肥胖，是女子最烦恼的事儿。什么减肥茶啦，饥饿疗法啦，不但无效还有害处。肥胖不仅影响线条美，更重要的是它还有利于各种疾病(如高血压，冠心病，糖尿病等)的发生与发展，就连乳腺癌(老姑娘易患)和肠癌也与食入脂肪多，体形胖有关。
　　那么，怎样才能更有效地减肥呢?最近有位学者的一项科学试验对我们颇有启发。这个试验是将年龄，体重相仿的女子随机分成两组，每日只用一餐，甲组只用早餐，乙组只用晚餐，食物质和量，体育活动量相同。连续观察一段时日后发现，甲组体重明显比乙组降低，且乙组较试前体重又有增加了。另外在生理生化指标方面差别也很显著。
　　这是什么道理呢?这要用现代时间生物医学的理论来解释。我们知道，宇宙间各种生物(包括人类)的生命活动都是有周期性节律性变化的，即有一定时间规律。现代微型电脑只要知道你准确的出生年月日，就可将你一生每个月的智能节律，体力节律和情绪节律采用余弦法描记出来。把节律的宏观分析推进到微观水平，犹如显微镜观察细胞一样，揭示了生物时间结构的许多重要细节。人体内的这种“生物钟”不仅决定寿命的长短，而且控制着一切生理活动，包括形态发育——身高，体重等。时间生物医学家设想，如果将目前节律网络的近似24小时成分都被整合成与48小时作息制度同步，人的额定寿命就可延长一倍。众所周知，人的心跳、呼吸都是有节律的，一个人一天的精力也有高低之分。有的学者通过科学试验提出，一个人通常清晨思考力最佳，可作一些严谨的工作，下午思考力最敏捷，可安排快速完成的工作，晚上记忆力最好，则可安排学习与记忆的工作。人的生物节律受到地球，月球，太阳及宇宙其他天体的影响，比如阴历月半(满月)心脏病易发作就是例证。
　　利用生物节律晚间少吃，加强早餐质和量，这不但有利于生长发育，工作和健康，还有利于女子减肥。当然减肥与科学合理的营养也有关系。我国肉食以猪肉为主，猪肉的脂肪，胆固醇、饱和脂肪酸含量比其他肉类(牛，鸡，鸭，鹅，鱼类等)高得多。比如脂肪含量，猪肉是鸡，鸭、鱼的8～36倍，是牛肉的11～15倍，是羊肉的2倍。此外，多食蔬菜少食肥肉、糖类食物也很重要。如果一个女子遵照生物节律特点，晚餐少食肉与糖类，并注意合理营养，坚持作健美体操锻炼，那么，你就会永葆青春荚的体姿。