生活时最需要用力的部位。蛙泳和蝶泳还可以有效预防妇科疾病。因为女性盆腔肌肉一旦松弛，易患子宫脱垂、直肠脱垂、膀胱下垂等疾病，而游泳尤其是蛙泳和蝶泳，正好着重加强盆腔肌肉力量，从而对固定子宫等器官有一定的作用，可以预防脱垂，对于已经患上脱垂疾病的女性，还能起到辅助治疗的作用。
　　
　　骑自行车
　　
　　这是一项最易于坚持的运动方式。骑自行车不但可以减肥，还能使身材匀称，增强血液循环系统的耐力，让你在性生活中有更耐久的能力。运动专家指出，由于自行车运动的特殊要求，手臂和躯干多为静力性的工作，两腿多为动力性的工作，在血液重新分配时，下肢的血液供给量较多，心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。如此反复练习，能使心肌发达，心脏变大，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强。当你做爱时，虽然有较多的血液流向四肢和生殖器官，但不致影响其他部位的供血，脑部仍有充分的血液供应。血液循环的改善，也有利于激素的分泌，同时可使女性的阴道润滑更为充分。
　　
　　慢跑
　　
　　慢跑对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼，能提升女性的性欲望。
　　
　　打排球
　　
　　打排球每小时能消耗180卡热量，对臂部和腿部肌肉的锻炼尤为明显。不过，有关性学专家认为，经常打排球对臀部和腹部肌肉也有很好的锻炼，促使全身能量流动、精力旺盛、提高性爱感受力和消除痉挛，不仅使女性下身能量通畅，而且能缓解月经疼痛和背痛。
　　
　　蹲马步
　　
　　蹲马步是武术中最基本的一种站法，日常生活中，经常蹲马步还有助于改善和提高女性的性能力。
　　在性生活过程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的协调控制最为关键。蹲马步能使女性骨盆肌、会阴区域的全部肌肉收缩，有助于骨盆肌肉血管分布的改善和血管密度的增加，加大会阴部充血量，加快血流速度，从而增加性器官的敏感性。而且，盆肌血管分布的增加，还会增强女性性快感和性高潮时阴道黏液的分泌。
　　
　　舍宾
　　
　　女人过瘦或过胖会都会造成性欲减退，因为影响她们的性欲望的更多因素是形体问题带来的心理障碍。另一方面，过胖或过瘦造成性行为的不便或乏力、乏神等因素，天长日久，也会导致性兴趣下降乃至消失。大多数参加舍宾训练的女性，在训练半年或一年后在性欲、性快感和性能力方面均有明显改进或提高。