社会的竞争让职场打拼的人都喘不过气，而为了不落后于人，也只能咽下这口气。职场上的酸甜苦辣又能向谁诉说呢？惟有调整好自己的心态，才能做真正的大赢家！
　　Q:我曾在一家国有单位当办公室文员，工作非常轻松，荷包也一样“轻松”。看到好友升职加薪、买房买车，而自己还只拿1000多元的工资，这种心理落差是很难形容的。受刺激的最终结果就是“跳槽”，应聘到一家房地产公司做市场。开头几个月，我真的是干劲冲天，上足马力，但慢慢地，我就意识到无法名状的问题：突发性地出现焦躁、神经衰弱、精神疲惫等症状，陷入了一种身心障碍之中。 我这是出了什么问题呢？ 张静 某证券公司员工
　　A:你担心自己在如潮的竞争中遭遇淘汰，选择“跳槽”。其实，适应一份自己不熟悉的新工作，是需要一段时间的磨合和调整的。首先，在资讯爆炸的社会里，量力而行显得尤为重要，所以，不妨重新评估自己的真实能力，适当降低自我标准，给自己一些缓冲的时间。其次，你要正确把握自己的需要，别人的风光就是你的追求吗？你追求的自我价值到底是什么呢？只有明确了自己的需要，才能有的放矢地努力工作。再次，身体的锻炼对你也是非常重要的，运动可以缓解你的不良情绪，对改善食欲降低和失眠都很有帮助。综合调节对你是必要的。
　　Q:我在一家小型的设计工作室。那里每个人都要独当一面，工作强度大，经常连续加班，真怕自己还没嫁出去就已经“人比黄花瘦”。我总觉得有一条鞭子在自己的身后赶着我前行。每天都在不断奔跑，根本没有静下来的时候。加班加点成了家常便饭，还要经常把工作带回家做。我现在感到很疲劳，还出现了头昏脑涨、不思饮食的症状。一坐到办公椅上，我的这些毛病就会跑出来。我对自己的现状很不满意，该怎么办呢？
　　亚思 江苏无锡某广告公司策划
　　A:在当今社会，快节奏是难免的，如何调节自己就显得很重要了。第一，应根据自己的健康状况及各方面能力安排好每天的工作内容。第二，给自己时间以恢复和缓冲，尽量在工作之外安排一点自己的自由天地。因为不论体力劳动者还是脑力劳动者，都需要给精神和体力恢复的时间。第三，加强身体锻炼。你的体力显然透支了，处在生理和心理的亚健康状态。你完全可以利用有限的条件锻炼：你不妨每天步行上下楼梯，乘公车时提前一站或者两站下车步行过去；也可以每工作1小时～2小时就到户外活动一下，舒展一下筋骨，晒晒太阳——这对长期坐在电脑前的你很有帮助，不仅可以呼吸新鲜的空气，还可以暂时缓解疲劳，防止身体过度运转之后难以恢复。如果条件不允许，你也可以在椅子上伸个懒腰，起身动动你的每个关节，做做眼保健操等。利用一切可能的条件运动自己的身体。运动是减缓压力最好的方式。只有身体好了，才有继续奋战的本钱！
　　Q:工作7年后，我终于改变了打工者的身份，自己开公司当起了老板。每天早晨，助理都要打电话来提醒我今天工作的安排，没有来由的疲倦感突然紧紧抓住了我，我异常烦恼。有时，我看到身边正卖力工作的下属，仿佛看到了当年刚入行时干劲十足的自己，但刚被激起的斗志几乎在一瞬间就会被来自心底的倦怠感熄灭掉。时间在不知不觉地流逝，我常常在这样的状态下几天也不工作。我是否心理有病了？
　　程女士 某网络公司总经理
　　A:你已有了抑郁症早期的表现，因而急需调整自己的状态。首先，要有乐观、积极、平和的心态。竞争越来越激烈，对自己要求苛刻也就是过分地追求完美，这是抑郁症容易促发的主要原因。时间久了，自然就会出现焦虑、烦躁、失眠、食欲下降等问题。第二，要合理安排自己的生活。生活不仅仅是工作，还有很多更重要的事情，如亲情、友情，这些都是我们生活的润滑剂。你是否因为工作而忽略了这些感情呢？第三，丰富自己的生活方式。你可以每周给自己一到两天的休闲时间，和家人朋友共处，也不妨去参加一些俱乐部活动，感受工作之外的生活乐趣。第四，在饮食上，要注意多吃一些含维生素B的食物，如鱼肉、新鲜蔬菜等。此外，提醒你多做一些运动，运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力；也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。通过这些努力，相信你很快就能从这次的“心理感冒”中走出来了。