民间流传的一些养生格言，通俗易懂，言简意赅，读来饶有趣味，今选抄如下：
　　“饭前洗手，饭后漱口”，“预防肠胃病，饮食要干净”，从不同角度，提醒人们注意饮食卫生，防止病从口入。又如：“少吃多滋味，多吃坏肚皮”，“贪吃贪睡，添病减岁”，“早饭要好，午饭要饱，晚饭要少”，“饥不暴食，渴不狂饮”，“人愿长寿安，要减夜来餐”，“一顿吃伤，十顿喝汤”，“少吃多餐，益寿延年”。这些提醒人们注意吃饭的“量”，把握好饮食的“度”。
　　“大蒜是个宝，常吃身体好”，“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，“朝食三片姜，犹如人参汤”，“吃米带点糠，老小都安康”，“一天吃个枣，一生不知老”，“要想人长寿，多吃豆腐少吃肉”，“补药一堆，不如豆浆一杯”。这些提示人们吃哪些东西才有益健康。
　　“运动好比灵芝草，何必苦把仙方找”，“人怕不动，脑怕不用”，“运动运动，病魔难碰”，“早起做早操，一天精神好”，“饭后散步，不进药铺”，“拍打足三里，胜吃老母鸡”，“一勤生百巧，一懒生百病”。这些告诉人们，勤劳动、常运动是健康长寿之道。
　　“春不减衣，秋不加帽”，“冬不蒙首，春不露背”，“春捂秋冻，老不生病”，“睡前洗洗脚，胜过催眠药”，“睡前开开窗，一夜都觉香”，这些提醒人们在日常生活及穿着中要注意些什么，才有利健康。
　　“笑口常开，青春常在”，“遇事不恼，长生不老”，“不气不愁，活到白头”，“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”，说的是精神因素对长寿的重要性。
　　“不求虚胖，但求实壮”，“裤带越长，寿命越短”，说的是肥胖会影响寿命，具有一定的科学道理。“三分吃药七分养”，“药补不如食补，食补不如神补”，既恰当地评价了药物的作用，强调了保养的重要，同时对药补和食补的关系作了科学的说明。
　　
　　老年健康的标志
　　
　　老年健康的标志，可总结为十个“得”、六个“正常”和三个“不”。
　　十个“得”：说得准、听得懂、看得清、算得出、走得动、站得直、吃得下、便得畅、睡得好、想得通。
　　六个“正常”：体重正常（体重指数18·5~23）、血压正常（<140/90mmHg）、血糖正常（空腹<5·6mmol/L）、血脂正常（低密度脂蛋白<100mg/dI；高密度脂蛋白，男>40mg/dI，女>50mg/dI；甘油三酯<150mg/dL）、血尿酸正常（男<7.0mg/dl，女<6.0mg/dIL）和心电图正常。
　　三个“不”：上楼胸不闷，步行气不短，走路腿不痛。
　　老人如果有不符合以上标准的情况，应及早去看医生，争取医生对你的生活方式提出建议及病情的诊断治疗。无论出现什么情况，都应该正确对待，保持良好心态。另外老年人定期体检也非常重要，因为有的病在早期可能无症状，一旦出现症状，问题可能就较严重了。
　　
　　（摘自《中老年保健》）