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体育项目种类繁多，短跑是其中十分常见的一个项目。虽然普遍常见，短跑的运动强度不容小觑，对于人类的极限也是一种挑战。本文的主要目的就是通过一定的调查与深入的分析，针对学生在短跑训练过程中运动损伤的情形提出合理的建议，让学生从根源上预防运动损伤。
1 研究对象及方法
本文的研究对象阜新市体育运动学校、阜新市第二高级中学、阜新市海州高级中学、阜新市高级中学短跑运动员共计122人（男77，女45）。主要方法是调查与分析。
2 研究结果与分析
2.1 运动损伤发生场景
研究发现，受访短跑运动员发生短跑运动损伤主要集中在三种场合，分别为：短跑运动比赛，占比45%;短跑训练课，占比20%;平时课外运动，占比15%。由调查结果能够发现，学生发生短跑运动损伤的重点场合在运动比赛中，而通过对教师的后期访谈，很多教师反映：在短跑比赛和短跑训练课中，运动员的动作幅度比较大，激烈性程度较高，加之一些学生身体素质不佳，技术动作不正确，因此，在运动过程中，非常容易发生损伤。此外，调查发现，男生课外运动损伤（57.9%）要显著高于课内（23.1%），与此相反的是，女生在课内发生运动损伤的几率是42.5%，几乎是课外发生运动损伤几率的2.5倍。说明无论是在课内，还是在课外，教师都有必要加强对学生短跑活动的组织和管理。
2.2 运动损伤的种类
根据调查问卷数据统计，短跑运动中比较常见的普遍的几种损伤部位分别出现在肌肉、关节以及韧带。这其中，肌肉方面的损伤占的比重最大有52人，高达44.82%，是这三种损伤中的榜首;有22人次为韧带拉伤，占损伤比率的18.96%;有16人次为关节扭伤，占损伤比率的13.79%;有8人次为腱鞘炎，占6.89%;有7人次为挫伤，占6.03%;有7人次为擦伤，占6.03%;有3人次为滑膜炎，占2.58%;有1人次为骨折，占0.86%; 没有伤病的6人
2.3 运动损伤部位
由于短跑主要是依靠下肢力量，所以受损部位的集中在下肢，这一比例突破90%;在下肢受损部位中，比较集中的部位是踝关节，约占三分之一，大腿部位約占四分之一，膝关节约占六分之一，而小腿部位约占十二分之一。虽说是以下肢力量为主的运动，上肢的损伤也在所难免，根据运动的特性，腰与肩是上肢中比较容易受伤的两个部位。
3 运动员运动损伤的因素分析
3.1 中学生运动员先决条件——身体素质不够优秀
身体素质是运动员的重要指标，但中学生运动员由于种种原因在这一方面并不十分优秀，这也是造成损伤的一个重要原因。中学生在训练时会因为自身运动素质的差异表现出体力跟不上训练的需要，明显的感觉自己不能很好的完成教练员的任务安排。
3.2 中学生运动员对于热身运动的重要性没有足够的重视
热身是田径运动员一个最基础方面，可是很多运动员不能科学的掌握热身的方法。由于种种原因，训练很难达到个性化，往往是统一标准统一训练。对于轻微的运动损伤的忽视是很多教练甚至运动员本身的通病，这往往导致意想不到的更为严重的后果。
3.3 运动疲劳后期恢复不及时
中学生短跑运动员做完一套的训练动作或完成一次高强度的竞赛后，此时身体肌肉处于一种疲劳状态，需要运动员对身体机能及各项肌肉力量指标进行调节，及时进行赛后恢复，但在这一环节中，有的中学生短跑运动员忽视了身体机能及下肢肌肉，关节的按摩，缓冲，一方面会加大身体的疲劳感，另一方面会由于疲劳累加，导致身体负荷过重，最终引发运动损伤。
3.4 心理因素
平和的心态对于大部分的竞技赛事都是一种最佳状态，过于亢奋或者过于消沉都容易影响发挥，甚至产生运动损伤。人的注意力是很容易分散的，短跑过程中不可控因素很多，运动员很容易受到干扰而无法专注于短跑本身，这不仅会影响运动员的水平发挥，严重者还能造成一定程度的运动损伤。
4 结论与建议
4.1 结论
运动损伤虽然在所难免，但可以实现的是尽力将损伤降到最小。考虑到运动损伤的种种成因，为了降低损伤几率，需要多方共同努力。从教师教练到学生运动员本身，都需要共同配合，携手打造安全高效、丰富而充满真知的课堂。
4.2 建议
注重训练量的把控，完善训练条件循序渐进，加强训练的科学化发展，做好训练及竞赛后的身体恢复，注重对动作技术的分析和研究，定时维护场地、设备。加强医务监督。
（作者单位：辽宁师范大学）
1 研究对象及方法
本文的研究对象阜新市体育运动学校、阜新市第二高级中学、阜新市海州高级中学、阜新市高级中学短跑运动员共计122人（男77，女45）。主要方法是调查与分析。
2 研究结果与分析
2.1 运动损伤发生场景
研究发现，受访短跑运动员发生短跑运动损伤主要集中在三种场合，分别为：短跑运动比赛，占比45%;短跑训练课，占比20%;平时课外运动，占比15%。由调查结果能够发现，学生发生短跑运动损伤的重点场合在运动比赛中，而通过对教师的后期访谈，很多教师反映：在短跑比赛和短跑训练课中，运动员的动作幅度比较大，激烈性程度较高，加之一些学生身体素质不佳，技术动作不正确，因此，在运动过程中，非常容易发生损伤。此外，调查发现，男生课外运动损伤（57.9%）要显著高于课内（23.1%），与此相反的是，女生在课内发生运动损伤的几率是42.5%，几乎是课外发生运动损伤几率的2.5倍。说明无论是在课内，还是在课外，教师都有必要加强对学生短跑活动的组织和管理。
2.2 运动损伤的种类
根据调查问卷数据统计，短跑运动中比较常见的普遍的几种损伤部位分别出现在肌肉、关节以及韧带。这其中，肌肉方面的损伤占的比重最大有52人，高达44.82%，是这三种损伤中的榜首;有22人次为韧带拉伤，占损伤比率的18.96%;有16人次为关节扭伤，占损伤比率的13.79%;有8人次为腱鞘炎，占6.89%;有7人次为挫伤，占6.03%;有7人次为擦伤，占6.03%;有3人次为滑膜炎，占2.58%;有1人次为骨折，占0.86%; 没有伤病的6人
2.3 运动损伤部位
由于短跑主要是依靠下肢力量，所以受损部位的集中在下肢，这一比例突破90%;在下肢受损部位中，比较集中的部位是踝关节，约占三分之一，大腿部位約占四分之一，膝关节约占六分之一，而小腿部位约占十二分之一。虽说是以下肢力量为主的运动，上肢的损伤也在所难免，根据运动的特性，腰与肩是上肢中比较容易受伤的两个部位。
3 运动员运动损伤的因素分析
3.1 中学生运动员先决条件——身体素质不够优秀
身体素质是运动员的重要指标，但中学生运动员由于种种原因在这一方面并不十分优秀，这也是造成损伤的一个重要原因。中学生在训练时会因为自身运动素质的差异表现出体力跟不上训练的需要，明显的感觉自己不能很好的完成教练员的任务安排。
3.2 中学生运动员对于热身运动的重要性没有足够的重视
热身是田径运动员一个最基础方面，可是很多运动员不能科学的掌握热身的方法。由于种种原因，训练很难达到个性化，往往是统一标准统一训练。对于轻微的运动损伤的忽视是很多教练甚至运动员本身的通病，这往往导致意想不到的更为严重的后果。
3.3 运动疲劳后期恢复不及时
中学生短跑运动员做完一套的训练动作或完成一次高强度的竞赛后，此时身体肌肉处于一种疲劳状态，需要运动员对身体机能及各项肌肉力量指标进行调节，及时进行赛后恢复，但在这一环节中，有的中学生短跑运动员忽视了身体机能及下肢肌肉，关节的按摩，缓冲，一方面会加大身体的疲劳感，另一方面会由于疲劳累加，导致身体负荷过重，最终引发运动损伤。
3.4 心理因素
平和的心态对于大部分的竞技赛事都是一种最佳状态，过于亢奋或者过于消沉都容易影响发挥，甚至产生运动损伤。人的注意力是很容易分散的，短跑过程中不可控因素很多，运动员很容易受到干扰而无法专注于短跑本身，这不仅会影响运动员的水平发挥，严重者还能造成一定程度的运动损伤。
4 结论与建议
4.1 结论
运动损伤虽然在所难免，但可以实现的是尽力将损伤降到最小。考虑到运动损伤的种种成因，为了降低损伤几率，需要多方共同努力。从教师教练到学生运动员本身，都需要共同配合，携手打造安全高效、丰富而充满真知的课堂。
4.2 建议
注重训练量的把控，完善训练条件循序渐进，加强训练的科学化发展，做好训练及竞赛后的身体恢复，注重对动作技术的分析和研究，定时维护场地、设备。加强医务监督。
（作者单位：辽宁师范大学）