肚脐，即神阙穴，又名脐中、气舍、命蒂，是奇经八脉之一“任脉”上的一个重要穴位。古人向来很看重肚脐，素有“脐为五脏六腑之本，元气归藏之根”之说。脐既与十二经脉相联，也与十二脏腑和全身相通，乃经络的总枢，经气的汇海，故在养生保健、防病治病方面具有独特的作用。它具有向全身输布气血的功能，有培元固本、安神定心、调和气血、回阳育阴、舒肝利胆、益肺固肾、通利三焦、调畅经络、温育元真的作用。
　　(1)保暖肚脐。肚脐是最怕着凉的地方。肚脐和腹部的其他部位不同，脐下无肌肉和脂肪组织。血管丰富。作为腹壁的最后闭合处，皮肤较薄，敏感度高，具有渗透性强、吸收力快等特点。因屏障功能较差，在人体又属相对虚弱之地，易受凉而染风寒。睡眠时更要注意脐部的保暖。以免引起腹泻或感冒。
　　(2)揉按肚脐。每天早上起床前、晚上睡觉时，排空大小便，去衣袒腹，天冷时可盖上被子，全身放松，仰卧床上，两手掌重叠放在肚脐上，先逆时针方向旋转108圈，然后再顺时针方向旋转108圈。经常坚持揉按肚脐，可以健脑补肾、健脾助运、安神宁志、利大小便，使人体气血旺盛，对五脏六腑的功能有促进和调整作用，而且可以提高人体对疾病的抵抗能力，防止六淫之邪的侵袭。
　　(3)艾灸肚脐。古时有不少“灸脐”使人健康长寿的记录。保健灸可用“艾卷”或“艾炷”施行。其中用艾条灸肚脐，是日常一种实用性很强的保健治疗方法。我们可以把艾条(中药店有售)的一端点燃，放在距离肚脐处皮肤2-3厘米处悬灸，持续10-15分钟。因为艾条本身就有温通经脉、理气祛寒的作用，用它灸神阙，可发挥刺激穴位和燃艾温热刺激的双重作用。“艾炷”灸是用艾绒做成的一个蚕豆大“宝塔”状艾粒，放在皮肤穴位上点燃，或在“宝塔”下面垫上姜片或盐末等，称为隔姜灸、隔盐灸。神阙穴的隔盐、隔姜保健灸法，可间隔进行，每月10次左右，以每晚9点灸之为佳；一般每次可灸3-5炷，即点燃3-5个小“宝塔”，每次以感到局部温热舒适、稍有红晕为度。
　　(4)药物敷脐。肚脐没有皮下脂肪，血管非常丰富，所以药物易于渗透、吸收，加上药物不受胃酶的干扰破坏，因此用药量少、见效快。肚脐作为人体一个独特的给药途径，用药物贴敷或施以热熨等方法，有复元回阳、开窍固气之功能。特别适合于胃肠、肝脏疾病的患者，由于中药敷肚脐不经肝脏代谢，可减少毒副反应，因此是一条理想的给药途径。如治胃脘痛：元胡、香附、高良姜各15克，广木香、九香虫各9克，干姜6克(或加冰片1.5克)，共研细末，贮瓶备用。取以上药末15克，敷于脐中，偏寒者用白酒调敷脐中，并可加敷中脘穴。每日换药1次。主治肝气犯胃及虚寒性胃脘痛，对腹痛也有效。治哮喘：制半夏10克，白果仁9克，杏仁6克，细辛6克，共研细末。用姜汁调为糊状，外敷脐部，纱布包扎。每日换药1次，连用2次即可见效。适用于风寒之邪引发之哮喘，症见胸闷气促、抬肩张口、痰出多如蟹沫、形寒无汗、苔薄脉浮紧等。
　　(5)自制肚兜。将药物研成细末，制作一些保健肚兜，也可达到护脐、保暖、除病的目的。如治阳痿：巴戟天、淫羊藿、金樱子、葫芦巴各10克，阳起石12克，柴胡6克，做成肚兜，佩带于脐部，每10天换药一次，每晚用热水袋敷药兜15-30分钟。治慢性前列腺炎：红花、桃花、乌药、革各15克，车前子、金钱草、败酱草各20克，刘寄奴、白花蛇舌草各30克，制香附18克，做成药兜，佩带于脐部，每15天换药一次，每晚用热水袋热敷药兜15-30分钟。
　　(6)肚脐拔罐。选大号火罐一个，应用闪火法，将火罐拔在肚脐上，15-20分钟取罐。肚脐拔罐可治疗哮喘、痢疾、久泻、荨麻疹、过敏性鼻炎等。肚脐再配以足三里、膻中、大椎拔罐，每天或隔天1次，每次20分钟，可增强机体免疫功能，增加食欲，消除疲劳。
　　(7)气聚肚脐。站、坐、卧均可，全身放松，双手掌重叠覆盖于肚脐之上，用腹式呼吸法，鼻吸气时腹部慢慢鼓起，意想自然界高能物质，进入肚脐，聚集在此处；呼气时腹部下陷，意想高能物质向全身扩散。一呼一吸为1次，练习24次。长期坚持练习，可温阳补虚、消食导滞，对阴阳两虚、体弱无力、气短神衰者有效。