论文部分内容阅读
来访者自述
末末/银行职员/33岁
我的老公像林黛玉
其实我的故事可能听起来会觉得好笑，因为我遇到了一个爱哭的老公。
我不知道一个男人爱哭是不是很丢人的一件事儿，可这种事儿偏让我碰上了。
在我们谈恋爱的3年时间里，我只见他哭过两次。一次是因为他妈妈突然住院急救，整整两天昏迷不醒，他紧张地守在床边，很是担心，而当他妈妈清醒过来的那一刻，他激动地哭了；另外一次缘于我们之间的争吵，当时吵得很厉害，吵到要分手，那还是第一次，我当时已经完全失去理智，最后，他是流着眼泪跟我赔不是。那是结婚前我看到他仅有的两次落泪。
现在回想起来，谈恋爱时他的那两次哭，可是对他加分不少的，也对我最终同意和他在一起有决定性的作用。在第一次里，我看到了他对父母的孝顺，而第二次的哭，也让我体会到他对我的真心。我觉得他是个重情意的男人，心里很感动，觉得找到一个情深义重的好男人也算是一种福分，我这样的想法也恰恰和父母对他的看法是一致的。
结婚对于我而言，其实是一种自然而然的事情，我觉得没有什么太大的心灵上的冲击，恋爱走到一定程度需要一种安定，而且对对方也很信任就结婚了。
我是一个比较“懒惰”的人，懒得对物质上的东西殚精竭虑地追求，对经济方面并没有过多的要求，只要两个人生活得安安稳稳就好。
他很宠我，生活中的事基本上都听我的。但令我没想到的是，结婚以后的他有点像林黛玉。每次一吵架他都会哭，我是性格挺倔的人，从不认错，于是不管对错他都会挂着眼泪向我认错。虽然每次他都认错了，可是他自己说他不知道自己错在哪里，只是为了不让我生气。
他哭了，我倒看不下去了，有些不忍心，于是反过来劝他，哄哄他。事情是解决了，可是也就是这么模糊过去了。我不知道是不是哭会上瘾，或者成为一种习惯。那以后，每到争执激烈或者说些刺激他的话，他就会哭。
我的性格比较双重，对朋友很豪爽，可是对他却常常会很计较一些小细节的东西，特别计较的时候就会激化矛盾，而他常常不自觉地陷入一种伤害中，而我也因为不被理解而困惑。
我知道他不是明白我的人，我心里总有个结，觉得自己好像选择错了。但是，说放手也很难，毕竟他是真的爱我的，被人爱也是一种习惯，我怕放手了，再也找不到一个像他这样深爱我的人。
后来，我觉得说服自己是最直接的办法，于是我让自己不要想所谓的“知心人”，不要想那么些细腻的理解、会意的心灵相通……日子就日子，只要他是真的对我好就行。可是事情不是哪个人可以完全掌控的，于是我常常会因为心意的交错而说出一些话来，这话却伤了他的心，于是，在我家里，老公成了一个有泪会轻弹的男人。
心理专家
学会哭泣男人就会更幸福
心理学家的研究表明，哭泣和呻吟——这两件“很不男人”的事，恰恰是压力大、爱崩溃的现代人调节心理平衡的自然“安全阀”。为了捍卫你的身心健康，你不但不该为了所谓的“男人形象”而要求老公强充硬汉，还应该主动给他“示弱”的机会——想哭就哭！
“哭泣有益健康”，第一位提出这种理论的是美国生物化学家佛瑞。他的实验报告显示：人因悲伤而流出的眼泪和被洋葱刺激出的眼泪化学成分不同，情绪化的眼泪中含有很多人体在压力下释放出的物质，比如止痛剂、内啡素、各种荷尔蒙(其中之一就是肾上腺素)等。
他的结论是，情绪低潮会使身体产生毒素，而哭泣可以将它们排出体外。
心理学家也从他们的角度支持佛瑞的论断。纽约心理学家弗雷契教授说：“哭泣能消除紧张，不管任何问题，积累出来的感觉，都会引起哭泣。压力导致 心理失衡，哭泣使你恢复平衡，使神经系统的紧张消除。”
可悲的是，受沮丧困扰的人常哭不出来。当你对情绪反应不当时就会沮丧，沮丧是过分压抑负面情绪导致的一种具有伤害性的心理反应。
心理学专家提醒：那些被社会教会不哭的人，该重新学习 哭泣的能力！男人和女人一样需要发泄！
心理小贴士
学习哭泣和呻吟的技巧：
在你遭遇悲伤、感到愤懑的时候，运用以下技巧，尝试让眼泪流下来，痛快哭上一会儿吧！
确定不会有电话或来访的客人干扰你时，舒服地坐下，把你的手放在胸前锁骨的上方，呼吸只到手放的地方，不需要更深，出声地急促地呼吸，倾听喘气声中的感觉，发出像婴儿一样的哭泣声，仔细听，感觉其间的悲伤，允许自己 低泣，回想伤心的往事，允许自己自然流露情绪，你就不会觉得发泄是很困难的事。当你胸闷眼花、太阳穴隐隐作痛的时候，建议 你做这个练习，因为那是你压抑哭泣的信息，你积累了太多的压力，才会眼花头疼。给自己几分钟，允许自己“自怜”一会儿，你就会感到解脱和放松。
美国心理专家的“呻吟课”
从某些身心压力中获得解脱，方法很简单，只要躺下来，尽力呻吟10分钟以上。
心理学家认为，自远古以来，人们就本能地以呻吟舒解情绪和肉体的痛苦。例如，病人在手术 后会自动开始呻吟，缓解疼痛带来的身心压力。
美国心理学家塞弗瑞博士甚至在他的“战胜压力”系列课程中专门教授“呻吟”。他说：“虽然从‘文化’角度上我们不鼓励在别人面前呻吟的做法，但呻吟无疑是保卫健康 的方法。”
以下是他的“呻吟课”现场：“我要他们躺在地板上，全身放松，开始呻吟，他们尴尬地笑了。我鼓励大家，并亲自示范，大家知道怎么做了，但仍然不好意思，当然，这和紧张也有关系。我让他们自由抒发笑声和紧张，几分钟后，每个人都开始伴着背景音乐，呻吟起来。”
15分钟后，博士要求大家谈自己的感觉，以下是其中一部分答案：“这星期我第一次觉得这么放松。”“不紧张了！”“头不疼了！”“我觉得内心安定下来。”“也许真的可以自己想办法控制压力和紧张。”
塞弗瑞博士提醒大家，这种短暂的放松完全是呻吟所赐。“我想要他们知道，从某些身心压力中获得解脱，方法很简单，只要躺下来，尽力呻吟10分钟以上。如果不能够躺下，站着或者坐着，效果一样！”
呻吟使你身体放松，人在沉重的压力下最主要的欲望就是想放松，呻吟使你全身温和且有韵律地动，同时供应充足的氧气到全身，帮助你放松下来。在心理上，当你有意识地呻吟时，你的注意力有了集中的焦点，有意识地暗示自己 将毁灭性的情绪吐出。
美国某学院有一项“优良传统”：考试的那一周，学生们按固定时间聚集到社区中心附近，一起哼叫，借此宣泄考试期间强大的压力，一起哼，呻吟，大吼，踢踏，发泄焦虑和恐惧的心情 。
摇上车窗，呻吟一会儿
每天在固定的时间呻吟一会儿，舒缓压力的效果会更好。有个公司中层管理人员，一天工作下来，常遭遇挫折，回家后，将老婆、小孩和宠物当做发泄对象。塞弗瑞博士建议 他“下班途中呻吟”——“将车窗摇上，没有人听得见，将一整天感受的压力呻吟出来。”几天后，他发现进入家中车库时心情轻松，不再拿家人当出气筒，因此，他将下班途中的呻吟当成了每日必做的功课。
对于在工作 和人际关系中常有“不得不”之感的人，呻吟是有效的舒缓压力的方法。日常生活中的每一天甚至每小时，都会有压力、冲突和挫折，呻吟不能帮助你消除压力的来源(除非换工作)，但呻吟能使压力在形成的过程中随时被消解。
呻吟时注意一点，选择不会打扰别人的地方进行。如果不能避免被别人听见，你得先告诉他们，一会儿他们听到的呻吟声，并不是求助信号！
末末/银行职员/33岁
我的老公像林黛玉
其实我的故事可能听起来会觉得好笑，因为我遇到了一个爱哭的老公。
我不知道一个男人爱哭是不是很丢人的一件事儿，可这种事儿偏让我碰上了。
在我们谈恋爱的3年时间里，我只见他哭过两次。一次是因为他妈妈突然住院急救，整整两天昏迷不醒，他紧张地守在床边，很是担心，而当他妈妈清醒过来的那一刻，他激动地哭了；另外一次缘于我们之间的争吵，当时吵得很厉害，吵到要分手，那还是第一次，我当时已经完全失去理智，最后，他是流着眼泪跟我赔不是。那是结婚前我看到他仅有的两次落泪。
现在回想起来，谈恋爱时他的那两次哭，可是对他加分不少的，也对我最终同意和他在一起有决定性的作用。在第一次里，我看到了他对父母的孝顺，而第二次的哭，也让我体会到他对我的真心。我觉得他是个重情意的男人，心里很感动，觉得找到一个情深义重的好男人也算是一种福分，我这样的想法也恰恰和父母对他的看法是一致的。
结婚对于我而言，其实是一种自然而然的事情，我觉得没有什么太大的心灵上的冲击，恋爱走到一定程度需要一种安定，而且对对方也很信任就结婚了。
我是一个比较“懒惰”的人，懒得对物质上的东西殚精竭虑地追求，对经济方面并没有过多的要求，只要两个人生活得安安稳稳就好。
他很宠我，生活中的事基本上都听我的。但令我没想到的是，结婚以后的他有点像林黛玉。每次一吵架他都会哭，我是性格挺倔的人，从不认错，于是不管对错他都会挂着眼泪向我认错。虽然每次他都认错了，可是他自己说他不知道自己错在哪里，只是为了不让我生气。
他哭了，我倒看不下去了，有些不忍心，于是反过来劝他，哄哄他。事情是解决了，可是也就是这么模糊过去了。我不知道是不是哭会上瘾，或者成为一种习惯。那以后，每到争执激烈或者说些刺激他的话，他就会哭。
我的性格比较双重，对朋友很豪爽，可是对他却常常会很计较一些小细节的东西，特别计较的时候就会激化矛盾，而他常常不自觉地陷入一种伤害中，而我也因为不被理解而困惑。
我知道他不是明白我的人，我心里总有个结，觉得自己好像选择错了。但是，说放手也很难，毕竟他是真的爱我的，被人爱也是一种习惯，我怕放手了，再也找不到一个像他这样深爱我的人。
后来，我觉得说服自己是最直接的办法，于是我让自己不要想所谓的“知心人”，不要想那么些细腻的理解、会意的心灵相通……日子就日子，只要他是真的对我好就行。可是事情不是哪个人可以完全掌控的，于是我常常会因为心意的交错而说出一些话来，这话却伤了他的心，于是，在我家里，老公成了一个有泪会轻弹的男人。
心理专家
学会哭泣男人就会更幸福
心理学家的研究表明，哭泣和呻吟——这两件“很不男人”的事，恰恰是压力大、爱崩溃的现代人调节心理平衡的自然“安全阀”。为了捍卫你的身心健康，你不但不该为了所谓的“男人形象”而要求老公强充硬汉，还应该主动给他“示弱”的机会——想哭就哭！
“哭泣有益健康”，第一位提出这种理论的是美国生物化学家佛瑞。他的实验报告显示：人因悲伤而流出的眼泪和被洋葱刺激出的眼泪化学成分不同，情绪化的眼泪中含有很多人体在压力下释放出的物质，比如止痛剂、内啡素、各种荷尔蒙(其中之一就是肾上腺素)等。
他的结论是，情绪低潮会使身体产生毒素，而哭泣可以将它们排出体外。
心理学家也从他们的角度支持佛瑞的论断。纽约心理学家弗雷契教授说：“哭泣能消除紧张，不管任何问题，积累出来的感觉，都会引起哭泣。压力导致 心理失衡，哭泣使你恢复平衡，使神经系统的紧张消除。”
可悲的是，受沮丧困扰的人常哭不出来。当你对情绪反应不当时就会沮丧，沮丧是过分压抑负面情绪导致的一种具有伤害性的心理反应。
心理学专家提醒：那些被社会教会不哭的人，该重新学习 哭泣的能力！男人和女人一样需要发泄！
心理小贴士
学习哭泣和呻吟的技巧：
在你遭遇悲伤、感到愤懑的时候，运用以下技巧，尝试让眼泪流下来，痛快哭上一会儿吧！
确定不会有电话或来访的客人干扰你时，舒服地坐下，把你的手放在胸前锁骨的上方，呼吸只到手放的地方，不需要更深，出声地急促地呼吸，倾听喘气声中的感觉，发出像婴儿一样的哭泣声，仔细听，感觉其间的悲伤，允许自己 低泣，回想伤心的往事，允许自己自然流露情绪，你就不会觉得发泄是很困难的事。当你胸闷眼花、太阳穴隐隐作痛的时候，建议 你做这个练习，因为那是你压抑哭泣的信息，你积累了太多的压力，才会眼花头疼。给自己几分钟，允许自己“自怜”一会儿，你就会感到解脱和放松。
美国心理专家的“呻吟课”
从某些身心压力中获得解脱，方法很简单，只要躺下来，尽力呻吟10分钟以上。
心理学家认为，自远古以来，人们就本能地以呻吟舒解情绪和肉体的痛苦。例如，病人在手术 后会自动开始呻吟，缓解疼痛带来的身心压力。
美国心理学家塞弗瑞博士甚至在他的“战胜压力”系列课程中专门教授“呻吟”。他说：“虽然从‘文化’角度上我们不鼓励在别人面前呻吟的做法，但呻吟无疑是保卫健康 的方法。”
以下是他的“呻吟课”现场：“我要他们躺在地板上，全身放松，开始呻吟，他们尴尬地笑了。我鼓励大家，并亲自示范，大家知道怎么做了，但仍然不好意思，当然，这和紧张也有关系。我让他们自由抒发笑声和紧张，几分钟后，每个人都开始伴着背景音乐，呻吟起来。”
15分钟后，博士要求大家谈自己的感觉，以下是其中一部分答案：“这星期我第一次觉得这么放松。”“不紧张了！”“头不疼了！”“我觉得内心安定下来。”“也许真的可以自己想办法控制压力和紧张。”
塞弗瑞博士提醒大家，这种短暂的放松完全是呻吟所赐。“我想要他们知道，从某些身心压力中获得解脱，方法很简单，只要躺下来，尽力呻吟10分钟以上。如果不能够躺下，站着或者坐着，效果一样！”
呻吟使你身体放松，人在沉重的压力下最主要的欲望就是想放松，呻吟使你全身温和且有韵律地动，同时供应充足的氧气到全身，帮助你放松下来。在心理上，当你有意识地呻吟时，你的注意力有了集中的焦点，有意识地暗示自己 将毁灭性的情绪吐出。
美国某学院有一项“优良传统”：考试的那一周，学生们按固定时间聚集到社区中心附近，一起哼叫，借此宣泄考试期间强大的压力，一起哼，呻吟，大吼，踢踏，发泄焦虑和恐惧的心情 。
摇上车窗，呻吟一会儿
每天在固定的时间呻吟一会儿，舒缓压力的效果会更好。有个公司中层管理人员，一天工作下来，常遭遇挫折，回家后，将老婆、小孩和宠物当做发泄对象。塞弗瑞博士建议 他“下班途中呻吟”——“将车窗摇上，没有人听得见，将一整天感受的压力呻吟出来。”几天后，他发现进入家中车库时心情轻松，不再拿家人当出气筒，因此，他将下班途中的呻吟当成了每日必做的功课。
对于在工作 和人际关系中常有“不得不”之感的人，呻吟是有效的舒缓压力的方法。日常生活中的每一天甚至每小时，都会有压力、冲突和挫折，呻吟不能帮助你消除压力的来源(除非换工作)，但呻吟能使压力在形成的过程中随时被消解。
呻吟时注意一点，选择不会打扰别人的地方进行。如果不能避免被别人听见，你得先告诉他们，一会儿他们听到的呻吟声，并不是求助信号！