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在生活中,有些人在早上起床后常有头昏脑胀的感觉,这主要是脑部供血不足所致,这里,向你推荐一套健脑操,每天坚持做1次,大概需要6分钟,对解除头昏很有效。
一、上下耸肩运动两足分开而立,约与肩宽,两肩尽量上提,使脑袋贴在两肩头之间,稍停片刻,肩头突然下落。连续做8次。
二、背后举臂运动两臂在背后交叉,用力上举,保持2～3秒钟后,两臂猛地落下,像要撞到腰上(实际也可撞上)。做1次。
三、叉手前伸运动屈肘,五指交叉于胸前,两手迅猛前伸,同时迅速向前低头,使头夹在伸直的两小臂之间。做5～10次。
四、叉手转肩运动五指交叉于胸前,掌心朝下,尽量左右转肩,头必须跟着向后转,注意保持开始时的姿势,转动幅度要等于或大于90度。左右交替,做5～10次。
五、前后曲肩运动先使两肩尽量向后弯曲,状如两肩胛骨要碰到一起似的,接着用力让两肩向前弯曲,如同两肩会在胸前闭合似的,并使两只手背靠在一起,做5～10次。
六、前后转肩运动曲肘,呈直角,旋转肩部,先由前向后,再从后向前,旋转次数不拘。
(摘自《大众卫生报》文/谭西顺)
一、上下耸肩运动两足分开而立,约与肩宽,两肩尽量上提,使脑袋贴在两肩头之间,稍停片刻,肩头突然下落。连续做8次。
二、背后举臂运动两臂在背后交叉,用力上举,保持2～3秒钟后,两臂猛地落下,像要撞到腰上(实际也可撞上)。做1次。
三、叉手前伸运动屈肘,五指交叉于胸前,两手迅猛前伸,同时迅速向前低头,使头夹在伸直的两小臂之间。做5～10次。
四、叉手转肩运动五指交叉于胸前,掌心朝下,尽量左右转肩,头必须跟着向后转,注意保持开始时的姿势,转动幅度要等于或大于90度。左右交替,做5～10次。
五、前后曲肩运动先使两肩尽量向后弯曲,状如两肩胛骨要碰到一起似的,接着用力让两肩向前弯曲,如同两肩会在胸前闭合似的,并使两只手背靠在一起,做5～10次。
六、前后转肩运动曲肘,呈直角,旋转肩部,先由前向后,再从后向前,旋转次数不拘。
(摘自《大众卫生报》文/谭西顺)