据史料记载,每当慈禧出现不适,都会按摩眼窝、腰窝、腋窝等“养生窝”,常常收到立竿见影的效果,被称为宫廷养生“第一窝”。读者朋友们不妨借鉴宫廷养生按摩“第一窝”的方法,可达到良好的养生效果。
　　
　　降压安神第一窝:眼窝
　　
　　即眼眶之内的柔软区域。高血压及失眠均与阴阳平衡失调有关,眼窝是手足太阳、足阳明等交会之处,可调理人体阴阳平衡。
　　怎么按:
　　1.轻闭双目,用食指指腹在眼皮上分别顺时针、逆时针缓缓地旋转按摩各10次。
　　2.端坐凝神,先用力迅速地眨眼15～30秒,再紧闭双眼5秒后睁大双眼3～5秒,并将视线移至鼻尖处注视3～5秒。
　　3.双眼分别顺时针和逆时针旋转环视运动6～8次,幅度尽量大。
　　降糖调血第一窝:耳后窝
　　即耳垂后方的凹陷处。耳后窝深层分布有迷走神经,通过刺激可使迷走神经兴奋,促进胰岛素的分泌,从而有效降低血糖。此外,还可预防糖尿病并发症。
　　怎么按:双手拇指缓缓用力按耳后窝,慢慢吐气,持续5秒再松手,如此反复按压10～15秒,每天午饭和晚饭后半小时按摩1次。
　　
　　止咳利咽第一窝:颈窝
　　
　　喉结下方、胸骨上凹陷处。刺激颈窝可减弱神经系统对喉及呼吸道黏膜受刺激的兴奋感,止咳平喘。
　　怎么按:用食指的指腹按揉颈窝,每次100圈,一天3～4次,力度以微微酸痛为宜。一般半小时后可缓解咽部不适。
　　
　　宽胸护心第一窝:腋窝
　　
　　心脏疾病多为气滞血瘀、心脉痹阻所致,刺激腋窝可宽胸理气、调整气血,改善心悸、胸闷、气短等。
　　怎么按:醒来仰卧在床上,左手四指并拢(大拇指除外)置于右腋窝内,顺时针和逆时针按摩,每20圈交换1次,共按摩200圈,再换右手以相同的方法按摩左侧腋窝。
　　
　　泻火通便第一窝:腰窝
　　
　　腰部脊柱左右凹陷处。按摩腰窝有泻火通便的功效,对大便秘结、痔疮疼痛等疗效显著。
　　怎么按:
　　1.两手对搓发热后,紧按腰窝处,稍停片刻后用力向下搓到尾骨部位,连续做50次,每天早晚各1次。
　　2.迅速收缩、放松肛门周围肌肉,持续10秒,间隔10秒,连续做10次。