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上篇：观察症状，早日确诊，及时治疗
一旦发现类似感冒的症状，患者或家人要认真观察症状，争取早确诊，首先要——
区分是流感还是感冒
文／佚名
提起感冒，无人不晓，但对“流感”、“感冒”的内涵很多人并不清楚，在此简述其区别。
流行性感冒（简称流感）：是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，病原体为甲、乙、丙３种类型流行性感冒病毒，通过飞沫传播。临床上有急起高热、乏力、全身肌肉酸痛、眼结膜炎明显和轻度呼吸道感染症状，老年人及伴有慢性呼吸道疾病、心脏病者易并发肺炎。由于流感病毒尤其是甲型病毒极易变异，往往造成暴发性流行或大流行，一般３年一个流行高峰，发病人数多，全身症状严重，影响健康和劳动能力。
但流感病毒的毒株经常变异，因此难以预测哪些年度流行哪些病毒类型，只能推测可能是哪种类型，若根据预测接种为细菌所致，包括普通感冒、急性咽喉气管炎、疱疹性咽喉炎、咽结膜炎等疾病，而上呼吸道感染（简称上感）是这些病的总称。
感冒：祖国医学称“伤风”，其主要病原体有鼻病毒，其次为副流感病毒、月家病毒、埃及病毒、柯萨奇以及呼吸道合胞病毒，常易合并细菌感染。普通感冒起病较急，早期症状有咽部干痒或灼热感、喷嚏、鼻塞、流涕，开始为清水样鼻涕，２～３天后变稠；可伴有咽痛；一般无发热及全身症状，或仅有低热、头痛。一般经５～７天痊愈。
据《健康生活报》
编辑／平湖秋月
流感的分型
若确认为流感，还要看它属于流感的哪种类型，以便及时对症治疗。
冬春季是流感的高发季节，临床要注意分型与治疗，其临床特点为起病急，有发热、头痛、流涕、全身酸痛及咽痛、咳嗽等上呼吸道症状，可有区域性大流行趋势。临床表现潜伏期１～３天，最短仅数小时，根据临床表现分为三型。
单纯型流感有头痛、乏力、发热、全身酸痛、鼻塞、流涕、咽痛、干咳等症状。热程３～４天，退热后全身症状好转，但上呼吸道症状常可持续１～２周。
肺炎型流感主要发生于老年、幼儿或慢性心、肺、肾疾病者。初起如同单纯型流感，１～２天后症状加重，可有发绀、心衰、两肺湿罗音。Ｘ线显示两肺絮状、斑片状或结节状阴影，严重者可因心功能衰竭、肺水肿而死亡。
中毒型和胃肠型流感中毒型极少见，主要表现为高热及循环衰竭、休克、ＤＩＣ等，病死率高。胃肠型流感以呕吐、腹泻为主要特征。
实验室检查急性期白细胞总数减少，淋巴细胞相对增高。如合并细菌感染则白细胞及中性粒细胞增多。鼻咽部涂片或下鼻甲印片细胞学检查可发现柱状纤毛上皮细胞坏死及胞浆内的嗜酸性包涵体，用荧光抗体直接或间接染色检查抗原敏感性较高，有早期诊断价值。病毒分离可获阳性结果。
据《农村医药报》
编辑／王翠萍
判断感冒轻重
以体温３８．５℃为界
感冒患者常常伴有发烧，这也是判断病情轻重的一个重要指标，一般以３８．５℃为轻重界限。
若体温未超过３８．５℃，没什么浓痰，仅是打喷嚏、流鼻涕，不用吃药，只要多喝水、多休息，过一个星期，感冒发烧自然会消失。偶然感冒发烧也是一种人体的保护机制，有利于增强免疫力。所以，一发烧千万不要急于吃药退烧，最好让其发出来，熬几天可能就好了。
如果超过这个界限，再拖病情就会加重，还有可能引发肺炎、心肌炎等其他症状的发生。因为病毒感染后人体免疫力下降，继而会有细菌传到下呼吸道，引发肺炎。一般来说，引发肺炎的概率只有５％左右，继发心肌炎概率是１％。但千万不能小觑，要尽快就医。
据《健康人报》
编辑／王翠萍
流感的治疗
文／李华
１．一般治疗 严密隔离、卧床休息，多饮水，给予易消化的饮食，饭后用温盐水漱口。
２．对症治疗 高热、烦躁不安者给予复方阿司匹林０．４２ｇ、苯巴比妥１５～３０ｍｇ口服，消化道症状较重者应适当补液，并注意水、电解质平衡。干咳可用喷托维林（咳必清）２５ｍｇ或复方甘草合剂１０ｍｌ，每日３次口服。剧咳不止可用司待因１５～３０ｍｇ，每日３次口服，但不宜长期使用。
３．抗病毒治疗 金刚烷胺和甲基金刚烷胺可阻断甲型流感病毒复制，起病４８小时内用药可缩短病程，减少并发症，成人１００ｍｇ，每日２次口服，儿童每天４～５ｍｇ／ｋｇ口服，疗程３～５天；利巴韦林对甲、乙型流感均有效，用５ｍｇ／ｍｌ溶液滴鼻或雾化吸入可缩短排毒时间并改善症状；利巴韦林口含片每４小时１００ｍｇ连用２～３天。
４．抗菌治疗 合并细菌感染及中毒症状重者可选用抗菌药物治疗。
据《农村医药报》
编辑／王翠萍
下篇：流感季节，积极应对，预防为先
流感本身不可怕，可怕的是流感所引发的各类并发症，如肺炎球菌肺炎等。流感病毒感染人后，对身体抵抗力较弱的人群可引起多种继发性感染。
流感高发期 快去种疫苗
文／方琦
随着气温的变化，各种呼吸道传染病尤其是流行性感冒又进入了高发期。据西安交通大学第二附属医院呼吸内科主任医师李满祥介绍，流感的高发季节一般在每年冬春季。高发季节如何远离流感病毒的侵扰？听听专家的建议。
抵御流感病毒八要点
流感病毒最重要的传播途径是空气飞沫，也可以通过被病毒污染的手帕或衣物传播，所以对流感来说，最好的方法是预防。
李满祥主任医师提醒，应注意以下八个要点。
★经常开窗通风换气，保持室内空气新鲜。
★避免和流感病人接触。
★避免受凉、淋雨，避免过度劳累。
★坚持锻炼，多晒太阳，增强体质。
★坚持冷水洗脸，经常按摩面部。如自身免疫力较差，反复感染流感，可在医生的指导下口服转移因子、黄芪口服液、胸腺素等。
★勤洗手，脏手远离眼嘴鼻。
★有症状不外出，出门戴口罩。
★冷天也要勤晾晒被褥。
接种疫苗是最有效的预防手段
李满祥主任医师特别强调，流感疫苗是预防和控制流感的主要措施之一。尤其是老人、小孩，有心血管疾病、糖尿病及呼吸系统疾病的人，需要及时接种流感疫苗。正在发烧的病人、慢性病发作期的患者以及怀孕３个月以内的孕妇等则不适合接种流感疫苗。
由于流感流行的高峰一般出现在冬春季，而注射疫苗一个月后才会产生抗体，为了在流感高峰期起到有效预防流感的作用，市民最好尽快注射流感疫苗。
需要提醒的是，每年流感疫苗的毒株都不尽相同，因此每年都需要接种新的流感疫苗。流感疫苗接种后可能出现低烧，而且注射部位会有轻微红肿，但这些都是暂时现象，而且发生率很低，无须太在意。但少数人会出现高烧、呼吸困难、声音嘶哑、喘鸣、荨麻疹、苍白、虚弱、心跳过速和头晕，此时应立即就医。
据《现代保健报》
编辑／平湖秋月
八招防治流感
文／苏昭
坚持有氧运动每天进行３０～４５分钟的有氧锻炼。通过大步散步、做孕期体操、游泳等都可以极大地增强抵御感冒的能力，避免患上呼吸道传染病。
饮食均衡 食用红色食品，如胡萝卜、红辣椒、西红柿等，这些食物富含胡萝卜素，能清除氧自由基，增强巨噬细胞活力，对防治流感有良好效果。
按摩鼻子 按摩鼻子时先用食指和拇指按揉鼻翼两侧的迎香穴２０～３０次，然后用摩擦发热的手掌轻轻按摩鼻尖、鼻翼，顺时针、逆时针各按摩１０次。
食醋熏蒸 将食醋加水稀释，文火加热到食醋蒸干。每日１次，连用３天，可有效控制流感病毒的传播。
远离传染源 流感流行期间，尽量减少去人群密集的地方，减少感染的几率，和流感患者保持一定距离。
高热的护理 体温超过３９℃时可采用物理降温，如酒精擦浴、湿毛巾头部冷敷等，以增强机体散热，使体温降至正常，如效果不理想，可采用药物降温。
休息 流感急性期症状重，代谢增加，应尽量卧床休息，减少机体消耗，防止并发症发生；恢复期可适当运动，以增强机体抵抗力，但应注意劳逸结合。
营养 流感病人大多有高热、新陈代谢增加，可采用高热量、富含营养、易消化的流质或半流质饮食。鼓励病人多饮水，成人每天饮水３０００毫升以上，以维持水、电解质平衡和促进毒素的排泄。
据《健康之友》
编辑／王翠萍
晒太阳 有利防流感
文／中国科学院教授 高峰
晒太阳少 易患流感
早在１９８１年，英国流行病学家埃德加·霍普·辛姆普森就提出，流感的季节性高发病率可能与太阳辐射有关。一方面，日照减少意味着人类无法利用阳光的消杀作用，这就给了流感病毒进攻人的机会；另一方面，由于冬季人们晒太阳较少，体内维生素Ｄ的合成也就减少，容易导致机体抵抗力降低。只是当时几乎没有其他学者把这个假说当回事。但此后有很多证据提示——
维生素Ｄ 预防流感的重要角色
美国学者在进行了一项关于流感的各种研究结果的综合性调查后得出以下结论：增加维生素Ｄ的合成可能是预防冬季流感的重要环节。
在俄罗斯圣彼得堡和克拉斯诺达进行的一项研究表明，接种了流感灭活疫苗的年轻男性，在冬季出现发烧和免疫反应的症状是夏季的８倍。这可能与人们晒太阳少，使维生素Ｄ的合成减少有关。
印度的一项研究显示，血液中维生素Ｄ水平低于１０毫微克／毫升的儿童，要比那些血液中维生素Ｄ含量较高的儿童患呼吸道感染的机会多１１倍。
多项流感研究说明，成人以每日正常剂量服用鳕鱼油４个月以上，可使流感的发病率减少５０％。
但也有研究者认为维生素Ｄ可提高人体免疫功能的作用只是一种假说，尚需进行双盲对照研究来证实。
据《健康报》
编辑／王翠萍
流感高发季，吃出强劲的免疫力
文／周同
酸奶益生菌保护肠道酸奶中含有益生菌，可保护肠道，避免致病细菌的产生。另外，有些酸奶中含有的乳酸菌可以促进血液中白细胞的生长。
鸡汤美味的感冒药鸡肉在烹饪过程中释放出来的半胱氨酸，与治疗支气管炎的药物乙酰半胱氨酸非常相似。有盐分的鸡汤可以减轻痰多的症状，因为它与咳嗽药的成分很像。炖鸡汤时加些洋葱和大蒜，可让效果更显著。
牛肉补锌增强免疫力锌在饮食中非常重要，它可以促进白细胞的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等。即使是轻微缺锌，也会增加患传染病的风险。牛肉是人体补充锌的重要来源，适当进补牛肉对免疫系统有益，可预防流感。
蘑菇增加白细胞抗感染长久以来，人们就把蘑菇当做提高免疫力的食物。理由是：吃蘑菇可以促进白细胞的产生和活动，让它们更能抗感染。
鱼和贝类补硒防病毒研究指出，补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量，进而帮助清理体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。深海鱼中的ω－３能够帮助血液产生大量抗流感细胞，也有助于提高人体免疫力。
茶抗细菌防流感研究发现，连续两周每天喝５杯茶（红茶、绿茶都可）的人，其体内会产生大量抗病毒干扰素，可以有效帮助人体抵御流感。
大蒜抗感染和细菌实验结果表明，食用大蒜可让感冒发生概率降低２／３。新鲜大蒜有抗细菌、病毒的作用，切碎后立即食用效果最好。
燕麦和大麦抗细菌抗氧化燕麦和大麦都含有β葡聚糖，这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麦和大麦，可以增强免疫力，加速伤口愈合，还能帮助抗生素发挥更佳效果。
红薯 增强皮肤抵抗力红薯中富含的维生素Ａ在皮肤组织中起重要作用，而皮肤正是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。
测测你的免疫力
●每天清晨醒来
Ａ．口舌清润 Ｂ．口干舌燥
●早晨起床后
Ａ．精力充沛 Ｂ．慵懒疲劳
●快速上楼梯
Ａ．呼吸平顺 Ｂ．气喘如牛
●排便情况
Ａ．规律顺畅 Ｂ．滞结干硬
●凉水洗手后
Ａ．迅速暖热 Ｂ．冰凉刺骨
●蹲下后起立
Ａ．行动自如 Ｂ．头晕目眩
●下班时嘴唇状态
Ａ．红润细腻 Ｂ．苍黯干燥
●未能按时就餐
Ａ．饥肠辘辘 Ｂ．满胀酸涩
●浴后皮肤
Ａ．柔滑光润 Ｂ．紧涩粗糙
●半夜醒来之后的状态
Ａ．安然入睡 Ｂ．辗转难眠
选Ａ得１分，选Ｂ得０分
得８～１０分者：恭喜你，你的免疫力固若金汤，要将健康保持下去哦！
得４～７分者：提醒你，你的免疫力亟待提高，是时候爱护你自己了！
得０～３分者：警告你，你的免疫力岌岌可危，必须改正生活习惯啦！
编辑／王翠萍
链接
关于感冒的８个秘密
文／陈宗伦
最新研究发现，人的一生平均感冒２００次，每次平均持续９天，一辈子感冒症状持续时间大约为５年。英国著名科普作家詹妮弗·阿克介绍了感冒的８个新秘密。
◆秘密一：
接吻不会传染感冒。
美国威斯康星医学院研究发现，导致普通感冒的病毒几乎不会通过口腔进入人体。唾液传播病毒的几率是其他途径的八千分之一。接吻或分享饮料不会传播感冒病毒。大多数感冒病毒通过鼻子和眼睛进入人体，传播途径包括：咳嗽、喷嚏或手部触摸等。
◆秘密二：
洗衣服不会杀死感冒病毒。
美国亚利桑那州立大学微生物学家查尔斯·戈巴的研究发现，洗衣服可以去除９９％的细菌，如果脏衣服上有１００万个细菌，那么洗过的衣服仍然会有１万个。而感冒病毒比细菌更难从衣服上洗掉。
◆秘密三：
维生素Ｃ不能治疗感冒。
一项涉及１万多人的临床试验发现，维生素Ｃ没有治疗感冒的功效。不过，也有研究显示，每天适度补充一些维生素Ｃ，可以预防感冒，使患感冒的风险降低一半。
◆秘密四：
患感冒的几率与职业有关。
研究发现，４７％的办公电脑、４６％的鼠标和４５％的电话带有感冒病毒。最容易感染感冒病毒的职业是律师、教师、会计、银行职员、医生、主持人和电视编导等。
◆秘密五：
擤鼻涕无助治疗。
感冒鼻塞并非黏液造成的，而是鼻子里血管肿胀所致。使劲擤鼻子只会导致感冒病毒、细菌和炎症化学物进入鼻窦，形成二次感染。最佳方法是，轻轻擤鼻子，每次一个鼻孔。
◆秘密六：
暖和不能防感冒。
弗吉尼亚大学研究人员罗恩·泰勒表示，接触寒冷并不见得一定会感冒。秋冬季节，气温低、空气潮湿，于是很多人愿意待在室内，进而更容易发生病毒交叉传染。
◆秘密七：
免疫系统差不见得更容易感冒。
感冒症状是免疫系统与病毒“斗争”形成的。所以感冒症状严重不见得免疫系统弱。
◆秘密八：
爱社交不易感冒。
人们通常认为，爱社交的人接触人多，更容易得感冒。实际上，社交广泛的人比社交圈子小的人感冒几率更小。因为爱社交的人通常具有积极的保健意识，感冒几率也更小。
据《新健康》
编辑／王翠萍
一旦发现类似感冒的症状，患者或家人要认真观察症状，争取早确诊，首先要——
区分是流感还是感冒
文／佚名
提起感冒，无人不晓，但对“流感”、“感冒”的内涵很多人并不清楚，在此简述其区别。
流行性感冒（简称流感）：是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，病原体为甲、乙、丙３种类型流行性感冒病毒，通过飞沫传播。临床上有急起高热、乏力、全身肌肉酸痛、眼结膜炎明显和轻度呼吸道感染症状，老年人及伴有慢性呼吸道疾病、心脏病者易并发肺炎。由于流感病毒尤其是甲型病毒极易变异，往往造成暴发性流行或大流行，一般３年一个流行高峰，发病人数多，全身症状严重，影响健康和劳动能力。
但流感病毒的毒株经常变异，因此难以预测哪些年度流行哪些病毒类型，只能推测可能是哪种类型，若根据预测接种为细菌所致，包括普通感冒、急性咽喉气管炎、疱疹性咽喉炎、咽结膜炎等疾病，而上呼吸道感染（简称上感）是这些病的总称。
感冒：祖国医学称“伤风”，其主要病原体有鼻病毒，其次为副流感病毒、月家病毒、埃及病毒、柯萨奇以及呼吸道合胞病毒，常易合并细菌感染。普通感冒起病较急，早期症状有咽部干痒或灼热感、喷嚏、鼻塞、流涕，开始为清水样鼻涕，２～３天后变稠；可伴有咽痛；一般无发热及全身症状，或仅有低热、头痛。一般经５～７天痊愈。
据《健康生活报》
编辑／平湖秋月
流感的分型
若确认为流感，还要看它属于流感的哪种类型，以便及时对症治疗。
冬春季是流感的高发季节，临床要注意分型与治疗，其临床特点为起病急，有发热、头痛、流涕、全身酸痛及咽痛、咳嗽等上呼吸道症状，可有区域性大流行趋势。临床表现潜伏期１～３天，最短仅数小时，根据临床表现分为三型。
单纯型流感有头痛、乏力、发热、全身酸痛、鼻塞、流涕、咽痛、干咳等症状。热程３～４天，退热后全身症状好转，但上呼吸道症状常可持续１～２周。
肺炎型流感主要发生于老年、幼儿或慢性心、肺、肾疾病者。初起如同单纯型流感，１～２天后症状加重，可有发绀、心衰、两肺湿罗音。Ｘ线显示两肺絮状、斑片状或结节状阴影，严重者可因心功能衰竭、肺水肿而死亡。
中毒型和胃肠型流感中毒型极少见，主要表现为高热及循环衰竭、休克、ＤＩＣ等，病死率高。胃肠型流感以呕吐、腹泻为主要特征。
实验室检查急性期白细胞总数减少，淋巴细胞相对增高。如合并细菌感染则白细胞及中性粒细胞增多。鼻咽部涂片或下鼻甲印片细胞学检查可发现柱状纤毛上皮细胞坏死及胞浆内的嗜酸性包涵体，用荧光抗体直接或间接染色检查抗原敏感性较高，有早期诊断价值。病毒分离可获阳性结果。
据《农村医药报》
编辑／王翠萍
判断感冒轻重
以体温３８．５℃为界
感冒患者常常伴有发烧，这也是判断病情轻重的一个重要指标，一般以３８．５℃为轻重界限。
若体温未超过３８．５℃，没什么浓痰，仅是打喷嚏、流鼻涕，不用吃药，只要多喝水、多休息，过一个星期，感冒发烧自然会消失。偶然感冒发烧也是一种人体的保护机制，有利于增强免疫力。所以，一发烧千万不要急于吃药退烧，最好让其发出来，熬几天可能就好了。
如果超过这个界限，再拖病情就会加重，还有可能引发肺炎、心肌炎等其他症状的发生。因为病毒感染后人体免疫力下降，继而会有细菌传到下呼吸道，引发肺炎。一般来说，引发肺炎的概率只有５％左右，继发心肌炎概率是１％。但千万不能小觑，要尽快就医。
据《健康人报》
编辑／王翠萍
流感的治疗
文／李华
１．一般治疗 严密隔离、卧床休息，多饮水，给予易消化的饮食，饭后用温盐水漱口。
２．对症治疗 高热、烦躁不安者给予复方阿司匹林０．４２ｇ、苯巴比妥１５～３０ｍｇ口服，消化道症状较重者应适当补液，并注意水、电解质平衡。干咳可用喷托维林（咳必清）２５ｍｇ或复方甘草合剂１０ｍｌ，每日３次口服。剧咳不止可用司待因１５～３０ｍｇ，每日３次口服，但不宜长期使用。
３．抗病毒治疗 金刚烷胺和甲基金刚烷胺可阻断甲型流感病毒复制，起病４８小时内用药可缩短病程，减少并发症，成人１００ｍｇ，每日２次口服，儿童每天４～５ｍｇ／ｋｇ口服，疗程３～５天；利巴韦林对甲、乙型流感均有效，用５ｍｇ／ｍｌ溶液滴鼻或雾化吸入可缩短排毒时间并改善症状；利巴韦林口含片每４小时１００ｍｇ连用２～３天。
４．抗菌治疗 合并细菌感染及中毒症状重者可选用抗菌药物治疗。
据《农村医药报》
编辑／王翠萍
下篇：流感季节，积极应对，预防为先
流感本身不可怕，可怕的是流感所引发的各类并发症，如肺炎球菌肺炎等。流感病毒感染人后，对身体抵抗力较弱的人群可引起多种继发性感染。
流感高发期 快去种疫苗
文／方琦
随着气温的变化，各种呼吸道传染病尤其是流行性感冒又进入了高发期。据西安交通大学第二附属医院呼吸内科主任医师李满祥介绍，流感的高发季节一般在每年冬春季。高发季节如何远离流感病毒的侵扰？听听专家的建议。
抵御流感病毒八要点
流感病毒最重要的传播途径是空气飞沫，也可以通过被病毒污染的手帕或衣物传播，所以对流感来说，最好的方法是预防。
李满祥主任医师提醒，应注意以下八个要点。
★经常开窗通风换气，保持室内空气新鲜。
★避免和流感病人接触。
★避免受凉、淋雨，避免过度劳累。
★坚持锻炼，多晒太阳，增强体质。
★坚持冷水洗脸，经常按摩面部。如自身免疫力较差，反复感染流感，可在医生的指导下口服转移因子、黄芪口服液、胸腺素等。
★勤洗手，脏手远离眼嘴鼻。
★有症状不外出，出门戴口罩。
★冷天也要勤晾晒被褥。
接种疫苗是最有效的预防手段
李满祥主任医师特别强调，流感疫苗是预防和控制流感的主要措施之一。尤其是老人、小孩，有心血管疾病、糖尿病及呼吸系统疾病的人，需要及时接种流感疫苗。正在发烧的病人、慢性病发作期的患者以及怀孕３个月以内的孕妇等则不适合接种流感疫苗。
由于流感流行的高峰一般出现在冬春季，而注射疫苗一个月后才会产生抗体，为了在流感高峰期起到有效预防流感的作用，市民最好尽快注射流感疫苗。
需要提醒的是，每年流感疫苗的毒株都不尽相同，因此每年都需要接种新的流感疫苗。流感疫苗接种后可能出现低烧，而且注射部位会有轻微红肿，但这些都是暂时现象，而且发生率很低，无须太在意。但少数人会出现高烧、呼吸困难、声音嘶哑、喘鸣、荨麻疹、苍白、虚弱、心跳过速和头晕，此时应立即就医。
据《现代保健报》
编辑／平湖秋月
八招防治流感
文／苏昭
坚持有氧运动每天进行３０～４５分钟的有氧锻炼。通过大步散步、做孕期体操、游泳等都可以极大地增强抵御感冒的能力，避免患上呼吸道传染病。
饮食均衡 食用红色食品，如胡萝卜、红辣椒、西红柿等，这些食物富含胡萝卜素，能清除氧自由基，增强巨噬细胞活力，对防治流感有良好效果。
按摩鼻子 按摩鼻子时先用食指和拇指按揉鼻翼两侧的迎香穴２０～３０次，然后用摩擦发热的手掌轻轻按摩鼻尖、鼻翼，顺时针、逆时针各按摩１０次。
食醋熏蒸 将食醋加水稀释，文火加热到食醋蒸干。每日１次，连用３天，可有效控制流感病毒的传播。
远离传染源 流感流行期间，尽量减少去人群密集的地方，减少感染的几率，和流感患者保持一定距离。
高热的护理 体温超过３９℃时可采用物理降温，如酒精擦浴、湿毛巾头部冷敷等，以增强机体散热，使体温降至正常，如效果不理想，可采用药物降温。
休息 流感急性期症状重，代谢增加，应尽量卧床休息，减少机体消耗，防止并发症发生；恢复期可适当运动，以增强机体抵抗力，但应注意劳逸结合。
营养 流感病人大多有高热、新陈代谢增加，可采用高热量、富含营养、易消化的流质或半流质饮食。鼓励病人多饮水，成人每天饮水３０００毫升以上，以维持水、电解质平衡和促进毒素的排泄。
据《健康之友》
编辑／王翠萍
晒太阳 有利防流感
文／中国科学院教授 高峰
晒太阳少 易患流感
早在１９８１年，英国流行病学家埃德加·霍普·辛姆普森就提出，流感的季节性高发病率可能与太阳辐射有关。一方面，日照减少意味着人类无法利用阳光的消杀作用，这就给了流感病毒进攻人的机会；另一方面，由于冬季人们晒太阳较少，体内维生素Ｄ的合成也就减少，容易导致机体抵抗力降低。只是当时几乎没有其他学者把这个假说当回事。但此后有很多证据提示——
维生素Ｄ 预防流感的重要角色
美国学者在进行了一项关于流感的各种研究结果的综合性调查后得出以下结论：增加维生素Ｄ的合成可能是预防冬季流感的重要环节。
在俄罗斯圣彼得堡和克拉斯诺达进行的一项研究表明，接种了流感灭活疫苗的年轻男性，在冬季出现发烧和免疫反应的症状是夏季的８倍。这可能与人们晒太阳少，使维生素Ｄ的合成减少有关。
印度的一项研究显示，血液中维生素Ｄ水平低于１０毫微克／毫升的儿童，要比那些血液中维生素Ｄ含量较高的儿童患呼吸道感染的机会多１１倍。
多项流感研究说明，成人以每日正常剂量服用鳕鱼油４个月以上，可使流感的发病率减少５０％。
但也有研究者认为维生素Ｄ可提高人体免疫功能的作用只是一种假说，尚需进行双盲对照研究来证实。
据《健康报》
编辑／王翠萍
流感高发季，吃出强劲的免疫力
文／周同
酸奶益生菌保护肠道酸奶中含有益生菌，可保护肠道，避免致病细菌的产生。另外，有些酸奶中含有的乳酸菌可以促进血液中白细胞的生长。
鸡汤美味的感冒药鸡肉在烹饪过程中释放出来的半胱氨酸，与治疗支气管炎的药物乙酰半胱氨酸非常相似。有盐分的鸡汤可以减轻痰多的症状，因为它与咳嗽药的成分很像。炖鸡汤时加些洋葱和大蒜，可让效果更显著。
牛肉补锌增强免疫力锌在饮食中非常重要，它可以促进白细胞的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等。即使是轻微缺锌，也会增加患传染病的风险。牛肉是人体补充锌的重要来源，适当进补牛肉对免疫系统有益，可预防流感。
蘑菇增加白细胞抗感染长久以来，人们就把蘑菇当做提高免疫力的食物。理由是：吃蘑菇可以促进白细胞的产生和活动，让它们更能抗感染。
鱼和贝类补硒防病毒研究指出，补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量，进而帮助清理体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。深海鱼中的ω－３能够帮助血液产生大量抗流感细胞，也有助于提高人体免疫力。
茶抗细菌防流感研究发现，连续两周每天喝５杯茶（红茶、绿茶都可）的人，其体内会产生大量抗病毒干扰素，可以有效帮助人体抵御流感。
大蒜抗感染和细菌实验结果表明，食用大蒜可让感冒发生概率降低２／３。新鲜大蒜有抗细菌、病毒的作用，切碎后立即食用效果最好。
燕麦和大麦抗细菌抗氧化燕麦和大麦都含有β葡聚糖，这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麦和大麦，可以增强免疫力，加速伤口愈合，还能帮助抗生素发挥更佳效果。
红薯 增强皮肤抵抗力红薯中富含的维生素Ａ在皮肤组织中起重要作用，而皮肤正是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。
测测你的免疫力
●每天清晨醒来
Ａ．口舌清润 Ｂ．口干舌燥
●早晨起床后
Ａ．精力充沛 Ｂ．慵懒疲劳
●快速上楼梯
Ａ．呼吸平顺 Ｂ．气喘如牛
●排便情况
Ａ．规律顺畅 Ｂ．滞结干硬
●凉水洗手后
Ａ．迅速暖热 Ｂ．冰凉刺骨
●蹲下后起立
Ａ．行动自如 Ｂ．头晕目眩
●下班时嘴唇状态
Ａ．红润细腻 Ｂ．苍黯干燥
●未能按时就餐
Ａ．饥肠辘辘 Ｂ．满胀酸涩
●浴后皮肤
Ａ．柔滑光润 Ｂ．紧涩粗糙
●半夜醒来之后的状态
Ａ．安然入睡 Ｂ．辗转难眠
选Ａ得１分，选Ｂ得０分
得８～１０分者：恭喜你，你的免疫力固若金汤，要将健康保持下去哦！
得４～７分者：提醒你，你的免疫力亟待提高，是时候爱护你自己了！
得０～３分者：警告你，你的免疫力岌岌可危，必须改正生活习惯啦！
编辑／王翠萍
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关于感冒的８个秘密
文／陈宗伦
最新研究发现，人的一生平均感冒２００次，每次平均持续９天，一辈子感冒症状持续时间大约为５年。英国著名科普作家詹妮弗·阿克介绍了感冒的８个新秘密。
◆秘密一：
接吻不会传染感冒。
美国威斯康星医学院研究发现，导致普通感冒的病毒几乎不会通过口腔进入人体。唾液传播病毒的几率是其他途径的八千分之一。接吻或分享饮料不会传播感冒病毒。大多数感冒病毒通过鼻子和眼睛进入人体，传播途径包括：咳嗽、喷嚏或手部触摸等。
◆秘密二：
洗衣服不会杀死感冒病毒。
美国亚利桑那州立大学微生物学家查尔斯·戈巴的研究发现，洗衣服可以去除９９％的细菌，如果脏衣服上有１００万个细菌，那么洗过的衣服仍然会有１万个。而感冒病毒比细菌更难从衣服上洗掉。
◆秘密三：
维生素Ｃ不能治疗感冒。
一项涉及１万多人的临床试验发现，维生素Ｃ没有治疗感冒的功效。不过，也有研究显示，每天适度补充一些维生素Ｃ，可以预防感冒，使患感冒的风险降低一半。
◆秘密四：
患感冒的几率与职业有关。
研究发现，４７％的办公电脑、４６％的鼠标和４５％的电话带有感冒病毒。最容易感染感冒病毒的职业是律师、教师、会计、银行职员、医生、主持人和电视编导等。
◆秘密五：
擤鼻涕无助治疗。
感冒鼻塞并非黏液造成的，而是鼻子里血管肿胀所致。使劲擤鼻子只会导致感冒病毒、细菌和炎症化学物进入鼻窦，形成二次感染。最佳方法是，轻轻擤鼻子，每次一个鼻孔。
◆秘密六：
暖和不能防感冒。
弗吉尼亚大学研究人员罗恩·泰勒表示，接触寒冷并不见得一定会感冒。秋冬季节，气温低、空气潮湿，于是很多人愿意待在室内，进而更容易发生病毒交叉传染。
◆秘密七：
免疫系统差不见得更容易感冒。
感冒症状是免疫系统与病毒“斗争”形成的。所以感冒症状严重不见得免疫系统弱。
◆秘密八：
爱社交不易感冒。
人们通常认为，爱社交的人接触人多，更容易得感冒。实际上，社交广泛的人比社交圈子小的人感冒几率更小。因为爱社交的人通常具有积极的保健意识，感冒几率也更小。
据《新健康》
编辑／王翠萍