6月1号～6月9号，是高考前后最关键的9天，家长和考生都面临着较大的心理压力。如何科学调整呢？
　　必做功课1：“忘掉”高考
　　几乎所有的家长都有“望子成龙”的愿望。面对高考压力时，家长的焦虑情绪会通过与孩子相处时的行为、表现传递给孩子，并给孩子心理上带来更大的压力。因此，家长要尽量给孩子营造一个轻松和谐的家庭氛围，使孩子能够感受到来自家的那份安全感。面对高考压力，孩子也知道这是爸爸妈妈解决不了的，但至少知道：有人能够理解他的感受，并且在支持他。因此，家长自己要尽可能“忘掉”高考，只对孩子做适当提醒。相反，如果对孩子提较多要求，反复强调孩子该如何准备等，当孩子达不到自己的要求与期望时，家长自身情绪就会受到影响。负性情绪一旦出现，难免会表露，反而会使孩子的情绪越来越烦躁。
　　必做功课2：教孩子放松
　　面对紧张的高考，适当的放松是十分必要。可以鼓励孩子去做放松的事，例如听音乐、打球等。如果时间太紧，不能尽情地打一场球、看一场自己喜欢的电影等，就要进行放松训练。家长可以把以下的放松方法教给孩子。①深呼吸放松训练：吸气时可以想象鼻子前面有一束好闻的鲜花或是香喷喷的饭菜，用力吸进这香味，尽量地吸；憋住一会儿，让这香味顺着鼻子进入肺脏、身体。呼气时可以想象自己像一只在撒气的气球，肚子里的气在一点点地顺着鼻子呼出；或者想象在吹肥皂泡，用力、长长地呼气。②肌肉放松训练：使身体用力绷紧，像直尺一样，然后像面条一样放松。每天睡前，躺在床上，进行放松训练，可以使紧张的情绪得以舒缓，放松入睡。
　　必做功课3：告诉孩子焦虑是正常的反应
　　大多数考生面对高考都会产生焦虑情绪，这是正常的。有焦虑情绪时，一味抱怨、逃避都是有百害而无一利。告诉孩子：接受焦虑的情绪，积极应对，调整心态。
　　临近高考，有的孩子会想：“假如高考失利了，我该怎么办？”家长应该理解孩子的这类顾虑，并设法帮助孩子打消顾虑。告诉孩子：行动是缓解焦虑最好的办法，要把注意力集中在眼前。打个比方，把高考比喻成爬高楼。那么，眼前做的并不是抬头望着高楼的顶，而是看脚下、眼前的那一节台阶。高考是最终目标，但眼前的每一步却是走向目标的基石，要做的是把注意力都集中在目前的小目标上。比如，再复习一下科目中的难点、放松身心、考试中尽最大努力做好每一道题目等。这些都是行动，把精力放到行动上，就可减轻焦虑。
　　必做功课4：让孩子睡好觉
　　高考前和高考期间，睡不着的情况较为多见。应该利用上面提到的各种办法，调整好考生本人和家长的心态。此外，要让孩子保持良好的作息时间，保持原有生活节奏，生活要注意有规律，家长在这方面应多加监督。家长还要尽最大努力给孩子提供一个良好、舒适的睡眠环境。如果有必要，也可请心理医生帮助疏通情绪、帮助睡眠，也可在医生指导下使用药物助眠。