论文部分内容阅读
人类生命的核心是大脑。人类延长生命的唯一理由就是延长大脑的使用期，所谓益寿延年，为的就是展示人生的全部才智。为此，笔者在《脑健康备忘录》采写过程中，访问过许多中年人，请他们谈谈对自己老年生活、对衰老和疾病等问题的看法。
敲响警钟
笔者认为，大多数中年人抑或家有老人，抑或有老年痴呆症的长者，他们需要了解如何面对。况且将由成熟走向衰老的中年人，也应该懂得如何面对自己即将来到的衰老。可是我的调查结果令人失望，他们这样回答着：
“我没想过我会衰老，现在离那时候还远着呢！”
“我挺悲哀的，因为到时候别人会说：‘喂，你真老啊！’”
“对我来说，衰老挺神秘挺遥远的……”
“衰老就意味着有病，重要的是我现在还不老！”
……
人已中年，衰老并不遥远。待到衰老之时再考虑衰老为时已晚，犹如面对一个腐烂的苹果在大谈防腐！
寻找规律
患老年痴呆症的原因尽管非常复杂，但也未必就无规律可言。归纳起来大致有六条：
其一，大脑有陈旧性脑伤，如脑外伤、大脑手术或脑炎等；
其二，大脑应用失衡。这是指一些专业脑力劳动工作者对某一项脑功能使用得淋漓尽致，其他方面则基本废置；
其三，性生活混乱不和谐；
其四，生活长期无规律，如昼夜颠倒、过度辛劳缺少张弛调节；
其五，饮食无度。包括营养不良和营养过剩两类，主要还是缺乏按需所供的自我选择能力。
其六，遗传基因。
警觉与防范
老年痴呆症为生活不良因素日积月累的结果。在现代生活环境中，有如下生存特点的人一定要高度警觉起来：
其一，平素少言寡语、性格阴郁的人；
其二，不爱劳动、懒散倦怠的人；
其三，不爱动脑筋、稀里糊涂的人；
其四，语言琐碎、唠唠叨叨的人；
其五，长期受噪音干扰的人；
其六，长期受化学气味污染的人；
其七，思想僵化机械，对生活中的自然美、艺术美缺少感受的人；
其八，常年疾病缠身的人；
其九，环境孤独的人。
所谓警觉，就是要把预防老年痴呆症、搞好大脑保健提到自己的重要日程上来，以便及早采取有针对性的防范措施。例如：长期受纷杂噪音干扰的人，要刻意为自己安排寂静无音的修养环境，长期坚持让自己大脑每天能有起码半小时的谧静调理时间；日常语言音量难以自控的人，要坚持让自己有默默无语的沉寂时刻；不爱劳动的人，要有意识地多操持家务；不爱动脑筋的人，要有意识地多思多想；患病要及时治疗等等。总之，一定要反过来做一些违背其习性的事情，有助于大脑的健康。
保健大脑
笔者认为，每个人都可以做到的就是通过自己的努力，使自己的衰老速度减慢一些，使自己的老年生活质量提高一些。
人到中年，是大脑保健防老的关键时期。这时候的大脑，酷似开了几十万公里的汽车，到了维修保养时期。不论哪个年龄段的人健脑都要比健身更为意义深远。锻炼身体是增强体质的有效手段，而人体内脏疾病的发生，首先反映了大脑对身体患病部位的“管理”失控。大脑是人体的司令部，是重中之重。
与影响大脑健康的不良因素一样，保健大脑的方式也是多种多样的。如常见的脑部按摩、大脑保健药物、倾听节奏舒缓的音乐、观赏艺术、品尝美食、游山玩水、习练书画、养花草喂宠物等等。方法多多，因人而异。
中年人生活中应注意什么
穿 穿衣服要讲究质地纯正、合体舒适，鞋子要穿平稳型的，女性最理想的鞋跟应该是5公分的坡跟，这个高度对行进中的大脑有减震作用，而且走路的姿态也自然轻快。
看 中年人看惊悸片应当适量。所有惊险刺激的活动，如蹦极、过山车等应严格禁止。惊险刺激对大脑都是一种充满恶意的瞬间颠覆。
中年人在旅游上不能随心所欲，高原缺氧的地方尽量少去。
住 在有选择条件的情况下，尽量选择8层以下的住宅，“接地气”。居住的朝向除了阳光因素外，还要尽量选择朝向端正的住宅，因为如床位朝向不正，人体磁场不能与地球的磁场方向保持一致，从而影响脑能量的正常摄入。
性生活 人到中年以后，应从青年时期的感官刺激有所升华，节制的性生活，可以定期为大脑提供优质的能量。
关于减肥
笔者认为，除了特殊工作的需要和确实的肥胖者需要减肥之外，其他人大可不必减肥。因为生命的过程，就包括尽情展示身体的天性。
在人体组织中，脂肪是大脑的“热能燃料”，是重要的思维物质基础。从大脑保健意义来看，脂肪是不可缺的上品。在此，笔者建议那些身体偏瘦的中年人不妨像存钱一样，有意识地在腰、背、胸、腿等部位“储蓄”一些脂肪。这样做，除了标志身体健康外，还可以防备不时之需——如患病、过度疲惫、意外心理打击等……
自我脑检
常听专业人士说“脑检胜于体检”。现代医学，脑科仪器大都是用于检查大脑疾病的，还不能为正常人提供脑检的技术手段，我们可以通过对自己行为的分析来反观自己大脑的现状。
第一是躯体观察。包括起坐状况、排泄状况和手指动作等等。一些中年人贪坐，这通常是大脑动脉硬化的先兆。排尿缓慢、排便费力等排泄能力下降，是在表明脑能缺乏，体力全面降低。手指动作的灵敏度，则标志着大脑与肢体间的协调程度，我们通常可以用筷子夹豆子的方法进行测试：能连续夹起20粒生黄豆的人，为大脑神经的支配能力较好。
第二是面部表情观察，有哭、笑和怒三种。哭。女性哭泣时只流泪不流涕，是面部神经萎缩的象征。中年男女在无人之境也只局限于默默流泪，这标志着脑力衰竭。
笑。检查的方法是统计笑量。健康中年人的每天笑量应不少于20分钟，此间包括微笑和开怀大笑。如果发现自己的笑意干涩勉强，就说明大脑局部性机能失调，需要调整。这个统计的笑意是出自内心由衷的，佯作笑容，特别是持续性的理性微笑，是对大脑和面部神经的伤害，所以假笑越少越好。
怒。正常发怒是声色俱厉，大喊大叫；超常怒则是摩拳擦掌，蠢蠢欲动；怒气不足则张口结舌或气绝倒地。愤怒是人的正常情感，从不发火或火气太旺，都不是好事。应自我察觉，适当地作调整。
第三是语言状况的检查。这包括语言的连贯能力、语言量、音量、语助词量、有无自言自语现象、重复性语言和争吵时的语言状态。大脑状况较好的标准是语言连贯性强，可针对某一话题不重复地即兴讲述30分钟以上；语言量丰沛且可自控；音量有个体差异，但中年之后的音量如前没有减低；如有“这个”、“那个”、“啊”、“嗯”之类无实质性意义的语助词，即说明大脑思维能力和语言能力有断断续续的障碍了。少有自言自语，讲话不啰嗦，争吵时语锋甚健，平素常妙语连珠，这些都是大脑状态佳良的佐证。
第四是情感与心态方面的检查。进行此项检查时，必须把心目中的自我一分为二，即以“新他”看“旧我”。通常，情感与心态的产生有性格和世事两方面的因素，从中年大脑保健的角度看，如若情感性格有改变，或者不良心态久不消除，则更应从大脑功能本身寻找原因。
一些可操作的具体方法。比如，統计一下自己不良心态的日总时间量为多少，观察不良心态或情感是趋强还是趋弱，它们多少时间为一个周期等等。在生活中，我们往往忽略或者根本就不知晓自己思想、情绪与心态的发生、发展的循环周期。实际上，应该在比较松弛的情况下，有意识地统计一下自己不良情感、心态，即：出现——持续——相关时间长度——不良情感淡化——再一次出现的时间间隔等等。如果我们能自主地把握自己大脑的思维规律，以客观姿态来应对头脑中的不良情绪，我们的生命就会变得更为得心应手一些了。
通过这组文章的采写，我深深感到19世纪欧洲心理学家荣格所倡导的“40岁开始对生命的学习”的理论，对现代人依旧很重要。荣格借用太阳表达了一种生理学上的真理：上午的太阳把光芒洒向大地，下午的太阳把光芒收敛回来以便照亮自我。
40岁以后，太阳就要下山了，所以认真地关注自己是一种责任和必要。只要认真遵循严谨的科学规则，我们就能获得健康！让我们带着充满希望、情趣盎然的精神状态，真正开始对生命的学习！
（全文完）
责任编辑 达姗
敲响警钟
笔者认为，大多数中年人抑或家有老人，抑或有老年痴呆症的长者，他们需要了解如何面对。况且将由成熟走向衰老的中年人，也应该懂得如何面对自己即将来到的衰老。可是我的调查结果令人失望，他们这样回答着：
“我没想过我会衰老，现在离那时候还远着呢！”
“我挺悲哀的，因为到时候别人会说：‘喂，你真老啊！’”
“对我来说，衰老挺神秘挺遥远的……”
“衰老就意味着有病，重要的是我现在还不老！”
……
人已中年，衰老并不遥远。待到衰老之时再考虑衰老为时已晚，犹如面对一个腐烂的苹果在大谈防腐！
寻找规律
患老年痴呆症的原因尽管非常复杂，但也未必就无规律可言。归纳起来大致有六条：
其一，大脑有陈旧性脑伤，如脑外伤、大脑手术或脑炎等；
其二，大脑应用失衡。这是指一些专业脑力劳动工作者对某一项脑功能使用得淋漓尽致，其他方面则基本废置；
其三，性生活混乱不和谐；
其四，生活长期无规律，如昼夜颠倒、过度辛劳缺少张弛调节；
其五，饮食无度。包括营养不良和营养过剩两类，主要还是缺乏按需所供的自我选择能力。
其六，遗传基因。
警觉与防范
老年痴呆症为生活不良因素日积月累的结果。在现代生活环境中，有如下生存特点的人一定要高度警觉起来：
其一，平素少言寡语、性格阴郁的人；
其二，不爱劳动、懒散倦怠的人；
其三，不爱动脑筋、稀里糊涂的人；
其四，语言琐碎、唠唠叨叨的人；
其五，长期受噪音干扰的人；
其六，长期受化学气味污染的人；
其七，思想僵化机械，对生活中的自然美、艺术美缺少感受的人；
其八，常年疾病缠身的人；
其九，环境孤独的人。
所谓警觉，就是要把预防老年痴呆症、搞好大脑保健提到自己的重要日程上来，以便及早采取有针对性的防范措施。例如：长期受纷杂噪音干扰的人，要刻意为自己安排寂静无音的修养环境，长期坚持让自己大脑每天能有起码半小时的谧静调理时间；日常语言音量难以自控的人，要坚持让自己有默默无语的沉寂时刻；不爱劳动的人，要有意识地多操持家务；不爱动脑筋的人，要有意识地多思多想；患病要及时治疗等等。总之，一定要反过来做一些违背其习性的事情，有助于大脑的健康。
保健大脑
笔者认为，每个人都可以做到的就是通过自己的努力，使自己的衰老速度减慢一些，使自己的老年生活质量提高一些。
人到中年，是大脑保健防老的关键时期。这时候的大脑，酷似开了几十万公里的汽车，到了维修保养时期。不论哪个年龄段的人健脑都要比健身更为意义深远。锻炼身体是增强体质的有效手段，而人体内脏疾病的发生，首先反映了大脑对身体患病部位的“管理”失控。大脑是人体的司令部，是重中之重。
与影响大脑健康的不良因素一样，保健大脑的方式也是多种多样的。如常见的脑部按摩、大脑保健药物、倾听节奏舒缓的音乐、观赏艺术、品尝美食、游山玩水、习练书画、养花草喂宠物等等。方法多多，因人而异。
中年人生活中应注意什么
穿 穿衣服要讲究质地纯正、合体舒适，鞋子要穿平稳型的，女性最理想的鞋跟应该是5公分的坡跟，这个高度对行进中的大脑有减震作用，而且走路的姿态也自然轻快。
看 中年人看惊悸片应当适量。所有惊险刺激的活动，如蹦极、过山车等应严格禁止。惊险刺激对大脑都是一种充满恶意的瞬间颠覆。
中年人在旅游上不能随心所欲，高原缺氧的地方尽量少去。
住 在有选择条件的情况下，尽量选择8层以下的住宅，“接地气”。居住的朝向除了阳光因素外，还要尽量选择朝向端正的住宅，因为如床位朝向不正，人体磁场不能与地球的磁场方向保持一致，从而影响脑能量的正常摄入。
性生活 人到中年以后，应从青年时期的感官刺激有所升华，节制的性生活，可以定期为大脑提供优质的能量。
关于减肥
笔者认为，除了特殊工作的需要和确实的肥胖者需要减肥之外，其他人大可不必减肥。因为生命的过程，就包括尽情展示身体的天性。
在人体组织中，脂肪是大脑的“热能燃料”，是重要的思维物质基础。从大脑保健意义来看，脂肪是不可缺的上品。在此，笔者建议那些身体偏瘦的中年人不妨像存钱一样，有意识地在腰、背、胸、腿等部位“储蓄”一些脂肪。这样做，除了标志身体健康外，还可以防备不时之需——如患病、过度疲惫、意外心理打击等……
自我脑检
常听专业人士说“脑检胜于体检”。现代医学，脑科仪器大都是用于检查大脑疾病的，还不能为正常人提供脑检的技术手段，我们可以通过对自己行为的分析来反观自己大脑的现状。
第一是躯体观察。包括起坐状况、排泄状况和手指动作等等。一些中年人贪坐，这通常是大脑动脉硬化的先兆。排尿缓慢、排便费力等排泄能力下降，是在表明脑能缺乏，体力全面降低。手指动作的灵敏度，则标志着大脑与肢体间的协调程度，我们通常可以用筷子夹豆子的方法进行测试：能连续夹起20粒生黄豆的人，为大脑神经的支配能力较好。
第二是面部表情观察，有哭、笑和怒三种。哭。女性哭泣时只流泪不流涕，是面部神经萎缩的象征。中年男女在无人之境也只局限于默默流泪，这标志着脑力衰竭。
笑。检查的方法是统计笑量。健康中年人的每天笑量应不少于20分钟，此间包括微笑和开怀大笑。如果发现自己的笑意干涩勉强，就说明大脑局部性机能失调，需要调整。这个统计的笑意是出自内心由衷的，佯作笑容，特别是持续性的理性微笑，是对大脑和面部神经的伤害，所以假笑越少越好。
怒。正常发怒是声色俱厉，大喊大叫；超常怒则是摩拳擦掌，蠢蠢欲动；怒气不足则张口结舌或气绝倒地。愤怒是人的正常情感，从不发火或火气太旺，都不是好事。应自我察觉，适当地作调整。
第三是语言状况的检查。这包括语言的连贯能力、语言量、音量、语助词量、有无自言自语现象、重复性语言和争吵时的语言状态。大脑状况较好的标准是语言连贯性强，可针对某一话题不重复地即兴讲述30分钟以上；语言量丰沛且可自控；音量有个体差异，但中年之后的音量如前没有减低；如有“这个”、“那个”、“啊”、“嗯”之类无实质性意义的语助词，即说明大脑思维能力和语言能力有断断续续的障碍了。少有自言自语，讲话不啰嗦，争吵时语锋甚健，平素常妙语连珠，这些都是大脑状态佳良的佐证。
第四是情感与心态方面的检查。进行此项检查时，必须把心目中的自我一分为二，即以“新他”看“旧我”。通常，情感与心态的产生有性格和世事两方面的因素，从中年大脑保健的角度看，如若情感性格有改变，或者不良心态久不消除，则更应从大脑功能本身寻找原因。
一些可操作的具体方法。比如，統计一下自己不良心态的日总时间量为多少，观察不良心态或情感是趋强还是趋弱，它们多少时间为一个周期等等。在生活中，我们往往忽略或者根本就不知晓自己思想、情绪与心态的发生、发展的循环周期。实际上，应该在比较松弛的情况下，有意识地统计一下自己不良情感、心态，即：出现——持续——相关时间长度——不良情感淡化——再一次出现的时间间隔等等。如果我们能自主地把握自己大脑的思维规律，以客观姿态来应对头脑中的不良情绪，我们的生命就会变得更为得心应手一些了。
通过这组文章的采写，我深深感到19世纪欧洲心理学家荣格所倡导的“40岁开始对生命的学习”的理论，对现代人依旧很重要。荣格借用太阳表达了一种生理学上的真理：上午的太阳把光芒洒向大地，下午的太阳把光芒收敛回来以便照亮自我。
40岁以后，太阳就要下山了，所以认真地关注自己是一种责任和必要。只要认真遵循严谨的科学规则，我们就能获得健康！让我们带着充满希望、情趣盎然的精神状态，真正开始对生命的学习！
（全文完）
责任编辑 达姗