周末，石女士和女儿一如既往到澡堂洗澡。她向来有到蒸房熏蒸的习惯，但这天人特别多，蒸房温度也较高，呆了5分钟左右，她便感到头昏脑胀、胸闷气短，女儿忙把她搀扶出去，在更衣室里又是掐人中，又是揉太阳，石女士好一阵才缓过劲儿来。
　　石女士这种类似夏季“中暑”的症状，冬季在澡堂、暖气房等高温环境中并非罕见。
　　与外面的天寒地冻相比，澡堂里暖烘烘的，室内湿度也明显高于外界，人体感觉舒适，肌肉放松，消解疲乏。但作为公共场合，浴室内人多且空间相对密封，空气流通差，相对浑浊。桑拿室、浴池、蒸房温度更高。若长时间处在这种环境中，会因皮肤毛细血管扩张，大量血液流于体表，回心血流量不足，心脏排血量减少，造成体内重要器官供血不足，出现一系列症状。脑组织缺血缺氧可有头晕目眩感，冠状动脉供血不足有胸闷、心悸感，还可致恶心、口干、四肢无力、呼吸不畅甚至窒息等。本身体质较差者，老年体弱者，高血压、心脏病等患者还可能发生晕厥。
　　因此，在公共浴池泡澡或烫澡时，最好先在温池洗浴，然后再过渡到热池。入水要缓慢，先从下肢开始，循序渐进，切不可一下子把身体全泡到热水中，更不要在池中浸泡过久。在蒸房与桑拿房不宜呆太久，也不宜在一次洗浴时频频进去熏蒸。老人要有家人陪同，不要一个人去洗澡。即使在家洗澡，家人也应多留意，如果进去时间比较久，就要敲门询问，确定安全。同时需要提醒的是：空腹、饱餐、酒后均不宜马上洗澡；经期、孕期不宜泡澡；心血管病患者最好采取淋浴。
　　洗澡过程中如感到头晕、恶心等不适，应马上到更衣室躺下休息。如果不慎发生“中暑”，要立即将患者转移到通风且相对凉爽的地方平卧，同时注意保暖，防止感冒，给患者口服淡盐水；发病前有高血压、冠心病者，若胸闷、气急、口唇紫绀，可立即按压人中穴、含服速效救心丸等，同时立即请医师救治。
　　
　　小贴士　解渴别选饮料
　　
　　在温度高的暖气房，不宜喝饮料解渴。饮料中水分子团大，不容易渗入细胞，大量饮用会导致毛孔宣泄不畅，机体散热困难，极易引发中暑。饮料进入体内，容易刺激胃肠道，造成痉挛性疼痛，甚至导致腹痛、腹泻。对于老人和心血管疾病患者，还可能引起脑血管痉挛、心绞痛等。热茶单分子多，能迅速渗入细胞，纠正细胞缺水，可作为解渴佳选。