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一、准备工作要充分
俗话说：养兵千日，用兵一时。运动员成年累月的刻苦训练，都是为了在比赛中充分发挥自己所获得的竞技能力，战胜对手，夺得比赛的胜利。
拳击比赛要想取得胜利，绝不能打无准备之仗。拳击比赛是双方运动员之间的体能、技能、战术能力和心理能力以及教练员指挥能力的竞争与较量。只有在赛前从各方面做好充分的准备工作，才能立于不败之地。
（一）要有充分的心理准备
拳击比赛是紧张、激烈的，而且是相当残酷的。这里说的残酷，并不是指的伤病残酷，而是指比赛的规则是残酷的，一名运动员如果一时不慎输掉一场比赛，就会失去继续比赛的资格，也就根本谈不上取得优异的运动成绩。所以，比赛对一名拳击运动员来说，具有相当大的心理压力，比赛往往比的是心理和智慧，只有在稳定的心理状态之下才能充分发挥出技、战术水平。也就是说，拳击运动员必须以最佳的竞技状态、最佳的技战术水平投入比赛，必须对激烈而紧张的、同时又具有很大偶然性的拳击比赛要有良好的心理准备。因为，拳击运动员比赛时的心理状态问题，对比赛的结果在很大程度上起着决定作用。
所以，赛前进行充分的心理准备工作十分重要。首先要了解对方的具体情况，并制定相应的战略战术。赛前抽签后知道了自己的第一个对手和以后可能遇到的对手后，这时就要和教练员计划安排相应的战略战术，制定出从第一场比赛到最后一场比赛的战略战术计划，针对遇到和可能遇到的对手的具体情况，考虑确定相应的对策，使自己在心理上做好充分的准备，以应付不同的对手和可能发生的问题。一定要注意，不论对什么样的对手，都要有正确的心理准备，不能对实力明显弱于自己的对手就轻视他，而对于实力强于自己的对手就惧怕他。这样一来，会使自己心理上产生不稳定的因素，可能导致产生不可意料的后果，必须高度重视每一位对手，首先在心理上应该做好充分的准备。
（二）正确安排赛前训练
赛前训练是赛前准备工作中最重要的环节之一，它是形成和培养运动员良好竞技状态的主要途径。拳击赛前训练的时间约为1—1个半月。赛前训练的目的主要是让运动员在身体、技术、战术、心理、恢复、智力和思想品德等方面为即将到来的比赛做好充分准备。赛前训练除应遵循各种训练原则外，很重要的是从实战出发，练是为了战。
赛前战术计划的制定，一定要立足于实事求是的基础之上，要保证自己能依靠不断打点得分而取得胜利。如果想靠一次性击倒对方而取胜，是非常困难的，而且有被动挨打的可能性，因为对手并不是都能轻易被打倒的。相反，他也正在想法要战胜对手，一旦自己急功冒进，就完全有可能处于被动，或落入对方的圈套，从而失去机会。制定出战术计划以后，拳手就要利用赛前较短的时间，进行短暂的专门训练，将战术计划中所选择的各种方法和手段进行实战演习，有条件时可与对手风格近似的同伴进行模拟实战训练，在实战中进一步完善预定的战术计划，提高熟练程度和应急性，把赛前准备工作做得充分而又切实可行。
赛前一般身体训练的量和强度应明显减少，基本上只保留一些紧密结合拳击专项特点的力量性练习和灵敏性练习，目的是为调剂运动量，让运动员进行积极性休息，以及保持肌肉的爆发力量和关节的柔韧性，从而更好地迎接比赛。
赛前力量训练在适当减少总负荷量的基础上，保持一定的强度，使身体各部位力量能保持在最佳水平，以迎接比赛。内容应少而精，注意突出重点，适当兼顾一般。对于主要的力量性辅助动作（如推举、深蹲、上位等），必须予以保证。而对于次要但又是必不可少的动作（如俯卧撑、仰卧起坐、山羊挺身等），也可根据运动员的特点给予适当兼顾。
赛前技术训练应增加完整攻防组合拳动作的练习比重，特别是竞赛攻防实战技能拳法的强度训练比重，以便在大强度或极限强度竞赛负荷情况下，保证竞赛技术战术发挥的稳定性和正确性。增加运动员的自信心和勇气。尤其在赛前3—4周内，应保证每周有1—2次训练课同时安排实战比赛，与比赛相适应。并逐步选定比赛时的每一回合应用的技术战术。而且要强调严格按照比赛规则的要求来完成动作与战略战术。此外，还应根据比赛的需要，适当变换训练节奏和间歇时间，以适应比赛的变化。赛前训练量的分配是：一般身体训练占10%，专项身体训练占30%，技战术训练占40%，实战训练占20%。
拳击比赛的战术手段和内容很多，但运用得好坏对比赛胜负的影响比较大，应引起教练员、运动员的足够重视。教练员不仅在平时训练中给运动员灌输各种战术思想和战术意图，讲解各种战术手段在比赛中的运用方法，而且在赛前训练中，应更加有意识地增加战术的训练比重，提高运动员的战术意识和承受各种战术变化的良好心理品质，并且和运动员一起分析主要对手的情况，制定战术实施的方案。这样，运动员才能在比赛中自觉地贯彻教练员的战术思想和意图，与教练员密切配合，成功地完成比赛任务，取得优异运动成绩。
（三）细致进行思想教育
教练员不仅在平时训练中对运动员进行思想教育，赛前更应该重视和加强运动员思想教育工作。因为这时候运动员往往会围绕着比赛的胜负、对手的强弱、个人利益和集体利益的关系以及比赛级别的确定等产生各种不同的思想反映和心理矛盾，他们或因想赢怕输而背包袱，或因对手太强而害怕，或因对手太弱而轻敌，或因减体重而怕吃苦……因此，教练员应及时深入了解队员的各种思想状况，有针对性地做好思想工作，使运动员端正比赛态度，明确比赛目的，调动积极性，团结一致，以饱满的热情，旺盛的斗志，共同完成比赛任务。
（四）统筹确定参赛级别
拳击比赛是按运动员的体重分级进行的，且报名后级别不允许再变动，因此，赛前许多运动员须严格控制体重。但是，由于运动员赛前控制体重的多少、方法、条件、习惯各有差异，时间不尽相同，故应及早做好准备。教练员应根据本队的需要、运动员的实力和其他队的水平，统筹兼顾，全面衡量，认真研究比赛对策，拟定运动员的参赛级别，然后再进一步从思想、训练、控制体重、营养保障以及战术上做好准备，不可麻痹大意。
（五）尽早拟定比赛方案
拳击比赛方案包括的内容比较广泛，而其中主要的一环则是回合技术战术计划方案的确定。教练员从进入赛前训练开始就应在脑海里逐步酝酿比赛回合战术方案。根据运动员赛前训练中所表现出的思想、体能、技术、心理、恢复等情况，不断评定运动员的竞技能力，酝酿他的比赛回合战术方案。当然，教练员在确定方案的过程中，应发扬民主，与运动员个别交换意见，并取得一致，然后到比赛时，再根据运动员的体力、体重、竞技状态以及对手的情况等各种因素，灵活掌握，最后确定。
（六）确立比赛任务
恰当地确定比赛任务和形成积极的比赛动机是比赛取得成功的重要因素，这也是拳击运动员赛前心理准备工作的重要内容。任务怎样才叫恰当？笼统地说，就是从运动员的实际出发，经过顽强努力能够完成的任务就是恰当任务。如果任务定得太高，即使经过最大努力也无法实现，这样就会挫伤运动员的积极性，削弱自信心，反而不利于对自身潜能的动员。反之，如果定得太低，比较容易达到，则也不利于运动员积极性的调动。所以，太高太低都是不恰当的。从拳击运动员的比赛实际来看，教练员一般可以从两个层次来对运动员提出比赛任务：一是一般性地要求尽最大努力夺取比赛胜利，取得第几名，或夺取什么奖牌；二是具体地提出要求达到若干指标，如技术战术的应用，要求成功率，同时技术动作正确熟练协调。比赛实践证明，如果主要从第一个层次来确定任务，效果往往并不好，因为运动员对众多对手并不一定都了解，而比赛中又有很多偶然性难以预测，运动员会觉得心中没有底，容易诱发消极的害怕失败害怕完不成任务的心理，不利于对自身潜能的动员。第二个层次的任务非常具体，只要求技术战术应用成功和技术战术发挥好，对比赛成绩和名次并未规定多少指标，这样有助于减轻运动员比赛的心理负担和压力。效果好坏的关键在于指标要恰当，一般来说所提的指标应该是运动员平时较为稳定的最佳水平，只要所提指标恰当，往往会激发起运动员较为强烈希望成功的动机。而实际上技术战术发挥得好，比赛成绩自然就好，比赛成绩发挥好了，当然也就会取得按你的实力所可能取得的最好名次。这样确定比赛任务，有助于激发希望成功的动机，能够更好地调动运动员的积极性，同时会把运动员的注意力引导到注意技术战术的应用上来，而不会过多地去考虑比赛的结果、比赛的胜负。拳击运动员的比赛动机往往表现为希望成功和害怕失败的两种动机同时并存，因为拳击比赛的对抗性质本身就包含着成功和失败两种机率。因此，正确地确定比赛任务，从各方面努力培养和诱发运动员希望成功的动机，这是拳击运动员赛前准备工作的重要任务之一。
（七）合理安排赛前生活
拳击运动员的生活安排包括：衣、食、住、行、医、用六个方面。这些工作非常繁琐，但又十分重要。一旦考虑不周，往往会带来诸多不便而影响比赛。为此，事先必须认真细致地准备好训练、比赛及平时必须穿用的服装鞋袜、护头、手套、护手绷带、护裆、护齿等用品，比赛时保暖用的大衣和浴巾；到外地比赛，更应事先落实好车辆、吃、住等问题，而且适当地自备一些葡萄糖、水果、维生素、食盐等食物营养品和常用药品，做到有备无患。此外，由于参赛的大多数运动员需要降体重，教练员、领队应加倍关心照顾，合理安排他们的赛前生活。
二、拳击运动员赛前常遇到的问题和预防方法
（一）心理阴影
1、控制体重是拳击比赛时的特点之一，也会引起一些特殊的心理活动。大多数运动员经常要在赛前人工减轻两三公斤甚至四五公斤体重来参加比赛，降脂减重是一件非常艰苦的事情，因为要控制饮食尤其是水分的摄入，要通过桑拿浴排汗、跑步出汗等等措施，在这一过程中运动员常常会有很多心理活动。常见的如“口渴难忍想喝水”、“腹中饥饿想进食”、“怕万一减不下来白辛苦”、“感到人发软心发慌”、“怕减体重后影响体力”等等。这种痕迹效应的影响是很深的，往往会产生一种心理阴影，从而影响到今后的比赛。因此，教练员必须针对这些心理活动可能造成的“心理阴影”及时做好教育和疏导工作。
2、遇到损伤也会带来明显的心理阴影，这种心理阴影既表现在动作上，也表现在技术应用上，比如说在做摆拳时受的伤，虽然伤愈，仍常常有一段时间训练就是不敢做摆拳动作。另外，如在比赛时受到勾拳攻击时受的伤，而对手则擅长应用勾拳，遇到这样的对手时，心理就害怕再次受伤，技术动作就做不好。因此，教练员对待伤后运动员的训练安排，必须考虑得更加仔细周到，必须采取切实有效的心理诱导方法和训练手段来消除这种伤后的心理阴影，使运动员尽快地从这种阴影中解脱出来。
（二）空闲病
从赛前最后一次训练以后到比赛开始前的这一段空闲时间，对于拳击运动员来说是比较难过的，常常会出现兴奋、紧张、焦虑不安、无所适从乃至失眠等各种现象。有些心理学家称其为“空闲病”或“旅馆病”。所以，如何合理地消磨这一段空闲时光对于取得比赛的成功是很重要的。大多数拳击运动员都习惯于赛前完全休息一天（停训），因此空闲时光比许多项目更长一些，而且多数运动员要降体重参加比赛，这种机体内部机能的变化更加快了赛前状态的提早到来，所以拳击运动员的赛前空闲病往往具有时间较长、反应较强的特点。尤其体重减得较多的运动员，最后一两天甚至有度日如年的感觉，是非常难受的。如何消磨这段空闲时间，最主要应把握三个原则：要很好地保存体力；不要使运动员空闲得难受；要尽量使运动员少想比赛。一般来说，安排一些打扑克、下象棋、看小说、看电视、听些轻松优美的音乐，或三五成群一块聊天说笑，是比较合适的，这样有助于使运动员的注意力从比赛、降体重等方面转移开去而得到一定的放松调节。这段时间教练员最好能和运动员在一起；也可安排没有比赛的队友与其相伴，尽量不要让运动员一个人呆在房间里，那样只会加重运动焦虑状态，过多地消耗精力，不利于比赛。
（三）运动焦虑
运动员比赛前的情绪是非常敏感的，容易受到各种内外环境变化的影响。影响运动员情绪变化的外部因素主要有以下几个方面：一是比赛的环境，如比赛的地点、气候、温度、饮食、观众、裁判、对手等；二是比赛的竞赛条件和生活条件，如场地、器材、设备和饮食、住宿、洗浴等条件的好坏；三是媒体及周围人士的影响。而影响情绪变化的内部因素则有：一是赛前训练情况；二是自身的伤病、疲劳状况、减体重、睡眠、主观感觉等；三是比赛任务和比赛动机是否恰当。拳击运动员的赛前情绪变化除一般运动员的共性以外，还有一个明显的特点，就是要受到控制体重的影响。由于大多数运动员赛前要控制体重，而体重的人工控制往往从赛前一周左右就要开始，并且体重的轻重又对比赛时技术战术的运用乃至比赛的结果有着重要的影响。所以，这就使得拳击运动员赛前情绪的激活状况往往会因控制体重而较早地出现，并且常常会以运动焦虑表现出来，这种特点无疑是教练员在进行赛前准备工作时应该注意的。
三、赛后总结工作
在比赛中，运动员的体能、技能、技术、心理、思想等方面不管发挥得好坏，总有其深刻的原因。好有好的原因，这就是经验；差有差的原因，这就是教训。然而这些经验教训，不通过认真的总结是无法深刻认识的。因此，为了使自己尽快地成熟起来，为了今后更好地比赛，在每次比赛以后，都应该及时认真地进行总结。
赛后总结的目的在于积累经验，吸取教训，以利于进步。总结是一个生动的学习过程，应实事求是，一分为二，认真细致地去回顾分析研究解决比赛中曾经遇到的各种问题，这样才能收到发扬成绩、纠正缺点、明确方向、以利再战的效果。
赛后总结应该一分为二，实事求是。对比赛成绩好、表现好的除要进行表扬和鼓励外，应认真总结出经验来，同时也要找出不足的方面；而对比赛失常者也应肯定其优点和长处，同时再找出教训，找出差距，鼓励他们在今后的比赛中发挥技战术水平。当然，对那些作风不过硬、组织纪律观念不强的运动员也要给予适当的批评教育。
此外，总结还要有根有据，最好能有些数据的统计，对事情作些具体的分析，以便于从中找出运动员技战术的优缺点，找出教练员在战略战术运用、临场指挥上的失误和优劣，通过总结、肯定成绩，发现问题，提出措施，明确方向，以利于今后的工作和比赛。
俗话说：养兵千日，用兵一时。运动员成年累月的刻苦训练，都是为了在比赛中充分发挥自己所获得的竞技能力，战胜对手，夺得比赛的胜利。
拳击比赛要想取得胜利，绝不能打无准备之仗。拳击比赛是双方运动员之间的体能、技能、战术能力和心理能力以及教练员指挥能力的竞争与较量。只有在赛前从各方面做好充分的准备工作，才能立于不败之地。
（一）要有充分的心理准备
拳击比赛是紧张、激烈的，而且是相当残酷的。这里说的残酷，并不是指的伤病残酷，而是指比赛的规则是残酷的，一名运动员如果一时不慎输掉一场比赛，就会失去继续比赛的资格，也就根本谈不上取得优异的运动成绩。所以，比赛对一名拳击运动员来说，具有相当大的心理压力，比赛往往比的是心理和智慧，只有在稳定的心理状态之下才能充分发挥出技、战术水平。也就是说，拳击运动员必须以最佳的竞技状态、最佳的技战术水平投入比赛，必须对激烈而紧张的、同时又具有很大偶然性的拳击比赛要有良好的心理准备。因为，拳击运动员比赛时的心理状态问题，对比赛的结果在很大程度上起着决定作用。
所以，赛前进行充分的心理准备工作十分重要。首先要了解对方的具体情况，并制定相应的战略战术。赛前抽签后知道了自己的第一个对手和以后可能遇到的对手后，这时就要和教练员计划安排相应的战略战术，制定出从第一场比赛到最后一场比赛的战略战术计划，针对遇到和可能遇到的对手的具体情况，考虑确定相应的对策，使自己在心理上做好充分的准备，以应付不同的对手和可能发生的问题。一定要注意，不论对什么样的对手，都要有正确的心理准备，不能对实力明显弱于自己的对手就轻视他，而对于实力强于自己的对手就惧怕他。这样一来，会使自己心理上产生不稳定的因素，可能导致产生不可意料的后果，必须高度重视每一位对手，首先在心理上应该做好充分的准备。
（二）正确安排赛前训练
赛前训练是赛前准备工作中最重要的环节之一，它是形成和培养运动员良好竞技状态的主要途径。拳击赛前训练的时间约为1—1个半月。赛前训练的目的主要是让运动员在身体、技术、战术、心理、恢复、智力和思想品德等方面为即将到来的比赛做好充分准备。赛前训练除应遵循各种训练原则外，很重要的是从实战出发，练是为了战。
赛前战术计划的制定，一定要立足于实事求是的基础之上，要保证自己能依靠不断打点得分而取得胜利。如果想靠一次性击倒对方而取胜，是非常困难的，而且有被动挨打的可能性，因为对手并不是都能轻易被打倒的。相反，他也正在想法要战胜对手，一旦自己急功冒进，就完全有可能处于被动，或落入对方的圈套，从而失去机会。制定出战术计划以后，拳手就要利用赛前较短的时间，进行短暂的专门训练，将战术计划中所选择的各种方法和手段进行实战演习，有条件时可与对手风格近似的同伴进行模拟实战训练，在实战中进一步完善预定的战术计划，提高熟练程度和应急性，把赛前准备工作做得充分而又切实可行。
赛前一般身体训练的量和强度应明显减少，基本上只保留一些紧密结合拳击专项特点的力量性练习和灵敏性练习，目的是为调剂运动量，让运动员进行积极性休息，以及保持肌肉的爆发力量和关节的柔韧性，从而更好地迎接比赛。
赛前力量训练在适当减少总负荷量的基础上，保持一定的强度，使身体各部位力量能保持在最佳水平，以迎接比赛。内容应少而精，注意突出重点，适当兼顾一般。对于主要的力量性辅助动作（如推举、深蹲、上位等），必须予以保证。而对于次要但又是必不可少的动作（如俯卧撑、仰卧起坐、山羊挺身等），也可根据运动员的特点给予适当兼顾。
赛前技术训练应增加完整攻防组合拳动作的练习比重，特别是竞赛攻防实战技能拳法的强度训练比重，以便在大强度或极限强度竞赛负荷情况下，保证竞赛技术战术发挥的稳定性和正确性。增加运动员的自信心和勇气。尤其在赛前3—4周内，应保证每周有1—2次训练课同时安排实战比赛，与比赛相适应。并逐步选定比赛时的每一回合应用的技术战术。而且要强调严格按照比赛规则的要求来完成动作与战略战术。此外，还应根据比赛的需要，适当变换训练节奏和间歇时间，以适应比赛的变化。赛前训练量的分配是：一般身体训练占10%，专项身体训练占30%，技战术训练占40%，实战训练占20%。
拳击比赛的战术手段和内容很多，但运用得好坏对比赛胜负的影响比较大，应引起教练员、运动员的足够重视。教练员不仅在平时训练中给运动员灌输各种战术思想和战术意图，讲解各种战术手段在比赛中的运用方法，而且在赛前训练中，应更加有意识地增加战术的训练比重，提高运动员的战术意识和承受各种战术变化的良好心理品质，并且和运动员一起分析主要对手的情况，制定战术实施的方案。这样，运动员才能在比赛中自觉地贯彻教练员的战术思想和意图，与教练员密切配合，成功地完成比赛任务，取得优异运动成绩。
（三）细致进行思想教育
教练员不仅在平时训练中对运动员进行思想教育，赛前更应该重视和加强运动员思想教育工作。因为这时候运动员往往会围绕着比赛的胜负、对手的强弱、个人利益和集体利益的关系以及比赛级别的确定等产生各种不同的思想反映和心理矛盾，他们或因想赢怕输而背包袱，或因对手太强而害怕，或因对手太弱而轻敌，或因减体重而怕吃苦……因此，教练员应及时深入了解队员的各种思想状况，有针对性地做好思想工作，使运动员端正比赛态度，明确比赛目的，调动积极性，团结一致，以饱满的热情，旺盛的斗志，共同完成比赛任务。
（四）统筹确定参赛级别
拳击比赛是按运动员的体重分级进行的，且报名后级别不允许再变动，因此，赛前许多运动员须严格控制体重。但是，由于运动员赛前控制体重的多少、方法、条件、习惯各有差异，时间不尽相同，故应及早做好准备。教练员应根据本队的需要、运动员的实力和其他队的水平，统筹兼顾，全面衡量，认真研究比赛对策，拟定运动员的参赛级别，然后再进一步从思想、训练、控制体重、营养保障以及战术上做好准备，不可麻痹大意。
（五）尽早拟定比赛方案
拳击比赛方案包括的内容比较广泛，而其中主要的一环则是回合技术战术计划方案的确定。教练员从进入赛前训练开始就应在脑海里逐步酝酿比赛回合战术方案。根据运动员赛前训练中所表现出的思想、体能、技术、心理、恢复等情况，不断评定运动员的竞技能力，酝酿他的比赛回合战术方案。当然，教练员在确定方案的过程中，应发扬民主，与运动员个别交换意见，并取得一致，然后到比赛时，再根据运动员的体力、体重、竞技状态以及对手的情况等各种因素，灵活掌握，最后确定。
（六）确立比赛任务
恰当地确定比赛任务和形成积极的比赛动机是比赛取得成功的重要因素，这也是拳击运动员赛前心理准备工作的重要内容。任务怎样才叫恰当？笼统地说，就是从运动员的实际出发，经过顽强努力能够完成的任务就是恰当任务。如果任务定得太高，即使经过最大努力也无法实现，这样就会挫伤运动员的积极性，削弱自信心，反而不利于对自身潜能的动员。反之，如果定得太低，比较容易达到，则也不利于运动员积极性的调动。所以，太高太低都是不恰当的。从拳击运动员的比赛实际来看，教练员一般可以从两个层次来对运动员提出比赛任务：一是一般性地要求尽最大努力夺取比赛胜利，取得第几名，或夺取什么奖牌；二是具体地提出要求达到若干指标，如技术战术的应用，要求成功率，同时技术动作正确熟练协调。比赛实践证明，如果主要从第一个层次来确定任务，效果往往并不好，因为运动员对众多对手并不一定都了解，而比赛中又有很多偶然性难以预测，运动员会觉得心中没有底，容易诱发消极的害怕失败害怕完不成任务的心理，不利于对自身潜能的动员。第二个层次的任务非常具体，只要求技术战术应用成功和技术战术发挥好，对比赛成绩和名次并未规定多少指标，这样有助于减轻运动员比赛的心理负担和压力。效果好坏的关键在于指标要恰当，一般来说所提的指标应该是运动员平时较为稳定的最佳水平，只要所提指标恰当，往往会激发起运动员较为强烈希望成功的动机。而实际上技术战术发挥得好，比赛成绩自然就好，比赛成绩发挥好了，当然也就会取得按你的实力所可能取得的最好名次。这样确定比赛任务，有助于激发希望成功的动机，能够更好地调动运动员的积极性，同时会把运动员的注意力引导到注意技术战术的应用上来，而不会过多地去考虑比赛的结果、比赛的胜负。拳击运动员的比赛动机往往表现为希望成功和害怕失败的两种动机同时并存，因为拳击比赛的对抗性质本身就包含着成功和失败两种机率。因此，正确地确定比赛任务，从各方面努力培养和诱发运动员希望成功的动机，这是拳击运动员赛前准备工作的重要任务之一。
（七）合理安排赛前生活
拳击运动员的生活安排包括：衣、食、住、行、医、用六个方面。这些工作非常繁琐，但又十分重要。一旦考虑不周，往往会带来诸多不便而影响比赛。为此，事先必须认真细致地准备好训练、比赛及平时必须穿用的服装鞋袜、护头、手套、护手绷带、护裆、护齿等用品，比赛时保暖用的大衣和浴巾；到外地比赛，更应事先落实好车辆、吃、住等问题，而且适当地自备一些葡萄糖、水果、维生素、食盐等食物营养品和常用药品，做到有备无患。此外，由于参赛的大多数运动员需要降体重，教练员、领队应加倍关心照顾，合理安排他们的赛前生活。
二、拳击运动员赛前常遇到的问题和预防方法
（一）心理阴影
1、控制体重是拳击比赛时的特点之一，也会引起一些特殊的心理活动。大多数运动员经常要在赛前人工减轻两三公斤甚至四五公斤体重来参加比赛，降脂减重是一件非常艰苦的事情，因为要控制饮食尤其是水分的摄入，要通过桑拿浴排汗、跑步出汗等等措施，在这一过程中运动员常常会有很多心理活动。常见的如“口渴难忍想喝水”、“腹中饥饿想进食”、“怕万一减不下来白辛苦”、“感到人发软心发慌”、“怕减体重后影响体力”等等。这种痕迹效应的影响是很深的，往往会产生一种心理阴影，从而影响到今后的比赛。因此，教练员必须针对这些心理活动可能造成的“心理阴影”及时做好教育和疏导工作。
2、遇到损伤也会带来明显的心理阴影，这种心理阴影既表现在动作上，也表现在技术应用上，比如说在做摆拳时受的伤，虽然伤愈，仍常常有一段时间训练就是不敢做摆拳动作。另外，如在比赛时受到勾拳攻击时受的伤，而对手则擅长应用勾拳，遇到这样的对手时，心理就害怕再次受伤，技术动作就做不好。因此，教练员对待伤后运动员的训练安排，必须考虑得更加仔细周到，必须采取切实有效的心理诱导方法和训练手段来消除这种伤后的心理阴影，使运动员尽快地从这种阴影中解脱出来。
（二）空闲病
从赛前最后一次训练以后到比赛开始前的这一段空闲时间，对于拳击运动员来说是比较难过的，常常会出现兴奋、紧张、焦虑不安、无所适从乃至失眠等各种现象。有些心理学家称其为“空闲病”或“旅馆病”。所以，如何合理地消磨这一段空闲时光对于取得比赛的成功是很重要的。大多数拳击运动员都习惯于赛前完全休息一天（停训），因此空闲时光比许多项目更长一些，而且多数运动员要降体重参加比赛，这种机体内部机能的变化更加快了赛前状态的提早到来，所以拳击运动员的赛前空闲病往往具有时间较长、反应较强的特点。尤其体重减得较多的运动员，最后一两天甚至有度日如年的感觉，是非常难受的。如何消磨这段空闲时间，最主要应把握三个原则：要很好地保存体力；不要使运动员空闲得难受；要尽量使运动员少想比赛。一般来说，安排一些打扑克、下象棋、看小说、看电视、听些轻松优美的音乐，或三五成群一块聊天说笑，是比较合适的，这样有助于使运动员的注意力从比赛、降体重等方面转移开去而得到一定的放松调节。这段时间教练员最好能和运动员在一起；也可安排没有比赛的队友与其相伴，尽量不要让运动员一个人呆在房间里，那样只会加重运动焦虑状态，过多地消耗精力，不利于比赛。
（三）运动焦虑
运动员比赛前的情绪是非常敏感的，容易受到各种内外环境变化的影响。影响运动员情绪变化的外部因素主要有以下几个方面：一是比赛的环境，如比赛的地点、气候、温度、饮食、观众、裁判、对手等；二是比赛的竞赛条件和生活条件，如场地、器材、设备和饮食、住宿、洗浴等条件的好坏；三是媒体及周围人士的影响。而影响情绪变化的内部因素则有：一是赛前训练情况；二是自身的伤病、疲劳状况、减体重、睡眠、主观感觉等；三是比赛任务和比赛动机是否恰当。拳击运动员的赛前情绪变化除一般运动员的共性以外，还有一个明显的特点，就是要受到控制体重的影响。由于大多数运动员赛前要控制体重，而体重的人工控制往往从赛前一周左右就要开始，并且体重的轻重又对比赛时技术战术的运用乃至比赛的结果有着重要的影响。所以，这就使得拳击运动员赛前情绪的激活状况往往会因控制体重而较早地出现，并且常常会以运动焦虑表现出来，这种特点无疑是教练员在进行赛前准备工作时应该注意的。
三、赛后总结工作
在比赛中，运动员的体能、技能、技术、心理、思想等方面不管发挥得好坏，总有其深刻的原因。好有好的原因，这就是经验；差有差的原因，这就是教训。然而这些经验教训，不通过认真的总结是无法深刻认识的。因此，为了使自己尽快地成熟起来，为了今后更好地比赛，在每次比赛以后，都应该及时认真地进行总结。
赛后总结的目的在于积累经验，吸取教训，以利于进步。总结是一个生动的学习过程，应实事求是，一分为二，认真细致地去回顾分析研究解决比赛中曾经遇到的各种问题，这样才能收到发扬成绩、纠正缺点、明确方向、以利再战的效果。
赛后总结应该一分为二，实事求是。对比赛成绩好、表现好的除要进行表扬和鼓励外，应认真总结出经验来，同时也要找出不足的方面；而对比赛失常者也应肯定其优点和长处，同时再找出教训，找出差距，鼓励他们在今后的比赛中发挥技战术水平。当然，对那些作风不过硬、组织纪律观念不强的运动员也要给予适当的批评教育。
此外，总结还要有根有据，最好能有些数据的统计，对事情作些具体的分析，以便于从中找出运动员技战术的优缺点，找出教练员在战略战术运用、临场指挥上的失误和优劣，通过总结、肯定成绩，发现问题，提出措施，明确方向，以利于今后的工作和比赛。