【摘 要】
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目前,为防控新冠肺炎疫情,人们“宅”在家也是一种“贡献”.可有人担心自己会发胖、免疫力下降,这种情况下该如何运动呢?对此,本报专访了中国医院协会健康运动组组长、北京小
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目前,为防控新冠肺炎疫情,人们“宅”在家也是一种“贡献”.可有人担心自己会发胖、免疫力下降,这种情况下该如何运动呢?对此,本报专访了中国医院协会健康运动组组长、北京小汤山医院有氧运动中心主任牛国卫教授.他对由于疫情“宅”在家里如何运动提出两个选择:“管住嘴,迈开腿.”一是在吃的方面一定要做“减法”,若没有过多的体能消耗,建议早餐和午餐吃七分饱,晚饭六分饱就可以.二是对于运动来说要做“加法”,即使“宅”在家也能锻炼.锻炼次数早中晚共三次,每次“折腾”不低于30分钟,早晨和晚上的运动强度不要太大,下午的强度可以稍大一些.坚持“折腾”就会收到很好的效果.
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