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中图分类号：G841 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2013）10-000-02
摘 要 本文运用问卷调查法、文献资料法和专家访谈法对篮球运动中，防守的教学与训练相关问题进行调查与分析，找出相应问题，并提出相应的对策。
关键词 篮球 防守教学 训练
攻守矛盾是篮球运动中的基本矛盾，每一个球队都始终在认真研究如何以凌厉的攻击击溃对方的防线和如何以严密的防守破坏对方的进攻。攻守两个方面的互相制约和反制约，促进者攻守技术和战术的发展和提高。目前，世界篮球运动攻守两个方面的发展正趋向平衡。由于个人进攻技术的全面提高，特别是高大队员的个人进攻技术的全面提高和进攻战术的不断发展，大大加强了进攻中的攻击能力。而进攻的发展和提高又促进了防守向更积极、更富有攻击性和策略性的方向迅速发展，使防守力争主动，发扬快速、灵活、机智的特点，贯彻主动性、反击性；以顽强的风格特点去争取主动权。
研究方法：所有的防守技术，防守配合和防守战术的教学和训练，都必须围绕一个中心目的，即尽一切努力，力争主动权制造对方的错误或抢断得球，而实现这一目的就要使防守富有进攻性和策略性，要主动破坏对方的进攻动作，进攻配合，进攻战术；限制对方的行动自由，扰乱对方的意图，使对方处于被动地位，为此，一切防守技术、配合和战术的训练，都要以下列方法为目的：1.阻截对方进入有利的进攻区域位置；2.隔断对方重要的配合位置和区域间的联系；3.迫使球进入我方的“合围”区；4.封扰一切投篮。
一、研究与分析防守的教学和训练
任何进攻战术形势都是针对防守制定的，任何形式的防守战术也都是针对进攻制定的。无论任何形式的防守战术都取决于防守基本步法和个人防守技术这两个基本环节。在各种情况下合理地运用各种基本步法和手臂，任何个人防守都要面对着对方的集体配合进攻，即个人防守技术始终是和防守基本配合相统一的。
防守的步法多种多样：平步、箭步、侧步正向、侧向、背向等等，不能过分强调运用哪一种好，要灵活运用，因人而异，因情而异。攻守情况是千变万化的，任何一种绝对肯定都是不对的。
分析进攻：任何一个进攻队员实行攻击都是从无球都有球。无球是创造接球条件，得球后实行进攻，防守的关键在对方接球实行进攻上来说，是在对方接球这一时刻争夺主动权，进攻对员接球只有两种可能情况：一种是处在不利于立即进行进攻动作的情况下：另一种是处在能够立即进攻动作的情况下。因此，作为防守的基本步法，根据以上两种情况，可以概括为四种：迫近步、渐近步、横滑步和侧滑步。
迫近步：这种步法是在对方接球时处在不利于立即进行攻击动作时采用的。如高跳起接球，背向接球等。
步法：迅速用跑跳步迫近对方，最后用横步迫上，紧紧贴近对方，不给对方正身的机会，不给对方自由行动的主动权。
横滑步：这种步法是继迫近步使用的步法；在对方不便于正身攻击而采用转身跨步动作，企图甩开防守或进入转身运球时采用的步法；用横滑步控制对方。
步法：关键是第一步横出的步幅、步速和后续的步频以及重心的控制。第一步出步的步幅要大，出步速度要快；后继步步幅不要过大要频率快，同时要稳定重心；展开控制面积。
渐近步：这种步法是在对方接球时处于不便立即进攻时采用的步法。例如：迎前接球、向前跳步接球等。
步法：利用前后步法即箭步，向稍偏向前脚一侧迅速接近对方，以手臂动作自下向上攻击球，不能贸然迎上。
撤滑步：这种步法是继渐近步使用的步法，当对方企图从防守人前脚方向突破时，要用撤滑步控制对方，不让其突破。
步法：关键撤步的步幅和步速，撤步动作以胯关节为转动点，前脚迅速向侧方稍后方向撤出，第一步要抢占有利位置，控制对方前进的方向。
在这基本步法训练中，必须同时严格训练手的阻挠动作，增加控制面积，击扰球，阻挠传球和影响对方的观察。对手臂动作的训练必须十分重视。在基本步法训练中如果忽视了手臂的训练，其步法也就失去意义了。因为步法是控制对方攻击行动的路线，而手才是阻挠、影响直至抢断球的重要环节。
二、个人防守技术和防守基本配合
防守的目的是力争迅速将球抢夺到手。我们要求具备完善的个人防守技术，但是个人防守技术绝不能被理解为单独存在的个人防守技术，因为任何个人防守形式和行动都是处在集体防守之中的，在掌握个人防守技术时，同事必须了解和掌握防守的基本配合，同样，对方进攻的形式虽然是个人进攻，但任何个人进攻都是处在集体进攻配合之中的，防守者必须同时了解对方进攻的基本配合，如果没有集体配合的概念，是去对基本配合的理解，个人防守的意义也就不存在了。
（一）对无球人的防守训练
对无球人的防守必须严密控制，尽量减少他在理想攻击位置上得球机会，这一点必须给足够的重视和训练。对无球人的防守教学训练，要抓住三个基本练习内容：球动人不动的情况下；人动球不动的情况下；人、球同事动的情况下。个人防守技术，就是在这三种情况下，合理运用技术动作破坏进攻，积极抢球到手的能力。
1.球动人不动的情况下：应该根据球所在的位置，随球的移动调整变化防守的位置、角度、距离和方向。距离的调整应随球所在的位置距防守人所负责防守的进攻队员的远近而伸缩。方向的调整应该始终保持能把防守人所防守的进攻队员和球所在的位置同时收在视野之内。位置的调整应该以主动破坏其危险性较大的配合为依据。角度的调整应该使防守者保持与所防守进攻队员和球员之间角度大约120°，这样，就有利于观察情况和抢先占据向球方向的攻击行动路线或配合行动路线达到主动破坏进攻的目的。
2.人动球不动的情况：即不要盲目跟着对方跑动，以免被动，陷入“陷阱”要时刻管擦判断对方的主要攻击意图和配合意图，抢先占据位置破坏攻击，迫使对方改变行动而处于被动。 3.人球同时动的情况：前述两种联系为基础，在不发生掩护的情况下要迅速即使的根据球、人所在位置的连续变化而不断的调整位置、角度和距离。严格控制进攻队员，破坏其进攻意图，争取主动，造成对方的失误。
（二）对持球人的防守训练
对持球人的防守技术训练中，除各种步法的正确合理运用外，关键是必须学会在个人控制中充分了解战况，了解进攻配合和判断对方意图。据此，利用假动作，尽可能的主动攻击进攻队员，迫使对方向无危险区行动，破坏其攻击行动计划，应该尽力避免无目的的盲目性行动。抓住抓好防守基本步法，个人防守技术和基本配合的教学与训练，是防守训练中最根本的环节，各种形式的防守战术都是根据进攻战术制定的，是用来从战术策略方面制约进攻的，然而，各种形式的防守战术又都是由个人防守技术和基本配合组成的。个人防守技术和基本配合的训练程度，决定着防守战术的水平和质量，没有准确、熟练和高质量的基本步法，个人技术和配合能力，任何形式的防守战术都是徒劳的，都是不能奏效的。
三、防守训练中应注意的几个问题
（一）必须狠抓基本步法的训练。基本步法的训练是防守中最基本的训练，必须狠抓基本步法的训练，但是，基本步法的训练在每次练习中不宜时间过长，应该保证提高基本步法中：步幅、步速、步频、变换方向和保持重心这几个环节。要培养敏锐的反应能力，不宜在疲劳情况下训练，逐步熟练地，准确地掌握步法之后，再逐步加强强度和对抗的练习，避免操之过急而形成定型。
（二）防守技术训练要注意系统性和顺序性。先以简单的渐近步法开始，很快就比较系统掌握各种步法，并且，是在各种基本配合情况下掌握的，这就使得在防守个人技术训练的同时，提高意识，使个人防守更有明确的目的性。
（三）训练中注意观察运动员的精神状况、意识状态、行动的目的性和信号导示，对这几点要经常启发、诱导和提示，提高自觉性；提高兴奋程度。
四、结论
无论发展采用任何形式的防守步法（平步、箭步、正向、背向、侧向等），无论发展采用任何形式的战术配合（盯人、联防、紧逼、区域联防、混合防守等），都要尽力地、主动地、有意识地、有目的地进行防守，任何步法，任何战术，如果不阻截对方进入有利的攻击位置，不隔断对方重要的配合位置间的联系，不封扰投篮，一切行动也就失去意义了。一个优秀的篮球运动员；一支优秀的球队都应该在防守中表现出主动性、攻击性并卓有成效；而不应该是重攻轻守或只攻不守，使防守陷于被动和盲目性。防守训练要用眼、要用脑、要用智慧。力争主动、加强防守、攻守兼备。更好地继承和发展我国篮球运动的积极、主动、灵活和机智的风格特点，迅速赶超世界先进水平。
参考文献：
[1] 体育科技资料七九年（篮球运动专辑）[M].
[2] 篮球资料选编[M].
[3] 科研论文选编[M].
[4] 篮球论文选编[M].
摘 要 本文运用问卷调查法、文献资料法和专家访谈法对篮球运动中，防守的教学与训练相关问题进行调查与分析，找出相应问题，并提出相应的对策。
关键词 篮球 防守教学 训练
攻守矛盾是篮球运动中的基本矛盾，每一个球队都始终在认真研究如何以凌厉的攻击击溃对方的防线和如何以严密的防守破坏对方的进攻。攻守两个方面的互相制约和反制约，促进者攻守技术和战术的发展和提高。目前，世界篮球运动攻守两个方面的发展正趋向平衡。由于个人进攻技术的全面提高，特别是高大队员的个人进攻技术的全面提高和进攻战术的不断发展，大大加强了进攻中的攻击能力。而进攻的发展和提高又促进了防守向更积极、更富有攻击性和策略性的方向迅速发展，使防守力争主动，发扬快速、灵活、机智的特点，贯彻主动性、反击性；以顽强的风格特点去争取主动权。
研究方法：所有的防守技术，防守配合和防守战术的教学和训练，都必须围绕一个中心目的，即尽一切努力，力争主动权制造对方的错误或抢断得球，而实现这一目的就要使防守富有进攻性和策略性，要主动破坏对方的进攻动作，进攻配合，进攻战术；限制对方的行动自由，扰乱对方的意图，使对方处于被动地位，为此，一切防守技术、配合和战术的训练，都要以下列方法为目的：1.阻截对方进入有利的进攻区域位置；2.隔断对方重要的配合位置和区域间的联系；3.迫使球进入我方的“合围”区；4.封扰一切投篮。
一、研究与分析防守的教学和训练
任何进攻战术形势都是针对防守制定的，任何形式的防守战术也都是针对进攻制定的。无论任何形式的防守战术都取决于防守基本步法和个人防守技术这两个基本环节。在各种情况下合理地运用各种基本步法和手臂，任何个人防守都要面对着对方的集体配合进攻，即个人防守技术始终是和防守基本配合相统一的。
防守的步法多种多样：平步、箭步、侧步正向、侧向、背向等等，不能过分强调运用哪一种好，要灵活运用，因人而异，因情而异。攻守情况是千变万化的，任何一种绝对肯定都是不对的。
分析进攻：任何一个进攻队员实行攻击都是从无球都有球。无球是创造接球条件，得球后实行进攻，防守的关键在对方接球实行进攻上来说，是在对方接球这一时刻争夺主动权，进攻对员接球只有两种可能情况：一种是处在不利于立即进行进攻动作的情况下：另一种是处在能够立即进攻动作的情况下。因此，作为防守的基本步法，根据以上两种情况，可以概括为四种：迫近步、渐近步、横滑步和侧滑步。
迫近步：这种步法是在对方接球时处在不利于立即进行攻击动作时采用的。如高跳起接球，背向接球等。
步法：迅速用跑跳步迫近对方，最后用横步迫上，紧紧贴近对方，不给对方正身的机会，不给对方自由行动的主动权。
横滑步：这种步法是继迫近步使用的步法；在对方不便于正身攻击而采用转身跨步动作，企图甩开防守或进入转身运球时采用的步法；用横滑步控制对方。
步法：关键是第一步横出的步幅、步速和后续的步频以及重心的控制。第一步出步的步幅要大，出步速度要快；后继步步幅不要过大要频率快，同时要稳定重心；展开控制面积。
渐近步：这种步法是在对方接球时处于不便立即进攻时采用的步法。例如：迎前接球、向前跳步接球等。
步法：利用前后步法即箭步，向稍偏向前脚一侧迅速接近对方，以手臂动作自下向上攻击球，不能贸然迎上。
撤滑步：这种步法是继渐近步使用的步法，当对方企图从防守人前脚方向突破时，要用撤滑步控制对方，不让其突破。
步法：关键撤步的步幅和步速，撤步动作以胯关节为转动点，前脚迅速向侧方稍后方向撤出，第一步要抢占有利位置，控制对方前进的方向。
在这基本步法训练中，必须同时严格训练手的阻挠动作，增加控制面积，击扰球，阻挠传球和影响对方的观察。对手臂动作的训练必须十分重视。在基本步法训练中如果忽视了手臂的训练，其步法也就失去意义了。因为步法是控制对方攻击行动的路线，而手才是阻挠、影响直至抢断球的重要环节。
二、个人防守技术和防守基本配合
防守的目的是力争迅速将球抢夺到手。我们要求具备完善的个人防守技术，但是个人防守技术绝不能被理解为单独存在的个人防守技术，因为任何个人防守形式和行动都是处在集体防守之中的，在掌握个人防守技术时，同事必须了解和掌握防守的基本配合，同样，对方进攻的形式虽然是个人进攻，但任何个人进攻都是处在集体进攻配合之中的，防守者必须同时了解对方进攻的基本配合，如果没有集体配合的概念，是去对基本配合的理解，个人防守的意义也就不存在了。
（一）对无球人的防守训练
对无球人的防守必须严密控制，尽量减少他在理想攻击位置上得球机会，这一点必须给足够的重视和训练。对无球人的防守教学训练，要抓住三个基本练习内容：球动人不动的情况下；人动球不动的情况下；人、球同事动的情况下。个人防守技术，就是在这三种情况下，合理运用技术动作破坏进攻，积极抢球到手的能力。
1.球动人不动的情况下：应该根据球所在的位置，随球的移动调整变化防守的位置、角度、距离和方向。距离的调整应随球所在的位置距防守人所负责防守的进攻队员的远近而伸缩。方向的调整应该始终保持能把防守人所防守的进攻队员和球所在的位置同时收在视野之内。位置的调整应该以主动破坏其危险性较大的配合为依据。角度的调整应该使防守者保持与所防守进攻队员和球员之间角度大约120°，这样，就有利于观察情况和抢先占据向球方向的攻击行动路线或配合行动路线达到主动破坏进攻的目的。
2.人动球不动的情况：即不要盲目跟着对方跑动，以免被动，陷入“陷阱”要时刻管擦判断对方的主要攻击意图和配合意图，抢先占据位置破坏攻击，迫使对方改变行动而处于被动。 3.人球同时动的情况：前述两种联系为基础，在不发生掩护的情况下要迅速即使的根据球、人所在位置的连续变化而不断的调整位置、角度和距离。严格控制进攻队员，破坏其进攻意图，争取主动，造成对方的失误。
（二）对持球人的防守训练
对持球人的防守技术训练中，除各种步法的正确合理运用外，关键是必须学会在个人控制中充分了解战况，了解进攻配合和判断对方意图。据此，利用假动作，尽可能的主动攻击进攻队员，迫使对方向无危险区行动，破坏其攻击行动计划，应该尽力避免无目的的盲目性行动。抓住抓好防守基本步法，个人防守技术和基本配合的教学与训练，是防守训练中最根本的环节，各种形式的防守战术都是根据进攻战术制定的，是用来从战术策略方面制约进攻的，然而，各种形式的防守战术又都是由个人防守技术和基本配合组成的。个人防守技术和基本配合的训练程度，决定着防守战术的水平和质量，没有准确、熟练和高质量的基本步法，个人技术和配合能力，任何形式的防守战术都是徒劳的，都是不能奏效的。
三、防守训练中应注意的几个问题
（一）必须狠抓基本步法的训练。基本步法的训练是防守中最基本的训练，必须狠抓基本步法的训练，但是，基本步法的训练在每次练习中不宜时间过长，应该保证提高基本步法中：步幅、步速、步频、变换方向和保持重心这几个环节。要培养敏锐的反应能力，不宜在疲劳情况下训练，逐步熟练地，准确地掌握步法之后，再逐步加强强度和对抗的练习，避免操之过急而形成定型。
（二）防守技术训练要注意系统性和顺序性。先以简单的渐近步法开始，很快就比较系统掌握各种步法，并且，是在各种基本配合情况下掌握的，这就使得在防守个人技术训练的同时，提高意识，使个人防守更有明确的目的性。
（三）训练中注意观察运动员的精神状况、意识状态、行动的目的性和信号导示，对这几点要经常启发、诱导和提示，提高自觉性；提高兴奋程度。
四、结论
无论发展采用任何形式的防守步法（平步、箭步、正向、背向、侧向等），无论发展采用任何形式的战术配合（盯人、联防、紧逼、区域联防、混合防守等），都要尽力地、主动地、有意识地、有目的地进行防守，任何步法，任何战术，如果不阻截对方进入有利的攻击位置，不隔断对方重要的配合位置间的联系，不封扰投篮，一切行动也就失去意义了。一个优秀的篮球运动员；一支优秀的球队都应该在防守中表现出主动性、攻击性并卓有成效；而不应该是重攻轻守或只攻不守，使防守陷于被动和盲目性。防守训练要用眼、要用脑、要用智慧。力争主动、加强防守、攻守兼备。更好地继承和发展我国篮球运动的积极、主动、灵活和机智的风格特点，迅速赶超世界先进水平。
参考文献：
[1] 体育科技资料七九年（篮球运动专辑）[M].
[2] 篮球资料选编[M].
[3] 科研论文选编[M].
[4] 篮球论文选编[M].