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倦怠的生理表现症状为疲乏困倦，心理表现则是常常提不起精神做事，对新生事物不再感兴趣，工作不再能带来激情、满足和愉快。当工作遇到障碍，停滞不前，心理处于心理学称之为“高原现象”时，这种情况尤为明显。刚开始从事教学工作的教师，由于有新鲜感，教学积极性往往较高；但这一行干久了，有些教师难免会产生职业倦怠心理。繁琐的工作带来的压力、单调乏味的重复劳动导致的厌倦感，以及许多非人力、非主观努力能够控制的结果带来的焦虑，可能会使我们陷入职业倦怠。
那么，教师如何走出职业倦怠的困境，为自己迎来另一个职业的“春天”呢?
一、重新定位教师角色
工作带来的倦怠大部分是由于工作者角色定位模糊或一成不变造成的。新课改要求教师要实现角色的转变，他(她)在教学舞台上的角色既是“导演”又是“演员”，既是知识的传授者又是知识的追求者。真正明白“教学相长”的意义，并努力践行的教师的职业生涯是充满活力的。
二、学会排解压力，自我调适
压力过大除可以使人精神崩溃之外。还能使人心情沮丧，产生倦怠感。虽然压力可以刺激我们采取行动来挑战自身的能力，帮助我们达到自认为不可能达到的目标，但压力、焦虑、紧张对人的生活、健康也有很大的不良影响。因此，教师要有相应的措施面对和缓解工作带来的压力，应该学会客观地看待自己，客观地看待事物。我们要明白，什么事是可以尽力而为的，什么事是超出我们的能力范围而不可为的。明知不可为而为之，这是十分不明智的。
工作、家庭和社会等方面的压力都会使人产生心理疾病。但是，从另一个方面看，完全没有压力的世界也会是单调的、令人厌倦的。完成任务的最后截止期、对抗竞争等，这些挑战都会为生活增添光彩。因此，完全消除压力不是我们的目标，我们要学会如何面对逆境，有效地减轻压力，避免出现“积劳成疾”、“壮志未酬身先死”的悲剧。
对压力的控制在某种程度上依赖于人的可塑性，即人们能够在多大范围内改变自己以及自己的生活。当压力增加时，我们就要思考一下怎样应付它。首先，应当认识到，环境变化以及由此产生的压力，在很大程度上是一种既定的情况。人们对这些变化的不同反应正是应对压力的关键所在。其次，对待压力有两种方法可供参考：一种是修身养性，借用自然之力舒缓压力；另一种是体内革命，强健体魄，增加抗压性。
三、更新知识。不断“充电”
教师的教学任务繁重，每天要备课、上课、批改作业、辅导学生；不少教师还要当班主任，工作更加忙碌。这些工作均是高强度的脑力劳动，如不注意及时“充电”，通过学习来补充知识，就可能会产生才智被掏空、竞争力逐渐丧失的危机感。“充电”是增强竞争力、缓解职业疲劳感的有效手段。当一个人的经验、才智、能力不足时，最好的办法就是读书，向同行学习。“充电”时要分析自己现有的工作经验和专业基础，看看自己要达到目标还缺什么，然后找机会有针对性地补上，这样才能形成不会枯竭的力量源泉。
四、在工作中寻找乐趣
与其说“失败是成功之母”，不如说“兴趣是成功之母”。教师在自己的教学生涯中如果都没有创新，没有自己终生为此乐而不疲、持之以恒的研究，那他难免会感到枯燥乏味，容易产生倦怠心理。有不少教师善于“苦中作乐”，在看似平凡的教学中创造价值，把这当做自己最大的快乐。
五、向他人学习，开拓视野
自我封闭的人，往往不太愿意与别人沟通交流，因此容易固步自封，这也是导致职业倦怠心理产生的原因之一。孔子说：“三人行，必有我师，择其善者而从之，其不善者而改之。”这体现了一种谦虚的态度和与人相处的一个重要原则。我们应该随时注意学习他人的长处，随时将他人的缺点引以为戒，经常反思自己。如果我们常“求知若渴”、“见贤思齐”，以一种开放的、谦和的心态学习他人的优点，取长补短，积极进取，不断改进工作，自然就不容易产生职业倦怠心理。所以我们提倡教师在有条件的情况下应多走出去，向同行学习，开拓视野，这对于防止心灵麻木，避免产生职业倦怠心理十分有益。
六、学会放松，学会休闲
就像钟表的发条上得过紧会断，人如果过于劳累也会伤害身体，从而影响工作。所以，不会休息，就不会工作。教师要学会放松，学会休闲。放松和休闲也是要讲究方法的。要学会“忙里偷闲，闲时抓紧”，养成工作再忙也要抽出时间休息一下的习惯，听听音乐，散散步，呼吸一下新鲜空气，做做简单体操，调整一下过快的工作节奏。放松身心，养精蓄锐，职业倦怠就不容易产生。
七、保持或提高大脑的有效承载负荷
据心理学家研究，人的大脑细胞会在35岁之后随着年龄增长逐渐减少，记忆力和思维能力会随之衰退，人对事物的敏感性也会降低。因此，我们要通过各种形式保持或提高大脑的有效承载负荷，多做些益智活动，如阅读、下棋、写作、智力游戏等。要记住，人的大脑是“用进废退”的。当一个人大脑反应迟钝，记忆力、思维能力严重衰退时，他对事物会产生麻木感。相反，如果大脑长期处于思维活跃的状态，他就容易理解问题，容易接受新生事物，也就不容易产生倦怠心理。
(责 编 王学军)
那么，教师如何走出职业倦怠的困境，为自己迎来另一个职业的“春天”呢?
一、重新定位教师角色
工作带来的倦怠大部分是由于工作者角色定位模糊或一成不变造成的。新课改要求教师要实现角色的转变，他(她)在教学舞台上的角色既是“导演”又是“演员”，既是知识的传授者又是知识的追求者。真正明白“教学相长”的意义，并努力践行的教师的职业生涯是充满活力的。
二、学会排解压力，自我调适
压力过大除可以使人精神崩溃之外。还能使人心情沮丧，产生倦怠感。虽然压力可以刺激我们采取行动来挑战自身的能力，帮助我们达到自认为不可能达到的目标，但压力、焦虑、紧张对人的生活、健康也有很大的不良影响。因此，教师要有相应的措施面对和缓解工作带来的压力，应该学会客观地看待自己，客观地看待事物。我们要明白，什么事是可以尽力而为的，什么事是超出我们的能力范围而不可为的。明知不可为而为之，这是十分不明智的。
工作、家庭和社会等方面的压力都会使人产生心理疾病。但是，从另一个方面看，完全没有压力的世界也会是单调的、令人厌倦的。完成任务的最后截止期、对抗竞争等，这些挑战都会为生活增添光彩。因此，完全消除压力不是我们的目标，我们要学会如何面对逆境，有效地减轻压力，避免出现“积劳成疾”、“壮志未酬身先死”的悲剧。
对压力的控制在某种程度上依赖于人的可塑性，即人们能够在多大范围内改变自己以及自己的生活。当压力增加时，我们就要思考一下怎样应付它。首先，应当认识到，环境变化以及由此产生的压力，在很大程度上是一种既定的情况。人们对这些变化的不同反应正是应对压力的关键所在。其次，对待压力有两种方法可供参考：一种是修身养性，借用自然之力舒缓压力；另一种是体内革命，强健体魄，增加抗压性。
三、更新知识。不断“充电”
教师的教学任务繁重，每天要备课、上课、批改作业、辅导学生；不少教师还要当班主任，工作更加忙碌。这些工作均是高强度的脑力劳动，如不注意及时“充电”，通过学习来补充知识，就可能会产生才智被掏空、竞争力逐渐丧失的危机感。“充电”是增强竞争力、缓解职业疲劳感的有效手段。当一个人的经验、才智、能力不足时，最好的办法就是读书，向同行学习。“充电”时要分析自己现有的工作经验和专业基础，看看自己要达到目标还缺什么，然后找机会有针对性地补上，这样才能形成不会枯竭的力量源泉。
四、在工作中寻找乐趣
与其说“失败是成功之母”，不如说“兴趣是成功之母”。教师在自己的教学生涯中如果都没有创新，没有自己终生为此乐而不疲、持之以恒的研究，那他难免会感到枯燥乏味，容易产生倦怠心理。有不少教师善于“苦中作乐”，在看似平凡的教学中创造价值，把这当做自己最大的快乐。
五、向他人学习，开拓视野
自我封闭的人，往往不太愿意与别人沟通交流，因此容易固步自封，这也是导致职业倦怠心理产生的原因之一。孔子说：“三人行，必有我师，择其善者而从之，其不善者而改之。”这体现了一种谦虚的态度和与人相处的一个重要原则。我们应该随时注意学习他人的长处，随时将他人的缺点引以为戒，经常反思自己。如果我们常“求知若渴”、“见贤思齐”，以一种开放的、谦和的心态学习他人的优点，取长补短，积极进取，不断改进工作，自然就不容易产生职业倦怠心理。所以我们提倡教师在有条件的情况下应多走出去，向同行学习，开拓视野，这对于防止心灵麻木，避免产生职业倦怠心理十分有益。
六、学会放松，学会休闲
就像钟表的发条上得过紧会断，人如果过于劳累也会伤害身体，从而影响工作。所以，不会休息，就不会工作。教师要学会放松，学会休闲。放松和休闲也是要讲究方法的。要学会“忙里偷闲，闲时抓紧”，养成工作再忙也要抽出时间休息一下的习惯，听听音乐，散散步，呼吸一下新鲜空气，做做简单体操，调整一下过快的工作节奏。放松身心，养精蓄锐，职业倦怠就不容易产生。
七、保持或提高大脑的有效承载负荷
据心理学家研究，人的大脑细胞会在35岁之后随着年龄增长逐渐减少，记忆力和思维能力会随之衰退，人对事物的敏感性也会降低。因此，我们要通过各种形式保持或提高大脑的有效承载负荷，多做些益智活动，如阅读、下棋、写作、智力游戏等。要记住，人的大脑是“用进废退”的。当一个人大脑反应迟钝，记忆力、思维能力严重衰退时，他对事物会产生麻木感。相反，如果大脑长期处于思维活跃的状态，他就容易理解问题，容易接受新生事物，也就不容易产生倦怠心理。
(责 编 王学军)